Usted puede estar pensando ‘ ¿por qué nadie tomar una ducha de agua fría’ ? Es cierto que muy pocas personas se despiertan por la mañana en realidad ganas de tales torturas.

Pero salta en el agua fría es esencialmente una especie de terapia – conocida como la hidroterapia. La premisa subyacente de este tratamiento es que el agua fría someter regularmente su cuerpo al estrés que trae puede mejorar la salud en un número de maneras.

Por desgracia, estos beneficios sólo se ven una vez que se adapte al régimen. Una vez al año helada chorro de agua no le hará mucho bien.

Si usted piensa que está listo para deshacerse de su ducha caliente todos los días a favor de una mejor salud física y mental, sigue leyendo para averiguar más acerca de hidroterapia y lo que puede esperar de él.

Historia de la terapia de agua fría

En la antigüedad, el baño en agua tibia, simplemente no era una opción! Incluso cuando las civilizaciones aprendieron a calentar el agua, muchos de ellos – como los griegos – seguido utilizando agua fría por los beneficios para la salud. Luego, en la década de 1820 , un granjero alemán comenzó afirmando que la hidroterapia era un nuevo tratamiento médico, que utiliza agua fría para curar todo, desde animales heridos a sus propios huesos rotos.

Desde aquí hidroterapia pronto se extendió y hacia el final del siglo 19, más de 200 estaciones de hidroterapia existía en los EE.UU.! Sin embargo, su popularidad comenzó a declinar en el siglo 20 como medicamentos pronto llegaron a existir como una forma de tratar la enfermedad.

Sin embargo, los estudios modernos y muchos expertos en salud y belleza tout la eficacia de la terapia de agua fría para el día de hoy. Aquí hay 13 razones por las que debe darle una oportunidad:

1. Beneficio de pelo y de la piel

Obtener la piel y el largo vivo, que fluye cerraduras que siempre ha querido. Los expertos dicen que un enjuague con agua fría beneficia el cabello por causa de la capa externa de las hebras para aplanar hacia abajo, haciendo que se vean más suave y brillante. Esto también ayuda a reducir la pérdida de humedad y evitar que se rompan – tanto vital para la salud del cabello .

Certificado por la junta dermatólogo Jessica Krant dice que el agua tibia de hielo frío o ayuda a la piel evitando que sea despojado de sus aceites esenciales naturales con demasiada rapidez. ¿Por qué no también probar algunos de estos 55 secretos naturales para que disfrute de la mejor piel de su vida?

2. Manténgase alerta y con energía

Como se puede imaginar, ser golpeado con un chorro de agua helada de 7 de la mañana va a despertarte con bastante rapidez!

También aumenta el estado de alerta mental y físico que el choque de la corriente fría aumentará su tasa de respiración, aumentar su consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo. Todas estas acciones fisiológicas de trabajo para mantener su mente aguda y su cuerpo con energía.

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3. Detener Destacando

Teniendo en cuenta que nuestras vidas son cada vez más inherentemente estresante, deberíamos estar haciendo cualquier cosa y todo lo que pueda para reducir los niveles de estrés antes de que toman su peaje en nuestra mente y cuerpo.

El estrés crónico conduce a dolores de cabeza , molestias y dolores, fatiga, problemas digestivos, problemas de sueño, ansiedad , pérdida de motivación y mucho más .

Aquí es donde las duchas frías vienen en – la exposición a un estímulo frío ha sido mostrado para promover la tolerancia al estrés e incluso reducir la enfermedad. Esto se hace mediante la reducción de los niveles de ácido úrico en el cuerpo durante y después de la exposición al agua fría, junto con aumentar los niveles del glutatión antioxidante importante en la sangre.

Tanto estas acciones sirven para reducir los niveles generales de estrés, y equipar a hacer frente a futuros factores estresantes ambientales de manera más eficaz.

4. Circulación Boost

Un aumento de la frecuencia de la respiración, el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca todos conducen a una cosa – un aumento en el flujo sanguíneo. Tomar una ducha fría diaria servirá para mejorar la mala circulación y todos los síntomas que la acompañan como entumecimiento de las extremidades, disminución de la capacidad cognitiva, la fatiga, la inmunidad debilitada y extremidades frías.

