La diabetes mellitus es un problema mundial relacionado en gran medida con la dieta y el estilo de vida, aunque los factores genéticos son igualmente importantes. Con unos 26 millones de estadounidenses que viven con diabetes, se ha convertido en una de las principales enfermedades crónicas de la actualidad junto con la enfermedad de las arterias coronarias y el colesterol alto en la sangre. El factor aún más preocupante es que hay cerca de 79 millones de estadounidenses con prediabetes, y no solo es de mediana edad o ancianos. Los estudios han revelado que aproximadamente el 35% de los estadounidenses mayores de 20 años (poco más de 1 de cada 3 personas) padecen prediabetes y muchos ni siquiera saben que tienen la afección. Eventualmente estas personas se volverán diabéticas sin intervención rápida.

¿Diabetes es curable?

En términos generales, no hay cura para la diabetes, ni tipo 1 ni tipo 2. El trasplante de las células productoras de insulina del páncreas se ha ofrecido a corto plazo alivio para ' diabetes del azúcar '. Los mismos mecanismos inmunes que parecen destruir las células originales tienden a destruir las células trasplantadas. Sin embargo, se sabe que algunos pacientes con diabetes tipo 2 pueden entrar en remisión. Esto no es una cura como tal, pero puede cambiar el equilibrio hacia niveles normales de glucosa en sangre . En general, es un fenómeno raro que se asocia con medidas estrictas dietéticas y de ejercicio, o en algunos casos después de la cirugía de derivación gástrica.

¿Se puede curar la prediabetes?

La prediabetes por otro lado es curable. Se puede revertir y, por lo tanto, se puede prevenir la diabetes. Incluso cuando la prediabetes no se puede revertir, al manejarla adecuadamente, sus posibilidades de desarrollar diabetes mellitus se reducen considerablemente. Investigaciones recientes han demostrado que puede haber algún daño en el corazón y los vasos sanguíneos con prediabetes de larga duración, pero por lo general no es tan grave como con la diabetes mellitus. La prediabetes es la afección donde los niveles de glucosa en la sangre pueden aumentar más de lo normal, pero no tan altos como los que caracterizan a la diabetes mellitus. Por lo tanto, la prediabetes se conoce más correctamente como tolerancia a la glucosa deteriorada (IGT).

Los términos comunes que a menudo se usan junto con diabetes y prediabetes son resistencia a la insulina . Es un fenómeno que caracteriza la diabetes tipo 2: su cuerpo no responde como debería a la insulina, la hormona pancreática que reduce los niveles de glucosa en la sangre. Inicialmente, el páncreas produce más insulina de lo normal para "forzar" a las células a responder, pero finalmente esto es ineficaz. Los medicamentos antidiabéticos hacen que el cuerpo responda mejor a la insulina. Con el tiempo, las células productoras de insulina del páncreas se destruyen y no se produce más insulina, como en la diabetes tipo 1. En este momento una persona puede necesitar inyecciones de insulina junto con medicamentos antidiabéticos para que el cuerpo responda a la insulina.

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La clave es, por lo tanto, curar la prediabetes y evitar el desarrollo de diabetes.

Perdiendo 5 % del peso corporal

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar resistencia a la insulina. Por lo tanto, se requiere que las personas con prediabetes o diabetes reduzcan su peso corporal dentro de un IMC normal tan pronto como sea posible y lo mantengan en estos niveles. Pero, ¿qué pasa con una persona con un peso corporal bastante normal? La investigación ha demostrado que si puede reducir su peso corporal entre un 4% y un 5% y mantenerlo a estos niveles durante al menos 3 años, entonces es posible que pueda resolver por completo la prediabetes. No hay garantía de que no regrese pero si mantiene su peso corporal y sigue las otras medidas a continuación, las probabilidades de desarrollar diabetes en el futuro se reducen en gran medida.

Eat the Right Foods

 carbohidratos "src =" http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/carbohydrates.jpg "width =" 129 "height =" 180 "srcset =" http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/carbohydrates .jpg 430w, http://www.healthhype.com/wp-content/uploads/carbohydrates-215x300.jpg 215w "sizes =" (max-width: 129px) 100vw, 129px "/></div><p style= La alimentación saludable es a menudo un concepto confuso para mantener a las personas. ¿Qué constituye exactamente alimentos saludables para la prevención de la diabetes específicamente? Aquí hay dos puntos que debe tener en cuenta: En primer lugar, los alimentos deben ser bajos en calorías, superando su ingesta diaria de calorías es la razón principal por tener sobrepeso u obesidad. En segundo lugar, los alimentos deben ser de bajo índice glucémico (GI). Como su cuerpo no puede regular la glucosa como debería, al optar por alimentos de IG bajo hay una liberación sostenida de glucosa en lugar de un aumento repentino que no se puede controlar adecuadamente. Eche un vistazo a esta lista de índice glucémico y carga glucémica de más de 100 alimentos de la Escuela de Medicina de Harvard. Hablar con su médico y consultar con un dietista o nutricionista registrado especializado en dietas para diabéticos le asegurará que está consumiendo los alimentos correctos.

