Habiendo nacido y criado en los Estados Unidos, estaba desconcertado por las dulces delicias de una edad muy joven. Puedo recordar al menos una ocasión en que lloré a mi madre en la línea de salida en nuestra tienda local de comestibles porque no estaba permitido tener cualquiera de los tesoros envueltos colorido, lo cual me hizo una seña desde el estante cercano – compras impulsivas , situado al alcance de mis manos diminutas.

Tuve la suerte de que mi madre era un padre responsable. Ella sabía que el azúcar era malo para mí y persistió en enseñarme esto, aunque realmente no me la creo hasta mucho más tarde en la vida.

Durante mis años de universidad formativos, realmente empecé a cavar en algunas de las lecciones de nutrición, que mi madre me enseñó a crecer y descubrí no sólo que ella tenía razón, sino también por qué. En particular, el azúcar – esa sustancia deliciosa que me ganó el apodo de Janice “caramelo” Taylor de mi abuelo (que siempre tenía una bolsa de caramelos de goma ocultos en el interior del armario de debajo de su mesa de café – fue posiblemente la cosa más perjudicial que había sido nunca la mala suerte de ingerir.

Tal vez eres como yo y el azúcar ha sido una parte casi irresistible de su dieta desde la infancia. Si es así, entonces es mi sincera esperanza de que la información que estoy a punto de pasar a usted hará una diferencia en su vida como lo hizo en la mía. Siga leyendo y descubra las diez principales razones para renunciar a azúcar, en este momento!

1. El azúcar se ralentiza

Cuando decidí renunciar a azúcar en mis veinte años, probablemente el efecto más notable y el que más destaca en mi memoria fue que se convirtió en la única persona en la oficina donde trabajaba que no experimentaron la “post-almuerzo coma.”Debido a que mis comidas contienen más proteínas que cualquier otra cosa, así como verduras y otros alimentos ricos en fibra, mi azúcar en la sangre se mantuvo el nivel durante toda la tarde. Mientras mis compañeros de trabajo se vieron lentas, pasando bostezos entre escritorios, y mirando con cara de sueño en sus monitores de ordenador, me quedé alerta. Tengo más trabajo realizado durante la segunda mitad de mi día de trabajo que lo hacía antes del almuerzo (nunca han sido gran parte de la mañana-persona) y, a menudo recibido comentarios sarcásticos de otros empleados acerca de mi nivel de energía anormal. Cuando les dije mi secreto, que rodaría sus ojos o la observación sobre la forma en que nunca podría renunciar a azúcar.

No me importaba. Se sintió bien al no estar cansado durante toda la tarde.

Actividad mental 2. El azúcar Cestas

Mi rendimiento en el trabajo aumenta, no sólo porque yo era capaz de mantener estable el azúcar en sangre y la energía durante todo el día, sino también porque mejora la memoria. Me hice más capaz de concentrarse; y cuando fui interrumpido, inevitablemente, podría abordar asuntos lo requiere mi atención inmediata luego subir de nuevo a la tarea que había estado trabajando de antemano sin tener que parar y pensar en lo que estaba haciendo.

Este aumento de la claridad mental se debió a una serie de factores. Lo más evidente, cuando sus niveles de azúcar en la sangre son consistentes y saludable, no se siente con sueño todo el tiempo y su cerebro funciona mejor a causa de ella. Menos obvia es el hecho de que un exceso de fructosa como la que se obtiene a partir de alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa (sodas fueron el principal culpable en mi caso) Impuestos su hígado y el páncreas. En resumen, estos dos órganos tienen que trabajar más para gestionar la totalidad de ese mal azúcar y sacarlo de la corriente sanguínea. Al hacerlo, se agotan las reservas de energía que de otro modo deberían haber sido utilizados para procesos tales como romper la grasa y convertirla en energía utilizable, así como la síntesis de hormonas distintos a la insulina. Esto resulta en una combinación imprevisible de los cambios de humor, ansiedad, cansancio, pesadez o hinchazón en el intestino,

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¿Cómo se podía esperar el cerebro de cualquier persona para funcionar correctamente con todo esto sucede en el fondo? La respuesta: “No puede y no lo hará.”

3. El azúcar es cara

“Espera, no, no lo es. El azúcar es barato! ¿Derecha?”

De acuerdo, por lo que una bolsa de cinco libras de azúcar no cuesta mucho en la delantera y el jarabe de maíz alto en fructosa es barato de fabricar, por lo tanto los productos que lo contienen tienden a ser lo mismo. Sin embargo, el azúcar viene con un montón de cargos ocultos. El consumo suficiente de él es una forma segura de desarrollar caries y enfermedades de las encías, por lo que puede estar seguro de que va a visitar al dentista con más frecuencia. Seguir adelante y añadir su médico de familia para la ecuación porque el azúcar provoca una gran cantidad de otros problemas de salud que es posible que no se dan cuenta son el resultado de su adicción dulce.

