El hábito intestinal varía de una persona a otra. Algunas personas pueden ir una o más veces en un día, otras pueden ir después de cada dos o tres días. Sin embargo, se acepta que su hábito intestinal es normal si pasa las heces al menos tres veces a la semana, pero no más de tres veces al día. No se trata solo de la frecuencia de las deposiciones. La cantidad de materia fecal, la consistencia de las heces y la facilidad de evacuar son otros factores que pueden determinar anormalidades como diarrea y estreñimiento de lo que se puede considerar un hábito intestinal normal.

Cambios estacionales en el hábito intestinal

Nuestro hábito intestinal cambia ligeramente durante el transcurso del año. Incluso puede cambiar durante días, semanas y meses. El problema no siempre es que el cuerpo regule el hábito intestinal. La mayoría de las veces, el estreñimiento que surge repentinamente en una persona que de lo contrario no está estreñida es un problema dietético o de estilo de vida. La ingesta inadecuada de fibra y la ingesta insuficiente de líquidos son los dos factores principales que contribuyen al estreñimiento en muchas personas.

El estreñimiento estacional significa que el hábito intestinal se ha vuelto anormal durante ciertos períodos del año. Cumpliría uno o más de estos criterios:

  • Aprobar heces menos de tres veces en una semana.
  • Tener dificultades (forzar) para evacuar.
  • Aprobar las heces que son duras en consistencia.
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Temporal el estreñimiento no es un diagnóstico médico como tal. Es solo estreñimiento vinculado a la época del año que es en gran medida una cuestión de dieta y estilo de vida, pero a veces incluso puede asociarse con factores ambientales como el frío y la luz solar.

Causas de estreñimiento estacional

Alergias

Algunos las condiciones alérgicas son estacionales, como la rinitis alérgica. Si bien esta condición no afecta el hábito intestinal directamente, los medicamentos utilizados para esta condición pueden causar estreñimiento como efecto secundario. Los antihistamínicos de la generación anterior se han asociado con el estreñimiento, sin embargo, esto es menos común con los medicamentos más nuevos. Ciertos corticosteroides inhalados que se usan en condiciones como asma alérgico a veces pueden causar estreñimiento, aunque es un efecto secundario relativamente poco común.

Líquidos

La ingesta de líquidos es otro factor importante en el hábito intestinal normal. La ingesta adecuada de líquidos es importante para garantizar que las heces permanezcan blandas, lo que le permite moverse más rápido a través de los intestinos y desmayarse fácilmente durante la evacuación intestinal. La ingesta inadecuada de líquidos, o la pérdida excesiva de líquido sin un reemplazo suficiente, como durante el verano y las olas de calor, pueden causar estreñimiento en ciertos momentos. Además, reemplazar el agua con otras bebidas como la cola, el café o el alcohol puede acelerar la pérdida de agua.

Alimentos

Muchos alimentos desempeñan diferentes funciones para garantizar los intestinos regulares. La fibra es uno de los principales componentes de este tipo y proviene principalmente de frutas, verduras, cereales y ciertos granos. Los cambios en la dieta que no incluyen suficiente fibra finalmente contribuirán al estreñimiento. El cambio en la dieta a veces puede estar relacionado con la disponibilidad estacional de ciertos alimentos. A veces las festividades asociadas con ciertos momentos del año llevan a las personas a abandonar una dieta saludable.

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Actividad

La motilidad intestinal está estrechamente relacionada con el grado de actividad física en un día. Las personas sedentarias corren un mayor riesgo de estreñirse. Los niveles de actividad física también cambian con las estaciones. Muchas personas son más activas durante el verano, con las horas diurnas más largas y el ambiente cálido, que durante el invierno. Por lo tanto, el hábito intestinal puede cambiar durante ciertos períodos del año como resultado de los niveles alterados de actividad física.

Diuréticos

Los diuréticos son principalmente medicamentos que causan la pérdida de agua que se usa para afecciones como la hipertensión (presión arterial alta) e insuficiencia cardíaca. Sin embargo, también puede incluir ciertos alimentos y bebidas. Se sabe que la cafeína y el alcohol son dos de esas sustancias. La cafeína está ampliamente disponible en café, té, cola y chocolates. El consumo de estas sustancias sin una rehidratación adecuada puede contribuir al estreñimiento. Algunas de estas bebidas pueden consumirse en cantidades mayores durante ciertas temporadas.

Medicación

Además de los antihistamínicos, corticosteroides y diuréticos de la antigua generación que se mencionaron anteriormente, algunos otros medicamentos también pueden contribuir al estreñimiento. Los más notables entre estos son los analgésicos narcóticos. El uso estacional de estos medicamentos puede estar relacionado con la agravación estacional de las condiciones para el tratamiento. Por ejemplo, el uso de analgésicos para la artritis que empeora durante el invierno o medicamentos hipertensivos adicionales para la presión arterial alta durante el invierno.

Constipación de invierno

El estreñimiento que tiende a ocurrir en invierno puede surgir por una serie de razones. Además de las causas iatrogénicas (inducidas por medicamentos) discutidas anteriormente, también existen otros factores dietéticos, de estilo de vida y ambientales que también juegan un papel.

  • Mayor ingesta de bebidas con cafeína como el café.
  • Estreñimiento asociado con el trastorno afectivo estacional ( SAD)
  • Menores niveles de actividad física durante los meses de invierno.
  • Consumo de alcohol durante las vacaciones de invierno (festividades de fin de año en el hemisferio norte).
  • Inmovilización para evitar las visitas al baño debido al frío .
  • La disponibilidad estacional de alimentos ricos en fibra como frutas y verduras frescas puede ser un factor en ciertas partes del mundo.
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Verano estreñimiento [19659003] El estreñimiento durante los meses de verano suele ser el resultado de factores dietéticos, de estilo de vida y ambientales específicos asociados con esta época del año. Además de las causas iatrogénicas, estos factores pueden incluir:

  • Mayor ingesta de refrescos de cola y ciertas bebidas alcohólicas cuando hace calor.
  • Exceso de pérdida de líquidos debido al aumento de la transpiración y aumento de la actividad física.
  • Estar alejado de un inodoro familiar a medida que las personas viajan más durante el verano.
  • Reemplazo de la ingesta de agua con cola, alcohol y otros diuréticos.
  • Disminución de la ingesta de alimentos a medida que las personas intentan adaptarse para la moda de verano que puede ser más reveladora.

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El estreñimiento leve a moderado se puede tratar con bastante facilidad sin medicación. las medidas incluyen:

  • Aumentar la ingesta de agua: de 2 a 2,5 litros por día o beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día.
  • Rehidratar con soluciones de rehidratación oral especialmente cuando transpira excesivamente o hace ejercicio vigorosamente. [19659006] Mantenerse activo durante todo el año con tiempo de ejercicio dedicado independientemente del clima. Las actividades en interiores pueden ser preferibles en invierno.
  • Reducir la ingesta de bebidas con cafeína y alcohol, especialmente consumir alcohol en exceso durante las festividades estacionales.
  • Mantener una ingesta constante de fibra durante todo el año, incluso con la variación estacional de los alimentos disponibles. Si es necesario, use un suplemento de fibra.

Estreñimiento severo o donde surgen complicaciones como impactación fecal deben ser tratadas médicamente por un médico.