Los probióticos son alimentos o productos que contienen diferentes tipos de microbios que se necesitan en el tracto digestivo. La mayoría de nosotros cree que todos los microbios son malos, pero esto no es así. Hay muchas especies diferentes de bacterias que se necesitan en nuestro intestino para mantener un sistema digestivo saludable. Ahora hay más evidencia de que este equilibrio óptimo de diferentes microbios intestinales puede de hecho ayudar con afecciones extraintestinales como alergias e infecciones respiratorias. Si bien nuestro cuerpo hace todo lo posible para mantener estos microbios, a veces necesita ayuda en forma de probióticos.

Advertencia

Siempre consulte con un médico antes de comenzar cualquier producto que se sepa que es un probiótico. El uso repetido puede no ser beneficioso para su salud. A veces, los probióticos pueden ser un problema, especialmente si se usan tipos incorrectos, si se usan en exceso y si una persona tiene un sistema inmune débil. A continuación se presentan algunos de los mitos y hechos sobre los probióticos.

Un intestino sano está libre de microbios

Mito

Los bebés nacen con un intestino estéril, pero esto dura solo un período corto. Un intestino humano saludable tiene alrededor de 100 billones de microorganismos. De hecho, aproximadamente el 30% del peso de las heces que se pasa se debe a bacterias y otros microbios. Célula por célula, tienes 10 veces más microbios en tu intestino que todas las células que componen tu cuerpo. Y estos microbios no están ahí sin ningún motivo. Desempeña un papel en la absorción de algunos nutrientes y en el crecimiento del revestimiento interno de los intestinos. Un equilibrio saludable de estos microbios naturales también puede mantener a raya a los microbios dañinos y así prevenir infecciones intestinales.

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Los probióticos son un truco

Idea errónea

Algunos consideran los probióticos como un truco de salud alternativa o charlatanería. Creen que es solo la industria de los productos de salud y los profesionales de la salud natural los que intentan promocionar estos productos sin ninguna evidencia científica que respalde sus afirmaciones. Pero esto es falso. Los probióticos no solo son útiles sino que en realidad son esenciales para la salud digestiva, especialmente en esta época en que un estilo de vida moderno y el uso regular de antibióticos afecta el equilibrio óptimo de los microbios en el intestino. El crecimiento excesivo de algunos de estos buenos microbios puede ser un problema. Sin embargo, hay momentos en que los beneficios de los probióticos no se justifican científicamente y de hecho pueden ser exagerados.

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Los probióticos y los prebióticos son dos términos que a veces se confunden entre sí. Un probiótico contiene los buenos microbios y sus esporas que pueden colonizar el intestino humano. los probióticos efectivos, ya sean alimentos o productos, son Lactobacillus especies, Bifidobacterium especies y Saccharomyces boulardii . Los prebióticos contienen sustancias que ayudan a que los microbios crezcan y prosperen. dentro del intestino en proporciones que son beneficiosas para la salud. Estos prebióticos ics son no digeribles, lo que significa que no se digiere en el intestino ni se absorbe en el cuerpo. Sigue en el intestino. Cebada sin refinar, avena cruda y goma de acacia son algunas fuentes alimenticias naturales de prebióticos.

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El yogurt es el único alimento probiótico

Falso

Hay varios tipos diferentes de alimentos que contienen estos buenos microbios intestinales. El yogur es solo una fuente y es probablemente el más conocido y el más ampliamente consumido a nivel mundial. Ciertos quesos, miso, chucrut y leche acidophilus son algunos de los otros probióticos de alimentos naturales. Los alimentos que están muy procesados, cargados de conservantes y no fermentados generalmente no contienen estos microbios. Sin embargo, si prefiere comprar un producto no comestible, puede comprar cápsulas o líquidos probióticos en una farmacia. Es importante comprar un producto acreditado. Muchos productos en el mercado que afirman ser probióticos no son efectivos para su propósito previsto.

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Mito

Los microbios que son saludables para el intestino se pueden mantener una vez que se han establecido correctamente y no se alteran con ciertos alimentos, factores de estilo de vida, drogas y enfermedades. No es necesario que lo reemplace diariamente. nocivo si se consume diariamente, no es necesario hacerlo específicamente para su salud digestiva.

Sin embargo, si tiene diarrea asociada a antibióticos u otras enfermedades causadas por un desequilibrio de su buena salud b bacterias, entonces puede que tenga que usar un probiótico diariamente por unos pocos días. Por lo general, 5 días de probióticos es suficiente, pero en casos graves puede ser necesario un período más prolongado de uso de probióticos. Siempre hable con su médico o farmacéutico sobre una marca de probióticos de buena reputación y sobre cómo usarlo de manera adecuada.

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La diarrea es un signo de desequilibrio

Hecho

Hay varias causas diferentes de diarrea pero es un síntoma de una alteración de las bacterias en sus intestinos. También puede experimentar hinchazón flatulencia excesiva y anormal ruidos fuertes del estómago . Existe un tipo específico de problema intestinal que ocurre como resultado de la alteración de las bacterias intestinales. Esto se conoce como diarrea asociada a antibióticos o colitis pseudomembranosa .

Ocurre en personas que usan antibióticos y es más probable que suceda cuando usa antibióticos más fuertes o toma antibióticos durante períodos de tiempo prolongados. Los antibióticos destruyen tu bacteria intestinal buena. A veces puede permitir que microbios "malos" colonicen temporalmente su intestino o que algunos de los microbios buenos crezcan demasiado. Un probiótico restablecerá el equilibrio y la diarrea se resolverá poco después.

Los probióticos ayudan a prevenir enfermedades

Verdadero

Los probióticos han demostrado ser útiles para prevenir, tratar e incluso tratar una serie de enfermedades diferentes. Tiene un beneficio obvio cuando se trata de su salud digestiva. Pero los probióticos también pueden ser beneficiosos para otras enfermedades fuera del intestino. La investigación aún está en curso, pero hay más pruebas que sugieren que las bacterias intestinales son importantes para su salud en general.

Parece que los probióticos son beneficiosos para su inmunidad en general y pueden ayudar con afecciones alérgicas como asma y eccema . También hay algunas pruebas que sugieren que puede desempeñar un papel en la prevención de infecciones repetidas del tracto respiratorio y otras infecciones infantiles comunes. Sin embargo, es interesante observar que los probióticos pueden no ser útiles para todas las afecciones del tracto digestivo.