El exceso de gas en el estómago o los intestinos puede presentarse con una serie de signos y síntomas. Algunos de estos síntomas surgen como resultado de un contenido de gas más alto de lo normal en el intestino y otros síntomas se deben a las causas del exceso de gas .
El intestino contiene alrededor de 200 mililitros de gas. La mayor parte del gas en el intestino superior se elimina con eructos, pero parte del gas puede pasar más abajo del intestino, donde se expulsa en forma de flatos. El gas que sale del intestino superior como un eructo tiene una composición química similar al aire.
El gas en el tracto digestivo es normal. Parte de ella se expulsa oralmente en forma de eructo. El gas restante se expulsa a través del recto en forma de flatos. Es discutible qué cantidad constituye un exceso de gas. Se sabe que la mayoría de las personas pasarán flatos entre 15 y 20 veces al día. El número de eructos diarios varía mucho de una persona a otra. Si bien no se puede identificar definitivamente la cantidad exacta, la mayoría de nosotros sabemos cuándo estamos expulsando demasiado gas. No solo es vergonzoso en un entorno social, también puede ser incómodo.
Fuentes de gas digestivo
La composición del gas expulsado como un eructo varía de la de los flatos. Un eructo consiste principalmente en aire, lo que significa que el aire se ingiere y luego se expulsa. Los flatos también se componen en gran parte de aire, pero también pueden contener otros gases como metano e hidrógeno. Los gases adicionales en los flatos son producidos por la flora intestinal normal (principalmente bacterias) y los procesos químicos que ocurren con la digestión y descomposición.
Dado que la actividad de las bacterias intestinales es necesaria para la salud intestinal, y la digestión química y la descomposición en el intestino es un proceso normal, la principal forma de remediar el exceso de gases digestivos es reducir la ingesta de aire. Tragar aire cuando comemos, bebemos y hasta cierto punto al respirar es normal. Pero algunas personas tragan más aire que otras por varias razones diferentes, como se describe en las causas de los gases y la hinchazón . Sin embargo, también existen trastornos y enfermedades en los que el exceso de gases es un síntoma.
Por lo tanto, es importante diferenciar el exceso de gases debido a factores dietéticos y de estilo de vida de las enfermedades. A veces, la distensión abdominal se asocia con un exceso de gas, pero es poco probable que la acumulación menor de gas digestivo pueda causar el agrandamiento que experimentan algunas personas. Esto se conoce como distensión abdominal funcional en lugar de deberse a hinchazón por gases.
Síntomas de exceso de gas
Los principales síntomas asociados con el exceso de gases son:
- Eructos excesivos (eructos) debido a gases en el intestino superior
- Flatulencia excesiva (flatulencia) debido a gases en el intestino inferior
- Distensión abdominal que es una sensación de plenitud o presión con / sin distensión abdominal (agrandamiento)
Otros síntomas pueden deberse a grandes volúmenes de gas o están relacionados con una de las causas del exceso de gas . Esto incluye :
- Calambres de estómago o calambres intestinales : el estiramiento de la pared del intestino debido al gas puede causar una contracción refleja y un espasmo del músculo liso en la pared del intestino.
- Dolor de estómago o dolor abdominal : la distensión de la pared intestinal puede provocar dolor, especialmente si se acumulan bolsas de gas y el gas atrapado se acumula entre la materia sólida en el intestino o como resultado de las contracciones del estómago / intestino.
- Ruidos estomacales o ruidos abdominales cuando el gas se mueve a través del intestino y las contracciones de motilidad mezclan y mueven el contenido sólido, líquido y gaseoso en el intestino.
Causas del exceso de gas en el intestino superior
La causa más común de gases en el esófago, el estómago y el duodeno se debe a la ingestión de aire (aerofagia) y al consumo de bebidas carbonatadas.
Ciertos alimentos ‘gaseosos’ pueden aumentar los gases en el intestino, pero generalmente contribuyen al exceso de flatos a menudo como resultado de la acción de las bacterias coliformes. Esto se analiza con más detalle en Estómago gaseoso .
- La deglución de aire (aerofagia) se produce por varias razones, como comer o beber demasiado rápido, respirar por la boca, hiperventilación (ansiedad), masticar goma de mascar o tabaco en exceso y dentaduras postizas mal ajustadas.
