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Dado que la temporada de gripe 2012-2013 ha sido una de las peores de los últimos años, existe una preocupación generalizada sobre cómo se debe prevenir, tratar y controlar la gripe. El hecho es que se deben seguir de cerca las mismas pautas médicas que se han aplicado para las temporadas de gripe anteriores. No existe una “cura” para la gripe, aunque los medicamentos antivirales como el oseltamivir (de marca Tamiflu ) y el zanamivir (de marca Relenza ) han contribuido en gran medida a reducir la gravedad y duración de la infección y a prevenir complicaciones. Sin embargo, el enfoque en las medidas de apoyo a menudo se olvida, como el reposo en cama estricto, muchos líquidos y una dieta equilibrada.
A pesar del frenesí de los medios en torno a cepas nunca antes vistas del virus de la influenza, como la cepa H1N1 que causó la pandemia de “gripe porcina” de 2009 y el virus H3N2v identificado más recientemente , la mayoría de las personas infectadas superarán la infección y se recuperarán por completo. Ciertos grupos de personas se consideran de alto riesgo, como las mujeres embarazadas, los niños pequeños, los ancianos y cualquier persona con una enfermedad crónica, especialmente cuando el sistema inmunológico está debilitado. Con razón, estas personas de alto riesgo deben tomar varias medidas de precaución. Sin embargo, para la gran mayoría de las personas, la gripe es solo otro ‘tiempo de inactividad’ de 3 días que ocurre una o dos veces al año.
Descanso estricto en cama y sin ejercicio
La mayoría de nosotros lo hemos escuchado una vez más de nuestro médico: “no trabajar y reposo estricto en cama”. Pero con demasiada frecuencia no tomamos en serio este consejo cuando tenemos gripe. El hecho es que el reposo estricto en cama no significa que ahora tengamos unos días libres del trabajo para ponernos al día con las compras y las actividades sociales. El reposo estricto en cama significa exactamente eso: permanecer en la cama y descansar, así como dormir tanto como sea posible. El cuerpo necesita al menos unos días para no tener que soportar más la actividad física mientras “lucha” contra el virus de la gripe. Debe evitarse estrictamente hacer ejercicio mientras está enfermo de gripe. Todas las formas de ejercicio ejercen presión sobre el cuerpo. Si bien el ejercicio tiene beneficios para la salud a largo plazo, durante la gripe impide la fase de recuperación. Unos días fuera de las clases de gimnasia o aeróbicos no va a socavar su estilo de vida saludable.
Abundantes líquidos y dieta equilibrada
La mayoría de nosotros vivimos en un estado leve de deshidratación pero no nos damos cuenta. Si no suele consumir al menos 8 vasos de agua, o su equivalente en agua embotellada al día, al menos debería cambiar este hábito cuando tenga gripe. Consumir muchos líquidos cuando tiene gripe también evitará la deshidratación como resultado de la pérdida de líquidos por sudoración durante la fiebre. Idealmente, una persona debería consumir soluciones rehidratantes orales donde haya una mezcla equilibrada de electrolitos en el líquido. Esta es la misma SRO que se usa para prevenir la deshidratación durante la gripe estomacal y otras causas de diarrea severa y vómitos profusos.
Es posible que no tenga ganas de comer mientras tiene la gripe, pero no sucumbirá a la pérdida del apetito. Es una forma segura de tener un brote prolongado de gripe y posiblemente incluso experimentar complicaciones, algunas de las cuales pueden ser fatales. Si hay algún momento en el que necesite comer y comer bien, es durante la gripe. La sopa de pollo de tu abuela tiene una gran cantidad de nutrientes de la carne, verduras y posiblemente especias. Pero no es necesario preparar comidas especiales. Una dieta equilibrada que contenga carbohidratos, proteínas y cantidades moderadas de grasas puede obtenerse de muchas comidas.
