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Pérdida de peso rápida: métodos, efectos secundarios, peligros

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Dado que más de dos tercios de la población estadounidense es obesa, la demanda de métodos de pérdida de peso es cada vez mayor. Hay muchas formas de perder peso y, si bien algunas pueden ser seguras, otras pueden ser peligrosas o incluso mortales. El principal problema con algunos de los métodos más peligrosos es que la pérdida de peso es demasiado rápida. Si bien esto puede parecer deseable, la pérdida de peso rápida puede ser peligrosa, incluso mortal y, por lo general, no dura.

 

¿Qué es la pérdida de peso rápida?

Perder peso a un ritmo de 1 a 2 libras (alrededor de 0,5 kg a 1 kg) por semana se considera seguro. Por lo tanto, perder peso a un ritmo más rápido se considera rápido. Esto puede ser relativo, ya que las personas con obesidad mórbida pueden perder peso a un ritmo mucho más rápido y esto aún puede ser seguro. La cirugía bariátrica (pérdida de peso) puede ser una excepción donde la pérdida de peso puede ser mucho mayor, pero aún se considera segura.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que en algunos métodos de pérdida de peso relativamente seguros puede haber una tasa inicial de pérdida de peso que puede superar las 2 libras por semana. Por lo general, esto es de corta duración, y dura solo una semana o dos. Luego, la tasa de pérdida de peso vuelve a un nivel seguro de 1 a 2 libras por semana. Este aumento temporal de la tasa no se considera un problema siempre que se estabilice poco tiempo después.

Métodos de pérdida de peso rápida

Los métodos seguros para bajar de peso implican reducir la ingesta de alimentos en 500 calorías por día o hacer ejercicio para quemar el equivalente a 500 calorías por día. En una semana, esta reducción de 3500 calorías dará lugar a una pérdida de peso de alrededor de 1 libra. A algunas personas se les puede recomendar una reducción de calorías ligeramente mayor.

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Aunque muchos métodos, incluidos los suplementos y las dietas, pueden afirmar que pueden lograr una pérdida de peso rápida, hay muy pocos que realmente puedan hacerlo. Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso rápida nunca es deseable desde una perspectiva médica debido a los peligros.

Sin embargo, hay casos en los que se puede considerar necesaria una pérdida de peso rápida, como en los casos en los que es necesario realizar una cirugía pero el peso corporal debe reducirse rápidamente. En estos casos, la rápida pérdida de peso debe ser supervisada por un profesional médico y solo debe implicar un enfoque dietético.

Dietas de hambre

Estas dietas implican vivir del agua con jugo de limón o ciertas especias agregadas al agua. No hay ingesta de alimentos durante la dieta. Contrariamente a la creencia popular, estas dietas no son efectivas a largo plazo. Puede causar pérdida de peso a corto plazo, pero generalmente no es sostenible y, a menudo, una persona que persiste en este tipo de dieta necesitará atención médica dentro de unos días a una semana o dos, para terminar rápidamente la dieta.

Dietas muy bajas en calorías

Estas dietas implican consumir un máximo de 800 calorías por día. A este nivel de calorías existe un alto riesgo de deficiencias nutricionales, efectos secundarios y complicaciones. Por lo tanto, las dietas muy bajas en calorías (VLCD) están reservadas solo para ciertos casos y deben ser supervisadas por un profesional médico. Para mantener la restricción de calorías, la nutrición generalmente se administra en forma de batidos líquidos cuidadosamente medidos.

Medicamentos y suplementos

Hay una serie de fármacos y suplementos nutricionales / herbales que se utilizan para bajar de peso. Algunos de estos medicamentos se han investigado a fondo y están indicados para adelgazar. Con los suplementos, la investigación suele ser escasa y, en ocasiones, las afirmaciones se basan en pruebas anecdóticas. Ni los medicamentos ni los suplementos pueden provocar una rápida pérdida de peso. Nunca se deben exceder las dosis. Siempre consulte con un profesional médico.

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Actividad física excesiva

Si bien la mayoría de los métodos se enfocan en reducir la ingesta de calorías, la pérdida de peso también puede ocurrir al quemar el exceso de calorías de las que se necesitan en la dieta diaria. Los períodos prolongados de actividad muy intensa a diario también pueden conducir a la pérdida de peso, pero rara vez se utiliza como método para una pérdida de peso rápida. Este tipo de actividad no se recomienda a diario. Puede provocar tensión cardíaca e incluso rotura de los músculos, lo que puede ser potencialmente mortal.

Lea más sobre la pérdida de peso médica .

Efectos secundarios de la pérdida de peso rápida

Los efectos secundarios comunes de la pérdida de peso rápida incluyen fatiga, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad, dificultad para concentrarse, debilidad y mareos. Estos efectos secundarios surgen en unos días. El estreñimiento, los trastornos menstruales, la caída del cabello y la pérdida de masa muscular surgen en unas semanas.

Existe un mayor riesgo de lo siguiente:

  • Cálculos biliares
  • Deshidración
  • Deficiencias nutricionales y sus complicaciones.
  • Desnutrición
  • Hipoglucemia

Peligros de la pérdida de peso rápida

Distensión y falla de órganos

Uno de los principales peligros de la pérdida de peso rápida es la tensión en el corazón. Esto puede ocurrir por varias razones. Puede provocar ataques cardíacos (infarto de miocardio), ritmo cardíaco irregular (arritmia) y también puede contribuir a la insuficiencia cardíaca. La pérdida de peso rápida puede afectar a cualquier órgano además del corazón. Cuando la deshidratación es grave, también puede afectar los riñones, el cerebro y los nervios.

Lesiones

Otro peligro de la pérdida de peso rápida es que los efectos secundarios comunes, como mareos y debilidad, pueden afectar la capacidad de una persona para operar un vehículo motorizado o trabajar con equipos peligrosos. Esto puede provocar accidentes que pueden ser mortales e incluso poner en riesgo a otras personas. También existe el riesgo de pérdida del equilibrio y caídas que, a su vez, pueden provocar lesiones graves y, en ocasiones, incluso mortales.

Fluctuaciones de peso

La pérdida de peso rápida no es sostenible. A menudo va seguido de un aumento de peso e incluso un aumento de peso superior al peso corporal original. La pérdida repentina de peso y el consiguiente aumento de peso pueden tener efectos adversos en el organismo. Puede afectar el metabolismo, debilitar el corazón y los vasos sanguíneos, afectar los huesos y alterar el hábito intestinal. A largo plazo, la rápida pérdida de peso puede afectar negativamente a la vida.

ADVERTENCIA :
Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. La pérdida de peso rápida nunca es aconsejable, excepto en casos selectos en los que la pérdida de peso está siendo supervisada por un médico. Elija un programa de pérdida de peso que sea sensato y que la pérdida de peso sea moderada.

Referencias :

  1. www.webmd.com/diet/guide/rapid-weight-loss
  2. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/fast-weight-loss/faq-20058289

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