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Consejos para prevenir la picazón en los pies

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

La picazón puede ser un problema en cualquier parte del cuerpo. Pero cuando se produce incluso una picazón leve en áreas donde no se puede rascar con facilidad, puede ser extremadamente perturbador. No solo los pies están más lejos de las manos, sino que también está mal visto rascarse los pies en público. Cuando se usan zapatos cerrados, apenas es posible rascarse un pie con picazón, lo que hace que la situación sea aún más insoportable. Todos experimentamos picazón en los pies de vez en cuando, pero si es persistente o recurrente y es grave, es posible que necesite una evaluación adicional.

Hay una serie de diferentes causas de picazón en los pies . Algunos están relacionados con trastornos de la piel, otros con enfermedades que afectan a muchos sistemas diferentes del cuerpo y, a veces, la picazón en los pies puede ocurrir sin una razón claramente identificable. Cualquiera sea la causa, existen factores comunes que agravan y alivian la picazón, pero la picazón en los pies, si es crónica, debe ser evaluada por un médico. En estos casos, pueden ser necesarias más investigaciones de diagnóstico y un tratamiento médico adecuado.

A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden resultar útiles para tratar y prevenir la comezón en el pie.

Use zapatos abiertos

¿Imagina usar guantes de lana y luego guantes de cuero encima todo el día? Sus manos se ponen sudorosas, le pican y la piel muestra signos de irritación. Esto es exactamente lo que sucede cuando usa calcetines y zapatos todos los días y durante todo el día. Puede que no sea un problema durante períodos cortos, pero cuando es diario y durante muchas horas, provoca una serie de cambios en la superficie de la piel que pueden provocar picazón. Desafortunadamente, el uso de calcetines y zapatos en el mundo moderno es a menudo inevitable.

En primer lugar, los calcetines y los zapatos en sí pueden irritar la piel de los pies. El contacto directo, el roce contra la piel y el calor dentro del área cerrada pueden ser un problema. Sudar agrava aún más la situación. En segundo lugar, las infecciones por hongos son comunes en la piel de los pies. Se conoce como tinea pedis (pie de atleta). Un ambiente cálido, oscuro y húmedo creado por los calcetines y los zapatos crea el ambiente ideal para que prosperen los hongos. La solución: si bien no es posible mantenerse alejado de los zapatos cerrados, intente usar zapatos abiertos tanto como pueda o incluso camine descalzo en casa.

Airea tus pies

Es importante permitir que circule suficiente aire alrededor de los pies. Contribuye al microambiente en la superficie de la piel y mantiene la piel sana. El uso de zapatos abiertos y mantenerse alejado de los calcetines se ha discutido anteriormente, pero permitir una ventilación suficiente requiere otras medidas. Nuestros pies hacen contacto con el suelo todo el día, no es la posición ideal para que circule el aire. Pero puede ayudar con la ventilación cuando no necesite estar de pie.

Dormir es uno de esos momentos en los que los pies están elevados y pueden tomar suficiente aire. No use calcetines cuando duerma. Si no necesita cubrirse las manos, sus pies pueden estar igualmente bien. Levante los pies cuando se relaje en una posición sentada. Ese breve período de tiempo con los pies en alto puede permitir que el aire circule incluso entre los dedos de los pies. Una buena ventilación no solo minimiza la sudoración, sino que también puede ayudar a desalentar el crecimiento de hongos. Apoyar los pies también puede ayudar con la circulación sanguínea y mantener la piel sana tanto desde el interior como desde el exterior.

Descanse sus pies

Puede que no le dé mucha importancia a sus pies, pero se encuentran entre las partes de su cuerpo que más trabajan con respecto a la tensión que soportan. Todo el peso de su cuerpo lo soportan sus pies y cuando camina o corre, existe el impacto adicional. Por lo tanto, sus pies deben soportar una cantidad significativa de fuerza a diario. Naturalmente, se cansa como cualquier parte de la carrocería que esté trabajando durante períodos prolongados y que, en ocasiones, incluso esté sometida a exceso de trabajo. Es posible que sepa que sus pies están cansados ​​cuando se siente adolorido, doloroso o incluso cuando se hincha un poco. Pero la picazón en los pies también puede ser un signo de tensión y lesión.

La inflamación es un proceso que solemos considerar con dolor pero cuando la piel está inflamada, también puede picar. Al igual que con muchas enfermedades inflamatorias de la piel donde la picazón es un síntoma importante. Puede ser útil tomarse un descanso para relajar los pies si permanece de pie o camina todo el día. Trate de usar zapatos cómodos que no agreguen tensión y el calzado adecuado puede minimizar las lesiones en los pies. Tampoco te sientes por mucho tiempo. Los pies necesitan una circulación adecuada que se facilita en parte al caminar. Cuando sea posible, apoye los pies o sumérjase en un baño tibio para aliviar el estrés y las tensiones del día.

Circulación de sangre a los pies

Los pies sanos requieren un buen suministro de sangre. Pero los pies son las partes del cuerpo más desfavorecidas a este respecto. La sangre que está llena de oxígeno y nutrientes tiene que viajar más lejos para llegar a los pies. Y una vez que la sangre que ha agotado su capacidad de oxígeno y se carga de desechos necesita regresar al corazón, tiene que actuar contra la fuerza de la gravedad. Las venas de las piernas tienen válvulas diminutas que ayudan a que la sangre regrese lentamente al corazón y que los músculos del pie bombeen la sangre hacia arriba. Pero los problemas circulatorios que afectan la parte inferior de las piernas y los pies son comunes.

Cuando el suministro de sangre es escaso, la piel se seca y pueden producirse una serie de problemas cutáneos. La picazón es un síntoma común. Si padece venas varicosas, insuficiencia venosa profunda o enfermedad arterial periférica (EAP), es importante consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio. Es necesario levantar los pies como se describió anteriormente y, en ocasiones, incluso elevar ligeramente las piernas puede ayudar con la circulación. Siga de cerca los consejos de su médico. Use medias de compresión si es necesario y tenga especial cuidado para atender cualquier lesión o herida antes de que se complique.

Buen cuidado de los pies

La mayoría de nosotros no consideramos nuestros pies cuando hablamos de cuidado de la piel. Pero la piel de los pies es una continuación de la piel del resto del cuerpo y también necesita un cuidado adecuado. La higiene personal es importante. Te lavas las manos muchas veces al día, pero ¿tus pies reciben tanta atención al bañarte? Los pies también necesitan un buen restregado con abundante jabón y un enjuague a fondo. Aún más importante es secar bien los pies después del baño. Si no puede meterse entre los dedos de los pies, utilice un secador de pelo eléctrico para asegurarse de que sus pies estén bien secos.

Hidratar tus pies es tan importante como hidratar el resto de tu cuerpo. Aplique un emoliente adecuado para garantizar que la piel de los pies se mantenga flexible. La piel de las plantas es la más gruesa del cuerpo. No utilice piedras toscas como piedra pómez para frotar las plantas de los pies. Puede ayudar a tener una piel más suave, pero está quitando capas adicionales de piel innecesariamente. Las células de la piel se desprenderán naturalmente, pero no se espera que las plantas de los pies tengan la misma textura que el resto del cuerpo. Tiene que soportar todo su peso y soportar el impacto durante todo el día y, por lo tanto, es más grueso que la piel en otros lugares.

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