El cuerpo humano tiene un mecanismo incorporado para decirnos cuando tenemos que beber agua – la sensación de sed. Por desgracia, con un alarmante dos de cada tres personas que viven con algún tipo de deshidratación crónica, muchas personas simplemente han vuelto insensibles a la sensación. Si usted está entre la mayoría y tienen un déficit de agua en curso, hay algunas otras señales menos evidentes que indican que su cuerpo está reseca.

Lea las siguientes 20 síntomas comunes de la deshidratación crónica. Si cualquiera de ellos se aplican a su vida día a día, podría ser que su cuerpo está tratando de advertirle que no está bebiendo suficiente agua.

1. Fatiga Crónica

La sangre y otros fluidos corporales se componen principalmente de agua. Cuando se deshidrata, la sangre se vuelve más grueso y el corazón tiene que gastar más energía para mantener el oxígeno y los nutrientes que se mueven a través del sistema circulatorio. Si se siente cansado todos los días y no parece ser una causa, beber más agua podría ser la solución.

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2. El colesterol Desequilibrio

La deshidratación señal al cuerpo para aumentar su producción de colesterol con el fin de espesar las paredes celulares y preservar el fluido contenido en ellos. Como resultado de este proceso defensivo, los niveles de colesterol en la sangre también aumentan y pueden convertirse fácilmente desequilibrado.

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3. Presión arterial alta o baja

La disminución en el volumen total de la sangre causada por la deshidratación puede manifestarse la presión arterial como consistentemente baja. Con el tiempo, el aumento de colesterol en la sangre arterial puede causar la acumulación de placas y, finalmente, que aumentan la presión arterial a niveles potencialmente peligrosos.

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4. deterioro de la memoria y Concentración

aflojada flujo sanguíneo causado por la deshidratación crónica roba el cerebro del oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar a su máxima capacidad. Como resultado, es posible que la memoria y la concentración se vuelven gravemente deteriorada.

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5. aturdimiento, mareo o vértigo

El vivir en un constante estado de deshidratación puede hacer que usted experimente mareos frecuentes y mareo debido a la falta de flujo de sangre y oxígeno al cerebro. En los casos graves, vértigo y náuseas pueden resultar.

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6. Los dolores de cabeza frecuentes

Tanto la falta de oxígeno y aumento de la presión arterial son la receta perfecta para dolores de cabeza frecuentes. Si usted nota que usted parece estar cada vez más a menudo, trate de beber más agua sobre una base diaria para aliviar la tensión en su cerebro.

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7. Cambios de humor o irritabilidad

Del mismo modo que es característico de tener hambre, la necesidad de que el agua tiende a hacer que la gente inusualmente mal humor y más fácilmente irritable. Además, con todos los otros posibles efectos negativos en el cerebro y otros órganos, la deshidratación crónica puede tirar de su equilibrio hormonal y causar depresión persistente, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo.

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8. dolor de estómago o úlceras

El agua actúa como un amortiguador entre el contenido ácido del estómago y el revestimiento del estómago. Estar en un estado de deshidratación constante deja el interior de su estómago en gran parte sin protección y la exposición al ácido constante puede dar lugar fácilmente a las úlceras estomacales o dolores frecuentes.

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9. El estreñimiento o digestión deficiente

Con el fin de procesar adecuadamente los alimentos que consume, sus intestinos necesitan un suministro constante de agua. Sin líquidos adecuados, la digestión puede ralentizar causar estreñimiento, gases y la hinchazón, o incluso el paso de alimentos aparentemente sin digerir.

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10. Ansia dulces o salados Alimentos

El hígado requiere agua con el fin de romper las células de grasa y utilizar la energía almacenada allí para alimentar su cuerpo y mantener los niveles de glucosa en sangre estables. Cuando se deshidrata y su hígado no puede llevar a cabo esta importante función, usted comenzará a desear alimentos como los dulces y alimentos salados, que el cuerpo reconoce como fuentes fáciles de energía.

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11. Incapacidad para bajar de peso

Debido a que quita energía, altera la digestión y con frecuencia provoca antojos, la deshidratación también puede hacer que sea casi imposible bajar de peso. Por otra parte, ya que su cuerpo no puede descomponer los depósitos de grasa y sin hidratación adecuada, incluso si se fuerza a hacer ejercicio, es probable que no conseguirá los resultados que usted quiere de su entrenamiento.

