Una resaca es el resultado de beber cantidades excesivas de alcohol. Lo que constituye un exceso varía de persona a persona. Por esta razón, algunas personas pueden tomar solo unas copas y experimentar una resaca, mientras que otras pueden beber mucho y no verse afectadas al día siguiente. Si está experimentando una resaca, su atención se centra en superarlo lo antes posible. El tiempo es un factor importante para superar una resaca, pero hay varias maneras de ayudarlo a avanzar. Primero es importante entender por qué ocurre una resaca.

Motivo de una resaca

La palabra "resaca" es un término común para describir la sensación desagradable después de los excesos de alcohol. Es una consecuencia de varios cambios que ocurren en el cuerpo durante y poco después de consumir alcohol. El alcohol y los productos que se forman cuando se descomponen en el cuerpo son tóxicos. También causa:

  • Cambios en las hormonas cerebrales
  • Deshidratación – pérdida de agua y electrolitos
  • Alteraciones en los niveles de glucosa en sangre
  • Espasmo muscular

El agotamiento también puede jugar un papel importante en la resaca general, especialmente si una persona ha sido muy activa mientras bebía y no dormía durante un período de tiempo suficiente. El alcohol afecta la calidad del sueño, por lo que incluso "desmayarse" durante un largo período de tiempo puede no garantizar un sueño reparador.

Beber agua con electrolitos

Beber mucha agua es importante para superar la resaca . Pero solo el agua sola no es suficiente. Cuando pierdes agua a través de la orina y el sudor, los electrolitos también se desmayan en el proceso. Los electrolitos son básicamente sales que el cuerpo necesita para diferentes procesos como la contracción muscular y la conducción nerviosa. No es solo la sal de mesa (cloruro de sodio) que el cuerpo necesita. Hay una gran cantidad de electrolitos diferentes que el cuerpo necesita.

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La mejor forma de reponer estas sales es utilizar soluciones de rehidratación oral (SRO) o una bebida deportiva. Puede comprar soluciones premezcladas en un supermercado o farmacia, pero la mejor opción es comprar una bolsita de polvo y agregarlo al agua. Un polvo de SRO se formula cuidadosamente para la concentración correcta de electrolitos cuando se agrega a una medida específica de agua. Usar una SRO también puede ayudar a prevenir la diarrea que puede ocurrir al beber grandes cantidades de agua.

No tome otra bebida

El viejo dicho "el pelo de la parte posterior del perro que te mordió" es falso cuando se trata a una resaca Tener otra bebida para contrarrestar una resaca no funciona. Simplemente puede opacar los síntomas de resaca, pero en última instancia contribuye a los síntomas de una resaca. Recuerde que el alcohol y sus subproductos son tóxicos para el cuerpo, por lo que al tomar otra bebida, simplemente aumenta la toxicidad. También, una vez más, altera las hormonas del cerebro y los niveles de agua y electrolitos que ya están desequilibrados.

El café negro tiene sus altibajos

 café "width =" 271 "height =" 204 "srcset =" https: //www.healthhype.com/wp-content/uploads/coffee.jpg 320w, http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/coffee-300x225.jpg 300w, https: //www.healthhype. com / wp-content / uploads / coffee-174x131.jpg 174w, http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/coffee-70x53.jpg 70w "sizes =" (max-width: 271px) 100vw, 271px "/></div><p> A menudo se dice que el café negro fuerte es una de las mejores opciones para lidiar con una resaca, lo que puede ser cierto, ya que te ayuda a sobrellevar los síntomas y mantenerte despierto ya que la cafeína es un estimulante. solo te da un estímulo temporal, después de lo cual necesitarás tomar café nuevamente para seguir adelante. De lo contrario, te hundirás en una "decepción" y te sentirás igual de mal, si no peor, antes de tu taza de café. Algunas personas encuentran que el café los ayuda con un hang pero no todas las personas pueden beneficiarse de los mismos efectos.</p><div style=
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La cafeína es un diurético, por lo que perderá más agua y electrolitos al tomar café, lo que agrava aún más el problema. También puede empeorar el dolor de cabeza y las náuseas, que son síntomas comunes de una resaca. Si vas a tomar café, asegúrate de tomar 2 vasos de agua (preferiblemente una SRO) entre cada taza de café. Toma café con moderación. No opte por tazas grandes de café fuerte. En su lugar, consuma cantidades más pequeñas y vea cómo se siente una hora más tarde antes de servirse otra taza.

