Nuestros pies son sin duda la parte más dura de nuestro cuerpo. Tiene que soportar la fuerza de todo el peso corporal, más fuerza que la mayoría de las otras partes del cuerpo. A veces, la tensión en nuestros pies se magnifica cuando elegimos usar zapatos que no le quedan bien o paramos todo el día. Pero los principales problemas no se deben a compromisos de moda y trabajo. Incluso cuando tratamos de hacer nuestro mejor esfuerzo para reducir la tensión del pie, no siempre es posible como parte de un estilo de vida activo. Entonces, ¿cómo se encuentra el equilibrio entre estar activo y evitar el dolor en el pie?

Además del estrés diario y las tensiones en los pies, a veces el dolor en el pie es un síntoma de una enfermedad grave subyacente. Es importante conocer algunas de las causas del dolor en el pie . Si tiene heridas abiertas, ampollas, decoloración de las erupciones cutáneas, excrecencias, hinchazón o deformidad del pie, entonces es importante hablar primero con su médico. Es posible que se necesiten más exámenes y exploraciones para diagnosticar el problema de su pie. Los pies planos pueden requerir aparatos ortopédicos especiales y medidas simples que ayudan con el dolor general del pie pueden no ser útiles. Pero si su dolor en el pie es solo el resultado del estrés y la tensión diarios sin problemas subyacentes graves, aquí hay algunas formas en que puede ayudar a aliviarlo.

Use los zapatos adecuados

Todos pensamos que saber cuáles son los zapatos "correctos" para mantener nuestros pies sanos y sin dolor. Pero siempre es bueno obtener la opinión de un profesional si siente dolor y dolor en los pies después de un duro día de trabajo. Hable con su médico de cabecera, fisioterapeuta o podiatra. Su calzado debe adaptarse a su tipo de actividad diaria, peso corporal y cualquier problema existente de pie o extremidades. Debe dar a sus pies un soporte adecuado y asegurarse de que su peso corporal se distribuye uniformemente por toda la planta del pie. Uno de los principales problemas cuando se trata de calzado es usar tacones altos y zapatos ajustados. Recuerde que la moda tiene que salir por la ventana para mantener sus pies sanos.

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Remojo en agua tibia

El dolor en los pies a menudo se debe a dolor, cansancio y tensión en los músculos, ligamentos y fascia que son componentes principales del pies. Antes de que la tensión y la inflamación puedan aliviarse, al día siguiente nos volvemos a poner de pie para exacerbar el problema. No hay posibilidad de que los pies se curen. Es posible que no pueda detener sus actividades diarias que contribuyen a esta tensión, especialmente si está relacionado con el trabajo. Pero puede ayudar a aliviar parte de la tensión con la terapia de calor. Intente empapar sus pies en un baño de agua tibia durante al menos 20 minutos. Ayuda con la circulación y relajar los músculos de los pies. Bañarse en una bañera puede ser suficiente. Pero se debe evitar mojarse los pies si tiene llagas abiertas o heridas en los pies.

Hielo después de una lesión

Mientras que un baño tibio o incluso una botella de agua caliente pueden ser útiles para aliviar la tensión diaria en los pies, caliente la terapia debe evitarse si se lesionó los pies. En cambio, debes usar hielo. Mientras sumerge sus pies en un baño de agua fría ayuda con la inflamación, puede reducir la circulación de la sangre en el área. Si está usando un baño de hielo para remojar sus pies, hágalo solo por períodos cortos, bastará unos pocos minutos como máximo. En lugar de usarlo, coloque hielo y aplíquelo en el área lesionada de su pie. Se debe evitar colocar directamente hielo en la piel ya que puede dañar la piel. La formación de hielo debe realizarse solo de 2 a 3 días después de la lesión. La terapia de calor es útil a partir de entonces.

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Rest And Elevate

Probablemente haya muy pocas medidas que puedan ayudar a aliviar el dolor de pie mejor que el descanso. No es simplemente una cuestión de no estar de pie. Incluso sentarse con los pies en el suelo ejerce cierta fuerza sobre él. La mejor manera de descansar es elevarlo. No es necesario retirarse a la cama si aún no está listo para dormir. Solo levante los pies con la mayor frecuencia posible, incluso en la oficina si puede. Elevar los pies también ayuda con la circulación en las extremidades inferiores y puede ayudar a reducir la hinchazón de los pies. En la mayoría de los casos, elevar las piernas ligeramente es suficiente. Pero si experimenta una hinchazón y dolor severos, intente elevar sus pies por encima del nivel de su corazón. Puede hacerlo tumbado y colocando unas almohadas debajo de las piernas.

Masaje suave de los pies

Un masaje suave de los pies puede ser muy relajante. También es útil para aliviar parte de la tensión muscular y la hinchazón. Pero no debe ser demasiado contundente o puede lesionar los pies. En estos días, los dispositivos electrónicos para masajear los pies por sí solo o como parte de un spa para pies en el que puede empaparse los pies también pueden ser útiles. Ayudas a los masajes aliviando el espasmo muscular y haciendo que la circulación en los pies funcione. Nunca masajees tus pies si se ha lesionado. Intente remojar sus pies en agua tibia durante unos minutos antes de un masaje. Los efectos del masaje se pueden acentuar por el calor y el uso de frotamientos musculares. Algunos de estos roces ayudan con el alivio del dolor, mientras que otros pueden tener un leve efecto antiinflamatorio.

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Permanecer descalzo en casa

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Use medicamentos antiinflamatorios

Muchos de nosotros creemos que es aceptable tomar un analgésico o anti-inflamatorio. medicamento inflamatorio para un dolor de cabeza pero no para el dolor en el pie. Si le duelen los pies y los medicamentos no están contraindicados, tome algunas pastillas. Lo ideal es que use medicamentos recetados por un médico, pero los medicamentos antiinflamatorios de venta libre pueden ser suficientes de vez en cuando. No debe usarse a diario durante un largo período de tiempo para tratar el dolor en el pie. Los medicamentos pueden ayudar a reducir la inflamación de forma mucho más rápida y efectiva cuando se combina con el descanso, la terapia de calor o la formación de hielo en los pies. Esto se aplica tanto a medicamentos orales como a aplicaciones tópicas que se pueden frotar o masajear en los pies.