Por ahora usted probablemente ha oído hablar de los numerosos beneficios para la salud que vienen con tomar un suplemento probiótico. Si no es así, los probióticos son bacterias saludables que viven en el intestino, y también se pueden encontrar en los alimentos fermentados prima, vida y trabajo.

Los probióticos juegan un papel clave en la salud. Mientras que el consumo de una dieta saludable que contenga muchas frutas y verduras frescas, eliminando basura procesada y hacer ejercicio regularmente son una parte importante de mantener una buena salud y el bienestar, esta bacteria intestinal es a menudo pasados ​​por alto en esa ecuación.

Los probióticos en realidad tienen una serie de funciones esenciales, no sólo en el intestino, sino en todo el cuerpo.

Sólo algunas de sus tareas incluyen:

  • Luchando contra  los resfriados y virus
  • Ayudando en el proceso de reparación de las lesiones y daños en los tejidos
  • Ayudar en la regulación del apetito y la gestión de peso
  • Jugando un papel importante en la producción de serotonina , la “hormona de sentirse bien” y otras hormonas
  • Ayudando a controlar el estado de ánimo de uno

Hay billones de estos votos bacterias que viven en su intestino, jugando un papel fundamental cuando se trata de la salud y el bienestar. Están referidos colectivamente como microbioma intestinal e incluyen unas 500 especies diferentes que cada uno ofrece sus propias ventajas.

Hay millones de dólares invertidos todos los años, que investigan el intestino en un intento por descubrir cómo estos llamados insectos juegan un papel en la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y más. Los científicos encuentran más, más se parecen a descubrir lo importante que son en realidad para nuestra salud. Algunos expertos incluso han comenzado a referirse al microbioma como su propio órgano.

Cuando tenemos un desequilibrio de las bacterias buenas y malas, sobre todo cuando el mal es mayor que el bien, puede dar lugar a una serie de problemas de salud diferentes. Esto no siempre ha sido el caso. Eso es porque la mayoría de nuestros antepasados consumían tradicionalmente los alimentos crudos y fermentados, y esos alimentos contienen gran cantidad de bacterias beneficiosas. La razón por la que tenemos tantos problemas hoy en día, es por lo general debido a las dietas que están llenos de “basura” o alimentos procesados, especialmente el azúcar, ya que altera la composición de una salud normal del intestino. Que las buenas bacterias se pasteuriza, irradiados, ya menudo procesan más allá del reconocimiento, lo que significa que gran parte de los alimentos que comemos hoy en día modernas conducen a un exceso de dañinas bacterias. Tque las buenas bacterias comienza a agotarse, lo que puede provocar que las bacterias no saludables, malos para hacerse cargo, lo que implicaría en cualquiera de una larga lista de condiciones de salud.

Los síntomas de un desequilibrio de las bacterias intestinales:

Es posible que tenga un desequilibrio de las bacterias intestinales si:

  • Se enferman con más frecuencia que la mayoría de la gente
  • Sentirse deprimido
  • Están ganando peso sin hacer cambios en sus hábitos de vida
  • Experiencia dificultades, nariz tapada frecuentes o infecciones respiratorias respiración
  • Sufren de problemas digestivos tales como distensión abdominal, estreñimiento, diarrea, gas y el reflujo ácido
  • Tienen niveles de energía que son bajos y / o que a menudo se sienten fatigados
  • Experiencia dolor en las articulaciones y / o el dolor muscular
  • La evasión de frecuencia o tienen acné
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Hay un número de maneras en que puede ser proactivo con el fin de comenzar a mejorar sus bacterias intestinales para que el bien supera el mal.

  1. Evitar el consumo de procesado, “ basura ” alimentos como galletas, papas fritas, carnes frías, comidas congeladas y comida rápida.
  2. Limitar el azúcar y la ingesta de alcohol
  3. Consumir alimentos que ofrecen los probióticos, tales como Kombucha , kéfir y el yogur natural, orgánico.
  4. Alimentar a las bacterias saludables con prebióticos, que se encuentran en alimentos como los espárragos, ajos, cebollas, puerros y alcachofas.
  5. Obtener regular de ejercicio
  6. Añadir prácticas para aliviar el estrés de su rutina regular, como la meditación, el diario o la respiración profunda.
  7. Evitar la exposición a toxinas – que significa reemplazar los limpiadores llenos de productos químicos con opciones naturales como el vinagre de manzana y limón , conmutación a cabo productos de cuidado personal con productos químicos para las opciones más orgánicos, naturales, y mantenerse alejado de humo de cigarrillo .
  8. Tome antibióticos sólo cuando sea absolutamente necesario.