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12. Infecciones del tracto urinario

Un buen suministro de agua es absolutamente crucial para el correcto funcionamiento de su tracto urinario. Cuando uno se deshidrata, los riñones y la vejiga a tratar de estirar la poca agua que tiene pasado el mayor tiempo posible. Por desgracia, sin un flujo semi-constante de orina fresca para eliminar a cabo, las bacterias tienen más tiempo para replicar y sobrepoblarse dentro del ambiente acogedor, cálido en el interior de la uretra y la vejiga.

El signo más evidente de que sus riñones y la vejiga corren el riesgo de convertirse en el próximo punto caliente grandes vacaciones para los organismos unicelulares se puede encontrar en el color de la orina. Si el flujo es consistentemente más oscuro que una pálida sombra de color amarillo, tiene que aumentar su consumo de agua, lo antes posible!

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13. La gota ataques de asma

La gota es causada por una acumulación de ácido úrico que cristaliza alrededor de las articulaciones – por lo general en las manos y los pies – que causan dolor agudo intenso. Debido a que sus riñones necesitan agua para eliminar el exceso de ácido úrico de su cuerpo, la deshidratación es uno de los factores más importantes que contribuyen a la gota ataques de asma.

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14. calambres musculares y dolor de las articulaciones

El agua es el sistema lubricante y de enfriamiento natural de su cuerpo. Sin ella, los músculos se sobrecaliente y paralizará y sus articulaciones comienzan a moler. Mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento con un suministro constante de hidratación.

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15. piel seca, labios agrietados con comezón y caspa

Debido a que su piel está en contacto constante con el entorno, pierde agua más rápido que el resto de su cuerpo. Como tal, probablemente, las señales de advertencia más evidentes de deshidratación crónica son la piel seca y persistente, los labios agrietados y la caspa.

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16. Los brotes de eczema

brotes de eczema pueden ser provocados por una variedad de diferentes factores, tanto ambientales e internos. La piel excesivamente seca – como la causada por la deshidratación constante – se ubica en la parte superior de la lista para muchas personas con la enfermedad.

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17. envejecimiento prematuro

Sin una adecuada hidratación, la piel pierde su elasticidad. Además, debido al flujo sanguíneo obstaculizado (que hemos discutido brevemente en # 1), una falta a largo plazo de agua también roba a sus células de la piel de los nutrientes que necesita regenerarse. En consecuencia, vivir en un constante estado de deshidratación acelera la formación de arrugas, líneas finas, patas de gallo, flacidez o la piel floja, y otros signos de envejecimiento.

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18. Los problemas respiratorios frecuentes

Desde el interior de la nariz hacia abajo en las partes bajas de los bronquios, tracto respiratorio nuestra entera se basa en el moco para mantener sus tejidos húmeda y flexible y evitar que partículas extrañas fuera de sus pulmones. A falta de una adecuada hidratación dificulta la producción de moco, lo que dificulta la capacidad de su sistema respiratorio para desviar los alergenos como el polvo, el polen y la caspa de mascotas o para defenderse contra la infección de los invasores virales y bacterianas.

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19. mal aliento crónico

Uno de los síntomas más comunes de la deshidratación se manifiesta en la boca. La xerostomía, más comúnmente conocido como resultados ‘secos en la boca’ a partir de una disminución en la producción de saliva debido a la deshidratación u otros factores (tales como medicamentos, el uso del tabaco o ciertas condiciones médicas ). La saliva es un componente necesario para la regulación de la población de microorganismos que viven en la boca. La deshidratación y la consiguiente falta de saliva permite a las levaduras y bacterias prosperen sin control alrededor de los dientes, encías y lengua que pueden transformar rápidamente una boca sana en un miasma de mal aliento crónico.

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20. Falta el olor corporal

El agua facilita el transporte de materiales de desecho fuera del cuerpo. Cuando usted está constantemente deshidratado, dichos materiales de desecho no necesariamente lo hace hacia fuera, sino que se almacenan en las células de distancia para la eliminación futura. Con el tiempo, todos los restos de suciedad que puede cambiar la química de su cuerpo para el peor. (Imagino que es como dejar una bolsa llena de basura de la cocina en el cubo de la basura durante demasiado tiempo.) Por otra parte, la piel seca y dañada causada por la deshidratación crea un ambiente perfecto para las bacterias que causan el olor a relajarse, descansar y reproducirse como conejos microscópicas.

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