Otro de los beneficios de aumentar la circulación es que va a ayudar a reducir la celulitis – que la masa de hoyuelos de la piel que se asemeja a requesón o cáscara de naranja! La mala circulación es una de las principales causas de la celulitis y puede acelerar en serio su formación.

Si usted tiene mala circulación, además de duchas de agua fría es posible que desee probar algunos de estos 16 tratamientos naturales para la condición.

5. Reducir la depresión

Posiblemente uno de los mejores beneficios de tomar duchas heladas es su estado de ánimo mejora las prestaciones. Estimulan lo que se conoce como ‘ la mancha azul’ – fuente primaria del cerebro de la noradrenalina, una sustancia química que juega un papel en el alivio de la depresión.

receptores de frío en la piel también enviar una gran cantidad de impulsos eléctricos al cerebro, lo que resulta en un efecto anti-depresivo.

Investigador Nikolai Shevchuk dice, para obtener este estímulo psicológico, tomar una ducha de agua fría de alrededor de 68 grados durante 2 a 3 minutos, una o dos veces al día. Afortunadamente, se puede disfrutar de una adaptación gradual de cinco minutos a la temperatura antes de girar el dial hacia abajo hasta el 68!

6. Facilidad dolor muscular

Los atletas saben que la toma de un baño de hielo después de entrenamiento intenso acelera la recuperación mediante la reducción de la hinchazón y el enrojecimiento de ácido láctico – lo que provoca fatiga muscular – fuera del cuerpo.

Un análisis de 2009 de 17 estudios encontró que los atletas que sea descansaban o sumergieron en agua fría después de entrenamiento de resistencia, en bicicleta o correr disfrutaron de alivio del dolor en los músculos de uno a cuatro días después del ejercicio.

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Eso es todo bien y bueno para aquellos competidores incondicionales hacia fuera allí, pero ¿qué pasa con aquellos de nosotros que simplemente quiere un poco de alivio del dolor después de nuestra sesión en el gimnasio todos los días? Si bien no es tan eficaz como una bañera llena de hielo, una ducha de agua fría puede ir un largo camino para evitar agujetas en estas situaciones.

Las bajas temperaturas ayudarán a reducir la inflamación, eliminar algo de ácido láctico y que la sangre fluya.

Pérdida de Peso 7. Ayuda

Sorprendentemente, optando para lavar en agua fría es una manera casi sin esfuerzo para perder peso.

Hay dos tipos de grasa en el cuerpo – la grasa marrón, el tipo que necesitamos, ya que genera calor para mantener el calor; y la grasa blanca, el tipo que todos trabajamos tan duro para perder.

De acuerdo con el Joslin Diabetes Center, una filial de la Escuela de Medicina de Harvard, la grasa marrón se activa cuando se expone a temperaturas frías – como una ducha de agua fría. Esto se traduce en un aumento de la energía y las calorías quemadas para mantener el cuerpo caliente.

Un estudio realizado en 2009 encontró que la exposición a temperaturas extremas de frío activa la grasa marrón hasta en 15 veces su actividad normal, lo que significa una pérdida de peso de nueve libras en un año puede ser posible en algunos fans de la ducha de agua fría.

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La fuerza de voluntad 8. Construir

Si usted lucha para mantenerse dentro de un régimen de alimentación saludable, plan de estudios, el ejercicio de rutina o cualquier otra cosa que requiere un poco de fuerza de voluntad, tal vez usted necesita para trabajar en la construcción de su fuerza de voluntad hasta antes de abordar estos objetivos?

Psicólogos ahora creen que la fuerza de voluntad es como un músculo – cuanto más se ejercita, más se fortalece en el largo plazo.

