Los dispositivos móviles como los teléfonos celulares se han convertido en una parte común de la vida cotidiana. A pesar de las ventajas de esta tecnología, también existen riesgos para la salud asociados con el uso prolongado e inapropiado de estos dispositivos. Uno de esos riesgos es la tensión en el cuello y la parte superior de la espalda cuando se usan teléfonos móviles. Esto se conoce como cuello de texto y puede causar problemas musculoesqueléticos graves a largo plazo.

¿Qué es el cuello del texto?

El cuello del texto es un término común para el síndrome de uso excesivo asociado con el uso prolongado de dispositivos móviles como teléfonos celulares. Es el resultado de mirar hacia abajo a un teléfono durante largos períodos de tiempo, lo que resulta en una lesión por esfuerzo repetitivo en el cuello y la parte superior de la espalda. Como resultado, hay dolor en el cuello, la parte superior de la espalda y el hombro, a veces con dolor, hormigueo o entumecimiento en el brazo.

Los estudios han demostrado que el cuello del texto se está convirtiendo en una causa común de dolor de cuello y espalda superior, especialmente en el Grupo de edad de 18 a 44 años. El síndrome de cuello de texto se puede tratar y prevenir. Sin embargo, cuando el tratamiento se retrasa y no se implementan medidas preventivas, puede llevar a complicaciones que a menudo involucran la columna vertebral y los nervios espinales.

Causas del cuello del texto

Los músculos del cuello y la parte superior de la espalda ayudan a moverse y estabilizar el cuello que a su vez soporta la cabeza. Cuando la cabeza se inclina hacia adelante y hacia abajo, la tensión sobre el cuello aumenta sustancialmente. Esta es una posición común que la mayoría de las personas emplea cuando usan su teléfono móvil mientras están de pie o sentados.

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El grado de tensión varía según la duración y el ángulo de inclinación de la cabeza. Esta tensión es la más baja cuando la cabeza y el cuello están en posición vertical con las orejas en el mismo plano que los hombros. Sin embargo, inclinar hacia adelante solo 15 grados puede doblar la tensión en el cuello mientras que una inclinación hacia adelante de 60 grados puede multiplicar la fuerza sobre el cuello entre 5 y 6 veces.

Además de los músculos del cuello y la espalda, también hay tensión en los ligamentos y la columna vertebral. Puede contribuir al desgaste prematuro de la columna vertebral y a la degeneración de los discos entre los huesos espinales (conocido como disco intervertebral). Otra complicación es la compresión de las raíces nerviosas cervicales que puede extender los síntomas más allá del cuello y de vuelta a los brazos.

Este tipo de postura y la tensión posterior del cuello no son exclusivas del uso del teléfono móvil. También ocurre al mirar hacia abajo sobre un escritorio o actividades similares por largos períodos de tiempo. Las computadoras portátiles y las tabletas también pueden ser un problema, aunque los teléfonos celulares son más utilizados. El problema es con la posición de la cabeza en lugar del dispositivo específico.

Anteriormente se consideraba principalmente como un síndrome de uso excesivo ocupacional o una lesión por estrés repetitivo. Los estudiantes también eran propensos a este tipo de lesiones. Sin embargo, con el uso extendido y prolongado de teléfonos móviles, ahora se está volviendo más común en personas más jóvenes y ocurre independientemente de la ocupación de una persona.

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Signos y síntomas

Puede haber pocos o ningún síntoma con el uso a corto plazo de un teléfono móvil incluso cuando hay una inclinación hacia adelante y hacia abajo. De hecho, incluso el uso prolongado del teléfono móvil puede no causar ningún síntoma si una persona no inclina la cabeza hacia adelante sino que mantiene el dispositivo a la altura de los ojos mientras mantiene una posición óptima de la cabeza.

Los síntomas se desarrollan gradualmente y empeoran, especialmente con episodios repetidos de uso móvil prolongado donde la cabeza está inclinada hacia adelante. Este comportamiento de ongong compone el síndrome de cuello de texto y finalmente conduce a complicaciones tales como un nervio pellizcado del cuello que puede contribuir a los síntomas.

Más información sobre nervio pinzado del cuello . [19659004] Los síntomas del síndrome de cuello de texto incluyen:

  • La rigidez de cuello es uno de los síntomas más comunes del síndrome de cuello de texto. Hay un rango de movimiento limitado del cuello, que puede ser unilateral o afectar ambos lados.
  • Dolor de cuello y dolor de espalda superior que puede irradiar a los hombros y hacia abajo de los brazos. El dolor puede variar en gravedad y naturaleza, desde un dolor sordo hasta dolores agudos severos.
  • Espasmo muscular o rigidez muscular en el cuello y la parte superior de la espalda. El área se siente firme a dura y generalmente es sensible en ciertos puntos.
  • Dolores de cabeza que pueden ser difusos (dolor en toda la cabeza) o peor en la parte posterior de la cabeza, las sienes o la parte superior de la cabeza. Puede ser peor al mirar hacia abajo.
  • Hormigueo y / o entumecimiento en los hombros y hacia abajo junto con debilidad muscular también puede afectar el cuello y la parte superior de la espalda músculos

Leer más en dolor de cuello [194590006].

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Tratamiento del síndrome de cuello de texto

Los medicamentos como analgésicos y relajantes musculares pueden ofrecer alivio sintomático a corto plazo. La inmovilización a corto plazo del cuello con un cuello cervical (cuello) suave también puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos. La terapia de calor también puede ofrecer alivio a corto plazo, pero debe evitarse si agrava el dolor y otros síntomas.

Sin embargo, los síntomas regresarán y persistirán a menos que se implementen medidas preventivas. Varias técnicas para aliviar la tensión muscular y restaurar la flexibilidad del cuello deben ser realizadas por un fisioterapeuta. Esto debe hacerse junto con ejercicios diarios para estirar y fortalecer los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.

Prevención del síndrome del cuello del texto

  • Sostenga el dispositivo móvil a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante y hacia abajo. Asegúrese de mantener una buena postura en todo momento.
  • Reduzca el uso de dispositivos móviles. Incluso cuando sostiene el dispositivo a la altura de los ojos, todavía hay un cierto grado de tensión en los músculos al sostener el dispositivo en esta posición.
  • Los descansos regulares durante períodos de uso prolongado de un dispositivo pueden ayudar a reducir la tensión en los musculos. Intente programar un breve descanso después de cada 20 minutos de uso.
  • Los ejercicios de estiramiento no solo deben realizarse cuando existe el síndrome de cuello de texto, sino incluso cuando no hay síntomas para evitar que ocurra.
  • Asegure una buena posición para dormir con una almohada adecuada. Este es un momento en que el cuello y la parte superior de la espalda deben descansar y no tensarse más.