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9. vinagre de manzana
El vinagre de manzana o bien puede ser utilizado como una compresa fría o se inhala a través de vapor de agua para calmar el dolor de cabeza. Empapar un paño limpio con ACV y refrigerar para crear una compresa que puede apoyarse en la frente y las sienes para aliviar el dolor. Alternativamente, agregue ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana a cerca de un cuarto de galón de agua hirviendo. Bajar su cara sobre el agua y coloque una toalla sobre la parte posterior de su cabeza para atrapar el vapor. Respirar profundamente durante cinco a diez minutos después acariciar a su cara seca para eliminar el exceso de vinagre. Asegúrese de rehidratar después de usar este remedio por disfrutar de un gran vaso de agua fría.
10. La raíz del jengibre
raíz de jengibre es un inhibidor de las prostaglandinas, lo que significa que se comporta como la aspirina. Preparar tres rebanadas delgadas de raíz de jengibre orgánico crudo en agua caliente para hacer un té para aliviar el dolor de cabeza. Si te gusta el sabor de la raíz de jengibre, también puede simplemente masticar un pequeño trozo de raíz fresca. El jengibre ofrece el beneficio adicional de curar las náuseas, por lo que es ideal para aquellos que experimentan dolores de cabeza más graves.
11. aceite de menta
Menta puede ser utilizado como un aceite de aromaterapia calmante para aliviar el dolor de cabeza de menor importancia. Utilizar este aceite solo o – si usted encuentra menta para ser demasiado fuerte – diluir la hierbabuena en un aceite portador como el de oliva o de coco. Masajear este aceite terapéutico en las sienes, la parte posterior de la mandíbula y la frente y se deja en remojo en.
12. compresa caliente o fría
Incluso si no le gusta el vinagre, todavía puede crear una compresa fría utilizando otros materiales. Algunos de los materiales más fáciles y más fácilmente disponibles pueden estar ya en su congelador en casa. Coge una bolsa de verduras congeladas como los guisantes, zanahorias o maíz que se pliegue fácilmente sobre la frente y las sienes. Para un paquete caliente fácil, colocar una toalla húmeda en el microondas o el horno hasta que es casi demasiado caliente al tacto. Envolver el paño mojado con seguridad dentro de una segunda toalla seca y caiga sobre la cara. También se pueden añadir aceites de aromaterapia como la menta o eucalipto para su compresa caliente para poder extra-calmantes del dolor.
13. Relajación
El estrés y la tensión muscular son grandes culpables cuando se trata de dolores de cabeza intermitentes. Si usted experimenta dolor frecuente alrededor del cuello y los hombros, además de sus dolores de cabeza, es posible que desee dejar de lado algún tiempo cada día para el estiramiento y meditación. Yoga y Tai Chi son excelentes métodos físicos para la relajación. Las clases están disponibles en muchos centros de fitness, o visite su librería local para las guías de impresión que puede seguir en casa.
Incluso simples ejercicios de respiración pueden ayudar a atenuar el ruido mental después de un día agotador. Encontrar un espacio en su casa donde pueda estar solo – de preferencia un lugar tranquilo y sin una gran cantidad de luz directa. Deje caer los hombros hacia atrás para abrir sus pulmones y se centran en cada respiración. Rodéese de las cosas que se encuentran relajante como música suave, aromaterapia, velas, o las plantas.
14. Cuide su postura
Algo tan simple como sentarse o levantarse más recta mientras trabaja puede eliminar por completo los dolores de cabeza por tensión. Cuando se desplome hacia adelante, se pone la tensión en sus músculos de la espalda y el cuello. Además, los hombros que se inclinan hacia adelante pueden poner tensión excesiva en los músculos superiores de la espalda. Trate de evitar ‘la postura del ordenador que combina con visión de caída y el hombro-inclinación hacia atrás con el cuello por grúa. Esto no sólo puede provocar dolores de cabeza crónicos, sino que también puede dañar permanentemente su columna vertebral.
Establecer un recordatorio constante para sí mismo – una señal visual o algún otro método que crees que va a trabajar para usted – y después de un par de semanas de diligente auto-corrección, usted comenzará a sentarse de forma natural o de pie con una mejor postura.
15. Activa los músculos
Si bien puede parecer contrario a la intuición, salir a caminar a paso ligero o trote lento puede ayudar a regular el flujo sanguíneo y aliviar un dolor de cabeza. Por esta razón, el ejercicio regular es un preventivo probada contra los dolores de cabeza. Sólo asegúrese de estirar antes y después de cada sesión de ejercicios para que no terminen con los calambres musculares en otra parte del cuerpo.
Como nota al margen, tratar de salir a la calle cuando se camina o trabajo. El aire fresco (suponiendo que sus dolores de cabeza no son de temporada de alergias relacionadas) a veces también puede ayudar con el dolor.
16. sonrisa
La miríada de pequeños músculos de la cara que se mueven cuando sonrisa puede ayudar a relajar la mandíbula y aliviar el dolor de cabeza de tensión que inducen. La sonrisa es también un gran estado de ánimo-potenciador y calmante para el estrés. Si su dolor de cabeza se compone con un mal día o disposición de mal humor, trata de forzarse a sonreír durante dos minutos. Este ejercicio físico simple en realidad puede liberar sustancias químicas en el cerebro que le harán sentirse mejor, relajar la mente y el cuerpo, y la facilidad de que el dolor de cabeza horrible.
17. Manténgase hidratado
Por último, pero no menos importante, para aquellos que experimentan dolores de cabeza o migrañas frecuentes, asegúrese de mantenerse hidratado. Si no está seguro de la cantidad de agua que necesita, utilice esta calculadora para obtener una buena idea. Si resulta que la deshidratación puede ser la causa de sus dolores de cabeza, hasta su consumo de agua o comer alimentos más hidratantes como el pepino, el melón y verduras de hoja verde. Esto no sólo le ayudará con su dolor de cabeza, que va a mejorar su salud en general también.