Cuando el intestino está fuera de equilibrio, que puede causar desde algo tan simple como una erupción de la piel, alergias o indigestión a condiciones graves como enfermedades cardíacas, depresión o enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide o la esclerosis múltiple. Si bien es importante comer una dieta saludable que contenga alimentos ricos en probióticos , tomar un suplemento de alta calidad es una gran idea para ayudar a repoblar el intestino con bacterias saludables. Pero la pregunta es, ¿qué tipo de suplemento para elegir?

La comprensión de los beneficios de las diferentes cepas de probióticos y cómo afectan a su salud es una necesidad con el fin de evaluar adecuadamente los cuales suplemento probiótico que debe tomar.

Cosas a considerar al elegir un suplemento:

UFC.

Los probióticos se miden en lo que se conoce como unidades formadoras de colonias o UFC. Usted debe ver este número de manera destacada en la botella u otro tipo de contenedor que se está viendo. Idealmente, debe estar en el rango de entre 3 a 50000000000 UFC. Si es en el extremo inferior de ese rango, generalmente se considera que es un producto de mantenimiento al día, lo que significa que es una buena opción para alguien con un sistema digestivo por lo demás sano que está mirando para reponer los probióticos perdidos de todos los días, la vida moderna. Si usted es mayor, es posible que desee un número más alto, lo que indica una mayor potencia, ya que con la edad, el microbioma pierde probióticos a un ritmo más rápido. Si estás bajo mucho estrés, es posible que tenga algo con la potencia más fuerte, así, ya que añadir el refuerzo adicional durante esos momentos en los que es más probable que se vea comprometida nuestra inmunidad.

garantía de potencia

Compruebe si la potencia garantizada en el momento de expiración. Es la garantía de tener la misma cantidad de UFC a través de caducidad? Por ejemplo, si ese número anuncia 50 mil millones de SFC, es que el número al que se hizo, pero disminuye a 40 mil millones de varios meses más tarde? Asegúrese de que está recibiendo lo que está pagando por cerca mirando esa etiqueta. Debe tener una declaración clara en el envase que dice: “Potencia garantizada hasta el momento de la expiración” También debe ser estable en almacenamiento, lo que significa que no se requiere de refrigeración con el fin de mantener su potencia.

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La diversidad de cepas y sugerencias de compra:

La comprensión de la diversidad de las cepas es esencial para elegir un probiótico. Algunos contienen una multitud de diferentes cepas, en un esfuerzo para atraer a los consumidores que creen que van a beneficiarse de todas esa diversidad. Pero hay que tener en cuenta que no necesariamente puede ser útil – con la compra de un probiótico con más de 20 cepas, sólo una pequeña parte de los que en realidad beneficiar a su salud. Y, hay incluso algunas cepas, como los formadores de esporas, que no existen de forma natural en abundancia en un intestino sano, sino que son en realidad proceden de la suciedad. ¿Quieres cepas que se encuentran naturalmente dentro de un sistema digestivo saludable.

1. acidophilus.

L. acidophilus es una de las variedades más importantes de las especies de Lactobacillus. Coloniza más densamente en el intestino delgado. Eso es donde ayuda a mantener la integridad de la pared intestinal. También asegura que los nutrientes se absorben adecuadamente, y apoya saludable en general el funcionamiento digestivo.

Esta cepa se conoce específicamente para ayudar a eczema tratar, especialmente cuando se combina con los cambios de estilo de vida. También se ocupa de estreñimiento, no importa cuál sea la causa, de la mala masticación a la hidratación insuficiente y deficiente flujo de bilis de la vesícula biliar. Los probióticos en general se considera que juegan un papel importante para ayudar a estimular el movimiento, y las secreciones que ayudan a los movimientos intestinales sean más regular y normal. Si usted tiene un bebé que sufre de cólicos, es posible que desee hablar con su pediatra sobre la utilización de esta cepa probiótica para aliviar el dolor de su hijo, ya que ha encontrado para ayudar a esa condición.

