Si bien la artritis no se puede curar, hay muchas maneras de mejorar la función de las articulaciones, reducir el dolor y también tratar de prevenir más daño a la articulación. Para mejorar la fuerza ósea y muscular, aliviar el dolor y la rigidez, y reducir la fatiga, hay muchos ejercicios que pueden intentarse.
Cuidado diario
Para ayudar a prevenir el brote o aliviar el dolor durante uno, asegúrese de dormir lo suficiente cada noche. Dormir de 8 a 10 horas al día, con siestas, si es posible, obtenga ayuda para recuperarse antes. Trate de no permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Evitar las posiciones que pueden agregar estrés a las articulaciones dolorosas es otro remedio simple para probar. Aplique calor o hielo en las articulaciones o haga masajes en las áreas dolorosas. La terapia con agua también es una buena opción, ya que hacer ejercicio en el agua también es menos doloroso.
Pérdida de peso
Perder entre 10 y 20 libras puede reducir enormemente los síntomas de la artritis. Los expertos dicen que cada libra que pierdas disminuye la presión sobre tus rodillas en cuatro libras. Este es simplemente el mejor remedio para aliviar el dolor de la artritis, pero también es el más difícil de hacer.
Dispositivos de ayuda
Se pueden utilizar diferentes dispositivos para aliviar el dolor de la artritis. Para las personas con artritis reumatoide, las férulas u otras ortesis pueden ayudar a apoyar y mejorar la posición de la articulación. Es especialmente útil para las personas que se han vuelto de rodillas o arqueadas. Los insertos, tirantes, bastones y férulas para zapatos pueden ayudar a distribuir el peso corporal de manera más uniforme y evitar que la artritis empeore.
Hierbas y especias
El jengibre contiene un antiinflamatorio y se puede aplicar aceite de jengibre en el área para reducir el dolor y la hinchazón. Comer jengibre crudo puede mejorar la circulación sanguínea para reducir el dolor. La cúrcuma se puede consumir como una píldora, mezclada con leche o como jugo para reducir la inflamación. Otras hierbas que se pueden probar son la borraja, las cerezas, el aceite de eucalipto, la sal de Epsom, la alfalfa, la canela y el aceite de pescado.
Medicamentos
Los analgésicos, como el Tylenol, se pueden usar para la inflamación. El ibuprofeno también puede ayudar con la inflamación de las articulaciones. Los contrairritantes, como los que contienen capsaicina, pueden interferir con las señales nerviosas del dolor en la articulación. Para la artritis reumatoide, se pueden usar medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad. Estos medicamentos evitan que el sistema inmunitario ataque las articulaciones. Los productos biológicos, como Enbrel, son medicamentos que han sido diseñados para atacar las moléculas de proteínas. Para aliviar la inflamación, un corticosteroide se puede consumir o inyectar directamente en la articulación.
Glucosamina
Algunos estudios han apoyado la idea de que la glucosamina puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis. Sin embargo, solo el sulfato de glucosamina es beneficioso para la artritis. Tenga en cuenta que la mayoría de los productos que se venden en los Estados Unidos no son beneficiosos. Las personas que tomaron 1,500 miligramos una vez al día informaron los mejores resultados.
Crema de capsaicina
Para un remedio de venta libre, pruebe la crema de capsaicina. Aunque nadie sabe realmente cómo funciona, alivia el dolor de la artritis. Se produce a partir de chiles y puede agotar las terminaciones nerviosas de los químicos que transmiten el dolor en el cuerpo.
Acupuntura
Si bien la acupuntura no es útil para todos, algunas personas experimentan alivio del dolor después de una sesión. Algunos estudios han demostrado que es beneficioso para las personas con osteoartritis.
Terapia electrica
Los fisioterapeutas pueden usar la electroestimulación transcutánea para administrar pulsos eléctricos al área afectada. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y las articulaciones inflamadas. La electroacupuntura es otra opción para usar la electricidad para ayudar a la artritis. Las agujas que se utilizan están unidas a los electrodos para que las cargas eléctricas puedan enviarse a través de ellos. Existe alguna evidencia de que ambos pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis y la rigidez de las articulaciones, al menos en cortos períodos de tiempo.
Ejercicio
El ejercicio puede ser la forma más fácil de aliviar los síntomas de la artritis, que puede mejorar la flexibilidad y la movilidad, el estado de ánimo y el bienestar general. Antes de intentar cualquier ejercicio, asegúrese de que esté bien con su médico. Una vez que tenga la aprobación, busque ejercicios de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta, nadar, ejercicios acuáticos, entrenamiento de fuerza o resistencia, golf y baile.
Yoga
Una de las mejores opciones de ejercicio podría ser el yoga. Este ejercicio consiste en usar el movimiento y la respiración para ayudar con el dolor y la rigidez en las articulaciones. Asegúrese de no usar posturas que puedan causar más dolor.
Tai Chi
Otra opción sería el Tai Chi. Este es un proceso lento de posturas que son de bajo impacto y ayudan a calmar los pensamientos mentales. Tiene un pequeño riesgo de lesiones y se puede hacer dentro o fuera.