Suplementos de vitaminas y minerales
Siempre habrá mucho debate en la comunidad médica sobre si las vitaminas y los suplementos minerales ofrecen algún beneficio en el tratamiento y manejo de la gripe. La evidencia contradictoria no respalda el uso de altas dosis de vitaminas y minerales ni está totalmente en contra. Lo que sí se puede acordar es que la suplementación no es perjudicial a corto plazo. No es necesario abandonar los suplementos de vitamina C y zinc, pero no es un tratamiento ni una prevención definitiva contra la influenza. Para muchos de nosotros, una nutrición equilibrada es suficiente y no hay necesidad de suplementos. Sin embargo, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser beneficiosos si tiene deficiencias nutricionales preexistentes.
Vacunas y medicamentos antivirales
Cada año, una nueva vacuna contra la influenza llega al mercado, generalmente antes o al menos en los primeros días de la temporada de influenza. El virus de la influenza muta rápidamente. Vacuna del año pasado La vacunación debe considerarse esencial para las personas de alto riesgo: mujeres embarazadas, niños pequeños y ancianos. El personal de salud y las personas que viven con enfermedades crónicas graves también deben considerar la vacunación. Aunque la vacuna contra la gripe no garantiza que no contraiga la gripe, se ha descubierto que al menos reduce la gravedad y la duración de la gripe. Con algunas de las cepas de gripe más duras que circulan en estos días, todas las personas deben considerar vacunarse, independientemente de su perfil de riesgo de gripe.
Los medicamentos antivirales son una de las opciones de tratamiento más eficaces para la gripe. Si bien no siempre es necesario para el tratamiento de la gripe, en estos días se está utilizando más ampliamente. De hecho, con la actual temporada de influenza 2012-2013, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) insta al uso de antivirales como el oseltamivir para frenar las muertes relacionadas con la influenza. Los ancianos corren el mayor riesgo, pero cualquier persona puede usar antivirales. Recientemente, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) aprobó el uso de ciertos antivirales en niños menores de 1 año. Aunque los medicamentos antivirales son efectivos para tratar la gripe, deben usarse temprano una vez que los primeros síntomas de la gripe se hacen evidentes. No excluye otras medidas como la vacunación.
Reducir el estrés y mantenerse saludable
Una de las medidas preventivas y de tratamiento más eficaces contra la gripe es el propio sistema inmunológico de su cuerpo. Sin embargo, su eficacia depende de una serie de factores que pueden afectar su bienestar físico, mental y emocional. “Mantenerse saludable” significa una nutrición equilibrada, ejercicio adecuado, dormir lo suficiente y controlar el estrés. No se trata de practicar un estilo de vida saludable de vez en cuando, pero mantenerse saludable es un proceso continuo que debe continuarse todos los días del año. Cualquier tipo de estrés prolongado puede afectar la actividad del sistema inmunológico. Por lo tanto, no es sorprendente que las personas que están “estresadas” tiendan a contraer infecciones con más frecuencia que otras. Mantenerse libre de estrés a menudo no es posible en la vida moderna, pero el manejo adecuado del estrés puede desempeñar un papel importante en la inmunidad.
Evite fumar cigarrillos
Fumar cigarrillos no solo introduce una serie de sustancias químicas tóxicas en el cuerpo, sino que también daña el sistema inmunológico, en particular las defensas inmunitarias locales en las vías respiratorias. Por lo tanto, los fumadores de cigarrillos son propensos a una serie de infecciones del tracto respiratorio. Con la gripe, los fumadores de cigarrillos tienen más probabilidades de desarrollar complicaciones como infecciones bacterianas secundarias de los senos paranasales (sinusitis aguda), vías respiratorias inferiores (bronquitis aguda) y pulmones (neumonía). Si bien dejar de fumar de forma permanente es la única opción, los fumadores de cigarrillos que no desean dejar el hábito deben reducir al mínimo el hábito de fumar mientras tienen la gripe. No son sólo los propios fumadores los que están en riesgo. Aquellos en contacto cercano que inhalan humo secundario también son más propensos a sufrir la serie de efectos adversos atribuidos al tabaquismo.
Referencias :
www.medscape.com/viewarticle/777890?nlid=27403_1301&src=nldne
www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/colds-flu-immune-system?page=1
