Los dolores de cabeza son bastante comunes entre los adultos. Aunque a menudo no se considera una dolencia grave, algunas de las causas de los dolores de cabeza pueden ser afecciones médicas potencialmente mortales. Sin embargo, incluso los casos menos graves que pueden no ser fatales pueden ser lo suficientemente graves como para requerir atención médica de emergencia. El dolor puede ser insoportable e incluso afectar negativamente la calidad de vida de una persona, la capacidad de trabajar y tener relaciones. Los dolores de cabeza representan hasta el 4% de las visitas a la sala de emergencias y es la novena causa más frecuente de consulta de los pacientes con un médico en los Estados Unidos.

Mientras que la medicación es efectiva para aliviar la mayoría de los tipos de dolores de cabeza e incluso prevenirlo, muchos que sufren de dolor de cabeza todavía buscan opciones no farmacológicas para controlar el dolor. El tratamiento para dolores de cabeza depende del tipo de dolor de cabeza. Los analgésicos y los medicamentos antiinflamatorios son, por lejos, el tipo más utilizado de medicamentos. Incluye tanto las variedades de venta libre (OTC) como las de prescripción. Pero aislar la causa de un dolor de cabeza y atenderlo es mucho más efectivo que solo manejar el dolor temporalmente. Mientras que la mayoría de las personas experimentarán algún que otro dolor de cabeza de vez en cuando, también hay muchas personas que sufren dolores de cabeza crónicos donde la medicación no es la opción ideal.

Evite el alcohol y la cafeína

Tanto el alcohol como las bebidas con cafeína pueden desencadenar dolores de cabeza algunas personas, especialmente las que padecen migraña. Mientras que ciertas bebidas alcohólicas como el vino tinto pueden contener sustancias que desencadenan dolores de cabeza, la razón por la cual las bebidas alcohólicas desencadenan dolores de cabeza no siempre es clara. Lo mejor es ser precavido y evitar todas las bebidas alcohólicas en lugar de solo bebidas específicas si descubre que sus dolores de cabeza están relacionados con el consumo de alcohol.

Así como las bebidas con cafeína pueden actuar como desencadenantes, no tener suficiente cafeína también puede causar dolor de cabeza entre los grandes bebedores de café. Si exagera la cafeína, descanse lentamente durante un período de aproximadamente 2 semanas en lugar de suspenderla repentinamente. Recuerde que dolores de cabeza de resaca son ​​consecuencia de beber demasiado. Entonces, si el alcohol no desencadena un dolor de cabeza, entonces no se exagere cuando está tomando una bebida.

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Controle sus patrones de sueño

Mantener un patrón de sueño regular es una forma importante de prevenir los dolores de cabeza. Asegúrese de obtener al menos 8 horas diarias. Algunas personas también pueden encontrar que una siesta a media tarde es útil para evitar los dolores de cabeza nocturnos. Y se sabe que el sueño es un remedio eficaz si tienes dolor de cabeza. Dormir en una habitación oscura y silenciosa puede ser justo lo que necesita para deshacerse de ese molesto dolor de cabeza.

Pero dormir demasiado puede perjudicarlo de la misma manera que no dormir lo suficiente. Si puede darse el lujo de dormir todo lo que desee, es posible que durmiendo más de 10 a 12 horas por vez, ya que un adulto puede hacer que se sienta cansado con un fuerte dolor de cabeza. Es importante practicar la moderación con el sueño, no demasiado, pero tampoco muy poco.

Evite el estrés y la relajación todos los días

El estrés, ya sea físico, mental o emocional, es una causa conocida de dolores de cabeza. Es en parte un resultado de un espasmo muscular asociado con el estrés, pero también puede haber cambios hormonales en el cuerpo que también podrían ser la causa de un dolor de cabeza. Evitar el estrés es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en esta época de la vida moderna con compromisos laborales, problemas de relación y preocupaciones financieras. Pero se trata de cómo manejas tu estrés en lugar de tratar de evitarlo por completo.

Tómate un tiempo para relajarte al final de cada día. Este debería ser un ritual en el que 'te desconectas' durante unas horas, especialmente antes de irte a la cama. Mantener el estrés pero no relajarse todos los días solo aumenta hasta que presente síntomas como dolor de cabeza. Encuentra tu propia forma de liberar el estrés. Remedios simples como tomar un baño caliente, hacer ejercicio y técnicas como el yoga pueden ser útiles para la mayoría de las personas.

Cuida tus músculos

Una de las principales causas de los dolores de cabeza comunes es la distensión muscular y el espasmo. Incluso si no eres muy activo físicamente, la combinación de una mala postura, un estilo de vida sedentario y el estrés puede tener un impacto en tus músculos. Son los músculos de la espalda y el cuello en particular los que pueden desempeñar un papel en los dolores de cabeza, en particular dolor en la parte posterior de la cabeza . Igual de importantes son los músculos en las sienes y la frente.

