Ahora que usted ha leído sobre las señales de advertencia y todo – o al menos la mayor parte – de ellos parecen aplicarse en su caso. Tiene mala circulación. La primera cosa que es probable que (sin duda) quiere hacer es hacer una cita para ir a ver a su médico y asegurarse de que no hay una condición más grave que necesita ser tratado. Una vez que hayas hecho esto, pruebe estos 16 remedios naturales fáciles que mejoran la circulación sanguínea y empezar a trabajar en el camino a un corazón sano!

1. No se asuste!

Lo que queremos decir es, “Relax”. El estrés es terrible para el corazón y puede lanzar su sistema circulatorio fuera de equilibrio más rápido de lo que piensa. Tomar algún tiempo de su apretada agenda para relajarse. Sumergirse en un baño caliente, meditar, hacer algo de yoga, o simplemente sentarse en una habitación con poca luz y respirar. Rodéate de cosas que son agradables a todos sus sentidos, como las plantas, pinturas, esculturas, música relajante o un generador de ruido blanco , aceites de aromaterapia, flores y una alfombra suave o almohada.

2. Comprar un poco de New Shoes

El par de zapatos puede ayudar en serio para reducir el impacto que cada paso que das envía cursa hasta la columna vertebral ya través de su cuerpo. En cualquier tienda que elija para hacer compras en, tratar de encontrar un socio conocedor ahí que puede ayudarte. él o ella acerca de sus actividades del día a día para que puedan ayudar a encontrar la pareja perfecta.

Estas sandalias de masaje de reflexología trabajo dando masajes a las plantas de los pies mientras se mueve para ayudar a mejorar la circulación.

3. Obtener Up & Get Moving

Su sistema circulatorio depende en gran medida el movimiento de su cuerpo funcione correctamente. Si usted lleva una vida sedentaria, no hay tiempo como el presente para levantarse y empezar a moverse. Incluso si todo lo que hacemos es ir a dar un paseo de 30 minutos cada día, ejercicio diario regular es uno de los pasos más grandes y más importantes que usted puede tomar para mejorar su circulación sanguínea. Alternativamente, intentar nadar para una gran actividad de bajo impacto que realmente va a obtener su bombeo de la sangre!

4. masaje con aceite de romero

, Agarrotados músculos tensos pueden pellizcar fácilmente el flujo de sangre, dando lugar a síntomas de mala circulación como entumecimiento o manos y pies fríos. Si con frecuencia el dolor muscular – especialmente en la espalda o los hombros, conseguir a alguien para dar masajes a estas áreas estrechas con aceite esencial de romero mezclado en un portador como el de almendras dulces o aceite de oliva en una proporción de 25 – 30 gotas por cada 2 onzas, respectivamente. Si usted no tiene acceso al aceite de romero, se puede comprar aquí . Alternativamente, tratar 10 gotas de aceite de eucalipto , 20 gotas de salvia , y 2 onzas de aceite portador ; o también se puede utilizar 25 – 30 gotas de aceite esencial de lavanda en 2 onzas de su portador elegido.

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¿Quieres explorar el fascinante mundo de la mezcla de aceites esenciales para aromaterapia y masaje? No deje de leer: Cómo hacer que sus propios aceites de masaje totalmente natural + 9 Recetas para empezar !

5. perfeccionar su postura

Para muchas personas, que trabajan largas horas de pie o bien en un lugar o se sienta delante de un ordenador todo el día puede causar estragos en su postura. Por desgracia, la mala alineación de la columna es un ingrediente principal en la receta para la mala circulación. Siga estos pasos para obtener la columna vertebral en la posición correcta y ayudar a su sangre fluya más libremente:

– Siéntese derecho con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando en la parte superior de los muslos.

– Enganche los músculos de la base en el abdomen, esencialmente “chupar” el estómago.

– Tome una respiración profunda, pero no deje que su estómago se extiende. En su lugar, permitir que el aire levante las costillas, que empuja los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera. Repita esto varias veces.

