El cambio en la dieta, especialmente una dieta restringida en calorías, es una piedra angular para la pérdida de peso junto con el ejercicio. Sin embargo, hay algunas dietas de moda que pueden ser peligrosas e incluso amenazar la vida. A pesar de los avances en la ciencia nutricional, estas dietas han persistido durante años e incluso décadas. Por lo tanto, es importante elegir una dieta con base científica para adelgazar junto con un médico y un dietista.

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Alimentación para bebés Dieta

La comida para bebés la dieta puede parecer un enfoque de pérdida de peso segura e incluso efectiva para los adultos, pero puede no ser necesariamente el caso. La comida para bebés es conocida por ser altamente nutritiva, particularmente la comida para bebés producida por fabricantes de renombre.

Sin embargo, debe recordarse que la cantidad de macro y micronutrientes en una jarra de comida para bebés no es suficiente para el cuerpo adulto. La dieta puede recomendar reemplazar solo dos de cada tres comidas con comida para bebés y luego optar por una dieta para adultos "normal" o reemplazar las tres comidas con comida para bebés.

Las calorías en un frasco de comida para bebés son insuficientes para sostener a un adulto y resulta en hambre posiblemente con un exceso de comida posterior. Comer grandes cantidades de comida para bebés tampoco es efectivo ya que las calorías combinadas pueden ser excesivas.

Cotton Ball Diet

La dieta de la bola de algodón no solo hace frente a la supuesta 'ciencia' detrás de ella, sino que incluso puede ser mortal . La teoría detrás de esta dieta es que al tragar bolas de algodón, ocupa espacio en el estómago. Esto supuestamente estira el estómago, hace que uno se sienta lleno y, finalmente, las bolas de algodón se desmayan de forma segura en las heces, si no se digieren.

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Sin embargo, esta teoría es defectuosa. En primer lugar, las bolas de algodón se contraen cuando entran en contacto con el agua en el intestino y se comprimen por las fuertes contracciones musculares en el estómago. Por lo tanto, no puede estirar el estómago y hacer que uno se sienta lleno durante horas.

En segundo lugar, las bolas pueden alojarse en las vías respiratorias durante la deglución o causar una obstrucción intestinal. Además, las bolas de algodón pueden contener sustancias químicas tóxicas que pueden ser peligrosas cuando se consumen en grandes cantidades.

Dieta con cafeína

Parece haber alguna evidencia científica que respalda los posibles efectos de pérdida de peso de la dieta con cafeína. La cafeína es un supresor del apetito moderado. También es un estimulante que podría aumentar moderadamente el metabolismo.

Además, la cafeína es un diurético que causa la pérdida de agua y, con más del 60% de la masa corporal siendo agua, puede reducir el peso corporal. Sin embargo, estos efectos son menores y de corta duración. Una vez restaurados los patrones normales de alimentación, el peso volverá rápidamente.

La dieta con cafeína no produce una pérdida de peso significativa a menos que una persona consuma bebidas con cafeína muy bajas en calorías, como café sin azúcar en lugar de cola y no consuma suficiente comida . Esto no es práctico ni sostenible y puede comprometer la salud de una persona.

Los efectos estimulantes de la cafeína también pueden afectar negativamente la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Puede alterar los patrones de sueño y se ha demostrado que la falta de sueño contribuye al aumento de peso. Además, la ingesta continua de cafeína puede conducir a la deshidratación, que también puede ser peligrosa.

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Dieta de vinagre de sidra de manzana

Muchas personas ven el vinagre de sidra de manzana como un alimento y lo consideran seguro como un suplemento de pérdida de peso. De hecho, la sidra de manzana no es dañina en pequeñas cantidades. Sin embargo, cuando se usa regularmente como en la dieta del vinagre de sidra de manzana, puede ser peligroso.

Aunque los estudios han demostrado que la sidra de manzana puede reducir el apetito, hay pocas pruebas que respalden las afirmaciones de que puede estimular el metabolismo. Este efecto supresor del apetito es de corta duración. También puede contribuir a la indigestión y agravar las condiciones digestivas como la gastroparesia.

Además, la acidez puede causar irritación de la boca y la garganta. Varios estudios han demostrado que el vinagre de sidra de manzana puede afectar la acción de la diabetes, la hipertensión y los medicamentos para la enfermedad cardíaca. Algunas de estas interacciones medicamentosas también pueden contribuir a niveles bajos de potasio.

Dieta de inanición

La dieta de inanición no se refiere a una dieta específica. En cambio, es un término general que se refiere a varias dietas diferentes que son muy bajas en calorías. El término "inanición" puede ser engañoso ya que muy pocas personas pueden funcionar eficazmente sin comer ningún alimento después de 48 horas, si no antes.

A pesar de que el cuerpo tiene recursos como glucógeno y grasa para mantener la vida sin consumo de alimentos, estos son mecanismos a corto plazo . Hay muchos peligros inmediatos en morir de hambre. Contrariamente a la creencia popular, no dará como resultado la pérdida sostenida de peso y la pérdida de peso rápida con estas dietas tienen sus propios peligros.

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El cuerpo necesita un suministro constante de alimentos. La energía se produce a partir de los alimentos que utilizan todas las células del cuerpo. Como resultado de la inanición, la actividad de las células se ralentiza y mantiene un estado de baja energía mientras el cuerpo recurre a sus reservas.

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Sin embargo, esto eventualmente resultará en la muerte si la inanición se mantiene durante largos períodos. Una vez que una persona deja de morirse de hambre, los mecanismos de supervivencia del cuerpo toman medidas. Esto asegurará que las reservas del cuerpo, como la grasa, aumenten a la espera de otro período de inanición.

¿Por qué son también otras dietas peligrosas?

Las cinco dietas mencionadas anteriormente no son las únicas que son peligrosas. Varios otros, como la dieta HCG y la dieta de la sopa de repollo, también pueden ser peligrosos por varias razones. El factor más importante en la mayoría de estas dietas es que interrumpe los procesos bioquímicos normales en el cuerpo que son esenciales para la salud y el mantenimiento de la vida.

El objetivo de la mayoría de estas dietas es reducir drásticamente la ingesta de calorías. Si bien la reducción de calorías es la piedra angular de la pérdida de peso, existen límites a esta restricción por debajo de la cual los efectos en el cuerpo pueden ser adversos. Estas dietas peligrosas superan estos límites de restricción calórica. El cuerpo también está "muerto de hambre" de micronutrientes (vitaminas y minerales) que se requieren para diversos propósitos en el cuerpo.

Las personas con enfermedades crónicas como la diabetes o el uso de medicamentos son particularmente propensas a los efectos adversos de estas dietas peligrosas. Lo más importante es que estas dietas no logran su objetivo principal de pérdida de peso. De hecho, puede haber un aumento de peso posterior y el riesgo para la salud y la vida es mayor que los riesgos asociados con la obesidad.