Ya sea que esté tratando de evitar contraer un resfriado o la gripe ha golpeado ya que dura, estos sencillos consejos te ayudarán a conseguir que sienta mejor más rápidamente mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico y prevenir la propagación de la enfermedad.

1. Lávese las manos!

Esto realmente no se puede afirmar lo suficiente, por lo que vamos a enumerar de nuevo.

2. Lávese las manos!

Después de haber tocado cualquier cosa que pueda haber sido contaminada por una persona enferma (es decir: nada en el consultorio del médico, farmacia, en un baño público, o en realidad cualquier lugar público), asegúrese de lavarse las manos.

Añadir los aceites esenciales germicidas a su jabón para aumentar su efectividad.

Recuerde, un buen lavado incluye el uso de agua caliente y jabón. Fregar durante al menos 30 segundos y ser minucioso. Asegúrese de lavar las partes delanteras y traseras de ambas manos, así como entre los dedos y debajo de las uñas.

3. secarse las manos, demasiado

Cualquier germen que sobreviven al proceso de lavado de manos se quedarán mucho más tiempo en las manos mojadas lo que lo harían en los secos. Por otra parte, teniendo las manos húmedas cuando el aire es frío savias el calor de su piel, obligando a su cuerpo a trabajar mucho más para mantener el calor.

Así que lavarse las manos con frecuencia, pero también recuerda a secarlos bien después.

4. “mejor” Hand Sanitizer

Olvidar “ mata el 99,9% de los gérmenes .” Tómelo hasta 111,11% mediante la adición de aceites esenciales antimicrobianos a su desinfectante para las manos.

Además, es posible que desee probar este hecho en casa desinfectante de la mano receta hecha por Jill en La Prairie Homestead.

Recuerde tomar estas cosas con usted donde quiera que vaya y lo utilizan a menudo. Gérmenes les encanta manos, especialmente aquellos que tocan con frecuencia y con aire ausente sus propietarios se enfrentan a …

(Lo que nos lleva a 🙂

5. Evitar tocarse la cara

Creo que esto no se aplica a usted? ¡Piensa otra vez! De acuerdo con Susan Ince en prevention.com , adultos tocan sus caras, en promedio, una vez cada 4 minutos. Eso es aproximadamente 400 veces por día, suponiendo que el sueño de 8 horas (que por supuesto que sí, ¿verdad?)

Eye-roce, sonarse la nariz, los labios tocando, e incluso de morderse las uñas, básicamente, dar un paseo libre de gérmenes directamente en las membranas mucosas y las vías respiratorias. Así que cuidado con el mismo cuidado y si se descubre que son de hecho una cara toucher, encontrar una manera de controlar esas manos!

Dato curioso: La Línea Azul del Metro en Los Ángeles, California lleva un montón de gérmenes también! Sin embargo, sólo tiene alrededor de 150 de ida y vuelta por día y no es libre. (Apuesta usted nunca mirará las manos de la misma manera otra vez!)

6. Obtener fuera de la casa

Claro, puede ser tentador para ocultar en su casa cuando no estás en el trabajo. Sin embargo, este tipo de comportamiento no es tan favorable para su salud como se podría pensar inicialmente.

Lee mas:  11 señales de que tener toxicidad de metales pesados ​​y cómo prevenirla

A pesar del evidente peligro de contraer un virus de la gripe de uno de sus amigos o familiares, las interacciones sociales positivas mejoran su estado mental, mantener a raya la depresión, y por lo tanto contribuyen indirectamente a la salud de su sistema inmunológico.

7. Sea consciente de los “portadores”

Así que hemos cubierto el hecho de que tiene que salir de la casa y ser social, si quieres estar sano. Sin embargo, una vez que estás en la zona de peligro, es importante ser consciente de “portadores”.

Recuerde que sólo porque las personas que le rodean no tienen síntomas, eso no quiere decir que no tienen un virus. Durante la temporada de resfriados y gripe, más del 8% de los individuos de aspecto saludable son portadores y aún sin saberlo, puede transferir sus pasajeros infecciosas a usted si usted no tiene cuidado. Recuerde que su desinfectante de manos y siempre practicar buenos hábitos de temporada de la gripe!

8. Mantenga las superficies limpias

Los virus como la influenza pueden sobrevivir por hasta 8 horas en superficies fuera del cuerpo humano, así que asegúrese de limpiar con diligencia durante la temporada de resfriados y gripe.

toallitas desinfectantes son grandes en caso de necesidad, especialmente cuando usted no tiene acceso a otras herramientas de limpieza (por ejemplo, en el trabajo o en otros lugares públicos.)

