El desarrollo del dolor en la cresta ilíaca es común en las personas mayores, los atletas o aquellos que sufren de dolor en la parte inferior de la espalda. El dolor de la cresta ilíaca también puede ser un síntoma de inflamación en el ligamento iliolumbar. Este dolor se puede sentir a lo largo de la cadera, la parte baja de la espalda o el núcleo. El tratamiento adecuado de este dolor tan pronto como se desarrolle ayudará a asegurar una recuperación adecuada.
Causas del dolor de la cresta ilíaca
La mayoría de quienes experimentan dolor en la cresta ilíaca describen esta sensación como una sensación de dolor o hematoma que se desarrolla a lo largo de las caderas.
Músculos débiles
Hay muchos músculos que se unen por encima y por debajo de la cresta ilíaca que son esenciales para el movimiento del cuerpo. Los músculos flexores de la cadera, así como la espalda y los músculos abdominales o centrales están todos activos en esta área. Si estos músculos son débiles, entonces correr u otros movimientos repetitivos pueden irritar estos puntos de sujeción y causar dolor.
Síndrome de la banda iliotibial
La banda iliotibial está ubicada a lo largo del muslo externo y se mueve hacia el lado externo de la articulación de la rodilla. Los corredores y otros atletas a menudo experimentarán dolor en la cadera que está centralizado en esta área. La banda iliotibial es responsable de la estabilización de la pelvis, por lo que puede ser irritada por un desequilibrio entre las piernas. Poner demasiada tensión en un lado del cuerpo puede causar molestias en esta área.
Síndrome piriforme
El síndrome piriforme suele deberse a que los músculos lúteos se ponen demasiado tensos y ejercen presión sobre el nervio ciático, que puede irradiarse a lo largo de la cadera y los glúteos, ya que la pelvis tiene un desgaste adicional. Hacer ejercicio con los zapatos gastados, la inflexibilidad, las discrepancias en la longitud de las piernas y los desequilibrios musculares puede contribuir a esta condición.
Sindrome iliolumbar
El dolor de la cresta ilíaca a menudo puede ser causado por la inflamación de los ligamentos iliolumbares. Esta inflamación puede ejercer presión sobre los músculos de la pelvis o la parte inferior de la espalda.
Gluteus Medius Pain
La agravación en el glúteo medio puede causar dolor debajo de la cresta ilíaca, lo que puede llevar a una elasticidad reducida, a una flexibilidad reducida, a un rango de movimiento reducido, a un aumento de la presión, a una reducción de la función nerviosa o muscular oa una circulación reducida en el área.
Remedios caseros para el dolor de la cresta ilíaca
Descanso
Descanse completamente por unos días para que su cuerpo tenga tiempo de tratar sus síntomas. Con cuidado, vuelva a su programa de entrenamiento para evitar poner demasiada presión en los músculos dañados.
Aplicar hielo
Colocar una bolsa de hielo en el área dolorida o lesionada de la cresta ilíaca todas las noches ayudará a reducir la hinchazón y este malestar. No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que esto puede dañar las células.
Estiramiento suave
El estiramiento suave de los músculos centrales y de la cadera lo ayudará a desarrollar la fuerza que ayudará a prevenir lesiones en el futuro. Estira los isquiotibiales, la banda iliotibial, los flexores de cadera y los cuádriceps antes de cada carrera para asegurarte de que el cuerpo esté listo para realizar este ejercicio.
Tratamientos médicos para el dolor de cresta ilíaca
Medicamentos antiinflamatorios
Puede usar medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón y limitar su malestar a medida que comienza a tratar su dolor.
Inyecciones
Se pueden inyectar corticosteroides en el área afectada para ayudar a reducir la inflamación de la cresta ilíaca. Esto se proporciona a menudo para aquellos que han tenido un éxito limitado con otros métodos de tratamiento como el hielo, la terapia física y el descanso.
Terapias fisicas
Aquellos que experimentan dolor en la banda iliotibial pueden ver el mayor éxito con la fisioterapia. Su médico puede evaluar su estilo de carrera para determinar si una causa subyacente puede estar contribuyendo a esta inflamación. Se pueden utilizar las pruebas de análisis de la marcha, la fuerza muscular y la flexibilidad muscular para determinar la mejor manera de evitar causar ese daño en el futuro.
Prevenciones para el dolor de la cresta ilíaca
Reemplazar los zapatos gastados
Con el tiempo, sus zapatos se desgastarán y no proporcionarán un soporte adecuado para los pies. Tómese el tiempo para reemplazarlos con algo más resistente que le ayudará a proporcionar la absorción de choque y la estabilidad necesarias para sus piernas.
Evitar el camino desigual
Evite correr constantemente en superficies que son desiguales o en áreas que están cuesta arriba o cuesta abajo, ya que éstas ejercen una presión excesiva sobre las piernas.
Fortalecer los musculos
El dolor que se desarrolla en el lado de la cresta ilíaca puede ser causado por la irritación de los músculos centrales o la fascia tensorial. Mientras estira y aplica hielo, necesitará mejorar la fuerza de la cadera y el núcleo, ya que los déficits de fuerza pueden hacer que desarrolle un modo de andar anormal. Esto hará que la cadera caiga sobre su pierna que no soporta peso, lo que puede estresar los músculos del lado afectado de la pelvis.
