Hay muchos tipos de depresión y varias causas y desencadenantes. Un cambio en la temporada puede no parecer una posible causa de este grave trastorno de salud mental, pero puede causar un tipo de depresión conocida como trastorno afectivo estacional (SAD). Los cambios estacionales también pueden agravar la depresión preexistente y otros trastornos de salud mental.

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión que surge con los cambios estacionales, generalmente durante el invierno. También se lo conoce comúnmente como depresión de invierno o depresión invernal. SAD generalmente no es un problema de salud mental a largo plazo. Comienza y termina aproximadamente a la misma hora todos los años, pero esto tiende a coincidir con el invierno y se superpone con el otoño (otoño).

La existencia del trastorno afectivo estacional (SAD) ha sido y sigue siendo cuestionada. Sin embargo, todavía se cree que es un síndrome muy común. En los Estados Unidos, se estima que el trastorno afectivo estacional afecta a 1 de cada 10 personas en ciertas regiones. Las mujeres parecen tener cuatro veces más probabilidades de sufrir un trastorno afectivo estacional que los hombres.

Causas del trastorno afectivo estacional

La causa exacta del trastorno afectivo estacional (SAD) no se comprende por completo. Parece ser debido a una combinación de factores. Algunos de estos factores son genéticos y, por lo tanto, no modificables, mientras que otros factores son ambientales y pueden modificarse. Es importante señalar que el trastorno afectivo estacional es más probable en los países del norte durante los meses de otoño e invierno.

Ritmo circadiano

El ritmo circadiano del cuerpo (reloj biológico) se ve directamente afectado por la exposición a la luz, especialmente a la luz solar. El ciclo de sueño en particular está influenciado por la exposición a la luz. Hacia el final del día aumentan los niveles de melatonina, que coincide con el inicio de la oscuridad en la noche.

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Esta hormona, la melatonina, ayuda a inducir y mantener el sueño. Sin embargo, el aumento en la melatonina puede verse afectado con días más cortos y noches más largas que ocurren en otoño e invierno en particular. Por lo tanto, los patrones de sueño pueden verse afectados.

Deficiencia de vitamina D

También se cree que la deficiencia de vitamina D juega un papel importante en el trastorno afectivo estacional. La producción de vitamina depende en gran medida de la exposición a la luz solar. La vitamina D en la dieta comprende una menor proporción de vitamina D en el cuerpo humano. Con una menor exposición a la luz solar, los niveles de vitamina D disminuyen gradualmente.

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Genética

Aunque no concluyente, los estudios han demostrado alguna diferencia en el gen 5-HTTLPR y el gen 5-HT2A entre personas que son propensas al desorden afectivo estacional (SAD). La sensibilidad retiniana a la luz que podría afectar la secreción de melanina también puede ser un factor heredado.

¿Se producen melancolía invernal en otras estaciones?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un síndrome que ocurre con cualquier cambio estacional y no solo en otoño e invierno. Tiende a ser más probable que ocurra en otoño e invierno, pero puede ocurrir en primavera o verano. Esto es poco común y es más probable que ocurra en ciertas regiones donde la primavera y el verano causan cambios importantes en los factores ambientales.

Al igual que con el otoño / invierno, la razón por la que el SAD puede ocurrir en primavera y verano no está claro. Los días muy largos, la luz solar intensa y posiblemente incluso las altas temperaturas pueden ser factores contribuyentes. La primavera y el verano también pueden causar una agravación de condiciones de salud mental preexistentes como el trastorno bipolar.

Signos y síntomas de SAD

Algunas personas con trastorno afectivo estacional (SAD) tienen síntomas muy leves, como niveles bajos de energía sin ningún otros síntomas notables. El trastorno afectivo estacional no se sospecha inmediatamente como posible diagnóstico. Otras personas pueden tener síntomas depresivos manifiestos y una agravación de otros síntomas de salud mental preexistentes.