Alternativamente, es posible que desee hacer su propio aerosol desinfectante. Es rápido y fácil. Basta con añadir 30 gotas de aceites esenciales antimicrobianos a una botella de spray 8 oz lleno casi hasta el borde con agua y recuerde que debe agitar bien antes de cada uso .

Conocimiento que combaten gérmenes es poder combatir los gérmenes! Estudiar hasta en estos 10 Peor germinales puntos calientes en prevention.com y tienen sus herramientas de saneamiento a la lista. )

9. encontrar tiempo para relajarse

Los científicos han demostrado que tomar tiempo de su apretada agenda para calmar la mente, reducir el estrés y por lo tanto mejorar su cantidad y calidad del sueño mejorará sus posibilidades de repeler insectos resfriado y la gripe hasta en un 50%.

Si usted decide tomar una clase de yoga, meditar por sí mismo en una habitación tranquila, o sentarse en su jardín durante una hora y hablar con las plantas; encontrar tiempo para relajarse. Su sistema inmunológico se lo agradecerá!

10. Qigong

Mientras exploran el tema de la relajación, nos encontramos con el Qigong , “un sistema de atención de la salud china antigua que integra posturas físicas, técnicas de respiración y la intención enfocada” a los niveles de estrés de forma simultánea inferiores, aumentar la concentración y mejorar la salud en general. De acuerdo con un estudio reciente de los profesionales del arte, la realización de Qigong al menos una vez por semana puede reducir la incidencia de infecciones respiratorias en hasta un 70%!

(Para más información sobre el Qigong o para encontrar un maestro en su área, visite NQA.org ).

11. El ejercicio y pérdida de peso

Si bien este punto es en realidad dos, seguimos adelante y lo combinamos en una sola para mantener las cosas concisa. Después de todo, los dos van mano a mano; y ahora lo que has oído en todas partes y en todos los contextos imaginables. En vista de que el sistema inmunológico está entretejido con cualquier otra parte del cuerpo (y todos los otros contextos imaginables) debe venir como ninguna sorpresa ver aquí.

El ejercicio es igual a la pérdida de peso es igual a una mejor salud.

fluye mejor a través de un cuerpo en forma y activo de sangre, por lo que las células inmunes circulan mejor bajo estas circunstancias. Si usted está llevando el peso extra y vivir un estilo de vida sedentario, que se enfermará más a menudo de lo que haría en su peso ideal. La dosis recomendada: Por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio vigoroso.

Lee mas:  Náuseas y sensaciones de hambre Causas y condiciones

12. recortar en dulces

El azúcar es a las células blancas sangres lo Kryptonite es a Superman – que socava sus súper poderes que combaten la infección, haciendo así su sistema inmunológico indefenso. Al igual que el hombre de acero, las células se recuperan una vez que el azúcar procesada sale de su torrente sanguíneo, sin embargo se tarda varias horas para que esto ocurra. Además, un mísero seis cucharadas de azúcar (3 porciones de gaseosa) es suficiente para hacer que las células blancas de la sangre inútil para todo un período de 24 horas.

Interesado en saber qué más azúcar está haciendo dentro de su cuerpo? Lea más sobre cómo recortar o eliminar este un alimento de su dieta puede mejorar enormemente su salud en nuestras 10 razones convincentes que usted necesita para dejar de azúcar, ahora mismo !

13. Bebida suficiente agua

Mientras que la mayoría de nosotros fuimos criados con el conocimiento de que la mejor manera de superar estar enfermo es beber líquidos en abundancia, también es importante señalar que mantenerse hidratado es una parte crítica de mantener un sistema inmunológico saludable para prevenir la enfermedad, también.

Utilice esta tablas de hidratación para averiguar la cantidad de agua que el cuerpo necesita por día para mantener los insectos resfriado y la gripe de distancia.

14. descansar mucho

Innumerables estudios nos han enseñado que conseguir 7 horas de sueño o menos por noche es perjudicial para su salud tanto a corto como a largo plazo. Esta falta de descanso roba a su cerebro y el cuerpo del que tanto necesita tiempo de recuperación, lo que compromete su sistema inmunológico y hacer que tres veces más propensos a enfermarse que si usted fuera a conseguir ocho horas o más.

Por otra parte, cuando su mente está cansada puede ser mucho más difícil de enfocar que cuando estás bien descansado. Falta de concentración puede dar lugar a olvidar lavarse las manos o puede significar que se pierde la pista de su cara tocando. (¿Quién no se frote los ojos cuando tienes sueño?)

La conclusión es: Si quieres ser bueno, tienes que dormir .

“ No soy ¡No es un problema! Pruebe algunos de estos 11 remedios naturales del sueño que realmente funcionan , compilado y probado por el (ex) insomnes genuinos.

