Suena bastante extraño, pero el colágeno, un tejido conectivo de las vacas, ya veces pollos o escamas de pescado, se ha convertido en una bebida de moda para impulsar la salud y la belleza – de hecho, las celebridades como Jennifer Aniston se lo metió por el centro de atención después de dar vuelta a este polvo , forma bebible para ayudar a mantener su piel joven y firme.

La locura de colágeno ingerible comenzó en Asia, donde los polvos de colágeno, bebidas y suplementos se han vendido durante años. El fenómeno de caldo de hueso es lo que nosotros los occidentales calentado a la idea de beber colágeno, con una serie de marcas que despliegan los suplementos que cuentan con esta proteína de potencia.

¿Qué es el colágeno?

proteína colágeno es único en que contiene altas cantidades de los aminoácidos glicina, prolina y lisina, todos los cuales son cruciales para la formación y reparación de tejidos conectivos, la reparación de la matriz ósea y superficies de la articulación, el apoyo de la piel sana y el pelo, y más. Beber colágeno, en lugar de inyectarlo o aplicarla tópicamente, suministra todo el cuerpo con importantes bloques de construcción necesarios para la creación y reparación de los tejidos conectivos del cuerpo, algo que comienza a descomponerse alrededor de los mediados de los años 20. Sin embargo, ese proceso puede arrancar a patada, de nuevo, proporcionando a su sistema con colágeno

La producción de colágeno natural de nuestro cuerpo comienza a disminuir con la edad. Ese proceso degenerativo es lo que tenemos que agradecer por estos signos de envejecimiento como flacidez de la piel, líneas finas y arrugas , y dolor en las articulaciones. Hay factores de estilo de vida que también pueden contribuir al agotamiento de colágeno en el cuerpo, tales como el tabaquismo, una alta cantidad de exposición al sol y comer una dieta con una gran cantidad de alimentos azucarados.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, que se encuentra en los huesos, piel, músculos, vasos sanguíneos, tendones y el sistema digestivo. Es lo que ayuda a mantener la piel firme y elástica, así como para reemplazar las células muertas de la piel. Piense en ello como esto – es el “pegamento” que ayuda a mantener el cuerpo en conjunto, y cuando la cola comienza a desintegrarse, que es cuando comenzamos a desmoronarse.

El colágeno puede incluso ayudar a reducir la celulitis, como la mejora de la elasticidad de la piel con colágeno significa que la formación de hoyuelos se hace menos evidente.

Como una mujer que recientemente llegó a la gran 5-0, esto es sin duda algo que me intriga, pero antes de hacer una compra, que necesitaba para obtener más información, incluyendo si o no que esto era sólo una estratagema de marketing inteligente. ¿Había alguna ciencia detrás de ella? Pues bien, resulta que no es.

La ciencia

Dos estudios recientes, publicado en Farmacología y Fisiología de la piel , encontraron que tomar un suplemento de colágeno diaria elasticidad de la piel mejorada y reducción de arrugas alrededor de los ojos en un 20 por ciento después de sólo ocho semanas. El primer estudio , llevado a cabo en Alemania, incluido 114 mujeres participantes entre las edades de 45 y 65 – después de que el período de ocho semanas, mostraron una disminución media del 20 por ciento en volumen de arrugas alrededor de los ojos, y algunos incluso experimentaron una reducción de casi el 50 por ciento. El segundo estudio , fuera de Londres, participó 69 mujeres, todas mayores de 50. Se bebieron colágeno disuelto en agua durante 8 semanas, y después de ese período, experimentó una mejora significativa en la hidratación, la elasticidad de la piel y rugosidad.

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Hay muchos otros estudios que se han realizado implica colágeno también, como usted pronto descubrirá.

