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Cómo tratar los ojos somnolientos con remedios sencillos

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

La apariencia de los ojos humanos difiere significativamente entre las personas y no es solo la forma y el tamaño. Los párpados y la órbita también contribuyen al aspecto general de los ojos. Algunas personas tienen una apariencia natural de “sueño” en los ojos y se debe en gran parte a los párpados, en particular al párpado superior. Sin embargo, incluso la persona más brillante de ojos saltones puede tener ojos somnolientos en ocasiones, especialmente cuando está cansada. Este cambio en la apariencia normal de los ojos de una persona generalmente indica somnolencia, de ahí el término “ojos somnolientos”. Se debe principalmente a la caída de los párpados, así como a la hinchazón alrededor de los ojos, las ‘bolsas’ debajo de los ojos y el enrojecimiento de los ojos.

Causas de los ojos somnolientos

Aunque esa mirada somnolienta puede ser normal para algunas personas, existen otras causas en personas que de otra manera no tienen esta apariencia de ojos. Como se mencionó, los ojos somnolientos a menudo se deben a párpados caídos . El músculo elevador es responsable de la apertura de los párpados y está controlado por el nervio motor ocular común. Cuando está cansado, el músculo dará lugar a párpados caídos a los que nos referimos como ojos somnolientos, pero generalmente es temporal en estos casos. El debilitamiento patológico del músculo elevador o el daño al nervio motor ocular común es responsable de los párpados caídos relacionados con la enfermedad que se conoce como ptosis. La hinchazón y el enrojecimiento de los ojos se deben más probablemente a la inflamación.

Algunas de las causas de los ojos somnolientos incluyen:

  • Cansancio o somnolencia.
  • Fatiga ocular / fatiga visual.
  • Caída de los párpados relacionada con la edad.
  • Lesión en el ojo y los párpados, incluidos los músculos y los nervios.
  • Alergias
  • Angioedema
  • Blefaritis
  • Celulitis orbitaria
  • Distrofia muscular oculofaríngea
  • Miastenia gravis
  • Parálisis de Bell
  • Esclerosis múltiple
  • Tumor en la cuenca del ojo o en el párpado

Remedios para los ojos somnolientos

Si la mirada somnolienta de sus ojos se debe a alguna lesión o enfermedad mencionada anteriormente, entonces necesita atención médica. Los remedios simples que se mencionan a continuación serán de poca ayuda. Probar estas medidas y retrasar el tratamiento médico puede empeorar la situación. Sin embargo, si experimenta episodios temporales de sueño en los ojos y la mayoría de las veces está relacionado con la fatiga y la fatiga visual, estos remedios pueden ayudarlo. Siempre hable primero con un médico y hágase un chequeo de la vista regular con un oftalmólogo u optometrista. A veces, los problemas oculares comunes como la miopía pueden contribuir a la fatiga ocular y a los ojos somnolientos si no se corrigen con anteojos, lentes de contacto o cirugía como LASIK .

Sueño y siestas energéticas

La mejor manera de remediar los ojos somnolientos es irse a la cama. Una buena noche de sueño puede ayudar, pero a veces puede ser necesario pasar algunas noches antes de que desaparezca la apariencia de sueño. Recuerde que si bien tomar de 7 a 10 horas por noche es suficiente para las necesidades de su cuerpo, dormir más tiempo también puede contribuir a que los ojos se sientan somnolientos. Si está cansado y no es posible tener 8 horas completas, entonces una siesta energética puede ser suficiente. Las siestas energéticas suelen durar unos 30 minutos y son una forma rápida y fácil de “recargar” cuando se siente deprimido y agotado. Sin embargo, las siestas energéticas son una solución a corto plazo y no pueden reemplazar una buena noche de sueño.

Enfriar y humedecer los ojos

La aplicación de una compresa fría sobre los ojos puede ser útil para reducir la hinchazón y aliviar un poco la fatiga ocular. Es particularmente útil si sufre de fatiga visual . Si bien algunos pueden jurar por una rodaja de pepino sobre los párpados, puede usar un paño empapado en agua fría o una bolsa de hielo especialmente diseñada para los ojos. Nunca aplique hielo directamente sobre los párpados. La piel aquí es fina y el hielo puede dañar gravemente los párpados y los globos oculares. Las gotas para los ojos pueden ayudar a aliviar el enrojecimiento, cansancio y ardor de los ojos. Es particularmente útil para los ojos secos, pero incluso parpadear con más frecuencia puede ser útil para estimular las glándulas lagrimales y humedecer los ojos de forma natural.

Practica la relajación ocular

Una de las principales causas de los ojos somnolientos es la fatiga visual. Es una consecuencia común de la vida moderna: trabajar muchas horas en una computadora, mirar televisión y jugar videojuegos durante horas o incluso leer durante la noche cuando se estudia para ese gran examen. La práctica de técnicas de relajación ocular es importante para reducir la fatiga visual y evitar síntomas como hinchazón y enrojecimiento de los ojos. Recuerde tomar un breve descanso para los “ojos” cada 30 a 40 minutos de mirar fijamente un objeto. Esto simplemente significa mirar alrededor de la habitación y objetos a diferentes distancias durante al menos 5 a 10 minutos. Cierra los ojos por un período corto y luego ábrelos para mirar a la izquierda por unos segundos, luego a la derecha, arriba y luego abajo.

Dar un paseo al aire libre

Levantarse y moverse puede ayudar a deshacerse de esa sensación de sueño siempre que haya dormido bien antes. Intente dar un paseo al aire libre donde haya aire fresco y espacios abiertos. Puede animarte y darte la oportunidad de atrapar tu segundo aliento. Es útil tomar descansos breves como este, pero si no puede salir del edificio, intente pararse cerca de una ventana abierta durante unos minutos o bajar el termostato. Las temperaturas más frías también pueden ayudarlo a sentirse más animado. Aparte del aire fresco y fresco al aire libre, la luz del sol también puede ayudarte a mantener el sueño a raya.

Beber agua con frecuencia

Beber agua también puede ayudar. Además de contrarrestar la deshidratación, especialmente la deshidratación leve que padece la mayoría de las personas, también puede mantenerte despierto y animado al obligarte a ir al baño con más frecuencia. La mayoría de las personas encuentran que el agua helada es más vigorizante que el agua a temperatura ambiente. Los adultos deben consumir aproximadamente de 2 a 2,5 litros al día (alrededor de 65 a 85 onzas líquidas). La clave es consumir pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. Puede que no evite por completo los ojos somnolientos, pero al menos ayudará a aliviar esos párpados pesados hasta cierto punto.

Toma una taza de café

A menudo pensamos en el café de forma negativa cuando se trata de nuestra salud. Pero el café tiene beneficios para la salud y puede ser útil cuando se siente cansado y con sueño, pero no puede irse a la cama. Sin embargo, el café debe usarse con moderación. Una o dos tazas impares pueden ser un gran “estímulo” durante un período corto, pero no deben usarse como una forma de evitar irse a la cama y descansar lo suficiente. Pero recuerde que incluso con la taza de java más fuerte, no hay forma de evitar por completo esos ojos somnolientos sin una buena noche de sueño.

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