Para algunos de nosotros la falta de sueño es un problema crónico, mientras que para otros sólo entra en alguna ocasión. Así que la próxima vez que se encuentre por el que se despierta por la noche, coge esta fácil de hacer que el sueño aerosol lleno de magnesio inductor del sueño y aceites esenciales calmantes. Se sentirá más tranquilo y relajado, sin recurrir a medicamentos para dormir de riesgo.

La mejor parte de este spray, es que es tan fácil de armar. Hay dos variaciones ligeramente diferentes que se pueden hacer, dependiendo de cómo se utiliza el spray. Tanto la glicerina y el vodka ayuda a dispersar los aceites esenciales en el agua.

La variación con vodka se puede utilizar sobre la piel, sin embargo, puede ser secado, especialmente si se utiliza a través de un área grande. Si usted está pensando en usar esto como una habitación y aerosol de la tela en el dormitorio, a continuación, el vodka es la mejor opción. La glicerina es un humectante, por lo que es una mejor opción para la piel.

El magnesio para dormir mejor

Sales de Epsom se combinan con el agua por sus propiedades relajantes. Sales de Epsom son simplemente una forma de magnesio, que puede ser utilizado para calmar los nervios y promover el sueño reparador. Muchos de nosotros son deficientes en este mineral esencial , por lo que esta es una manera fácil de conseguir más en el cuerpo.

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El aceite esencial de vetiver

Este aceite esencial tiene un aroma profundo, terroso que puede ser abrumador por su propia cuenta. Vetiver es compatible con el sistema nervioso y ayuda a calmar la mente. Es también una herramienta muy útil cuando se trata de estrés emocional y ha demostrado tener efectos similares a los medicamentos de ansiedad. Vetiver se considera un potente relajante y es una buena para alcanzar cuando otros aceites esenciales, más leves no se cortarlo.

Aceite esencial de naranja

Aceites esenciales de cítricos son edificantes y de uso común para vigorizar la mente. A pesar de que el naranja es un buen aceite esencial para uso durante el día, también es útil para dormir mejor. Según la Fundación Nacional del Sueño, la depresión y la ansiedad son una causa frecuente de insomnio. Aceite esencial de naranja ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés, la agitación y pensamientos de carrera para una noche más tranquila.

Aceite esencial de madera de cedro

Este aceite esencial se destila de la corteza del árbol de madera de cedro y tiene un olor a tierra, madera. Cuenta con una amplia gama de usos, incluyendo la capacidad de calmar la mente. Este sedante ayuda a aliviar el estrés y la tensión en el cuerpo para un sueño relajante. Al inhalar el aceite esencial de madera de cedro, la serotonina se libera en el cerebro. La serotonina se convierte entonces en la inducción del sueño hormona melatonina.

Sleepy Time aerosol

ingredientes

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Equipo

  • 4 oz botella de spray de vidrio
  • Maceta

Direcciones

  1. Calentar el agua y la sal en una olla en la estufa hasta combinado. Dejar que la mezcla se enfríe. Omita este paso y agua destilada usada solo si sólo está usando este aerosol para tejidos y ropa de cama.
  2. Combinar el vodka o glicerina y aceites esenciales en la botella de spray, y agitar para mezclar.
  3. Añadir el agua a la botella, dejando un espacio de ½ pulgada en la parte superior. Tapar el frasco y agitar bien para combinar

Para utilizar el aerosol Sleepy Time

  • Rocíe esto en su cama, almohada o en el aire alrededor de la habitación antes de dormir.
  • Esto también puede ser ligeramente empañado en la piel poco antes de la hora de dormir.
  • Si esta pulverización se va a ser utilizado en telas, a continuación, utilizar el vodka en lugar de glicerina, y omitir la sal de Epsom.

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