El conocimiento de las hormonas y la importancia de mantener este aspecto esencial de la salud de todo el cuerpo en equilibrio ha aumentado exponencialmente en los últimos años. Mientras que la lista de los síntomas que indican un posible mal funcionamiento del sistema endocrino es bastante corto, estas señales de advertencia se atribuyen a menudo a otros problemas, que nos lleva a pasar por alto la causa subyacente – desequilibrio hormonal.

Echar un vistazo a las 10 señales de advertencia siguientes del desequilibrio hormonal y las causas comunes asociados con cada uno. Si normalmente uno o más de estos síntomas en su vida día a día, el sistema endocrino puede ser el envío de un mensaje de que es el momento de tomar acción!

1. inexplicable aumento de peso o pérdida

Las hormonas juegan un papel importante en la regulación del metabolismo, incluyendo la forma en que quemamos calorías o almacenarlos como grasa. Por esta razón, cuando los niveles hormonales de su cuerpo se desequilibran, puede experimentar fluctuaciones repentinas e inexplicables en el peso. Mientras que la tiroides funciona mal o glándulas suprarrenales son posibles causas, a menudo este problema puede corregirse con ajustes en la dieta simples.

Jill Coleman de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte recomienda la grabación cuando se siente hambre, así como sus niveles de energía y ansias cada día usando una escala del 1 al 10. Si usted es propenso a hambre y la ansiedad excesiva, pero sus niveles de energía son por lo general muy baja, trate de aumentar su ingesta diaria de proteínas en un 20 a 30 gramos (aproximadamente el equivalente a un 3 -. Pechuga de pollo a 4 oz) Esto ayudará a estabilizar su los niveles de glucosa en la sangre y pueden establecer sus hormonas metabólicas de vuelta en el camino correcto.

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2. grasa obstinada del vientre

Las fluctuaciones no son los únicos problemas de peso que pueden manifestarse de hormonas desequilibradas. Incapacidad para perder peso, especialmente alrededor de la mitad de la sección es otro síntoma común. El cortisol , una hormona regulada por las glándulas suprarrenales es conocido por causar retención de la grasa del vientre cuando demasiado de él está presente en la corriente de la sangre. Este exceso de cortisol es más a menudo que no es un resultado de periodos prolongados de estrés.

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Si usted siente que ha agotado todos los trucos en el libro y todavía parece que no puede quemar la grasa abdominal, aceites esenciales dan una oportunidad. Varios de los aceites adaptogenic que se detallan en este artículo tienen capacidades de gran alcance para ayudar a reducir el estrés, disminuir su nivel de cortisol circulante, y una zanja que molesta ‘rueda de repuesto’ de una vez por todas!

3. La pérdida de masa muscular

Existen varias hormonas responsables del crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular en el cuerpo humano – GH (hormona del crecimiento, también conocida como somatotropina o somatotropina), IFG-1 (factor de crecimiento insulínico tipo 1) y la testosterona siendo los principales contribuyentes, con insulina y las hormonas tiroideas también jugar papeles auxiliares. Cuando estas hormonas están fuera de sincronía con los demás, la capacidad del cuerpo para digerir y procesar las proteínas de los alimentos se convierte obstaculizadas, lo que lleva a la atrofia muscular y la incapacidad para construir nuevo tejido muscular.

Si usted está experimentando pérdida de masa muscular y cree que el desequilibrio hormonal puede ser el culpable, aquí hay algunos consejos naturales fáciles para ayudarle a arreglar las cosas. Siga un programa regular de ejercicios que incluye tanto el entrenamiento con pesas y cardio ligero durante unos 30 – 60 minutos por día. Incluir más proteínas en su dieta y recortar los carbohidratos simples como el pan blanco, arroz blanco y alimentos azucarados. Además, asegúrese de que está tomando el tiempo para relajarse y descansar al final del día. Que sea un objetivo a conseguir por lo menos 8 horas de sueño cada noche.

4. La digestión irregular

Como se dijo anteriormente, las hormonas juegan un papel importante en la digestión apropiada. Si usted tiene un desequilibrio, es muy posible que lo estás sintiendo en su intestino, aunque no se haya dado cuenta de lo que estaba causando el malestar. Distensión abdominal, flatulencia excesiva o eructos, indigestión, diarrea o estreñimiento, náuseas, picazón e incluso en las regiones inferiores son todos los síntomas del desequilibrio hormonal que puede manifestarse en el tracto digestivo.

Si esa lista de síntomas parecía que estaba hablando directamente a ti, visita nuestra Top 12 Los alimentos probióticos para una mejor salud intestinal que le dará un buen punto de partida para reparar el desequilibrio.

5. antojos inusuales o aumento

Mientras que los antojos de determinados tipos de alimentos son a menudo el resultado de una simple deficiencia de nutrientes, estos impulsos también puede ser indicativo de un problema más profundo. desequilibrios hormonales en las glándulas suprarrenales, tiroides y páncreas son conocidos por causar antojos de alimentos salados y dulces, así como sentimientos de hambre intensa cuando el cuerpo no necesita realmente para comer.

