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Músculos doloridos después del masaje

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

El masaje es una terapia antigua que consiste en aplicar presión en diferentes áreas del cuerpo para promover la relajación y la buena salud, y también puede usarse para una variedad de problemas médicos, como dolores de espalda y tensión muscular. Se utiliza en todo el mundo y ha sido una práctica popular durante cientos de años.

Si bien la mayoría de las personas tienden a ir a casa sintiéndose relajadas y rejuvenecidas después de un masaje, algunas personas pueden sentir dolor al día siguiente. Usted podría tener dolor en los músculos después de un masaje o incluso sentirse cansado e incómodo. ¿Entonces qué pasó?

¿Es normal experimentar dolor en los músculos después de un masaje?

Es común sentir una leve molestia e hinchazón después de un masaje, ya que es una señal de que sus glóbulos blancos están haciendo su trabajo correctamente. Conocidas como inflamación terapéutica , los glóbulos blancos se elevan al área de la superficie para eliminar cualquier desperdicio del tejido de su cuerpo, causando molestias e incluso a veces dolor. El resultado de esta inflamación terapéutica es que su cuerpo se sentirá sensible al tacto, e incluso puede verse y sentirse ligeramente inflamado, pero esto no es algo de qué preocuparse.

¿Por qué ocurre?

Sus fibras musculares y el revestimiento de sus células están destinados a ser fluidos y relajados. Pero pueden tensarse cuando están estresados, haciendo que los músculos se agrupen y se vuelvan más rígidos. Cuando reciba un masaje de tejido profundo para liberar las adherencias de las fibras y relajar y estirar los músculos, pueden aparecer microlágrimas que extraen una pequeña cantidad de sangre para sanarlas de nuevo. Una sensación ligeramente magullada.

Estas deshidratado

A veces, también puede sentirse adolorido y parecido a la gripe, que puede ser el resultado de estar deshidratado mientras recibe un masaje. Como los desechos pueden acumularse en los músculos tensos, el masaje se mueve automáticamente y se libera en la sangre, lo cual es la causa de la sensación de dolor y de gripe. Si bebe mucha agua antes y después de su mensaje (por lo menos el doble de la cantidad), ayudará a que sus músculos se vuelvan más maleables listos para el masaje y elimine cualquier desperdicio que se haya liberado en su torrente sanguíneo posteriormente.

¿Qué pasa si realmente duele mucho?

A veces no solo nos duelen los músculos después del masaje, sino que realmente podemos sentir un daño real en nuestros cuerpos. Es muy importante que se comunique con su terapeuta para que sepan si el masaje le está yendo bien.

Ocasionalmente, los terapeutas pueden ser demasiado vigorosos, ejercer demasiada presión sobre los músculos y causar un daño real. Esto no significa que sean malos para dar masajes, sino que puede significar que no pueden saber si un determinado músculo necesita trabajo. Muchos de nosotros nos tensamos automáticamente en anticipación al dolor, lo que podría llevar al terapeuta a pensar que esta área del cuerpo necesita masajes.

Aprenda a relajarse durante su masaje y comunique los niveles de tensión con su terapeuta para asegurarse de que puede tolerar la presión. Si está tensando un músculo en particular en el que se está trabajando, significa que no puede tolerar ese nivel de presión y debe pedirle al terapeuta que se relaje.

¿Qué puede hacer el masaje para su cuerpo?

Aunque puede tener dolor en los músculos después del masaje, no significa que el masaje no sea bueno para usted. Todo lo contrario, el masaje puede traer una gran cantidad de beneficios para su sobre salud. Algunos de los beneficios se enumeran a continuación:

1. Beneficia el sistema esquelético

El masaje es beneficioso para las articulaciones rígidas, ya que disminuye la inflamación y evita que el tejido conjuntivo entre las articulaciones se espese, evitando que restrinjan su movimiento. También es ideal para el tono muscular y el equilibrio, lo que reduce el nivel de estrés en las articulaciones.

2. Fortalece tu sistema muscular

El masaje es excelente para los músculos, ya que la relajación aumenta la flexibilidad y reduce la rigidez y los espasmos en el tejido muscular. También aumenta la circulación sanguínea, extrayendo más oxígeno y nutrientes, evitando que los músculos se sientan cansados ​​y eliminando toxinas y desechos.

3. Mejora tu sistema cardiovascular

El masaje no solo disminuye su ritmo cardíaco debido a la relajación, sino que también produce un flujo sanguíneo mejorado, bombeando oxígeno fresco y nutrientes a sus tejidos y eliminando desechos tóxicos. El movimiento constante de los tejidos musculares ayuda a aumentar la circulación de la sangre alrededor de su cuerpo, disminuyendo temporalmente su presión arterial, lo que permite que sus vasos sanguíneos funcionen de manera más efectiva y eficiente.

4. Estimula el sistema nervioso.

El masaje es excelente para estimular y calmar los nervios de su cuerpo, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés. También libera endorfinas, que se sabe que elevan el ánimo, reducen el dolor y te hacen sentir feliz y eufórico en el proceso.

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