- El aire suele quedar atrapado en la parte superior del esófago, pero puede pasar al estómago y al duodeno. Por lo general, se desmaya como un eructo, pero puede extenderse más hacia la parte inferior del intestino, donde se desmaya con flatos.
- La invasión de la mucosa gástrica y duodenal por la bacteria Helicobacter pylori produce cantidades moderadas de gas debido al proceso químico que ocurre cuando la bacteria se protege del ácido del estómago .
- Si bien la cantidad de gas producida en este caso es muy pequeña, puede contribuir en parte a un exceso de gas en el estómago.
- La protuberancia de una porción del estómago a través de la abertura diafragmática hacia la cavidad torácica puede causar una serie de síntomas gastrointestinales superiores.
- Una hernia de hiato no provoca la producción de gases, pero disminuye el volumen del estómago y puede afectar la digestión y causar hinchazón del estómago con síntomas adicionales como eructos excesivos.
- Esto puede deberse a una disfunción muscular y / o nerviosa como gastroparesia, alteración hormonal (hormonas digestivas) o una obstrucción física como en la estenosis pilórica, pólipo estomacal u otros tumores estomacales y duodenales.
- Los alimentos permanecen en el estómago por un período más largo de lo normal y esto aumenta la producción de gas como resultado de la digestión de los gases y cualquier bacteria, como con la infección por H. pylori , tiene un período de tiempo más largo para consumir los alimentos.
Intolerancias alimentarias
- La intolerancia a los alimentos o la mala absorción pueden causar la producción de gases, ya que las bacterias intestinales consumen los nutrientes no digeridos y no absorbidos.
- Esto se ve en condiciones como intolerancia a la lactosa , intolerancia al gluten , malabsorción de sorbitol y fructosa .
Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
- El crecimiento excesivo de la flora intestinal normal (bacterias intestinales normales) en el intestino delgado consume los nutrientes de los alimentos ingeridos y libera gas como subproducto.
- El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) ‘roba’ al cuerpo los nutrientes esenciales y perjudica la digestión y la absorción, lo que conduce a síndromes de malabsorción.
Cómo detener el exceso de gas
Come y bebe despacio
La deglución de aire (aerofagia) es una de las principales razones por las que eructa o eructa gases. Por tanto, es importante reducir la ingesta de aire en el transcurso de la vida diaria. Comer o beber demasiado rápido puede aumentar la cantidad de aire que ingiere. A veces, todos comemos más rápido cuando estamos en movimiento. Pero algunas personas tienen el hábito de comer y beber rápido. Si padece un exceso de gases, puede reducir el grado de ingestión de aire comiendo y bebiendo más lentamente. Tómese el tiempo libre para comer y comer adecuadamente. Siga su ritmo en consecuencia.
No masques chicle
Mascar chicle es otra de las principales causas de la ingestión de aire. Si mastica chicle ocasionalmente, no debería ser un gran problema. Pero si masticar chicle es un hábito y está sufriendo de gases excesivos, entonces ahora es el momento de dejar el hábito. Lo mismo se aplica a la masticación de tabaco. Se debe en gran parte a la salivación excesiva que se produce al masticar, lo que conduce a una deglución frecuente. Aunque puede hacer un esfuerzo consciente para no masticar con la boca abierta, incluso se traga el aire que se aspira por la nariz.
Dejar de fumar cigarrillos
Fumar cigarrillos es otra forma de inhalar demasiado aire. Aunque los fumadores inhalan el humo, lo acompaña una gran cantidad de aire. Como resultado, algo de aire (así como humo) ingresa al tracto gastrointestinal. Fumar demasiado rápido o fumar mucho empeora la situación. Dejar de fumar es una opción obvia debido a sus riesgos para la salud. Si sufre de exceso de gases, dejar de fumar es una opción obvia. Se debe evitar el cambio a chicle de nicotina como parte de la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) por razones obvias.
Manténgase alejado de las comidas y bebidas gaseosas
Ciertos alimentos y bebidas tienen más probabilidades de aumentar los gases digestivos. Las bebidas carbonatadas obviamente contribuirán al gas. Los alimentos gaseosos tienden a tener un alto contenido de azufre y fibra, pero incluso los alimentos picantes pueden ser un problema. Algunos de los alimentos comunes que producen gases son los espárragos, los frijoles, el brócoli, el repollo, la coliflor, el ajo, las lentejas, las cebollas y los alimentos integrales. Otra posibilidad es que una persona pueda tener intolerancia a ciertos alimentos, ya sea porque su intestino no puede digerirlos o absorberlos. Como resultado, los nutrientes no digeridos pueden servir como fuente de alimento para las bacterias intestinales que a su vez producen más gases.