Los beneficios del colágeno

La siguiente cosa que necesitaba saber es, aparte de los beneficios contra el envejecimiento de la piel, lo que puede hacer tomando colágeno para mí?

cabello más fuerte y las uñas

Si usted ha luchado con aspecto enfermizo, difíciles de crecer las uñas, incluyendo problemas tales como separar, descamación o uñas quebradizas, que podría ser debido a la falta de colágeno. Tomar un suplemento de colágeno regularmente se dice que ayuda a mantener las uñas sanas y fuertes. El colágeno es esencial para la salud del cabello también, ayudando a mantenerlo grueso, largo y fuerte. Puede incluso invertir signos de pérdida de cabello, como investigación publicada en el Journal of Investigative Dermatologyencontró una “relación esencial entre la matriz extracelular (ECM) y la regeneración del folículo piloso. Los expertos dicen que sugiere colágeno podría ser una diana terapéutica potencial para la caída del cabello, así como las enfermedades relacionadas con la piel “.

La reducción de la degeneración articular y dolor en las articulaciones

Una de las razones cuando nos hacemos mayores empezamos a notar más molestias y el dolor se debe a la pérdida de colágeno. Que nos hace sentir rigidez mayor frecuencia, nuestras articulaciones a hincharse, y hace que sea más difícil para moverse con facilidad. Cuando tenemos suficiente colágeno, que ayuda a mantener los huesos juntos mejor, que nos permite mover sin dolor, algo así como la fijación de una bisagra de la puerta chirriante. Un estudio de la Universidad de Illinois Facultad de Medicina de Chicago incluso encontró que los suplementos de colágeno son eficaces para el tratamiento del dolor y los trastornos de las articulaciones, incluso la osteoartritis, mientras que otra investigación del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston demostró que podía ayudar a aquellos que sufren de artritis reumatoide obtener alivio de la inflamación dolorosa.

La mejora de los problemas digestivos

El colágeno ayuda a formar tejido conectivo, que ayuda a sellar y curar el revestimiento de protección del tracto gastrointestinal. Cuando el intestino no es saludable, o si usted sufre de síndrome de intestino permeable, puede dar lugar a una amplia gama de problemas de salud. El colágeno puede ayudar, ya que descompone las proteínas y alivia el revestimiento del intestino, mientras que la curación de las paredes celulares y la entrega de los aminoácidos esenciales. La investigación ha descubierto que los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) han disminuido los niveles de colágeno. La capacidad para el colágeno para ayudar a construir el tejido que recubre el tracto GI y el colon significa que puede ayudar a tratar muchos trastornos gastrointestinales diferentes, incluyendo no sólo la EII y de intestino de fugas, pero el reflujo ácido, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y IBS.

El aumento de la masa muscular, aumentar el metabolismo y apoyar la pérdida de peso 

El aumento de colágeno también puede significar un metabolismo más alto y una mayor masa muscular magra que puede ayudar a perder o mantener un peso ideal. Conservando la masa muscular es esencial, ya que con la edad, ya que ayuda a la salud del hueso de soporte, una mejor postura, y se quema más calorías que la grasa. Glicina, uno de los principales aminoácidos en el colágeno, se ha encontrado en la investigación científica para jugar un papel importante en la salud general y la vitalidad, disminuyendo los efectos del envejecimiento ayudando al cuerpo a utilizar mejor los antioxidantes, además de ser utilizado para ayudar a construir sana células de ARN y ADN.

Tomando colágeno también se dice para proteger la salud del corazón y mejorar la salud del hígado.

¿Qué marca de colágeno elegir?

Esos supuestos beneficios de salud eran más que suficiente para mí. Por supuesto, quería una buena relación calidad-precio, así que nos dirigimos a Amazon y acabamos comprando proteínas vitales criados en pastos, alimentado con pasto péptidos de colágeno . Las proteínas vitales es una de las tres marcas 100% de colágeno alimentados con pasto, por lo que yo puedo decir, y alimentado con pasto es una necesidad para obtener los beneficios del colágeno. Después de investigar opinión después de la revisión, esta marca llegó a la cima – además, este producto tiene casi una calificación de 5 estrellas en Amazon, que siempre es algo que toma en cuenta al tomar una decisión.