Dormir y recargar

Dormir es una de las mejores maneras de no experimentar los síntomas de una resaca y dejar que su cuerpo tenga tiempo. para recuperar. Mientras duerme, su hígado desintoxicará su cuerpo y le ahorrará los desagradables efectos de la resaca. Sin embargo, el alcohol en sí afecta la calidad del sueño que tendrá y dormir a veces puede empeorar el síntoma de resaca. Entonces, incluso después de un largo sueño, aún puede sentirse muy agotado. Asegúrese de tener agua disponible, preferiblemente una solución de rehidratación oral. Esto te permitirá rehidratarte cada vez que te rompas el sueño. Un buen período de sueño también puede ayudar a estabilizar las diferentes hormonas del cerebro que se han desequilibrado por el consumo excesivo de alcohol.

Ejercicio moderado y actividad física

Su hígado y riñones se vuelven más activos cuando hace ejercicio. Esto puede ayudar a acelerar la desintoxicación del alcohol de su sistema. Pero tómalo con calma. La mayor demanda en su cuerpo durante el ejercicio puede tensar aún más el sistema. El alcohol y sus secuelas alteran la actividad del corazón y la presión arterial, que se modifican aún más durante el ejercicio. El ejercicio moderado es útil, pero la actividad física extenuante puede ser perjudicial. Tratar de "sudar" la bebida puede hacer más daño que bien. Pierde agua y electrolitos en la transpiración, lo que empeora aún más la deshidratación. Asegúrate de rehidratarte constantemente mientras haces ejercicio.

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Come comidas blandas y comidas pequeñas

Un desayuno grasoso o curry picante puede no ayudar a tu resaca, como a menudo se piensa. De hecho, puede empeorar irritando la barriga y empeorando las náuseas. A veces, estas comidas pueden incluso provocar vómitos o diarrea, lo que empeora la deshidratación. Más bien se adhieren a comidas simples y comidas blandas. Mantenga la especia y asegúrese de tener una comida balanceada con carbohidratos, proteínas y pequeñas cantidades de grasa. Necesitas alimento y el gusto no debería importar mientras tratas de superar una resaca. Es mejor comer varias comidas pequeñas a intervalos regulares en lugar de tratar de agregarlo con una o dos comidas grandes.

Tomar las pastillas correctas

En un momento en que estamos acostumbrados a tomar una pastilla y aliviar cualquier síntoma , no es tan simple con una resaca. Varios estudios han analizado la efectividad de las píldoras para la resaca, pero ninguno ha sido capaz de proporcionar una prueba convincente de que estas píldoras sean útiles. En otras palabras, puede estar perdiendo su tiempo y dinero al usar estas pastillas. Pero si quiere usarlo y probablemente haya tenido algunos buenos efectos, entonces la mayoría de estas píldoras son bastante seguras de usar.

En cambio, considere tomar medicamentos como aspirina, ibuprofeno y acetaminofeno para un dolor de cabeza y dolores generales del cuerpo que pueden ser parte de una resaca Pero no exageres. Estas drogas pueden irritar el revestimiento del estómago y deformar el hígado al igual que el alcohol. Use estos medicamentos de venta libre con moderación y si no está ayudando a sus síntomas de resaca, simplemente espere a que su cuerpo elimine la bebida. Tenga cuidado al compartir medicamentos recetados para otras personas. Más bien, hable con un médico que tome píldoras indiscriminadamente para curar una resaca.