Ashwagandha es el nombre sánscrito de la planta de Withania somnifera medicinal, comúnmente conocido como ginseng indio o cereza de invierno india. El término Ashwagandha significa literalmente ‘olor a caballo,’ refiriéndose directamente al olor almizclado de las hojas y el tallo de la planta, mientras que indirectamente aludiendo a su efecto vigorizante en la mente y el cuerpo. Por otro lado, su nombre somnífera latín significa ‘inductor del sueño’, que pasa a ser otro de los efectos de la planta.

Ashwagandha es ampliamente utilizado en la corriente médico ancestral de la India conocida como Ayurveda, que se podría traducir como ‘la ciencia de la vida.’ Este corto perenne tiene una amplia distribución en las estribaciones de la Himalaya y las llanuras áridas circundantes. Crece silvestre en áreas no desarrolladas, pero se cultiva a gran escala para satisfacer la alta demanda.

La descripción de plantas

Esta planta perenne herbácea rara vez crece más de 3 pies. Las hojas simples y el tallo están cubiertos con una alfombra de pelo suave que da a la planta un tono más claro de color verde. Las flores pequeñas son más bien poco visible, pero no las bayas de color naranja-rojo brillante que se forman dentro de los cálices persistentes. Tienen cierto parecido con los tomatillos y la cereza de tierra peruana, pero son venenosas, como muchas otras bayas de la familia de las solanáceas (Solanaceae) son. bayas trituradas se utilizan por vía tópica para tratar tumores y úlceras en la piel sin embargo.

La raíz de Ashwagandha es la parte principal que se utiliza en preparaciones medicinales. Varios alcaloides, tales como ashwagandhine somniferine y cuscohigrina, y lactonas esteroideos como witaferina A, son responsables de sus efectos terapéuticos muy amplio. Los cultivos comerciales se cultivan como anuales, con la raíz por lo general cosechado en el primer año sí mismo, aunque el contenido de alcaloides es mayor en la raíz de las plantas más viejas.

Raíz Ashwagandha es disponible como bits secos y en forma de polvo para la preparación de formulaciones medicinales. Pueden ser utilizados para hacer un té de rejuvenecimiento, pero cápsulas y extractos líquidosson más populares entre los usuarios. Ashwagandha se puede utilizar para tratar problemas específicos, tales como el asma y el reumatismo, pero se usa principalmente como reconstituyente y adaptógeno que ayuda al cuerpo y la mente como un todo.

Algunos de los beneficios para la salud que puede esperar de los suplementos de Ashwagandha son:

1. Ashwagandha proporciona un impulso de energía

Cuando la gente se queja de fatiga general o falta de energía mental y física y la iniciativa, Ashwagandha es a menudo el primer remedio recomendado por profesionales de la Ayurveda. De hecho, lo que la gente primer aviso cuando empiezan a usar un suplemento de Ashwagandha es un aumento perceptible de energía, acompañado de una sensación de bienestar. Este efecto es el que ha ganado el epíteto ginseng indio. Sin embargo, a diferencia de los fármacos estimulantes que causan un incremento repentino de la energía, que no da lugar a un estado de sobreexcitación. Es más; Ashwagandha no conduce a la dependencia o adicción.

El impulso de energía es más equilibrada, y suele ser evidente a medida que una mayor capacidad y resistencia para realizar tareas normales sin cansarse fácilmente. Los estudios clínicos han demostrado que Ashwagandha uso resulta en la producción de glóbulos superior y una mayor circulación. Los investigadores podrían contribuir esto a altos niveles de energía ya que cada célula y órgano en el cuerpo requiere un buen suministro de sangre rica en oxígeno para un rendimiento óptimo.

2. Ashwagandha es excelente para aliviar el estrés

Esta preparación a base de hierbas es el mejor destructor de la tensión que existe. Reduce la ansiedad sin hacer somnolencia. Los estudios clínicos han demostrado la eficacia del extracto de raíz de Ashwagandha como un tiempo medicamento contra la ansiedad y otra vez. En uno de estos estudios publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine, involucrando 64 individuos evaluados para tener estrés crónico, que mostró una reducción significativa en los síntomas.