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Los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) incluyen:

  • Sueño excesivo o sensaciones prolongadas de somnolencia.
  • Baja energía niveles de fatiga a pesar de no estar físicamente o mentalmente forzados.
  • Falta de interés (apatía) en actividades que antes eran agradables.
  • Sentimientos de tristeza que persisten a pesar de que no hay una causa / desencadenante clara.
  • Ansiedad inexplicable o agitación a menudo con cambios de humor.
  • Problemas de concentración y dificultad para completar tareas familiares.
  • Antojos de comida y cambios de apetito inusuales (generalmente aumento del apetito).
  • Aumento de peso, como resultado de una dieta alta en carbohidratos. [19659029] En casos severos, puede haber otros síntomas como sentimientos de inutilidad y culpa con pensamientos de suicidio. El trastorno afectivo estacional (SAD) en primavera o verano tiende a ser menos severo y puede aparecer lo contrario de algunos síntomas, como insomnio en lugar de quedarse dormido o pérdida de apetito en lugar de un aumento del apetito.

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    Tratamiento del trastorno afectivo estacional

    El tratamiento del trastorno afectivo estacional depende de varios factores, como la gravedad de la afección y la presencia de un trastorno preexistente. enfermedades de salud mental como el trastorno bipolar. Es importante que el trastorno afectivo estacional sea diagnosticado y evaluado por un profesional médico, preferiblemente un psiquiatra, antes de comenzar el tratamiento. Las opciones de tratamiento incluyen:

    • La terapia con luz (fototerapia) implica la exposición a la luz brillante durante un período de tiempo a diario, en particular después de despertarse. Puede que solo ayude en el otoño / invierno.
    • La psicoterapia es un conjunto extenso de terapias que comúnmente se conocen como asesoramiento. La terapia cognitivo-conductual es un tipo que puede ser útil para el SAD.
    • Se puede recetar medicamento para algunos casos de trastorno afectivo estacional. Esto generalmente implica el uso de ciertos antidepresivos que pueden usarse tanto para el tratamiento como para la prevención.
    • Las técnicas de relajación también pueden ser útiles para tratar el trastorno afectivo estacional. Estas prácticas pueden incluir yoga, meditación y otras técnicas de mente y cuerpo.

    Prevención del invierno Blues

    Algunas medidas simples de estilo de vida pueden ayudar a prevenir el trastorno afectivo estacional. Estas medidas pueden no siempre ser útiles para todas las personas, pero deben intentarse, especialmente en personas que tienden a experimentar la melancolía invernal de forma regular.

    Obtenga tanta luz solar como sea posible

    Aunque la exposición a la luz solar puede ser limitada, es importante maximizar la cantidad y el tiempo de exposición a la luz solar. Abra las cortinas e incluso las ventanas si es posible y trate de pasar tantas veces como sea posible cerca de las ventanas abiertas. Las luces artificiales brillantes también pueden ayudar, pero es importante tener en cuenta que carece de luz ultravioleta (UV) disponible a partir de la luz solar y fuentes eléctricas como luces de bronceado.

    Pase más tiempo al aire libre

    Además de la exposición a la luz solar, las actividades al aire libre pueden también tiene otros beneficios como el aire fresco y proporciona una distracción bienvenida a las actividades de interior prolongadas. Un cierto período de tiempo debe dedicarse a salir al aire libre diariamente. Se debe considerar caminar o incluso jugar al aire libre, si es posible.

    Iniciar un programa de ejercicios

    Los beneficios del ejercicio para el tratamiento, la prevención y la prevención de la depresión son bien conocidos. Considere comenzar un programa de ejercicios o incluso optar por jugar un deporte si es posible. Esto debería ser preferiblemente al aire libre, pero la actividad física en el interior también puede ser beneficiosa. Siempre hable con un médico antes de comenzar con cualquier régimen de ejercicios.

    Referencias :

    1. emedicine.medscape.com/article/2500054-overview
    2. www.webmd. com / mental-health / tc / seasonal-affective-disorder-sad-topic-overview