  • PhiNaturals ofrece su suplemento probióticos 1030 en Amazon. Es una de las opciones más populares y cuenta con 30 mil millones de UFC de alta resistencia probiótico para la salud digestiva con 10 cepas de acidophilus y Bifidobacterium.
  • También muy valorado es Omnibiotics’ Renovar probióticos con 34,7 mil millones de UFC, 14 Unique cepas + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Esta cepa probiótica es conocido por su capacidad para sobrevivir a conseguir a través del tracto gastrointestinal. También se cree que es una de las mejores cepas de Lactobacillus para la salud vaginal. Si va a viajar, es una gran opción, como un  análisis de los estudios encontró que aquellos que viajó desde la ciudad de Nueva York para los países en desarrollo después de tomar esta cepa, tuvieron una tasa de 3,9 por ciento de la diarrea en desarrollo en comparación con el 7,4 por ciento en los que lo hicieron no tome un probiótico.

Esta cepa también puede ayudar a aliviar el estreñimiento, aliviar los síntomas de eczema, y ayudar a reducir el riesgo de diarrea que está asociada con el uso de antibióticos. Aquellos que han tomado con sus antibióticos se han encontrado para experimentar un riesgo más del 60 por ciento menor de diarrea, de acuerdo con un meta-análisis de más de 30, doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo que incluyó a más de 4.100 personas. También es bueno para tratar el cólico.

  • Busque Nutrivee avanzada probiótico con 5 mil millones de UFC y 9 cepas, incluyendo L. rhamnosus.
  • Otra buena opción es los 100 Naturals Upbiotics probióticos la combinación avanzada con 11,5 mil millones de UFC. Contiene L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.
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3. fermentación.

Esta cepa produce potentes antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar algunos de los productos tóxicos creados en el intestino durante la digestión. También se ha aislado a demostrar que exhibe actividad contra los patógenos transmitidos por los alimentos. L. fermentum es muy bueno para la digestión y la desintoxicación general también. Esta es también una de las pocas cepas que se han probado y ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de la mastitis, una condición dolorosa que a veces se desarrolla cuando la lactancia materna – uno de los peores momentos de tener que lidiar con el dolor.

  • PrimoNature ofrece PrimoNature probiótico MULTI BOOST , Mejor 15 cepas de 30 mil millones de UFC en Amazon. Además de L. fermentum, que contiene: L. Acidophilus, L. rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. coagulans, B. Lactis, L. Plantarum, S. thermophilus, L. bulgaricus, B. Infantis, L. gasseri, L. reuteri y S. boulardii.
  • Otra buena opción es el jardín de la vida probiótico suplemento para las mujeres. Contiene 50 mil millones CPU e incluye L. fermentum junto con Lactobacillus acidophilus, bifidobacterias, L. reuteri y más.

4. reuteri .

Esta cepa coloniza en la cavidad intestino y oral, y se ha encontrado para apoyar la salud inmune, así como la salud oral y digestivo. Las pruebas han demostrado que puede aliviar el reflujo también.

  • Camino de la Naturaleza ofrece Primadophilus reuteri , que garantiza una potencia de al menos 5 mil millones de UFC a través de su fecha de caducidad. Además de L. reuteri, que contiene Bifidobacterium Lactobacillus para ayudar a apoyar la función inmune saludable.
  • Microbioma Plus vende el microbioma Plus gastrointestinal probióticos L. reuteri NCIMB 30242 y prebióticos scFOS. Proporciona 7 mil millones de UFC, y se combina con L. reuteri con fibra prebiótica natural para ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias saludables en el intestino y apoyar la función digestiva normal.

5. Larga.

Una de las cepas más comunes de bifidobacterias en el tracto GI, esta cepa ofrece beneficios digestivos que se derivan de su capacidad para descomponer los carbohidratos y neutralizar las toxinas en el intestino. Algunas investigaciones han sugerido que son las propiedades antioxidantes en B. longum incluyen la quelación de iones metálicos, cobre, en particular, así como de eliminación de radicales libres. Es muy bueno para apoyar la salud inmune e incluso la ansiedad también – puede que se sorprenda al descubrir que el tracto digestivo en realidad tiene un profundo efecto en el estado de ánimo y la ansiedad.

  • Hyperbiotics vende PRO-15 Fuerza probióticos avanzados  que contiene 15 cepas, incluyendo B. longum, así como Lactobacillus y Bifidobacterium. También añade polvo de kiwi en la mezcla para promover aún más la colon y la salud intestinal.