El hígado es responsable de muchas funciones importantes que afectan a todo el cuerpo humano. Algunos de estos incluyen la limpieza de la sangre de los contaminantes dañinos y romper las células de hemoglobina agotados, regulación de las hormonas tales como la insulina que controla azúcar en la sangre y niveles de energía, el almacenamiento de vitaminas y minerales, la producción de la bilis para la digestión de las grasas, y el procesamiento de proteínas obtenida de los alimentos en forma utilizable. Huelga decir que, cuando el hígado está estresado o con exceso de trabajo, cualquier otro sistema se ve afectada negativamente.

Por desgracia, con todas las toxinas y venenos ambientales ocultos que la mayoría de nosotros encontramos y absorben en nuestros cuerpos sobre una base diaria, es muy fácil para que el hígado se tóxica en sí. Por esta razón, es crucial saber cómo ayudar a este más importante de órganos en el lavado de materiales no deseados fuera de sí mismo y fuera del cuerpo. Echar un vistazo a los siguientes métodos de 1o a desintoxicar el hígado de forma natural.

1. Ampliación de la glutatión

El glutatión es un antioxidante que los cuerpo sintetiza naturales humanos de los aminoácidos L-cisteína, ácido L-glutámico y glicina. Este nutriente no sólo funciona para prevenir el daño oxidativo a las células, sino que también desempeña un papel clave en el apoyo a muchas de las funciones de desintoxicación del hígado. Mientras que nuestro cuerpo produce una cantidad moderada de este importante antioxidante, en la mayoría de los casos no es suficiente para contrarrestar la cantidad de toxinas a las que estamos expuestos todos los días. Sólo por esta razón, la mayoría de las personas tienen una deficiencia de glutatión y eso significa un hígado tóxico.

Uno de los pasos más importantes que una persona puede tomar para desintoxicar y reparar el hígado es reforzar la producción natural del cuerpo de glutatión con suplementos como éste por respuesta de la naturaleza o por medio de cambios en la dieta (que se tratan en profundidad más adelante.)

Para obtener más información sobre los beneficios y las fuentes de glutatión, echa un vistazo a este post de bienestar Mama .

2. Tome tiempo para hacer ejercicio

La actividad física no es sólo para la pérdida de peso, sino que también mejora la función de todos los órganos del cuerpo, incluyendo el hígado. Treinta minutos de ejercicio vigoroso cada día fortalece el sistema circulatorio, lo que facilita el transporte más eficiente de oxígeno y nutrientes a las células, así como el movimiento de materiales tóxicos fuera del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas y los intestinos.

Sólo asegúrese de no sobre-hacerlo ya que la actividad física excesiva puede causar realmente una sobrecarga del daño oxidativo que se agote el suministro del cuerpo de antioxidantes como el glutatión.

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3. Recuerde que debe permanecer hidratado

Con el fin de eliminar las toxinas, el hígado necesita agua adecuada. (Piense en ello como enjuague fuera una esponja.) El agua actúa como un vehículo para otros materiales, moverlos desde el hígado, a través de los riñones o a través de las glándulas sudoríparas. Mantener el cuerpo hidratado también aumenta los niveles de energía que aumentará su metabolismo , permitirán hace ejercicio con mayor comodidad y mejorar su salud en general.

Si no está seguro de la cantidad de agua que debe beber cada día, echa un vistazo a esta calculadora de hidratación en About.com .

4. Comer alimentos ricos en antioxidantes

Con el fin de proteger a las células del estrés oxidativo que puede resultar de un plan de desintoxicación vigorosa, tendrá que incluir alimentos que contienen nutrientes como la vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitaminas del complejo B, zinc y selenio en su dieta. Además de ser antioxidante, cada una de estas vitaminas y minerales también ofrece su propio beneficio auxiliar que ayudará a su hígado en el lavado de contaminantes.