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A 300 dosis gm de fuerza completa Ashwagandha se administró dos veces al día a un grupo, mientras que otros se les dio un placebo. En la comparación de sus niveles de cortisol en suero al inicio del estudio y después de completar un período de 60 días de uso Ashwagandha, se observó una reducción marcada en el grupo que recibió el fármaco.

El cortisol es una hormona esteroide producida por la glándula adrenal en respuesta al estrés. Esta hormona es esencial para el cuerpo dar el puntapié inicial respuestas apropiadas que nos ayudan a sobrevivir situaciones reales de estrés. Sin embargo, constantes altos niveles de cortisol debido al estrés crónico puede ser perjudicial en más de una forma. 

3. Ashwagandha favorece el sueño reparador

Un efecto sorprendente de Ashwagandha es que le da un impulso de energía siempre que sea necesario, pero relaja la mente y favorece el sueño reparador cuando se necesita urgentemente. En otras palabras, es posible que una dosis de la mañana de la preparación a base de hierbas le proporciona energía extra para pasar el día; mientras que una dosis de la tarde le ayuda a tener un sueño intranquilo. Si bien esto puede sonar contradictorio, no es difícil ver cómo el sueño de una noche de te puede hacer más enérgica al día siguiente.

El efecto del sueño de la promoción de Ashwagandha sí sola es suficiente para que sea una terapéutica popular, dado el hecho de que el insomnio es un modo frecuente en nuestra sociedad moderna. Las razones pueden ser el estrés y la tensión en los lugares de trabajo y en las relaciones, por no hablar de estrés ambiental, pero el insomnio nos pone en mayor riesgo de desarrollar trastornos metabólicos como la diabetes y la hipertensión. Las personas con trastornos del sueño se han encontrado para tener un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva también. El uso regular de Ashwagandha puede restaurar los patrones de sueño saludables para el beneficio del cuerpo como la mente.

Las personas que tomaron Ashwagandha informaron de una mejora en el sueño nocturno y una mayor sensación de bienestar. El efecto recíproco de la reducción del estrés y dormir es bastante claro aquí. Un sueño reparador, naturalmente, reduce los niveles de estrés, mientras que los niveles más bajos de estrés conducen a un buen sueño. Ambos tienen un efecto positivo sobre el cuerpo y la mente.

4. Ashwagandha proporciona la elevación del estado de ánimo

Ashwagandha se prescribe a menudo para el tratamiento de la depresión. Se sabe para mejorar el estado de ánimo sin conducir a la persona al otro extremo. Es por eso que es particularmente útil en el tratamiento de la enfermedad bipolar en la que se alternante de períodos de depresivo y fases maníacas.

Los fármacos antidepresivos a menudo empujan a la persona en la etapa maníaca, necesitando el uso de supresores. Ellos, a su vez, zap la persona, lo que resulta en una falta de energía y una disposición melancólica. Ashwagandha, por el contrario, crea un equilibrio y evita cambios de humor extremos.

5. Ashwagandha ayuda a aumentar la concentración y las capacidades cognitivas

Ashwagandha se da generalmente en la leche a los niños pequeños para mejorar el crecimiento y el tono muscular, sobre todo para los que se quedan detrás de otros en los parámetros físicos. Pero, cuando Ashwagandha se da en pequeñas dosis de 2 mg a niños en edad preescolar durante 60 días, se encontró a mejorar su capacidad para concentrarse en tareas de aprendizaje y asimilar hechos a un ritmo más rápido. Su potencial en el tratamiento de la hiperactividad y déficit de atención (TDAH) en niños en edad escolar se está explorando activamente.

6. Ashwagandha mejora la memoria y reduce la degeneración de las células cerebrales

Ashwagandha tiene una larga historia de ser una droga elección de las personas que avanzan en edad. Se cree para detener el proceso de envejecimiento y efectos asociados tales como la pérdida gradual de la fuerza física y la memoria. Estudios recientes han demostrado que esto es cierto. Por ejemplo, un estudio realizado en ratones con la enfermedad de Alzheimer en el Centro Nacional de Investigación del Cerebro mostró clara mejora en su capacidad de retención de memoria, así como la capacidad de aprender nuevas tareas con la administración de Ashwagandha extraer durante 20 días. Hubo una reducción significativa en las placas amiloides que indican la degeneración del cerebro.

