El extraño ataque de mareo puede afectarnos a todos. Pero las personas que sufren con esta condición pueden realmente temer viajar. Hay varios grados de mareo por movimiento. Algunas personas solo lo experimentarán en un avión o en un viaje en barco, mientras que otros pueden tener que lidiar con él incluso en un corto trayecto a la vuelta de la esquina. La cinetosis puede afectar la vida de una persona de muchas maneras y, a menudo, no es visto con seriedad por aquellos que no tienen ningún problema cuando viajan. Pero si sufres de cinetosis, especialmente un caso grave que se desencadena a los pocos minutos de conducir o tomar el autobús, sabrás cuán debilitante puede ser.

Es posible que ya hayas cambiado tu estilo de vida solo para evitar cinetosis. Es posible que haya probado todos los medicamentos en el mercado con un beneficio limitado. Pero incluso si no ha encontrado un alivio duradero, debe tratar de encontrar maneras de minimizar al menos la gravedad de la cinetosis.

Acerca de la enfermedad por movimiento

El primer paso para superar, o al menos controlar, cualquier condición es entender tanto sobre eso como sea posible. La cinetosis se produce cuando se siente desagradable al moverse. Los síntomas típicos que puede experimentar son náuseas, mareos, dolores de cabeza, palidez de la piel y sudoración excesiva. Fatiga anormal y aumento de la salivación también pueden ocurrir. En casos más leves, la mayoría de las personas solo experimentan náuseas y mareos. Un dolor de cabeza, sudoración y palidez es más prominente en los casos graves o prolongados de cinetosis.

Peligros

Todos estos síntomas son temporales. A menudo pasa después de un corto tiempo por sí solo cuando una persona deja de moverse. Pero algunas personas se sienten mejor después de los vómitos o de una breve siesta. Aunque un episodio de mareo por movimiento puede ser muy intenso, no causa efectos físicos duraderos en el cuerpo. Pero sí tiene un impacto psicosocial significativo en algunas personas con episodios graves que se desencadenan fácilmente, especialmente cuando se produce mareo durante las actividades relacionadas con el trabajo.

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Razones

Entonces, ¿por qué surge la cinetosis? El cuerpo tiene varios mecanismos para detectar el movimiento. Implica señales del oído, el ojo, los músculos de todo el cuerpo y la piel. Estas diferentes señales trabajan juntas para proporcionar información a su cerebro sobre la aceleración, la velocidad y la dirección. Se cree que cuando estas señales entran en conflicto, surge la enfermedad del movimiento. Otra teoría afirma que son las señales anormales, particularmente del aparato sensorial en el oído, lo que causa la cinetosis.

Cura

Cualquiera que sea la causa exacta, se sabe que la cinetosis está ligada al movimiento. O incluso la percepción del movimiento aunque estés inmóvil. Algunas personas experimentan cinetosis mientras que otras no. Algunas personas lo tienen peor que otros. Algunos factores que no están relacionados con el movimiento pueden contribuir a la aparición de la cinetosis. Por lo tanto, no existe una solución única para el mareo y no hay cura para la mayoría de las personas que tienen episodios graves o repetidos de mareos.

Consejos para la enfermedad por movimiento

Hay varias formas en que puede reducir la gravedad de su mareo por movimiento o incluso evitar que comience. Dado que no existe una única solución o cura, estos consejos pueden no funcionar para todas las personas. Las personas que experimentan cinetosis incluso con unidades de automóvil cortas a menudo descubren que los consejos generales de prevención para la cinetosis no funcionarán en todo momento, en todo caso. Hay una variedad de medicamentos, hierbas y remedios homeopáticos que se pueden probar, así como diferentes terapias. Los fármacos generalmente se han sometido a ensayos clínicos y se conocen los efectos secundarios. Los remedios a base de hierbas pueden tener un efecto similar ya que las drogas y los efectos secundarios también son posibles. Siempre consulte a su médico sobre cualquier sustancia o terapia que piense probar si no ha sido recetada por un médico o dispensada por un farmacéutico.

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Remedios para la enfermedad por movimiento

Algunas de las terapias y remedios que puede probar, aparte de la medicación, incluye:

  • Hierbas como el jengibre y la menta. Algunas veces un dulce con sabor a menta puede ser útil.
  • Remedios homeopáticos como Cocculus Nux Vomica y Tabacum .
  • Acupuntura antes de un viaje y acupresión mientras Estás viajando.
  • Ejercicios de respiración.
  • Hipnosis.
  • Técnicas de visualización.
  • La psicoterapia puede ser útil si tu cinetosis está relacionada con eventos traumáticos del pasado.

Elige tu asiento con cuidado

Prueba sentarse en el asiento delantero del pasajero cuando se le conduce. Muchas personas que sufren de mareo no parecen tener un problema cuando conducen. Mantenga sus ojos fijos en el horizonte y trate de no mirar por las ventanas laterales. Garantizará que las señales visuales se correlacionen con las otras señales de movimiento. No es tan simple cuando estás volando ya que la tripulación es la única permitida en la cabina. En su lugar, elija sentarse hacia la parte delantera del avión o los asientos cerca de las alas. Sentarse detrás puede a menudo empeorar su cinetosis.

Comer antes y durante el viaje

No viaje con el estómago vacío o después de haber comido mucho. Esto a menudo empeora la cinetosis. En su lugar, tenga una comida ligera antes de viajar. Algunas personas consideran que los alimentos salados y los productos lácteos son un problema, así que aléjate de ellos. Las comidas bajas en calorías también parecen ser mejores para prevenir el mareo por movimiento. Ya que tendrá que comer durante vuelos largos, trate de no dejar que su apetito se apodere de usted. En lugar de ello, cumpla con las comidas livianas y opte por comidas menos aceitosas o picantes. Las galletas saladas y las bebidas gaseosas pueden ser mejores. Beba agua fría durante su viaje.

Obtenga suficiente aire cuando se mueva

Rompe una ventana o abre las rejillas de ventilación mientras viaja. Tener aire fresco ayuda a prevenir y aliviar la cinetosis. No se trata solo de aire fresco sino de aire en movimiento. El aire acondicionado puede no ser suficiente dentro de un automóvil. En un avión, deja que el respiradero del aire te golpee directamente en la cara. Pídales a sus compañeros pasajeros que no fumen si lo hacen. Si ninguna de estas opciones está disponible, lleve un pequeño ventilador eléctrico portátil o incluso un ventilador de papel. Cuando todo lo demás falla, intente abanicarse con una revista. El aire que sopla en su cara también puede ser sofocante a veces, así que no lo suba demasiado.

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Reconsidere sus actividades de viaje

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Tome los medicamentos recetados

Su médico puede recetarle diferentes medicamentos para prevenir o al menos minimizar el mareo. Puede estar en forma de parche que se adhiere a su piel o como medicamento oral (tabletas o cápsulas). La mayoría de estos medicamentos deben tomarse antes de embarcarse en su viaje, en cualquier lugar de 6 a 8 horas a 30 minutos antes de viajar. Siga estas instrucciones de cerca. Puede que no sea tan efectivo si solo lo tomas una vez que el mareo comienza mientras estás de viaje. Algunos medicamentos pueden tomarse durante el transcurso de su viaje. Pero no exagere si no está ayudando. Muchas de estas drogas tienen efectos secundarios similares a los síntomas de cinetosis y pueden empeorar el episodio si se usan en exceso.

Referencias :

www.umm.edu/altmed/ articles / motion-sickness-000110.htm

www.mayoclinic.com/health/first-aid-motion-sickness/HQ01099