La fatiga ocular o la fatiga ocular se ha convertido en un lugar común en la vida cotidiana para muchos de nosotros. La mayoría de las veces no es más que una molestia, pero para algunas personas puede ser bastante debilitante. Afortunadamente, la fatiga visual no provoca complicaciones permanentes, pero los síntomas pueden reaparecer con tanta frecuencia que afectan la vida de una persona e incluso su capacidad para trabajar. La fatiga visual a menudo es el resultado de la ignorancia en lugar de simplemente estar sobrecargado de trabajo. Algunas medidas simples que tomarán solo unos minutos pueden prevenir la fatiga visual, incluso en medio de un apretado horario de trabajo.

Causas de la fatiga visual

Hay varias causas de la fatiga visual y es importante entender por qué surge la fatiga visual para prevenir eso. Eyestrain no es una condición permanente. Surge con una actividad prolongada que involucra al ojo. Mantener la mirada fija en un objeto a una distancia determinada, demasiada o muy poca luz e incluso pestañear con poca frecuencia puede contribuir a la fatiga visual. Es más probable que ocurra cuando se realiza una de las siguientes actividades durante un período prolongado de tiempo:

  • Lectura y escritura.
  • Mirando la pantalla de una computadora, viendo la televisión o jugando videojuegos.
  • Trabajando en condiciones muy tenues light.
  • Exposición al deslumbramiento sin protección ocular.
  • Trabajo delicado con microscopio o lupa.

Rest the Eyes

 fatiga visual "src =" http://www.healthhype.com/wp -content / uploads / eyestrain.jpg "width =" 198 "height =" 148 "srcset =" http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/eyestrain.jpg 320w, https: //www.healthhype .com / wp-content / uploads / eyestrain-300x225.jpg 300w, http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/eyestrain-174x131.jpg 174w, http://www.healthhype.com/wp -content / uploads / eyestrain-70x53.jpg 70w "sizes =" (max-width: 198px) 100vw, 198px "/></div><p> Los ojos como cualquier parte del cuerpo deben descansar de vez en cuando. No necesariamente tiene que cerrar los párpados y quedarse dormido para descansar la e sí. Cuando miras objetos fijos durante periodos de tiempo prolongados, tensas los ojos más que caminando y mirando objetos a diferentes distancias. Si no puede alejarse del escritorio de la oficina, entonces hay una manera simple de descansar los ojos sin 'dormir en el trabajo'.</p><div style=
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La regla 20-20-20 para tomarse un descanso dice que después de cada 20 minutos debe mirar en un objeto a unos 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Mida una distancia de aproximadamente 20 pies de su escritorio y busque algo agradable, aunque no intrusivo para los demás, para mirar. Mantenga un reloj o incluso un reloj de arena de 20 minutos en su escritorio. Te ayudará a recordar cuándo tomar un descanso.

La lente fotocrómica Right Eyewear

Incluso si tienes una visión 20/20 perfecta, las gafas aún pueden ser beneficiosas para proteger tus ojos. La luz brillante y los rayos UV pueden dañar o incluso dañar las estructuras internas del ojo. Las gafas adecuadas deben ofrecer protección y es mejor hablar con un óptico u opthamólogo antes de seleccionar las gafas apropiadas.

No se trata solo de gafas de sol. Hoy en día hay una gran cantidad de gafas que pueden cumplir múltiples funciones: reducir los reflejos y proteger los ojos de los rayos UV, sin parecer sombras elegantes que su jefe no aprobaría. La lente fotocromática, también conocida como lente de oscurecimiento automático, desaparecerá y se verá como gafas normales cuando está en el interior, pero se oscurecerá cuando esté expuesto al sol. Actualmente, las lentes más nuevas pueden hacer la transición muy rápidamente.

Parpadeo frecuente

Las personas tienden a parpadear menos cuando se concentran intensamente en alguna actividad. Pero el parpadeo es una de las acciones esenciales para la protección ocular. Estimula la liberación de lágrimas y limpia el polvo y la suciedad de la superficie del ojo de la misma manera que los limpiaparabrisas. Parpadear con menos frecuencia permite que el ojo se seque e irrite aún más el ojo tenso.