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El masaje suave de estas áreas puede ayudar a aliviar la tensión muscular. Si ha extraído un músculo durante el transcurso del día, intente usar hielo sobre el área donde yace el músculo tenso. El calor también es muy efectivo para controlar la distensión muscular y el espasmo a diario, pero se debe evitar en caso de problemas musculares agudos. Tal vez uno de los mejores remedios musculares es el estiramiento diario. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios de estiramiento.

No exagere las drogas

¿Alguna vez ha oído hablar de un dolor de cabeza de rebote? Es un dolor de cabeza que surge cuando usa medicamentos que pueden estar destinados a tratar el dolor de cabeza en primer lugar. Es más probable que ocurra con medicamentos de venta libre (OTC) como la aspirina o el paracetamol. Si bien estos medicamentos pueden ser útiles para un dolor de cabeza que surge de vez en cuando, el uso excesivo puede causar dolores de cabeza por rebote.

Debe hablar con su médico sobre sus dolores de cabeza si recurre con demasiada frecuencia, si no responde a los medicamentos o empeora progresivamente. Trate de aumentar la dosis de medicamentos de venta libre por su cuenta solo empeorará la situación. En cambio, su médico puede recetarle otros medicamentos para ayudarlo con su condición. Otro problema es cuando suspende los medicamentos que utilizó durante mucho tiempo para aliviar y prevenir los dolores de cabeza. Por lo tanto, puede ser necesario desistir de ciertos medicamentos para el dolor de cabeza.

Mantenga un diario sobre sus dolores de cabeza

Los que sufren de dolor de cabeza crónico deben llevar un diario de los desencadenantes y la gravedad del dolor de cabeza en días diferentes. Tomar estas notas puede ser útil tanto para usted como para su médico al identificar desencadenantes. También puede revelar diferentes factores alimenticios y de estilo de vida que pueden ser útiles para aliviar un dolor de cabeza sin medicamentos.

Aunque la mayoría de las publicaciones médicas revelan desencadenantes comunes de un dolor de cabeza, a veces una persona puede tener un desencadenante único que no se identifica fácilmente. Tomar notas meticulosas en un diario de dolor de cabeza puede ser útil. Trate de registrar lo que comió o hizo antes de que comenzara el dolor de cabeza, califique la intensidad del dolor y anote cuánto tiempo dura. También se debe tener en cuenta todo lo que pueda haber aliviado el dolor. También controle la cantidad de agua que bebe diariamente. Las cefaleas por deshidratación son ​​comunes incluso con una deficiencia moderada de agua y electrolitos.

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Reduce la fatiga ocular diaria

La fatiga ocular es una causa común de dolores de cabeza, particularmente en la vida moderna. No se trata solo de salir en un día soleado sin usar sus tonos. La fatiga visual a menudo ocurre durante el curso de la vida diaria, particularmente cuando miras televisión, miras la pantalla de una computadora o pasas largas horas leyendo. Se empeora si tiene un problema de visión y no usa lentes correctivos.

Siempre consulte a su médico sobre fatiga visual o dolores de cabeza relacionados. A veces, los síntomas típicos de la fatiga visual como enrojecimiento, lagrimeo excesivo, visión borrosa y dolor ocular pueden no estar presentes, pero se inicia un dolor de cabeza. Aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar la fatiga visual particularmente en las pantallas de la televisión y la computadora, iluminación deficiente y luz solar, así como con lecturas prolongadas.

Use sus medicamentos para los senos y las alergias

También puede ser un dolor de cabeza un síntoma de sinusitis. Si sufre un problema sinusal, debe usar el medicamento que su médico le recete para controlar la afección. Los dolores de cabeza sinusales generalmente están en la frente. Incluso si no tiene los otros síntomas de congestión nasal o si su sinusitis parece haberse aliviado, aún puede experimentar dolores de cabeza.

También pueden presentarse dolores de cabeza con ciertas alergias, especialmente la rinitis alérgica o la fiebre del heno. No es solo una nariz que moquea, estornudos y ojos llorosos que pueden verse. Los dolores de cabeza son uno de los síntomas comunes de la fiebre del heno . Puede o no estar relacionado con la sinusitis que también puede surgir con la fiebre del heno. Sin embargo, al usar su medicamento para la alergia como se lo recetaron, su dolor de cabeza puede aliviarse sin tener que soltar los analgésicos.

Referencias :

http://www.health.com/health/ gallery / 0,, 20484672,00.html

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/diagnosis-treatment/treatment/txc-20211544