Por otra parte, las enfermedades relacionadas con el azúcar como la diabetes y la obesidad han provocado un aumento constante de las primas de seguro de salud. Mientras que un individuo no puede verse a sí mismo como personalmente responsable de esta tendencia, compra y consumo de azúcar y productos del azúcar llena los bolsillos de los fabricantes de alimentos procesados. Mientras estas empresas siguen para beneficiarse de ella, van a seguir bombeando el veneno con cero respecto a la salud de la población mundial. (No me creen? Lee esto .)

El costo del azúcar está empezando a sumar, sino esperar. Hay más.

Como si el aumento de los gastos médicos no fueran suficientes, el consumo excesivo de azúcar también desencadena la producción de grelina – la hormona que indica a su cuerpo que tiene hambre. Uno siente que necesita comer más lo que pasan más dinero en comida. A continuación, el aumento de peso y tienen que comprar ropa nueva. Tal vez incluso obtener ambicioso y se inscribe en un gimnasio porque usted sabe que necesita bajar de peso. Sin embargo, si se mantiene el consumo de azúcar, que probablemente no tendrá la energía suficiente para sentir realmente como hacer ejercicio. En su lugar a su vez a costosos suplementos para bajar de peso, comprar el último libro de moda-dieta o cancelar un par de cientos de dólares en que “garantizado a trabajar!” Máquina de ejercicios que seguir viendo anunciados en televisión.

Lo que nos lleva a:

4. El azúcar hace que la grasa

Como se mencionó anteriormente, una dieta que incluye el azúcar – altos niveles de fructosa, en particular, – te hace mucho más propensos a comer en exceso. Sin embargo, esta no es la única razón por la que el azúcar causa aumento de peso. Porque el azúcar subraya el páncreas forzándolo para producir niveles elevados de insulina, otras hormonas se descuidan tales como los que regulan el peso, el estrés, la digestión y el metabolismo. Cuando estos sistemas no están equilibradas, experimentamos fatiga y cambios de humor. Además, cuando el cuerpo está estresado, produce cortisol que señala el metabolismo para entrar en modo de conservación; que conduce a una aún más disminución de la energía, el metabolismo y la capacidad de quemar las reservas de grasa.

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Así que ya ves, no hay más que el azúcar que calorías vacías embalaje del peso sobre ti.

5. El azúcar desactiva su sistema inmune

Hasta ahora hemos tocado en los efectos del azúcar en la mente, intestino, y la billetera. Ahora, vamos a echar un vistazo a algunos de los peligros ocultos de comer demasiados dulces.

Comer o beber demasiado azúcar también desactiva las células T, el componente de la sangre que combate las infecciones bacterianas. Este efecto puede durar desde un par de horas para un día entero, dependiendo de la cantidad que consume. Si usted se encuentra recibiendo una gran cantidad enfermo durante la temporada de resfriados y gripe, echar un vistazo a su nivel de azúcar-admisión y recuerde: sólo una lata de tamaño regular de refresco es suficiente para apagar el sistema inmunológico durante una hora o más.

6. El azúcar destruye su hígado

Otro de los riesgos ocultos es uno que ya he mencionado brevemente: El azúcar destruye el hígado. Los alimentos con alto contenido de fructosa como jugos, refrescos, jarabes, dulces y otros líquidos no sólo requieren el hígado a trabajar horas extras para procesarlos, también causan que descuidar sus otras funciones. Se produce un hígado con exceso de trabajo en los síntomas como la fatiga, aumentan el ácido úrico en las piedras cuerpo, gota, hipertensión arterial, y renales. El consumo excesivo de azúcar también hace que el hígado se grasos, lo que lleva a la enfermedad hepática, resistencia a la insulina, y el fracaso, posiblemente, incluso de órganos.

7. El azúcar conduce a la enfermedad cardiovascular

El azúcar no sólo aumenta la grasa alrededor de la cintura y en el hígado. Por desequilibrar el metabolismo y las hormonas (específicamente la insulina), el azúcar también rampas hasta los niveles de lípidos en el torrente sanguíneo. Sobre el consumo de azúcares también se sabe ahora que es una causa más grande de la presión arterial alta que la sal. Entre eso y el aumento de colesterol y triglicéridos en la sangre, es mejor que cree que su pobre corazón está luchando.

Así que ya ves, renunciar a azúcar puede prevenir la enfermedad cardiovascular grave, en esencia, ahorrándole de un corazón roto!