Coma con moderación
Ya sea que el gas esté relacionado con la ingestión de aire durante la comida o con la comida en sí, al comer en exceso, es más probable que contribuya a la ingesta de aire o la formación de gas. Las investigaciones han demostrado que las personas obesas tienden a sufrir más molestias gastrointestinales que no están relacionadas con ninguna enfermedad. A menudo, estos síntomas se atribuyen a trastornos funcionales del intestino. Aunque aún no se ha establecido, comer en exceso, que se sabe que contribuye a la obesidad, también podría ser una razón para algunos de estos síntomas, como el exceso de gases. Trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia y controle su ingesta diaria de alimentos para ver si ayuda a reducir la producción de gases.
Deje de respirar por la boca
Otra causa importante de la deglución de aire es respirar por la boca. Es inevitable para las personas con afecciones que conducen a una nariz tapada. Sin embargo, algunas personas respiran por la boca por hábito y esta práctica puede rectificarse conscientemente. Si una nariz tapada es un problema, debe hablar con un médico sobre el tratamiento adecuado para la causa subyacente, como la rinitis alérgica. Muchas personas que roncan también respiran por la boca cuando duermen. Bajar de peso y usar una almohada ergonómica puede ayudar a remediar los ronquidos y, por lo tanto, la respiración bucal durante el sueño hasta cierto punto.
Use un probiótico con regularidad
Hay cientos de millones de microbios viviendo en sus intestinos. La mayoría son bacterias que ayudan con varias funciones en el cuerpo humano y se conocen como la flora intestinal normal. Estas bacterias deben mantenerse bajo control ya que un crecimiento excesivo o la erradicación pueden alterar las funciones intestinales normales y causar flatulencia excesiva . Un probiótico puede ayudar a restaurar la flora intestinal normal y mantener en equilibrio las poblaciones de estos microbios. El yogur de cultivo vivo es una opción, pero también se encuentran disponibles suplementos probióticos con las esporas de estas ‘bacterias intestinales buenas’.
Evite comer antes de dormir
Algunas personas encuentran que su problema de gases empeora por la noche o al despertarse por la mañana. Puede haber varias razones posibles para estos síntomas. El movimiento a través de los intestinos se ralentiza durante el sueño, mientras que aumenta la producción de ácido estomacal. Esto puede aumentar la descomposición de los alimentos en el intestino, lo que a su vez contribuye a la formación de gases. Se debe evitar comer antes de acostarse. Idealmente, debería haber un intervalo de aproximadamente 3 horas antes de la hora de comer y antes de acostarse. No es aconsejable comer bocadillos a medianoche, independientemente de lo pequeño que sea el bocadillo.
Actividad ligera después de las comidas
La actividad física puede ayudar con la digestión. Puede ser útil para minimizar síntomas como flatulencia y eructos excesivos. La actividad física intensa no es aconsejable inmediatamente después de comer, especialmente si se trata de una comida abundante. Un paseo lento durante unas pocas cuadras es suficiente, pero si no tiene tiempo para caminar tranquilamente, puede intentar otra actividad física. Pararse y caminar por la casa será suficiente. Sin embargo, debe evitar acostarse o sentarse sin hacer nada en el sofá después de comer.
Mantenga los movimientos intestinales regulares
Tener evacuaciones intestinales regulares puede ser útil para aliviar el exceso de flatos. A medida que las heces permanecen en el colon y se descomponen, se produce más gas. La expulsión de las heces con regularidad evita la descomposición prolongada y también expulsa grandes cantidades de bacterias que contribuyen a la formación de gases. Lo ideal es tener una o dos deposiciones diarias. Pero algunas personas son menos regulares. Si el estreñimiento es un problema, se debe usar un laxante ocasionalmente hasta que se pueda restaurar el hábito intestinal normal. La flatulencia excesiva también puede ser un problema con las deposiciones frecuentes o la diarrea. Por lo tanto, el hábito intestinal debe mantenerse dentro de los límites normales.