15. Tome un día enfermo

Si usted sabe que usted está viniendo abajo con un bicho malo, aquí hay tres buenas razones para tomar un día de enfermedad:

  • En primer lugar, tiene que descansar por lo que su cuerpo puede centrarse en la destrucción de sus invasores microscópicos;
  • En segundo lugar, la mayoría de los remedios y las prácticas de esta guía son más fáciles de hacer en casa que en el trabajo;
  • Y en tercer lugar, es una buena idea para minimizar el contacto con otras personas. Esto no sólo evitará que su enfermedad se propague, sino que también reducirá al mínimo sus posibilidades de contraer un segundo error de otro individuo enfermo, mientras que su sistema inmunológico ya está luchando.

Recuerde, la mayoría de los empresarios no le dan demasiada molestia si usted les dice que se necesita un día o dos de descanso a fin de evitar infectar a toda la oficina (jefes incluidos) con la gripe!

16. Mente su cepillo de dientes

Cuando usted o alguien en su casa está enfermo, virus persistirá en artículos de cuidado personal como cepillos de dientes. Desde allí se puede propagar fácilmente a cepillos de dientes vecinos, así como cualquier otro artículo que tocan. Por esta razón, tendrá que tener cuidado para mantener estos elementos separados para evitar la propagación de la enfermedad entre los miembros de la familia.

Lee mas:  Causas de dolor derecho, de pierna izquierda y de pie

17. utilizar los aceites esenciales para la Salud Natural

Pruebe estos  10 consejos y trucos para el uso de aceites esenciales para ayudarle a sobrevivir en frío y la temporada de gripe para aprender acerca de qué aceites son los mejores para la prevención y curación, así como algunas formas inteligentes para ponerlos a trabajar alrededor de su hogar y la oficina!

18. Coma alimentos que estimulan el sistema inmunológico

Obtener el salto en frío y la temporada de gripe este año al fortificar su sistema inmunológico con alimentos ricos en vitaminas A, B2, B6, C, D, y E, así como zinc y selenio – todos los nutrientes importantes para la prevención de resfriados y gripe. La adición de estos 14 alimentos en su dieta le ayudará a proteger su cuerpo contra la infección.

19. saber qué hierbas a seguir para mantenerse saludable

prevención del resfriado y la gripe es un mercado enorme, no importa qué parte del mundo en que vive. Las vitaminas y los suplementos supuestamente para evitar y tratar la infección línea de las estanterías de los mercados y farmacias, todo prometiendo algún resultado estadístico intención de vender su producto.

Con tantos para elegir, puede ser difícil elegir el remedio adecuado – sobre todo si estás ya no se siente bien. Echa un vistazo a este artículo detallado:  15 remedios herbarios para ayudarle a sobrevivir en frío y la temporada de gripe , que cuenta con 15 hierbas potentes con históricamente confirmado científicamente y respaldado por el frío y la gripe que combaten el poder para ayudarle en su búsqueda de bienestar.

20. Obtener estos aparatos en frío y de lucha contra la gripe!

Aceite esencial difusor

Para aprovechar al máximo todas las grandes aceites esenciales en nuestros 10 consejos y trucos para el uso de aceites esenciales para ayudarle a sobrevivir en frío y la temporada de gripe , que sin duda desea utilizar un difusor de aceite esencial. Si usted no tiene ya uno, echar un vistazo a este artículo , donde se revisan cinco de la mejor puntuación en Amazon para eliminar algunas de las conjeturas y ayudarle a encontrar su difusor perfecto!

Single-habitación humidificador

El aire seco es su enemigo durante los meses más fríos. Ayudar a su cuerpo a conservar la hidratación que tanto necesita al invertir en un humidificador de una sola habitación como este modelo de Honeywelldisponible en Amazon.com.

El Neti

Este pequeño dispositivo de mano se utiliza para limpiar los materiales extraños de la cavidad nasal utilizando un enjuague de solución salina. Se recomienda su uso para la limpieza de Neti pote es dos veces por día.

Neti macetas se pueden comprar en su tienda local de alimentos saludables o en la farmacia. Alternativamente, se puede pedir uno aquí .

Aparatos sanitarios naturales no son sólo para la prevención de resfriados y gripe. Asegúrese de revisar nuestra lista de los Top 10 Must-Have Gadgets, herramientas y trastos Cada Natural Salud entusiasta de necesidades !


Esta es la parte 1 de nuestra serie de la parte 5: “ La guía definitiva para vencer resfriado y la gripe con el poder de la naturaleza “. Para consultar el resto de esta serie, utilice los enlaces a continuación:

———————————-