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Ojos cansados ​​(fatiga ocular) Causas y tratamiento

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Tus ojos, como cualquier parte de tu cuerpo, tienen una capacidad limitada para el trabajo que pueden hacer antes de cansarse. A menudo no pensamos en nuestros ojos de la misma manera que pensamos en nuestros brazos, cerebro o incluso nuestro cuerpo en general. Esperamos que nuestros ojos trabajen continuamente durante 16 horas o más todos los días y que sigan funcionando de manera óptima durante las horas de vigilia. La fatiga ocular a menudo se malinterpreta y puede ser perjudicial para la visión a largo plazo. Sin embargo, se puede prevenir fácilmente con un buen cuidado de los ojos en una etapa temprana de la vida.

Vista cansada y fatiga ocular

A menudo decimos que nuestros ojos se sienten cansados ​​o se ven cansados ​​sin entender lo que esto significa. Por lo general, nos referimos a la fatiga visual, pero llega un punto en el que los ojos simplemente no pueden soportar más la tensión continua. Finalmente, el ojo se fatiga. Los ojos cansados ​​no se tratan solo de párpados caídos o bolsas oscuras debajo de los ojos . Las principales características de los ojos cansados ​​son en gran medida las mismas que la fatiga visual:

  • Sequedad de los ojos aunque inicialmente puede haber ojos llorosos .
  • Enrojecimiento de los ojos por sequedad y uso excesivo.
  • Alteraciones en la visión como visión borrosa o incluso doble.
  • Dolor en los ojos , ardor en los ojos y eventualmente incluso dolor en los ojos .
  • Aturdimiento y dolores de cabeza .

La situación suele ser peor en las personas que usan lentes de contacto durante muchas horas o que realizan trabajos a corta distancia, como mirar la pantalla de la computadora y leer durante un tiempo prolongado. Se ve agravada por la iluminación muy tenue o muy brillante y los descansos insuficientes o por muy pocas horas de sueño. Los ojos cansados ​​o la fatiga ocular son solo otra forma de describir la fatiga visual, pero a veces no experimentamos ningún síntoma en las primeras etapas de la fatiga visual o lo ignoramos hasta que los ojos están extremadamente agotados y la única solución es cerrar los párpados y descansar los ojos.

Causas de los ojos cansados

Contrariamente a la creencia popular, la fatiga visual no solo afecta a las personas que se sientan frente a una pantalla de computadora todo el día, ven televisión o juegan videojuegos durante muchas horas o que leen mucho. Si bien estas pueden ser las causas más comunes de fatiga visual, no dormir lo suficientemente temprano o incluso languidecer en una piscina en un día soleado puede fatigar la vista. De hecho, las actividades de la vida diaria también pueden provocar fatiga ocular si no se toma el tiempo para descansar la vista.

El problema tiene múltiples facetas. En primer lugar, los diminutos músculos que controlan la cantidad de luz que ingresa al globo ocular a través de la pupila y los músculos que controlan la forma de la lente para enfocar la luz se fatigan con las largas horas de uso. En segundo lugar, los ojos se secan excesivamente durante estas largas horas de uso, especialmente si una persona parpadea muy pocas veces, como suele hacer cuando mira un objeto fijo en concentración profunda.

Además de la sequedad que causa malestar, también afecta el suministro de oxígeno a la córnea (la parte exterior transparente del ojo). Normalmente, el oxígeno se disuelve en las lágrimas para nutrir el tejido corneal, ya que la córnea no tiene suministro de sangre. Por lo tanto, los ojos secos significan menos oxígeno y esto “fatiga” aún más el tejido ocular. Junto con la irritación del tejido ocular causada por la sequedad y la fatiga, provoca enrojecimiento a medida que se dilatan los pequeños vasos sanguíneos.

Distancias fijas

Mirar fijamente a distancias fijas durante largos períodos de tiempo es una de las principales causas de fatiga visual en estos días. Los libros, los dispositivos móviles, las pantallas de las computadoras y los televisores son objetos que a menudo se ven de cerca y en una posición fija. Las largas horas de mirar fijamente a estas distancias fijas significan que el ojo no tiene la oportunidad de cambiar el enfoque de los objetos a diferentes distancias.

Extremos de iluminación

La luz muy tenue o muy brillante también causa fatiga visual, especialmente si se mantiene durante largos períodos de tiempo. La iluminación artificial de dispositivos electrónicos como pantallas de computadora y televisores puede no parecer muy brillante, pero en las proximidades y durante largos períodos de tiempo es agotador para la vista. La luz solar brillante sin gafas protectoras adecuadas puede causar fatiga visual significativa en cuestión de minutos. De manera similar, usar los ojos en actividades como leer con poca luz también fatiga la vista.

Parpadeo poco frecuente

Los estudios han demostrado que las personas tienden a parpadear menos cuando participan en actividades que captan su atención, especialmente cuando están a corta distancia. Por lo tanto, esto ocurre a menudo al leer, ver televisión, jugar videojuegos, usar computadoras y períodos prolongados en dispositivos móviles. Parpadear es importante para mantener la humedad en el ojo.

Sueño insuficiente

Los beneficios del sueño son bien conocidos para la salud física y mental, pero a menudo no nos damos cuenta de lo importante que es el sueño para la salud ocular. El sueño insuficiente no permite que los ojos tengan suficiente tiempo para descansar y recuperarse de la misma manera que otras partes del cuerpo se ven afectadas. Además, el sueño insuficiente de forma regular también contribuye aún más a la sequedad ocular.

Tratar la fatiga ocular

La atención debe centrarse en las formas de evitar la fatiga visual en lugar de tratarla una vez que surja. La principal forma de tratar la fatiga ocular es descansar los ojos. No se requiere ningún medicamento específico ya que la fatiga ocular es una afección temporal que se resolverá con el descanso. Si bien acostarse o dormir en una habitación oscura puede ayudar, no siempre es necesario. Caminar mientras mira objetos a diferentes distancias y usar gafas protectoras puede dar a los ojos el descanso que necesita para recuperarse.

Otras medidas que pueden ayudar incluyen:

  • Compresas frías sobre los ojos durante períodos cortos de tiempo. Nunca use hielo directamente sobre los párpados.
  • Usar lágrimas artificiales que se pueden comprar en la mayoría de las farmacias e incluso en los grandes supermercados.
  • Hidratar el aire dentro de una habitación mediante el uso de un humidificador, especialmente si vive en un clima seco.
  • Adoptar la regla 20-20-20 mirando un objeto que está a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos aproximadamente cada 20 minutos.
  • Parpadee con frecuencia y recuérdese que debe hacerlo colocando carteles alrededor del área donde tiende a forzar más la vista.

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