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Levántese y manténgase activo

 Ejecute "src =" https: //www.healthhype. com / wp-content / uploads / Running_woman.jpg "width =" 218 "height =" 175 "/></div><p style= El ejercicio es conocido por su gran cantidad de beneficios para la salud. Esto es particularmente cierto para enfermedades como la prediabetes y la diabetes en las que un sedentario estilo de vida si es un factor de riesgo importante. El ejercicio no solo ayuda a perder peso que es beneficioso, sino que el ejercicio también mejora directamente la tolerancia a la glucosa. Idealmente, debe hacer ejercicio al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana. a 150 minutos. Pero no se trata solo de programas de ejercicio dedicados. Debe tratar de ser lo más activo posible, incluso si está a pocos pasos de una habitación a otra en la casa o si se despierta para cambiar el canal de televisión en lugar de hacerlo. usando el control remoto. Incluso parado funciona mejor que tu cuerpo más que sentado y de pie. Un estudio reciente ha demostrado que debe dejar de sentarse y moverse más para evitar la diabetes .

Perder peso, comer los alimentos correctos y ser más activo son tres formas principales de curar la prediabetes, prevenir la diabetes e incluso mejorar su diabetes si ya la tiene. Aquí hay algunas otras medidas que también son importantes para evitar la diabetes.

Aumente la fibra dietética

Se sabe que la fibra en los alimentos produce muchos efectos, como abultar las heces y ayudar a que los alimentos se muevan a través del intestino más rápido. También ayuda a reducir la absorción de colesterol del intestino. Pero para la diabetes y la prediabetes, la fibra tiene otro beneficio. Puede ayudar a disminuir la absorción de carbohidratos desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. Esto esencialmente significa que puede alterar el índice glucémico de algunos alimentos. En lugar de que su torrente sanguíneo se inunde con glucosa, circulan pequeñas cantidades que son suficientes para mantener las necesidades del cuerpo sin aumentar los niveles de glucosa en sangre. Lea más sobre los beneficios de comer fibra para la diabetes y una lista de alimentos con alto contenido de fibra que deben incorporarse a su dieta.

Someterse a exámenes periódicos

La prediabetes puede ser asintomática . Incluso la diabetes puede no presentarse con ningún síntoma en las primeras etapas. Esto significa que se pierde tiempo vital si no sabe si tiene prediabetes. En el momento en que surgen los síntomas más prominentes, es muy probable que sea diabético y lo haya sido por un tiempo. Revertir su condición no será posible. Hubo un tiempo en que solo se aconsejaba a las personas de alto riesgo que se sometieran a exámenes de detección de forma regular. Ahora, cada persona que es obesa, tiene antecedentes familiares o tiene más de 30 años de edad debe considerar someterse a una prueba de glucosa en sangre al menos una vez al año. Una prueba oral de tolerancia a la glucosa (OGTT) es la mejor investigación, pero incluso una prueba de glucosa en ayunas o aleatoria puede ser suficiente.

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Sueño y estrés

 sleep "src =" http://www.healthhype.com/wp-content /uploads/sleep1.jpg "width =" 290 "height =" 174 "/></div><p style= Con una mayor investigación sobre la fisiología del sueño, ahora está claro que el sueño adecuado es importante para varios aspectos de su salud. regularmente puede causar aumento de peso, alterar sus hábitos dietéticos y dejarlo demasiado cansado para mantenerse físicamente activo. Todos estos factores pueden contribuir a diabetes e intolerancia a la glucosa (prediabetes). También puede aumentar sus niveles de estrés. que está asociado con ciertas hormonas del estrés como el cortisol, lo que a su vez puede afectar el metabolismo normal de los carbohidratos.

Además de los problemas del sueño, controlar el estrés es un factor importante en la prevención de la diabetes. es físico o emocional, puede aumentar sus niveles de glucosa en sangre. Si bien no se ha demostrado de manera concluyente que el estrés en sí mismo pueda causar diabetes, a menudo se observa que las personas que están genéticamente predispuestas a la diabetes a menudo se diagnostican durante o después de eventos muy estresantes en la vida. Esto puede deberse a niveles de glucosa anormalmente elevados debido al estrés que hace que los síntomas se vuelvan más evidentes y, por lo tanto, provocan que se realice una prueba a una persona. Pero existe la posibilidad de que el estrés pueda aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.

Sin embargo, existe un vínculo conocido entre estrés y diabetes y el manejo del estrés debe ser parte de cualquier programa de prevención y control de la diabetes. [19659045] (función (d, s, id) {var js, fjs = d.getElementsByTagName (s) [0]; if (d.getElementById (id)) return; js = d.createElement (s); js.id = id; js.src = 'https: //connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1'; fjs.parentNode.insertBefore (js, fjs);} (documento, 'script', 'facebook -jssdk '));

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