– Con los hombros ligeramente hacia atrás y mirando hacia delante, imaginar hay un globo de helio unido a la parte superior de su cabeza, tirando de él hacia el techo.

Una vez que haya terminado todos estos pasos, debe sentir un buen estiramiento a través de ti espalda y extremidades. Por supuesto, la formación de su cuerpo para mantener la postura correcta no va a ocurrir después de la primera vez que hace esto. Es probable que tenga que recordar durante un par de semanas antes de que se vuelva automático.

Una gran opción es invertir en una silla de bola para reemplazar su silla de oficina. Con esta silla en la que constantemente tienen que participar de su núcleo a mejorar su postura y la circulación. Esta es la silla de bola más popular y mejor valorado en el mercado.

Si en cualquier momento durante esta rutina se siente caliente afilado o dolor en la espalda , usted debe parar inmediatamente y consulte con un profesional de la medicina ya que estos síntomas pueden indicar un problema más grave.

6. Evitar Los alcoholes

Mientras que los estudios han demostrado que tener un par de copas cada día puede ser realmente bueno para usted , el consumo excesivo de alcohol puede conducir a toda una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. Si su objetivo es mejorar la circulación, tendrá que limitar su consumo de alcohol a 1 – 2 porciones por día y cuando usted bebe, para llegar a decisiones más saludables como el vino tinto, que contiene antioxidantes y es conocido para mejorar el colesterol. Además, trate de evitar los alcoholes de azúcar (maltitol, sorbitol, etc.) ya que la mayoría de estos edulcorantes sin calorías “” tienen un efecto adverso en la digestión, que a su vez puede influir negativamente en la circulación.

7. Corte fuera Estimulantes

Como un ávido bebedor de café, no te voy a decir para dar a todos ellos. Sin embargo, los estimulantes de todas las formas y tamaños (café, té, bebidas energéticas / tiros, cigarrillos, pastillas para adelgazar, etc) tienen un efecto inmediato en la sangre. Si se utiliza con demasiada frecuencia y en cantidades demasiado grandes de, mala circulación será una señal temprana de que usted está en el camino de los problemas más grandes y más graves. Para mejorar su circulación y su salud en general, el trabajo en la reducción de la ingesta de estimulantes hasta que hacerlo hasta alrededor de 2 – 3 tazas de café o té al día (los dos son buenos para usted!) Cortar el resto en su totalidad.

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8. Cambiar a té verde

Si la reducción de la ingesta de estimulantes tiene que sentirse deprimido, empezar a beber té verde en lugar. Este té sorprendentemente sana es una maravillosa pick-me-up que afectará negativamente a su no circulación de la sangre. Más información sobre los beneficios para la salud del té verde en este gran artículo: 10 Razones por las que debe comenzar a usar té verde Matcha !

9. sabor a su vida

Pimienta de cayena es una de las mejores especias para mejorar la circulación, pero no se detiene allí. Este pequeño número caliente también aumenta el metabolismo , ayuda al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente, borra sus senos , y añade dinamismo a su comida con su color rojo.

¿Qué no se podría amar?

10. Recuerde sus raíces

El jengibre, la cebolla y el ajo son tres objetos que definitivamente desea añadir a su lista de compras – no sólo estimulan y mejoran la salud del sistema circulatorio – sino también porque son sólo bueno para usted. Raíz de jengibre fresco es antiinflamatorio, antimicrobiano, mejora la digestión, y puede aliviar todas las formas de náuseas. El ajo y las cebollas contienen compuestos orgánicos de azufre que ayudan al cuerpo a luchar contra las infecciones, eliminar toxinas del hígado y la sangre, e incluso puede mantener a los insectos que pican de distancia .

11. Construir la ensalada perfecta

La lista de verduras que mejoran la salud del corazón y la función circulatoria es larga. Como regla general, usted quiere recoger los que son más altos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Aquí están algunos que se pueden combinar para construir la ensalada perfecta circulación estimulante:

– Dark Verduras de hoja verde (col rizada, la mostaza, la espinaca, berro, rúcula, etc) están llenos de vitaminas C y K, hierro y fibra.