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La excelente acción antioxidante de Ashwagandha podría prevenir la degeneración de las células cerebrales, pero algunas sustancias en el extracto podría ayudar a la regeneración de las neuronas y dendritas también.

7. Ashwagandha ayuda a controlar el azúcar en la sangre

Las personas con diabetes tipo 2 pueden beneficiarse de los suplementos de Ashwagandha como lo demuestran varios ensayos clínicos. En un estudio con 32 diabéticos, una reducción significativa de la glucemia en ayunas y la HbA1c fue observada en 18 personas en la administración de 250 mg de Ashwagandha dos veces al día durante un mes.

Un laboratorio estudio en ratas ha mostrado que Ashwagandha es capaz de reducir los niveles de glucosa en sangre de una manera dependiente de la dosis. Ambos niveles de glucosa en sangre y la HbA1c mostraron una reducción de 35% a 45% en las ratas diabéticas tratadas con los extractos de la raíz y de la hoja de la hierba en una dosis mayor de 200 mg / kg de peso corporal. Pero el efecto fue mucho menos en los tratados con 100 mg / kg de peso corporal.

El mecanismo de acción parece ser un aumento de la sensibilidad a la insulina en lugar de un aumento en la producción de insulina por el páncreas. glucógeno hepático mostró un aumento de 150%, lo que indica una mayor tasa de glucogénesis. Otro hallazgo importante fue un aumento en los niveles de hemoglobina.

8. Ashwagandha es protector contra el cáncer y es muy prometedora en el tratamiento del cáncer

Las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de Ashwagandha podrían ser en parte responsable para el efecto protector contra el cáncer de esta hierba. hojas Ashwagandha se utilizan para eliminar tumores y carbuncos, y el extracto de raíz se utiliza en muchas preparaciones ayurvédicas prescritos para el tratamiento de varios tipos de cáncer.

Las investigaciones realizadas en la Universidad de Hawai en su Facultad de Farmacia ha encontrado que el extracto de raíz de Ashwagandha podría inhibir las citoquinas relacionadas con el desarrollo del cáncer. Otro equipo de investigación de la Universidad del Estado de Louisiana ha demostrado que inhibe el crecimiento de tumores cancerosos. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh Cancer Institute encontró que inhibe la migración de células de cáncer de mama.

Ha habido varios otros estudios experimentales y algunos ensayos clínicos en el dominio de la medicina alternativa para probar la eficacia de esta afirmación, pero la medicina moderna aún está por hacer uso de su potencial quimioterapia.

9. Ashwagandha estimula la función tiroidea

Las personas con una tiroides lenta que resulta en hipotiroidismo, así como los que tienen hipertiroidismo debido a una tiroides hiperactiva, pueden beneficiarse de Ashwagandha.

En el caso de hipotiroidismo, uso Ashwagandha se ha demostrado que aumenta la función tiroidea a través de aumento de la función de glucosa-6-fosfato en el hígado. Por otro lado, parece regular a la baja función tiroidea en personas con exceso de los niveles en sangre de las hormonas T3 y T4.

En efecto, a diferencia de los fármacos alopáticos que tienen una acción específica en función glandular, o bien estimulante o de amortiguación que, Ashwagandha tiene más de una modulación y la acción de equilibrio en la tiroides. Sin embargo, usted debe mantener una estrecha vigilancia sobre la función tiroidea mientras toma este medicamento para ver cómo le afecta, el ajuste de la dosificación de cualquier otro medicamento para la tiroides que está tomando.

10. Ashwagandha mejora el rendimiento sexual

Este es uno de los usos históricos de Ashwagandha que había ayudado a hacer que sea muy popular. ‘Kama Sutra’ o el ‘arte de amar’ es un antiguo texto hindú dedicado al éxito de las relaciones humanas. Se hace hincapié en la importancia de una vida sexual satisfactoria, y prescribe Ashwagandha para mejorar el deseo, mejorar el rendimiento, y garantizar la satisfacción de ambos socios.