8. El azúcar es una causa primaria de la diabetes

Éste casi no necesita ser enumerado. ¿Quién de nosotros no ha oído hablar de los peligros de desarrollar diabetes de comer demasiado azúcar? Pero debido a que es un riesgo tan grande; y un importante perjuicio para su salud, tiene que ser mencionado.

Aquí es entonces: El consumo excesivo de azúcar durante períodos prolongados de tiempo conduce a la hipoglucemia y la resistencia a la insulina. Trate de imaginarse pincharse el dedo con una aguja muy pequeña para analizar su sangre varias veces al día. O tal vez le gustaría tener a jeringas auto-administrarse la insulina a sí mismo. Las agujas son divertido, ¿verdad?

Todavía necesitan más razones para renunciar a azúcar?

9. El azúcar altera la función renal

La próxima vez que decida a chow abajo en un tazón de helado o disfrutar de una lata de refresco con gas deliciosa, recuerda que el azúcar altera la función renal. Pensar en lo doloroso que debe ser para pasar un cálculo renal; o de la picazón, ardor y urgencia constante de orinar cada quince minutos o así que viene con una buena infección del tracto urinario pasada de moda. (¿Quién no ama a una infección urinaria?!?) Tal vez podría dar un paso más para una infección de la vejiga en toda regla, con dolor abdominal, fiebre y sangre en la orina.

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Si usted es propenso a la gota, usted debe saber que el mal funcionamiento del riñón relacionadas con el azúcar hace que los ataques de asma, también.

“¿Por qué estamos pensando en todas estas cosas horribles ya que estamos tratando de disfrutar de nuestras golosinas azucaradas,” lo preguntas? Porque usted es un 50% más propensos a venir abajo con estas dolencias si come o bebe una gran cantidad de alimentos azucarados.

10. El azúcar te hace oler mal

Debido a los desequilibrios hormonales, mal funcionamiento del sistema inmune, aumento de grasa corporal, disminución de la función hepática y renal, y la mala digestión; comer demasiado azúcar en realidad hace oler mal. Tal vez usted está pensando, “Bueno, eso no es un gran problema.” Si es así, usted no está viendo el panorama general. A pesar del hecho de que nuestro olfato es mucho menos sensible que la mayoría del resto del reino animal, los seres humanos están siendo afectados por cada otros olores.

A las señales saludables olor a otras personas en un nivel subconsciente que eres fuerte, capaz, y alguien que quiere estar cerca. Si usted tiene un olor corporal desagradable, que son mucho menos propensos a tener éxito en sus esfuerzos sociales – tanto a nivel personal y laboral (es decir:. Que gran subida que quería va a la otra persona, porque su BO inspira confianza)

Sí, ya sé que suena tonto, pero confía en mí. Hay alrededor de la mitad de mil millones de años de evolución, además de volúmenes de documentación científica detrás de cómo el olfato afecta nuestra especie.

¡Pero espera hay mas! Las bacterias del amor de azúcar y que incluye su nativas de flora bucal . Cuando se come dulces, comen dulces. A continuación, se pegan a los dientes a través de la placa que producen y utilizan la energía que les has dado a propagar más bacterias. En ningún momento plana, tiene mal aliento. Si bien es posible que no se dé cuenta, usted puede apostar su mandíbula inferior que las personas que le rodean hacen y que está sosteniendo la respiración con la esperanza de que pronto dejas de someterlos a la suya.

Así que ahí lo tienen: Las 10 razones principales que renunciar a azúcar, ahora mismo!

Sin embargo, incluso con todo este conocimiento bajo su cinturón, dejar de dulces es exponencialmente más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay alguna información para ayudarle a llegar allí.

Cómo romper la adicción de azúcar

Puede venir como un shock al principio – aunque con todo lo que acaba de descubrir sobre el azúcar y lo que hace a su cuerpo, tal vez no tanto como lo hubieran hecho hace quince minutos – El azúcar es más adictiva que la cocaína. Haga clic aquí para leer el estudio.)

Recordar mi viaje al pasado al principio de este post? Cuando hablé de mi madre pidiendo por los dulces en la cola de la caja de la tienda de comestibles, lo hizo un eco con usted, también? Es un hecho triste que la mayoría de nosotros hemos sido adictos al azúcar desde la infancia; uno que espero que las generaciones futuras será cada vez más conscientes de lo que nosotros, como sociedad puede romper esta tendencia. Sin embargo, los niños aprenden con el ejemplo y antes de que podamos ayudarles a no ser adicto a las cosas, tenemos que encontrar una manera de dejar de azúcar en nosotros mismos.

Aquí hay 10 trucos para ayudar a dejar de azúcar en 2 semanas  que trabajó para mí (aunque con mucha dificultad y la irritabilidad) cuando se rompió la adicción hace 10 años.

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