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Puede parecer bastante simplista, pero parpadear con frecuencia puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Entonces, ¿cuántas veces deberías parpadear? Los humanos parpadean unas 15 veces por minuto, a veces más y otras veces menos. Es útil pegar una nota junto a la pantalla de su computadora para recordarle que pestañee y con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza. Pero incluso si no lo hace, cada vez que sienta que sus ojos arden o le duela, entonces parpadeará varias veces seguidas.

Eye Coolers

Una invención moderna para atender un problema muy común en el mundo moderno, los refrigeradores de ojos pueden ayudar a calmar los ojos en cierta medida. Estas gafas de ojos o gafas modificadas tienen un gel que puede permanecer frío durante largos períodos después de colocarlo en una nevera. Los refrigeradores de ojos funcionan esencialmente de la misma manera que colocando rodajas de pepino sobre los párpados; tiene un efecto refrescante en el ojo. Nunca coloque hielo directamente sobre los párpados.

Una aplicación fría sobre los párpados puede no aliviar por completo la fatiga visual, pero sí alivia algunos de los síntomas, como una sensación de ardor en los ojos. También puede aliviar algo del enrojecimiento de los ojos al hacer que los pequeños vasos se estrechen. Cualquier agente refrescante que se coloque sobre los párpados no debe ser frío, sino frío; si no puede soportarlo, no lo use. Utilice estas aplicaciones solo durante unos minutos a la vez.

Gotas de lágrimas artificiales

Existe una amplia gama de lágrimas artificiales que se pueden comprar sin receta médica. Estas gotas para los ojos no están medicadas y simplemente ayudan a lubricar e hidratar los ojos. El agua no es una buena alternativa sobre las lágrimas sintéticas para los ojos secos. Si usa lentes de contacto, es posible que necesite gotas especiales para los ojos que no dañen ni interfieran con los lentes. En lugar de hablar con un médico acerca de las lágrimas artificiales que mejor se adapte a sus necesidades específicas.

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Ir a un examen de la vista

En algún momento la fatiga visual puede surgir en el contexto de otros problemas oculares, especialmente los errores de refracción del ojo Estos problemas oculares son aquellos en los que sus ojos ya no pueden enfocarse ya que normalmente deberían producir defectos visuales, como miopía ( miopía ), hipermetropía ( hipermetropía ) o astigmatismo . Los problemas de visión relacionados con la edad (presbicia) también pueden ser causa de fatiga visual.

Afortunadamente, todos estos problemas oculares se pueden tratar fácilmente con gafas. A veces, otros problemas oculares como una catarata o glaucoma también pueden jugar un papel en lo que puede parecer fatiga visual. Es importante consultar a un óptico u opthamólogo para un examen ocular completo y el diagnóstico de cualquier trastorno ocular subyacente. El tratamiento oportuno puede evitarle complicaciones muy serias que inicialmente pueden parecer una simple fatiga visual.

Corrija la iluminación

El resplandor o la iluminación tenue son dos problemas comunes que provocan fatiga visual. Es importante encontrar la iluminación óptima que sea cómoda para los ojos. Cuando el resplandor no se puede eliminar como durante el día a la luz del sol brillante, las gafas correctas pueden remediar el problema. A veces la luz del sol puede reflejarse en las paredes, especialmente en las paredes de colores claros. Si la luz del sol no se puede bloquear, las paredes pueden necesitar ser pintadas en colores oscuros.

Cuando trabaje con luz tenue, use iluminación artificial que no sea demasiado brillante pero suficiente para una visión adecuada. En muchos casos, sin embargo, el resplandor es de la computadora y las pantallas de televisión. Simplemente modificar el brillo y el contraste de la pantalla o usar un filtro antirreflectante puede corregir fácilmente el problema. Las lentes con revestimiento antirreflectante también pueden ayudar a reducir el resplandor donde las gafas de sol no son prácticas.

Referencias :

www.mayoclinic.com/health/eyestrain/DS01084 [19659012] www.webmd.boots.com/eye-health/eye-strain

www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm