Formas sencillas para aliviar el mareo (sensación de desvanecimiento)

Los mareos son una sensación de que usted es inestable y está a punto de caerse. Todos nos sentimos mareados a veces, ya sea después de un paseo en carnaval que desafía la gravedad, corriendo en un día muy caluroso, después de un entrenamiento extenuante o si no hemos comido en bastante tiempo. La mayoría de nosotros deja de marear levemente porque no es nada grave y continuamos con cualquier actividad en la que estemos envueltos. Pero cuando se produce un mareo, debe dejar de hacer lo que esté haciendo y esperar a que desaparezca. Es aún más preocupante cuando comienza un mareo sin razón aparente. Los mareos debidos a causas desconocidas pueden ser el primer signo de algo mucho más grave que podría tener consecuencias fatales.

¿Por qué ocurren los mareos?

Hay tres razones principales por las que puede sentirse mareado, especialmente cuando ocurre repentinamente :

• Un cambio en la presión arterial o en los niveles de oxígeno en la sangre significa que su cerebro está recibiendo menos oxígeno.
• Un cambio en sus niveles de glucosa en sangre significa que su tejido cerebral está recibiendo menos nutrición.
• Una perturbación con su estructuras internas del oído, particularmente los canales semicirculares, que son responsables del equilibrio.

Otras alteraciones como una fluctuación hormonal también pueden provocar mareos, pero en la mayoría de los casos son las tres razones por las que los mareos pueden comenzar de repente. Los mareos también pueden acompañado de visión borrosa, náuseas o dolores de cabeza, entre otros síntomas dependiendo de la causa. Es importante comprender que los mareos son un síntoma y no una enfermedad.

Estas son algunas de las causas de los mareos con otros síntomas:

Sin identificar y tratar la causa subyacente, cualquier intento de aliviar el mareo será de corta duración. o posiblemente ineficaz. Ignorar episodios repetidos de mareos puede ser peligroso. Podría ser una de las señales de advertencia de un accidente cerebrovascular inminente, ataque cardíaco, complicaciones diabéticas o incluso un tumor intracraneal.

Sin embargo, el extraño episodio de mareo que pasa rápidamente y no provoca desmayos generalmente no se debe a cualquier causa seria Sin embargo, vale la pena tenerlo evaluado médicamente. Los siguientes consejos para aliviar el mareo no significa que deba evitar la atención médica profesional si el mareo disminuye. Es simplemente una guía para evitar el empeoramiento del mareo o incluso apagones hasta que pueda consultar al médico

Detenga lo que está haciendo y siéntese

El primer paso en tratar de aliviar el mareo es dejar de hacer lo que sea que estés haciendo y sentarte. Si está manejando maquinaria pesada o manejando, debe detener su trabajo o detenerse en un lado de la carretera donde sea seguro. Si se demora en hacerlo cuando está en el trabajo o manejando, podría estar arriesgando su vida y la de los demás. Los mareos pueden aparecer incluso cuando está sentado, de modo que, cuando sea posible, debe tratar de permanecer acostado. Si eso no es posible, siéntese en una silla cómoda donde pueda reclinarse hasta cierto punto y elevar las piernas aunque sea levemente. Sentarse o acostarse reduce la carga de trabajo en el corazón, reduce el riesgo de una caída y permite que su cuerpo se recupere.

Beba una bebida azucarada y mucha agua

Una bebida azucarada puede ayudar si sus niveles de azúcar en la sangre se han reducido bajo y son la causa del mareo. La mayoría de nosotros consideramos que las bebidas azucaradas son reconfortantes, por lo que es recomendable aunque los niveles bajos de glucosa en la sangre ( hipoglucemia ) no sean la causa de los mareos. Los diabéticos deben tener cuidado, ya que su cuerpo no puede limitar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. En lugar de eso, tome unos sorbos de una bebida azucarada, espere y luego tome unos sorbos más si el mareo no parece reducirse. No te olvides de beber suficiente agua por sí mismo. La deshidratación a veces es la causa de su mareo, incluso si no tiene signos evidentes. El azúcar es bueno, pero solo necesitas un poco. Vuelva al agua después de unos sorbos de su bebida azucarada.

Cierre los ojos o use gafas de sol

Bloquea los estímulos visuales a su alrededor puede ayudar con los mareos, especialmente cuando padece fatiga visual, sensibilidad a la luz y dolores de cabeza. Cerrar los ojos es la manera más simple de cortar la luz. Dibuje las cortinas o baje las luces donde sea posible porque la luz fuerte puede ser irritante a través de los párpados. Asegúrese de estar sentado en un lugar seguro y luego cierre los ojos. Si cerrar los ojos en el trabajo o escabullirse a una habitación oscura no es posible, entonces intente ponerse gafas oscuras por un tiempo. Reducirá el brillo y el brillo pero le permitirá mantener los ojos abiertos.

Mentira plana en la oscuridad

Si su médico le ha dado todo claro y las otras medidas no alivian el mareo, entonces es hora de descansar un poco. El dormitorio puede ser el mejor lugar para hacerlo. Acuéstese incluso si no tiene sueño. Al acostarse, disminuye la carga de trabajo sobre el corazón, permita que la sangre fluya fácilmente de la cabeza a los pies y reduzca la demanda de oxígeno y glucosa por parte del cuerpo. Es mejor acostarse en una habitación oscura y silenciosa para que la falta de estímulos visuales y auditivos pueda ayudarlo a conciliar el sueño. sueño nocturno c Haga el truco siempre que su médico no pueda encontrar una enfermedad subyacente grave que pueda ser la causa raíz de su mareo.

Enfríe cuando esté caliente

Un día caluroso puede causar estragos en la presión arterial, especialmente si es mayor , ha tenido problemas cardíacos o está sufriendo deshidratación. El calor puede tener un efecto más pronunciado cuando estás al aire libre bajo el sol. El mareo es un síntoma de los cambios circulatorios de un ambiente caluroso y de la deshidratación. Siéntate en una habitación fresca. El aire acondicionado es la opción preferida. Sin embargo, a veces el aire fresco también puede ser útil para aliviar los mareos. Manténgase alejado del sol, use ropa liviana o arroje algo de la ropa si está en privado y no realice una actividad física excesiva. Los mareos deben desaparecer gradualmente a medida que su cuerpo se enfría y se rehidrata con líquidos suficientes.

Elevate Your Legs

Elevar las piernas, ya sea simplemente colocándola en un taburete para los pies o apoyando en pocas almohadas cuando te acuestas, puede ayudar por muchas razones. La gravedad ayuda a enviar sangre que puede haber acumulado en las piernas de vuelta al torso. La sangre que regresa puede volver a oxigenarse en los pulmones y hay suficiente volumen de sangre ser expulsado del corazón para suministrar oxígeno al cerebro. Elevar las piernas de repente puede aumentar la carga de trabajo en el corazón, lo que puede no ser una buena idea si el corazón ya está débil. Sin embargo, es difícil para la persona promedio discernir cuándo existe tal problema. En lugar de elevar las piernas solo ligeramente. Es poco probable que una o dos almohadas planas debajo de los pies cuando esté acostada sean demasiado peligrosas si tiene un problema cardíaco preexistente.