Tus ojos, como cualquier parte de tu cuerpo, tienen una capacidad limitada para el trabajo que pueden hacer antes de cansarse. A menudo no pensamos en nuestros ojos de la misma manera que pensamos en nuestros brazos, cerebro o incluso nuestro cuerpo en general. Esperamos que nuestros ojos trabajen continuamente durante 16 horas o más todos los días y que sigan funcionando de forma óptima durante las horas de vigilia. La fatiga ocular suele malinterpretarse y puede ser perjudicial para la visión a largo plazo. Sin embargo, se previene fácilmente con un buen cuidado ocular más temprano en la vida.

Eyestrain and Eye Fatigue

A menudo decimos que nuestros ojos se sienten cansados ​​o se ven cansados ​​sin entender lo que esto significa. Por lo general, nos referimos a la fatiga visual, pero llega un punto en el que los ojos simplemente no pueden soportar más la tensión continua. Finalmente, el ojo está fatigado. Los ojos cansados ​​no son solo párpados caídos u oscuros bolsas debajo de los ojos . Las principales características de los ojos cansados ​​son en gran medida las mismas que la fatiga visual:

  • Sequedad de los ojos aunque inicialmente puede haber ojos llorosos .
  • Enrojecimiento de los ojos por sequedad y uso excesivo.
  • Disturbios en la visión como visión borrosa e incluso doble.
  • Dolor en los ojos ojos ardientes y eventualmente incluso dolor en los ojos .
  • Malestar y dolores de cabeza .

La situación suele empeorar en personas que usan lentes de contacto durante largas horas o realizan trabajos a corta distancia, como mirar las pantallas de las computadoras y leer durante un tiempo prolongado. Se ve aún más exacerbado por la iluminación muy tenue o muy brillante y por los descansos insuficientes o por las pocas horas de sueño. Los ojos cansados ​​o la fatiga ocular son solo otra forma de describir la fatiga visual, pero a veces no experimentamos ningún síntoma en las primeras etapas de la fatiga visual o lo ignoramos hasta que los ojos están extremadamente cansados ​​y la única solución es cerrar los párpados y descansar los ojos. 19659002]  fatiga visual "width =" 320 "height =" 240 "srcset =" http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/eyestrain.jpg 320w, https: // www. healthhype.com/wp-content/uploads/eyestrain-300x225.jpg 300w, http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/eyestrain-174x131.jpg 174w, http://www.healthhype.com/ wp-content / uploads / eyestrain-70x53.jpg 70w "sizes =" (max-width: 320px) 100vw, 320px "/></p><div style=

Causas de los ojos cansados ​​

Contrariamente a la creencia popular, la fatiga visual no solo afecta a personas que se sientan frente a la pantalla de una computadora todo el día, miran televisión o juegan videojuegos durante largas horas o que leen mucho. Si bien estas pueden ser las causas más comunes de fatiga visual, no dormir lo suficientemente temprano o incluso languidecer un charco en un día soleado puede estirar los ojos. De hecho, las actividades de la vida diaria también pueden llevar a la fatiga ocular si no te tomas el tiempo para descansar los ojos.

El problema es multifacético. En primer lugar, los pequeños músculos que controlan la cantidad de luz que entra en el globo ocular a través de la pupila y los músculos que controlan la forma de la lente para enfocar la luz se fatigan durante largas horas de uso. En segundo lugar, los ojos se secan excesivamente durante estas largas horas de uso, especialmente si una persona parpadea demasiado pocas veces como suelen hacerlo cuando mira fijamente a un objeto fijo en una concentración profunda.

Además de la sequedad que causa incomodidad, también afecta el suministro de oxígeno a la córnea (la parte transparente externa del ojo). Normalmente, el oxígeno se disuelve en las lágrimas para nutrir el tejido corneal, ya que la córnea no tiene un suministro de sangre. Por lo tanto, los ojos secos significan menos oxígeno y esto "fatiga" aún más el tejido ocular. Junto con la irritación del tejido ocular causada por la sequedad y la fatiga, produce enrojecimiento cuando se dilatan pequeños vasos sanguíneos.

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Distancias fijas

Mirar fijamente a distancias fijas durante largos períodos de tiempo es una de las principales causas de fatiga visual estos dias. Los libros, dispositivos móviles, pantallas de computadoras y televisores son objetos que a menudo se ven a corta distancia y en una posición fija. Las largas horas de observación de estas distancias fijas significan que el ojo no tiene la oportunidad de cambiar el enfoque en los objetos a diferentes distancias.

Extremos de iluminación

La ​​luz muy tenue o muy brillante también causa fatiga visual, especialmente si se mantiene durante largos períodos de tiempo. La iluminación artificial de dispositivos electrónicos como pantallas de computadora y televisores puede no parecer muy brillante, pero en proximidad cercana y durante largos períodos es agobiante. La luz solar brillante sin gafas protectoras adecuadas puede causar fatiga visual significativa en cuestión de minutos. Del mismo modo, usar los ojos en actividades como leer con poca luz también irrita el ojo.

Infrequent Blinking

Los estudios han demostrado que las personas tienden a parpadear menos cuando participan en actividades que captan su atención, especialmente cuando están cerca. Por lo tanto, esto ocurre a menudo con la lectura, la televisión, los videojuegos, el uso de computadoras y largos períodos de tiempo en dispositivos móviles. El parpadeo es importante para mantener la humedad en el ojo.

Sueño Insuficiente

Los beneficios del sueño son bien conocidos para la salud física y mental, pero a menudo no nos damos cuenta de la importancia del sueño para la salud de los ojos. La falta de sueño no permite que los ojos tengan suficiente tiempo para descansar y recuperarse de la misma manera que otras partes del cuerpo se ven afectadas. Además, la falta de sueño regularmente también contribuye a la sequedad ocular.

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Tratamiento de la fatiga ocular

El enfoque debe estar en las formas de evitar la fatiga visual en lugar de tratarla una vez que surge. La principal forma de tratar la fatiga ocular es relajar los ojos. No se requiere ningún medicamento específico ya que la fatiga ocular es una condición temporal que se resolverá con el descanso. Aunque acostarse o dormir en una habitación oscura puede ayudar, no siempre es necesario. Caminar mientras mira objetos de diferentes distancias y usar gafas protectoras puede proporcionar a los ojos el descanso que necesita para recuperarse.

Otras medidas que pueden ayudar incluyen:

  • Compresas frías sobre los ojos durante períodos cortos de tiempo. Nunca use hielo directamente en los párpados.
  • Usando lágrimas artificiales que se pueden comprar en la mayoría de las farmacias e incluso en grandes supermercados.
  • Hidratando el aire dentro de una habitación usando un humidificador especialmente si vive en un clima seco.
  • Adopte la regla 20-20-20 mirando un objeto que está a unos 20 pies de distancia de usted durante 20 segundos cada 20 minutos.
  • Parpadee con frecuencia y recuérdese hacer esto colocando letreros alrededor del área donde tiende para forzar más tus ojos.