La vitamina A y beta-caroteno

La vitamina A y beta-caroteno (que nuestras enzimas digestivas se convierten en más vitamina A) desencadenan la activación de un receptor nuclear dentro de las células humanas llamadas receptor de pregnano X ( PXR ). Este sentidos del receptor y reacciona a la presencia de sustancias extrañas tóxicos dentro del cuerpo mediante el aumento de la síntesis de los productos bioquímicos (incluyendo glutatión S-transferasa ) responsables de la eliminación de estos contaminantes. Además, PXR es uno de los dos receptores responsables de la producción y el transporte de la bilis, el metabolismo de las grasas, y la regulación de la inflamación en el hígado. Fuente )

Dicho esto, el consumo de alimentos como las patatas dulces, zanahorias y vegetales de hojas oscuras como la col rizada, espinacas, acelgas y hojas de remolacha es una excelente manera de hacer que su desintoxicación del hígado. Tenga en cuenta que si bien muchas personas aconsejan comer verduras crudas con el fin de aprovechar al máximo sus nutrientes, ligeramente al vapor los alimentos tales como verduras de hojas verdes y las zanahorias hace que sean mucho más fáciles de digerir. Además, debido a la vitamina A y beta-caroteno son solubles en grasa, considere agregar una cucharada de mantequilla alimentado con pasto orgánico o aceite de coco orgánico sin refinar a sus verdes y verduras de raíz para aumentar aún más la biodisponibilidad de estos dos nutrientes importantes!

Vitamina C

Además de ser un antioxidante, la vitamina C proporciona células con un impulso de energía muy necesaria para alimentar la desintoxicación. pimientos dulces amarillas y rojas, verduras de hoja verde oscuro como la col rizada y las espinacas, el brócoli, así como tiol-ricos son todos excelentes fuentes de vitamina C.

Vitaminas B

Carne y productos de soja, así como setas, verduras de hojas verdes, brócoli, espárragos y proporcionan altas concentraciones de vitaminas B que ayudan al hígado a neutralizar los materiales tóxicos y el proceso de nutrientes importantes, mientras que al mismo tiempo protegiendo las células del daño por radicales libres.

Se requiere zinc antioxidante para más de 100 procesos enzimáticos en todo el cuerpo, incluyendo muchos de los implicados en la desintoxicación del hígado. Aumentar sus niveles de zinc por disfrutar de los alimentos como las ostras cocidas, germen de trigo tostado, espinacas y semillas de calabaza.

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Además de proteger las células del daño oxidativo, ayudas de selenio en la producción de glutatión y trabaja para restaurar la elasticidad en los tejidos del hígado endurecidos. Si bien los suplementos de selenio están disponibles, lo mejor es aumentar su consumo de este oligoelemento de los alimentos tales como nueces de Brasil, semillas de girasol, granos enteros y carnes magras.

5. Pase Sus tioles Cuerpo

Las verduras como ajo, cebolla, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, y espárragos todos contienen altos niveles de tioles – los compuestos orgánicos que contienen azufre que dan estos alimentos su firma y los olores a menudo picante. En el interior del cuerpo humano, tioles actúan como agentes quelantes, lo que significa que se unen a iones metálicos tóxicos a nivel molecular, haciéndolos inerte, a continuación, su transporte a través de los intestinos y el tracto urinario.

Además, los alimentos ricos en proteínas, tales como huevos, aves de corral, carne de cerdo, y productos lácteos también contienen altos niveles de la tiol L-cisteína, uno de los tres aminoácidos responsables de la síntesis de la glutatión antioxidante desintoxicante (discutido en # 1).

Recuerde, tioles son compuestos potentes que mantienen sus olores cobardes a medida que pasan a través del cuerpo. Asegúrese de disfrutar de una variedad de alimentos de los dos grupos anteriormente mencionados en la moderación para dar su hígado el espectro completo de desintoxicación orgánica de azufre soporte sin querer convertirte en un ser vivo, bomba de olor!