En el Ayurveda, formulaciones de fármacos que contienen Ashwagandha como el ingrediente principal se utilizan a menudo para tratar la impotencia, la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. El efecto afrodisíaco de Ashwagandha se extiende a ambos hombres y mujeres, y está destinado para el fortalecimiento de relaciones estables, en lugar de producir una solución inmediata similares al Viagra.

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11. Ashwagandha ayuda a resolver los problemas de infertilidad y menopausia

Ashwagandha fortalece el sistema reproductivo en los hombres y las mujeres a través de diversos mecanismos, la reducción del estrés ser más importante, y restaurar el equilibrio hormonal . Tiene una acción directa de varias glándulas endocrinas, tales como las glándulas suprarrenales y la tiroides, la regulación de los andrógenos producidos por la corteza adrenal en particular.

En los hombres, los medicamentos que contienen Ashwagandha se utilizan para mejorar la calidad del semen, aumentando tanto el recuento y la motilidad de los espermatozoides. Según un  estudio publicado en la Medicina Natural Diario , se encontró que los hombres jóvenes con infertilidad confirmada para alcanzar un aumento del 53% en el aumento de volumen y 167% de semen en la concentración de espermatozoides en ser tratado con 225 gm Ashwagandha 3 veces al día durante 12 semanas.

Ashwagandha se considera un producto de limpieza útero y tóner. Elimina las impurezas que se interponen en el camino de la concepción y fortalece el músculo uterino. También se utiliza para tratar la dismenorrea y los problemas asociados con la menopausia.

Cabe señalar que el fármaco debe interrumpirse tan pronto como la mujer se queda embarazada, ya que puede causar contracciones uterinas poderosas que pueden resultar en aborto involuntario.

12. Ashwagandha trae la artritis y el reumatismo alivio

Reumatismo y la artritis son dos términos generales utilizados para referirse a dolor y rigidez en las articulaciones. Ashwagandha se utiliza tradicionalmente para tratar la artritis reumatoide resulta de la inflamación de las membranas que rodean las articulaciones. Se caracteriza por dolor e inflamación, por lo general después de un período de descanso. Las personas con este tipo de artritis tienen a menudo un factor RA identificar en la sangre. La causa exacta de esta condición no se conoce, pero se cree que es un trastorno autoinmune.

Las acciones anti-inflamatorias e inmunorreguladoras de Ashwagandha pueden ser capaces de abordar el factor autoinmune, además de reducir el dolor y la hinchazón. Las personas con osteoartritis como resultado del daño físico causado al cartílago que cubre las articulaciones de los huesos también pueden beneficiarse de efecto anti-inflamatorio de Ashwagandha.

13. Ashwagandha mejora el rendimiento deportivo

Ashwagandha es popular entre los culturistas y entrenadores de fuerza, ya que ayuda a construir masa muscular y aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Es particularmente útil para los hombres jóvenes sometidos a regímenes de práctica rigurosa para maximizar su rendimiento en los deportes competitivos.

De acuerdo con un estudio de 2 meses, publicó en 2010 en la revista International Journal of Ayurveda Investigación, involucrar a los hombres jóvenes de entre 20 y 23 años, 500 mg Ashwagandha extraer por día resultó en una mayor potencia y velocidad en comparación con los que recibieron un placebo. Mejoró su coordinación neuro-muscular y el aumento de la fuerza muscular de las extremidades inferiores, dos aspectos muy importantes de deportes y atletismo.

Debe tenerse en cuenta que Ashwagandha es un fármaco muy potente, no sólo un suplemento nutricional. La dosis terapéutica estándar de Ashwagandha para la salud general y el bienestar es de 300 mg a 500 mg de polvo de raíz en forma de cápsula (como este ), que se deben tomar dos veces al día. Sin embargo, la dosis para condiciones específicas debe ser determinado por un médico de Ayurvedic calificado que por lo general trata de evaluar la ‘naturaleza’ o ‘constitución’ de la persona antes de prescribir medicación.

Las personas que toman medicamentos para el corazón o medicamentos para controlar la presión arterial alta y la diabetes no deben tomar Ashwagandha sin supervisión médica adecuada, ya que puede aumentar los efectos de estos fármacos. Ashwagandha puede tener interacciones con otros agentes terapéuticos; por lo tanto, su uso debe ser comunicado al médico, cuando usted vaya para otros tratamientos.

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