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Evitar el consumo excesivo de alcohol, la indulgencia excesiva en carbohidratos simples como el pan blanco y dulces, fumar o tomar estimulantes (café, bebidas energéticas, etc.) todo lo cual puede exacerbar el problema. A continuación, probar algunos de estos 12 trucos genio para reducir los antojos Naturalmente . Después, si todavía se encuentra el tener esos ataques persistentes de aperitivo, puede ser el momento de buscar el consejo de su médico.

6. sudoración excesiva

Tanto hiper e hipotiroidismo pueden manifestarse como sudoración profusa. Este síntoma muy incómodo, pero a menudo se pasa por alto también puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal reproductivo de las mujeres, a menudo causada por la menopausia o el uso de medicamentos de control de la natalidad.

Si usted está experimentando la sudoración excesiva y frecuente, hablar con un profesional médico acerca de la posibilidad de pruebas de un desequilibrio hormonal para determinar la causa exacta. Él o ella puede aconsejarle sobre la mejor solución para conseguir su cuerpo en buen estado de funcionamiento.

7. ansiedad, cambios de irritabilidad y cambios de humor

No es ningún secreto que el desequilibrio hormonal provoca estados de ánimo erráticos y la lista de las posibles causas es extensa. Con exceso de trabajo glándulas suprarrenales, hipotiroidismo, deficiencia de serotonina, sobreabundancia de dopamina o GABA desequilibrio puede tirar todos sus emociones en el caos.

Algunas soluciones naturales que pueden ayudar a aliviar estos cambios de humor incluyen comer más alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como evitar las toxinas ambientales por la elección de los alimentos orgánicos. También es posible que desee complementar con 5-HTP que, naturalmente, aumenta los niveles de serotonina y GABA.

8. aflojado Libido

El sistema reproductivo depende enormemente de hormonas para mantener la función adecuada. Cuando las hormonas de un cuerpo caen fuera de equilibrio, pérdida de deseo sexual es un síntoma muy común. , y factores de estilo de vida dietéticos ambientales contribuyen a equilibrar las hormonas reproductivas, tanto en hombres como en mujeres.

Como se dijo anteriormente, comer una dieta nutritiva que incluya alimentos saludables de hormonas puede recorrer un largo camino para revertir este efecto. Además, trate de evitar las toxinas ambientales tales como las que se encuentran en los plásticos y productos químicos de uso doméstico, que pueden imitar las hormonas y lanzar el sistema reproductivo perder el equilibrio.

9. El insomnio o patrones de sueño irregulares

El ritmo circadiano que regula los niveles de energía durante todo el día y le indica al cuerpo cuando es hora de dormir está directamente relacionado con el sistema endocrino. Por esta razón, los desequilibrios hormonales a menudo resultan en trastornos del sueño como el insomnio.

Si recientemente ha notado o si, incluso si tiene una larga historia de los patrones de sueño irregulares inexplicables, desequilibrio hormonal puede ser el culpable. Mientras que el consejo médico profesional puede ser la clave para la solución de los problemas del sueño en última instancia, también hay muchos pasos naturales que usted puede tomar para ayudarse a sí mismo para poder dormir mejor por la noche. Echa un vistazo a estos 11 remedios naturales del sueño que realmente funcionan para aprender algunos trucos que pueden ayudar a la captura de más alta calidad zzz!

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10. La fatiga persistente y crónico

Con todos los síntomas que hemos cubierto hasta ahora, debería ser una sorpresa que el desequilibrio hormonal a menudo hace que un cuerpo se sienta agotado por completo sobre una base diaria. Esto no sólo podría atribuirse a la disminución de la capacidad para digerir los alimentos, las fluctuaciones en el peso y la masa corporal composición, cambios de humor erráticos y la falta de sueño de calidad tal como se ha mencionado anteriormente. Además, tenga en cuenta que cuando sus hormonas están fuera de equilibrio, su cuerpo tiene que trabajar horas extras sólo para realizar sus funciones básicas y al mismo tiempo tratando de conseguir la derecha de nuevo en sí.

Como se dijo anteriormente, si una o más de las señales de advertencia en esta lista parecen aplicarse en su caso, que sin duda desea hablar con su médico de familia acerca de la posibilidad de que su sistema endocrino puede estar fuera de equilibrio. Él o ella puede realizar pruebas para confirmar o disipar sus sospechas.

Cómo corregir su desequilibrio hormonal

Por el momento, puede comenzar a tomar medidas para mejorar su salud hormonal siguiendo estas 10 formas de equilibrar las hormonas naturalmente y añadir algunos de estos 30 alimentos que naturalmente equilibrar las hormonas a su dieta. (Incluso si resulta que el sistema endocrino está funcionando como debiera, los remedios naturales y los alimentos contenidos en estos dos artículos pueden ayudar a aumentar aún más su salud y bienestar en general!)

También puede explorar cómo se pueden utilizar los aceites esenciales para curar el desequilibrio hormonal en este artículo: 9 aceites esenciales para el desequilibrio hormonal y cómo utilizarlos

La glándula tiroides es uno de los órganos más pequeños del cuerpo humano. También es uno de los más importantes – que afectan directamente a todo, desde la adecuada circulación, el sueño y la digestión de la función reproductiva, crecimiento y desarrollo. Echa un vistazo a estas 10 maneras para curar problemas de la tiroides natural para aprender más sobre el sistema endocrino y cómo mantener la salud de la hormona adecuada puede mantener su cuerpo funcionando a su máximo potencial!

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