6. Trate de Spirulina

Arthrospira platensis – las algas azul-verdes conocidos comúnmente como Spirulina – es un organismo microscópico unicelular que durante mucho tiempo ha sido reconocido por su capacidad de protección del hígado increíbles. No sólo es la Spirulina un poderoso antioxidante, sino que también está lleno de nutrientes, ácidos grasos esenciales, y clorofila, todos los cuales contribuyen a las actividades de desintoxicación del hígado. Para obtener más información sobre cómo Spirulina puede ayudar a proteger el hígado y mejorar su salud en general, leer sobre estas 10 razones por las espirulina se debe agregar a su dieta ahora mismo !

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7. Considere cardo de leche

Si bien hay muchas hierbas y cócteles a base de hierbas que pretenden ser capaz de desintoxicar el hígado, el cardo de leche (también conocido como cardo de Santa María) es considerado como el más eficaz. Con una trayectoria de más de 2.000 años copias de sus cualidades hepatoprotector, el cardo de leche puede ser capaz de dar su hígado el apoyo que necesita para eliminar una importante sobrecarga de toxinas.

Como con cualquier suplemento de hierbas, el cardo de leche tiene el potencial para interactuar negativamente con otros medicamentos. Si tiene la intención de usarlo, que sin duda querrá consultar con su médico primero.

Una vez que haya discutido el uso de la leche de cardo con su médico y recibió el “visto bueno”, tratar este suplemento de alta calificación de Nuforma Naturals.

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8. Tener un Apple-a-Day

Si bien no siempre se pueden mantener alejado al médico, comer manzanas frescas orgánicas hará feliz a su hígado. Las manzanas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudan a los esfuerzos de desintoxicación del cuerpo. Manzanas proporcionan flavonoides que aligeran la carga de trabajo del hígado, ayudando con su producción de la bilis. Además, las manzanas son ricas en pectina, una forma de fibra soluble que absorbe metales tóxicos y otros contaminantes de la corriente de la sangre, por lo que el hígado no tiene que procesarlos.

Sólo asegúrese de obtener las manzanas orgánicas para que pueda evitar la introducción de cualquier más pesticidas en su cuerpo!

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9. Aumentar su Arginina

Durante el proceso de desintoxicación, usted quiere estar seguro de que su hígado tiene las herramientas adecuadas en cantidades adecuadas para manejar todos los subproductos tóxicos que su cuerpo puede lanzar en él. Una de estas herramientas bioquímicas cruciales es arginina – aminoácido que ayuda al cuerpo en la neutralización y el lavado de amoníaco a partir de su sistema. Mientras que el cuerpo humano es capaz de sintetizar L-arginina por sí sola, puede ser necesario para complementar su oferta natural si su hígado está en mal estado particular.

Si no está seguro acerca de si o no usted necesita para aumentar sus niveles de arginina, como siempre debe consultar con su médico.

Cuando esté listo para tratar de arginina, se puede comprar suplementos aquí . Este aminoácido semi-esencial también se puede obtener de los alimentos tales como el yogur, proteína de suero, las carnes magras, nueces, semillas, y los productos de soja. Para obtener más información, echa un vistazo a esta lista de alimentos ricos en L-Arganina en Livestrong.com.

10. Reduzca el consumo de fructosa

La desintoxicación puede ser un proceso agotador para su hígado. Con esto en mente, usted querrá hacer todo lo que pueda para evitar la adición a este órgano de trabajadoras lista de tareas. Los alimentos con alto contenido de fructosa como jugos, refrescos, jarabes, dulces y otros líquidos no sólo están gravando en el hígado, el procesamiento de estos super-dulces también tiene prioridad sobre otras funciones, como la desintoxicación. Dar su hígado un descanso evitando cualquier alimento que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, fructosa añadida, miel, agave, y otros azúcares líquidos.

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La información proporcionada en este artículo, así como la contenida en ninguno de los artículos enlazados no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre consulte con su médico antes de usar suplementos de hierbas o hacer cambios importantes en su estilo de vida. El hígado se lo agradecerá!

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