– Sweet pimientos (rojo, naranja, amarillo) tienen la mayor concentración de vitamina C de cualquier fruta o verdura.

– El apio y pepino son excelentes fuentes de fibra y agua que los hace ideal para limpiar el cuerpo y la sangre.

– Cebollas, como se mencionó anteriormente, ayuda a limpiar la sangre y estimular la circulación.

– Aceite de aceitunas / de oliva contiene ácido oleico que tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular monoinsaturadas.

(Pasar el pan frito. Pasa a ‘s 12 y 13 # si tiene que haber tiene que desmoche crujiente!)

12. Ir un poco loco

Las nueces y las almendras contienen altos niveles de antioxidantes, aceites vegetales saludables y proteínas para aumentar la energía. Ellos pueden ayudar a mejorar la circulación y evitar las formas más graves de la enfermedad circulatoria mediante la reducción de la inflamación y el daño oxidativo en las arterias. Disfrutar de ellos prima para reclamar máximos beneficios para la salud por caloría (que también se encuentran en abundancia en las nueces!)

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13. espolvorear sobre algunas semillas

Calabaza, lino, chia, de soja, y el pino son todos altos en fibra, así como de proteínas, vitaminas y minerales. Espolvorear sobre la ensalada perfecta o añadirlos a otros alimentos para mejorar la circulación y aprovechar sus muchos otros beneficios para la salud también.

Si aún no has probado las semillas de chía (no sólo para las tortugas de cerámica más) que son mi favorito personal de este grupo. Leer más acerca de ellos aquí: 10 razones por las que debe enfáticos agregue las semillas de chía a su dieta hoy . No vas a creer la cantidad de la nutrición se embala en estas diminutas semillas!

14. Solo agrega agua

Cada sistema de tu cuerpo necesita agua para funcionar sin problemas. Sólo por esta razón, “Manténgase hidratado” es probablemente la pieza más importante de consejos de salud natural en existencia – incluso más que “hacer ejercicio con regularidad!” Si usted quiere mejorar su circulación, utilice esta calculadora de hidratación en About.com para encontrar cuánta agua necesita estar bebiendo todos los días y hacer lo mejor para pegarse a ese número.

Si usted necesita un poco de ayuda para el número requerido de onzas por día, obtener algunos contenedores buenas resellables calidad como estos botes de acero inoxidable libre de BPA , llenarlos antes de irse a la cama por la noche, y trabajar en todos ellos durante todo el día. De esta manera se puede realizar un seguimiento de su consumo de agua y hacer los ajustes necesarios.

15. Coma la guarnición

La próxima vez que pedir una comida en un restaurante, no tire el perejil! Esa guarnición bastante verde es en realidad una de las hierbas más saludables del mundo. No sólo el perejil estimula el sistema circulatorio, también es muy bueno para la digestión por lo que terminó en la placa, para empezar (no necesariamente en ese restaurante en particular, pero hace mucho tiempo en una cocina muy, muy lejana ….) Perejil cuenta con una de las concentraciones más ricas de vitamina K de cualquier hierba o verdura, proporciona una protección antioxidante, y es uno de los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado y la sangre.

Así que adelante. Coma la guarnición. Después de todo, es lo más saludable en el plato!

(Las mujeres embarazadas deben evitar el perejil, ya que también es un emenagogo !)

16. Despeje la manera!

Una vez que haya tomado medidas dirigidas a mejorar el flujo sanguíneo, también querrá centrar su atención en el cuadro grande. Un problema circulatorio a menudo está vinculada a otra y hay una gran probabilidad de que la acumulación arterial podría ser la adición al problema. Echa un vistazo a estos 9 maneras de Clever Naturalmente limpiar las arterias , así como 21 destapar los alimentos que naturalmente arterias para recoger 30 más consejos invaluables para un corazón sano y feliz!

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