Duchas de agua fría son una forma de ejercitar el músculo de la fuerza de voluntad! Después de todo, si usted puede hacer frente a una ducha de 68 grados inmediatamente después de despertar, se puede hacer cualquier cosa! Esta fuerza mental y la disciplina pronto se filtran en otras áreas de su vida y, antes de que usted lo sepa, usted será capaz de alcanzar todos los objetivos que ha establecido para sí mismo.

9. Fortalecer la Inmunidad

Lo creas o no, el agua fría puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe , en vez de haciendo que al igual que muchos piensan.

En 1993 un estudio llevado a cabo en el Instituto de Investigación de la trombosis de Gran Bretaña en Inglaterra encontró que tomar duchas frías al día aumentaron el número de glóbulos blancos que combaten la enfermedad en comparación con las personas que tomaron duchas de agua caliente. Los investigadores sugieren que, como el cuerpo trata de calentarse durante y después de una ducha de agua fría, las velocidades de la tasa metabólica hasta y activa el sistema inmune, lo que conduce a la liberación de más glóbulos blancos.

Un estudio alemán también descubrió que un baño de invierno de vez en cuando en agua fría provoca estrés oxidativo, pero cuando se hace regularmente, conduce a una respuesta adaptativa antioxidante. Esto significa que el cuerpo es más capaz de combatir el estrés oxidativo, una vez que se acostumbre a la exposición al agua fría, algo que los investigadores creen que podría traducirse en una mayor tolerancia al estrés ambiental – tales como la exposición al virus.

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10. Aumentar la producción de testosterona

El mismo estudio realizado por el Instituto de Investigación Trombosis de Gran Bretaña se ha mencionado anteriormente muestra que las duchas de agua fría puede aumentar la producción de testosterona en los hombres.

La liberación de testosterona es importante para la construcción de músculo y aumentar la masa muscular. También ayuda a aumentar la libido masculina y la fuerza general y la energía.

¿Sabes que más contribuye a aumentar la producción de testosterona? Los ejercicios como sentadillas y pesas !

11. Mejorar la fertilidad masculina

Además de aumentar los niveles de testosterona en los hombres, tomar duchas de agua fría puede ayudar a niveles de fertilidad.

Múltiples experimentos realizados en la década de 1950 y 60 mostraron que los baños calientes pueden hacer a los hombres infértiles temporalmente! Los que tomaron un baño caliente 30 minutos cada dos días durante tres semanas habían disminuido los niveles de fertilidad para los próximos seis meses .

En 2007, la Universidad de California en San Francisco investigadores mostraron que los hombres que dejaron de tomar su baño de 30 minutos por semana o una sesión de jacuzzi pronto mostraron un aumento del recuento de esperma de hasta el 491%, junto con la mejora de la movilidad del esperma.

Mientras que una ducha de agua caliente no tendrá un efecto tan dramático, que se pega a enfriar puede ser mejor!

12. Ayuda al Medio Ambiente

Por lo general, el 20% de cada ducha se pierde esencialmente mientras que las personas están esperando a que el agua se caliente. Cuando se tiene en cuenta que la ducha promedio es un poco más de ocho minutos de duración, eso es un montón de desperdicio. Y, para un cabezal de ducha estándar, cada minuto perdido equivale a 2,5 litros de agua!

Otra investigación llevada a cabo por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley sugiere que los niveles de residuos pueden ser aún más alto – 30% del agua de la ducha en general y el 41% de la energía del agua caliente.

Es fácil ver por qué tomar una ducha de agua fría ayuda a reducir este desperdicio – no es necesario para ver el agua vaya por el desagüe mientras espera a que la temperatura para calentar y que será también mucho menos tentado para pasar el rato allí de lo que sería en una ducha caliente, humeante.

13. ahorrar en las facturas de energía

Duchas de agua caliente son las principales fuentes de consumo de energía y son uno de los mayores lastres para el calentador de agua en el hogar. De hecho, el calentamiento del agua en sí representa casi el 17% de la electricidad total casa, de acuerdo con el Departamento de Energía .

Por lo tanto, recortando en duchas de agua caliente ofrece el doble de los beneficios de ahorro de dinero – la reducción de dólares gastados en agua y energía.

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