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La experiencia

Mi contenedor de péptidos de colágeno llegó a sólo un par de días. Decidí documentar mi experiencia con él durante la próxima semana para averiguar cómo se compara con los beneficios que todos los que estamos hablando. Dicen que hay un montón de maneras de usarlo, y que no tiene sabor, ni cambia la textura de para qué se usa. Puede ser agitada en el café, té, sopas, guisos, salsas, batidos, o el viejo y simple agua.

Esto es lo que sucedió después de empezar a tomar este suplemento de colágeno.

Día 1

Por lo tanto, aquí va. No estoy seguro de que creo que este polvo es totalmente insípido, por lo que para mi primer intento en esto, decidí agitar en una de mis bebidas favoritas de verano y disfrutar de un tratamiento después del almuerzo. Es algo que creé hace un tiempo, y es muy refrescante en un día caluroso – Me gustaría saber al instante si es o no agitación en el polvo haría nada diferente.

He aquí cómo lo hice:

  • Hielo picado
  • puro jugo de limón 2 cucharadas de 100%
  • 1/2 taza 100% puro jugo de cereza
  • agua mineral sin formato

En primer lugar, me aplaste alrededor de media bandeja de cubitos de hielo en mi licuadora de alta velocidad y luego se vierte en un vaso de vino. Se puede utilizar cualquier tipo de vidrio, por supuesto. Luego agregar el jugo de limón. Antes de añadir el jugo de cereza, removía una cucharada del polvo de colágeno en él – viendo que se disuelva, Estaba seguro de que iba a cambiar por completo la bebida, y no habría ninguna manera de que no me di cuenta ninguna diferencia en absoluto . Aún así, añadí que mezcla en, y luego suficiente agua mineral llano para cubrir el hielo.

Me recosté en mi terraza y preparado para ser decepcionado. ¡Guauu! Se sabía tan bueno como siempre, y ni siquiera sería creer que había colágeno en circunstancias que no hubiera añadí yo. Sin lodo asqueroso bien, ya que se había disuelto por completo.

Ahora, yo no esperaba a notar una diferencia en cómo me sentí de inmediato, pero debido a que contiene una gran cantidad de llenado de la proteína, que se supone que ayudará a sentirse lleno por más tiempo. Había tenido mi almuerzo al mediodía, y la bebida unos 30 minutos más tarde, lo que significaba otros 4 ó 5 horas hasta la cena. Por lo general, por la tarde, me siento hambriento. Que podría hacerlo hasta las 5:30 sin alcanzar para un aperitivo?

¿Qué sabes, he conseguido hacerlo. Es cierto, yo comienzo a sentir hambre alrededor de las 4:30 o así, pero esa fue la primera vez en mucho tiempo que no estaba tan hambriento que tenía que comer algo antes de la cena.

Dia 2

En mi segundo día de la suplementación con colágeno, he decidido añadir a un batido. A menudo tengo batidos para el desayuno, así que esto era una obviedad.

Aquí está la receta he utilizado (todos los ingredientes son orgánicos):

  • 1 1/2 tazas de leche de cáñamo sin azúcar
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 de aguacate
  • 1/2 mango taza congelado
  • piña congelado 1/2 taza
  • 2 cucharadas de péptidos de colágeno

Mezclé en alto durante aproximadamente 45 segundos y se vierte en un vaso. Una vez más, no había sabor calcáreo o ninguna diferencia en absoluto. Este es un batido me gusta para el desayuno muchas mañanas, por lo que definitivamente me daría cuenta si hubo un cambio.

Pero la verdadera prueba era, ¿cómo me sentiría? ¿Qué tan pronto vuelve a aparecer el hambre, y tendría que empezar a notar una diferencia en la digestión? Por la mañana, a menudo tengo que atornillar al baño, más de un par de veces, pero el colágeno se supone para ayudar a mejorar eso.

