El dolor de cuello es una ocurrencia común para la mayoría de los adultos y a menudo se asocia con dolores de cabeza. La mayoría de las veces no es grave y generalmente está relacionado con la tensión muscular. Sin embargo, hay algunas causas graves y potencialmente mortales de dolor en el cuello que deben tenerse en cuenta. Cuando se trata de niños en particular, el dolor de cuello nunca debe ser ignorado o transmitido de la misma forma en que los padres ven el dolor abdominal. Los adultos pueden no estar necesariamente tan preocupados por el dolor de cuello siempre que no empeore progresivamente durante horas y días, ocurran con dolores de cabeza severos, confusión y sensibilidad a la luz.

El dolor muscular es la causa más común de dolor en el cuello en adultos. Las afecciones más graves implican degeneración del hueso espinal y del disco con compresión de la raíz nerviosa ( nervio pinzado ) y causas musculoesqueléticas relacionadas, a menudo relacionadas con el trauma, la mala postura y el uso excesivo. En general, ninguna de estas afecciones es tan grave como meningitis u otros problemas con el cerebro, las meninges, la médula espinal o los vasos sanguíneos que corren hasta el cerebro, todos los cuales pueden presentarse con dolor y rigidez en el cuello. Si bien los adultos deben ser conscientes de estos problemas y buscar atención médica, algunas medidas sencillas de estilo de vida a menudo pueden remediar el dolor de cuello sin complicaciones serias a largo plazo.

Las sugerencias proporcionadas aquí son principalmente para la tensión del cuello con dolor asociado que surge en el curso de la vida Siempre consulte con un profesional médico y continúe con el tratamiento recetado. Estas medidas pueden ser útiles para el alivio a corto plazo de las causas musculoesqueléticas menos serias de dolor de cuello. Se superpone en gran medida con los simples remedios en cómo aliviar una rigidez en el cuello pero a veces el dolor de cuello puede ocurrir por sí mismo sin rigidez.

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Mejorar la postura del cuello [19659012] La mala postura es una de las principales causas de dolor de cuello. Mirando hacia arriba o hacia abajo por largos períodos, encorvarse o acostarse con la cabeza levantada son algunas de las formas en que la postura se ve comprometida. Estas son posiciones comunes cuando se trabaja en un escritorio, viendo televisión o en personas con mala postura en general. Corregir su postura es un esfuerzo consciente hasta que se convierta en la norma y la segunda naturaleza. Las orejas deben estar alineadas con los hombros cuando están de pie o sentadas para garantizar que la columna pueda mantener sus curvaturas naturales. Además, debe mirar hacia adelante y no ligeramente hacia arriba o hacia abajo para poder inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás, respectivamente.

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<h2 style= Tome una ducha caliente o una almohadilla térmica

El calor es muy eficaz para aliviar la rigidez, el dolor y espasmo muscular del cuello Una ducha de agua caliente con el agua golpeando en el cuello, un baño de agua caliente, una bolsa de agua caliente o una almohadilla de calor son todas maneras efectivas de aplicar calor al cuello. Esto es muy efectivo después de un largo día donde el cuello estaba tenso debido a una mala postura, especialmente en el lugar de trabajo. No es aconsejable calentar inmediatamente después de sufrir una lesión, pero se puede utilizar como un remedio diario para personas con dolor de cuello. Deberían aplicarse temperaturas muy altas o períodos prolongados de contacto con el calor. evitado ya que puede quemar la piel y causar daño a los tejidos más profundos. Terapia con calor donde la temperatura es constante durante entre 10 y 20 minutos a la vez será suficiente.

Use una bolsa de hielo para lesiones

La aplicación de una bolsa de hielo en el cuello es obviamente La terapia incómoda pero fría es muy efectiva para reducir la inflamación asociada con una lesión. Esto a su vez puede aliviar la rigidez del cuello y el dolor. El hielo nunca debe aplicarse directamente sobre la piel. En cambio, se puede aplicar un paquete de hielo en el cuello y preferiblemente en los sitios dañados por alrededor de 10 minutos a la vez. Esto debe continuarse durante hasta 3 días después del mantenimiento y la lesión. A partir de entonces, se puede usar terapia de calor. Una lesión en el cuello siempre debe ser evaluada por un médico. Algunas lesiones, como el latigazo cervical, que pueden producirse durante un accidente automovilístico, pueden causar dolor en el cuello a largo plazo y necesitarán más que hielo para un tratamiento adecuado.

Inmovilizar con un cuello para cuello

Inmovilizar el cuello en una posición natural puede aliviar la tensar los músculos del cuello, los tendones y los ligamentos de la espalda. La hiperflexión y la hiperextensión son dos formas en que los músculos, los tendones y los ligamentos se pueden lesionar y provocar dolor en el cuello. Al inmovilizar el cuello, la tensión se reduce mientras sana el tejido lesionado. En la mayoría de los casos, se puede usar un collarín suave para el dolor de cuello incluso sin una lesión identificable en el cuello. Cuando el cuello no está disponible de inmediato, una toalla grande enrollada colocada alrededor del cuello puede hacer el truco hasta que se pueda comprar un collarín. Los collares duros o los aparatos ortopédicos solo deben usarse cuando lo indique un médico. No se recomiendan largos períodos de inmovilización.

Reevalúe sus almohadas

¿Cuántas almohadas es el número correcto para usar cuando se duerme? En gran medida, depende del grosor de la almohada, pero una almohada debería ser suficiente. El cuello debe estar en línea con el resto de la columna ya sea que se acueste boca arriba o de costado. Si no lo hace, los músculos y tendones del cuello pueden estirarse y tensarse. Dormir incómodamente y usar demasiadas almohadas son algunas de las razones más comunes para el dolor de cuello después de dormir. Las almohadas ergonómicas anti-ronquido especialmente diseñadas están diseñadas para mantener los contornos naturales de la columna vertebral cuando se está acostado y durmiendo. Estas almohadas pueden ser una mejor opción si experimentas dolor cervical recurrente después de despertar y puedes usar incluso si no roncas.

Ejercicios de estiramiento de cuello

Los ejercicios de estiramiento de cuello son muy efectivos para aliviar la rigidez de los músculos del cuello e incluso prevenir el cuello dolor. Un fisioterapeuta debe mostrarle y guiarlo en los ejercicios correctos para el cuello que deben continuar incluso después de que el dolor de cuello se alivie. Sin embargo, los ejercicios de estiramiento del cuello pueden ser un problema para los ligamentos de la espalda y cuando existe una compresión de las raíces nerviosas que emanan de la porción del cuello (cervical) de la columna vertebral. Es importante consultar primero con un médico o fisioterapeuta para garantizar que los ejercicios de estiramiento de cuello puedan ayudar. Si su cuello necesita ser inmovilizado por un período de tiempo, entonces su médico o fisioterapeuta pueden aconsejarle que no haga estos ejercicios de estiramiento por un período de tiempo.