Si realiza actividades que utilizan la misma área de su cuerpo una y otra vez, es posible que ya conozca la lesión por esfuerzo repetitivo (RSI). Esto sucede cuando hace el mismo movimiento, como escribir, correr, levantar objetos, doblarse, una y otra vez durante el transcurso del día. Muchas personas mencionan las palabras “síndrome del túnel carpiano”, que es uno de los trastornos del movimiento repetitivo (RMD). Las lesiones y trastornos por esfuerzo repetitivo se caracterizan por dolor en las articulaciones, dolor nervioso y dolor muscular en una de las extremidades.
¿Qué es la lesión por esfuerzo repetitivo?
Una lesión por esfuerzo repetitivo ocurre cuando se realizan movimientos repetitivos con una parte particular del cuerpo que puede causar dolor y disfunción en la extremidad. Estas lesiones se clasifican como un trastorno tipo 1 (un trastorno de movimiento repetitivo real que puede identificarse) o un trastorno tipo 2 (la ubicación real de la lesión no puede ser identificada).
Existen numerosos trastornos musculares y nerviosos que resultan del uso repetitivo, incluidos:
Trastornos de tipo 1
- Síndrome del túnel carpiano
- Tendinitis
- Calambre del escritor
- Codo de tenista
- Contractura de Dupuytren
- Lesión del manguito rotador
- El dolor se mueve a diferentes áreas.
- Los síntomas no apuntan a ninguno de los trastornos anteriores.
- No hay evidencia de inflamación.
Trastornos de tipo 2
Las lesiones por esfuerzo repetitivo progresan en etapas. Cuando el tratamiento con RSI se inicia de manera temprana, existe una mayor probabilidad de curación total de la lesión. Si no recibe tratamiento temprano, la lesión podría volverse crónica.
¿Cuáles son los síntomas de la lesión por esfuerzo repetitivo?
Los síntomas de una lesión por esfuerzo repetitivo a menudo dependen de la extremidad afectada y la lesión real. La mayoría de las veces, los síntomas ocurren cuando está realizando la tarea que causó la lesión. A veces, aparecen de forma constante o durante el sueño. También pueden ir y venir con descanso. Los síntomas de un RSI son:
- Menos fuerza en la extremidad
- Falta de sensación en la extremidad.
- Músculos o articulaciones sensibles
- Sensación de “alfileres y agujas”
- Sensación de palpitaciones o pulsaciones.
- Dolor en la extremidad afectada, articulación o músculo.
Cuándo ver a un doctor
Cualquier síntoma de RSI que pueda estar relacionado con el trabajo debe informarse a su empleador. Pueden derivarlo a un médico de la compañía y ayudarlo a realizar las modificaciones necesarias en su área de trabajo para ayudar a reducir las lesiones y sus síntomas.
Si la lesión no está relacionada con su trabajo, consulte a su médico de cabecera para una evaluación y tratamiento. Cuanto antes busque el tratamiento con RSI, mejor.
¿Cuáles son las causas de la lesión por esfuerzo repetitivo?
Las causas de la lesión por esfuerzo repetitivo generalmente se deben a tareas que involucran movimientos repetitivos de músculos y tendones en las muñecas, manos, codos, hombros, cuello, espalda y antebrazos. Las siguientes tareas tienden a aumentar el riesgo de RSI:
- Uso constante de un teclado de computadora (muñeca RSI)
- Levantar objetos pesados y levantar objetos pesados.
- Actividades que implican las mismas acciones una y otra vez.
- Hacer la misma actividad de forma constante sin tomar descansos.
- Usar una postura incorrecta durante las actividades.
- Uso de equipos que vibran.
- Condiciones de trabajo frio
Hay momentos en que el estrés relacionado con el trabajo puede provocar dolor RSI. Si tiene un trabajo demasiado exigente con fechas límite y poco trabajo en equipo en su entorno de trabajo, es posible que necesite que su empleador realice adaptaciones adicionales en el trabajo.
¿Cuáles son los tratamientos para la lesión por esfuerzo repetitivo?
El tratamiento para rsi está dirigido a aliviar el dolor y mejorar la fuerza en el área afectada. Esto incluye:
- Dolor r elievers – Más comúnmente, los médicos utilizan un medicamento anti-inflamatorio para reducir la hinchazón de la zona y el dolor.
- Férula: la inmovilización del área puede evitar más lesiones y permitir que el área sane.
- El calor y la c de edad – Alternando compresas calientes con compresas frías pueden ayudar a reducir la inflamación y aumentar el flujo sanguíneo a la zona.
- Ace wraps: envolver la extremidad con una envoltura elástica ace puede ayudar a proporcionar apoyo.
- Inyecciones de cortisona: para la inflamación severa, las inyecciones de esteroides en el área pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor intenso.
- Medicamentos para dormir: si tiene problemas para dormir por la noche debido al dolor, su médico puede recetarle un ciclo corto de medicamentos para dormir.
- Visitas de fisioterapia: es posible que necesite una terapia física para ayudar a curar la lesión y fortalecer el área para prevenir una lesión mayor. También pueden hacer que intente nadar, hacer yoga, caminar y hacer ejercicios en casa.
- Terapia ocupacional: si tiene problemas graves asociados con la tensión repetitiva en el trabajo, es posible que se le remita a terapia ocupacional para ayudarlo a aprender maneras de aliviar la tensión. El terapeuta puede ayudarlo de estas maneras:
- Postura correcta mientras se trabaja en la computadora.
- Técnicas adecuadas de elevación para trabajos pesados.
- Técnicas de alivio del estrés.
- Elementos de adaptación para facilitar el trabajo en su cuerpo.
Consejos para la prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo
La prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo se realiza con “ergonomía”. Estas son posiciones apropiadas del cuerpo para usar cuando se trabaja para prevenir lesiones. Use estos “ergonomía” cuando haga tareas repetitivas en el trabajo:
- Apoya tus brazos. Si te sientas en un escritorio todo el día, asegúrate de soportar el peso de tus brazos. Sus brazos deben estar un poco más altos que su cintura en su escritorio y no más bajos. Esto evitará la distensión del cuello y los hombros.
- Trabaja con tu cuello en línea recta. Evite empujar su cabeza y cuello hacia adelante mientras trabaja. Mantenga su cuello recto en línea recta.
- No aprietes el teléfono con la oreja. No uses tu hombro y oreja para sostener el teléfono. Pídale unos auriculares a su empleador o use un teléfono con altavoz si necesita usar sus manos para algo más.
- Abrigarse o vestirse para temperaturas extremas. Si trabaja afuera en el frío, proteja sus músculos y articulaciones vistiéndolos en capas cálidas. Si trabajas afuera en el calor, usa ropa fresca que absorba el sudor.
- Usar equipo de protección. El equipo de protección personal puede ayudar a prevenir tensiones en el trabajo. Si haces un trabajo pesado, usa una abrazadera para la espalda. Si escribes mucho, usa envolturas de muñeca. Su empleador puede proporcionar estos sin costo alguno.