¿Los resultados? Mientras que todavía tenía que ir al baño después de comer, no era menos calambres, y yo no tenía que “perno”, por lo que tampoco era una muy buena coincidencia, o se ayuda a sanar mis entrañas. Y, no empecé a sentir hambre durante al menos cuatro horas después de beber mi batido de colágeno-infundido.

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Día 3

Esta mañana, después de lavar mi cara, me miró de cerca para ver si había alguna diferencia en mi piel. A menudo tengo unos parches secos, incluso si hidratar bien, pero se dio cuenta de que mi piel en realidad se sentía más suave y más flexible, y esos parches secos había disminuido. Podría ser el colágeno? No hubo diferencias en las líneas finas alrededor de los ojos, pero sin duda no esperar un cambio de esa manera que se produzca durante bastante tiempo.

Hoy en día, he decidido añadir colágeno para la cena, en vez de desayuno o el almuerzo sólo para cambiar las cosas. Se puede añadir a cualquier líquido, caliente o frío, por lo que añadió un par de cucharadas de salsa para pasta a mi – no hay diferencia de sabor, como de costumbre.

Día 4

Yo estaba corriendo corto el tiempo de hoy, por lo que esta mañana me limitaba a añadir un par de cucharadas del polvo en mi café.

Nota al margen: No se salte el desayuno, me arrastré hasta un par de huevos de corral con espinacas y la cúrcuma , que no parecía la mejor comida para agitar en. Ese golpe extra de proteínas me mantuvo con mucha energía hoy en día. No tuve ningún problema por lo que es hasta el almuerzo.

Dia 5

Esta mañana me di cuenta de algo muy extraño. Desde hace meses, si no un año o incluso más tiempo, mi rodilla izquierda hace algún crujido fuerte suena cada vez que iba a subir las escaleras, y era ocasionalmente dolorosa también. Pero hoy en día, se hizo el silencio. Hmmm, ¿podría ser el colágeno en el trabajo? Felizmente deshice de dos cucharadas en mi batido habitual y disfrutado de la maravillosa silencio de ningún crujido, crujido de la rodilla durante todo el día.

día 6

Mi experimento es casi terminado, y hasta ahora estoy impresionado. He conseguido bajar mi recuento total de calorías cada día, parecen tener más energía de lo habitual, y menos problemas digestivos también.

Hoy, he añadido el polvo a la sopa que tuve con mi ensalada en el almuerzo. Todo está muy bien, pero voy a esperar hasta el Día Nº 7 para una evaluación completa.

día 7

Y, al final de la semana está aquí. ¿Que pienso? Definitivamente voy a seguir el ritmo de los suplementos de colágeno.

Estos son los cambios que he notado:

  1. Mi piel es más suave y los parches secos han casi desaparecido por completo – Miro adelante a ver las líneas finas se desvanecen en un futuro próximo.
  2. Mis problemas de baño han mejorado significativamente – ha habido poco en el camino de los síntomas del SII.
  3. Mis uñas son más largos de lo que puedo recordarlos estar en un buen tiempo, y se sienten más fuertes también.
  4. Mi rodilla ha dejado de hacer estallar y no he tenido ningún dolor asociado con ella.
  5. He perdido 2,2 libras sin realmente intentar! en general, sigo una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente todos modos, pero mi problema es picar entre comidas, y porciones que son demasiado grandes. Creo que el colágeno realmente ayudó a que me quede por más tiempo para evitar comer en exceso y comer bocadillos innecesaria.

Creo que es hora de configurar una suscripción para estas cosas en Amazon, definitivamente estoy vendido.

Listo para probar péptidos de colágeno?

Si desea ver si los péptidos de colágeno funcionan para usted, entonces usted puede comprar una cuba 20 onzas de hierba colágeno alimentado desde proteínas vitales y disponible en Amazon aquí .

Para aquellos de ustedes con animado, en la marcha de los estilos de vida, es posible que estos solo sirven Palo Packs útil para mantener a la mano para su uso durante todo el día.

Disfrutar de estos experimentos “cobaya humana”? Tomar un vistazo a lo que ocurrió cuando traté de caldo de hueso durante una semana.

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