Comer entre comidas puede ser una parte integral de la dieta de cualquier persona, pero, por supuesto, disfrutar de los dulces procesados ​​y otros alimentos con alto contenido de azúcar o de alto contenido de grasa no es la mejor idea si usted está tratando de lograr una salud óptima o una cintura más delgada.

Comer entre comidas puede ser una parte integral de la dieta de cualquier persona, pero, por supuesto, disfrutar de los dulces procesados y otros alimentos con alto contenido de azúcar o de alto contenido de grasa no es la mejor idea si usted está tratando de lograr una salud óptima o una cintura más delgada .

Los refrigerios saludables puede evitar comer en exceso, ya que ayuda a impedir que se convierta hambriento entre las comidas y comer en exceso durante las comidas. Una merienda nutritiva también le puede ayudar a poder a través de una sesión de ejercicios, ya que el cuerpo necesita combustible para un rendimiento óptimo. Mientras que las necesidades nutricionales particulares de cada persona son diferentes en función de sus objetivos y actividades, un aperitivo que ofrece el equilibrio correcto de carbohidratos, grasas y proteínas para satisfacer el hambre, el ejercicio de combustible, y la recuperación de la ayuda, es óptima. ,

La siguiente receta de mantequilla de cacahuete de Energía Bites no sólo es increíblemente bueno, pero hace una gran merienda en el medio comida cuando golpean la sensación de hambre y para cuando se está ejecutando bajo en el combustible, así como un aperitivo antes o después del entrenamiento .

Avena

La receta para la avena, que son considerados como uno de los granos más saludables que puede consumir. Por lo general están libres de gluten y son una fuente rica de fibra, vitaminas y minerales, incluyendo manganeso, fósforo, magnesio, cobre, hierro, zinc, vitamina B1 y ácido fólico. También están cargados de antioxidantes y compuestos beneficiosos de la planta llamados polifenoles.

Sus avenantramidas, que sólo se pueden encontrar en la avena, ayuda en la reducción de la presión sanguínea mediante el aumento de la producción de óxido nítrico, una molécula que funciona para dilatar los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo de sangre.

La avena son bien conocidos por su alto contenido de fibra soluble que es lo que le ayuda a mantenerse por más tiempo. También ayudan a promover las bacterias intestinales saludables e incluso reducir los niveles de glucosa en la sangre. Desde la avena son tan abundante, comer avena o avena estos bocadillos llenos pueden ayudarle a comer menos calorías en su próxima comida, lo que lleva a la pérdida de peso. La avena contiene un tipo de fibra conocida como beta-glucano, que aumenta la sensación de plenitud, y también puede ayudar a desencadenar la liberación de una hormona llamada PYY (péptido YY) que se ha encontrado que conduzca a menor ingesta de calorías y podría disminuir su riesgo de convertirse en obesos también.

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní en la receta le proporcionará tanto de las grasas saludables y proteínas, junto con las vitaminas, minerales y fibra. Tiene la combinación ideal de 2 gramos de fibra por porción y 8 gramos de proteína por porción que te llenará y que se sienta lleno por más tiempo por lo que va a comer menos en general. Tiene un alto nivel de la vitamina E antioxidante de gran alcance, junto con el potasio del músculo ambiente y formación de los huesos de magnesio también. Contenido de fibra de mantequilla de maní es bueno para la salud y la satisfacción digestivo.

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Toda la grasa de la mantequilla de maní es grasa monoinsaturada saludable para el corazón, un tipo de grasa que en realidad puede contribuir a la pérdida de peso. Haga lo que haga, no elija la versión baja en grasa para esta receta, o cualquier otro. Las calorías son iguales (o incluso un poco más alto) debido a los ingredientes adicionales que se agregan a compensar la falta de grasa como el azúcar añadido.

Chips de chocolate

Si bien es probable que piense pepitas de chocolate no puede ser bueno para usted, también, podría estar equivocado. Ellos se pueden disfrutar en cantidades moderadas, y si decide chips que contienen 70 por ciento o más de cacao, incluso se va a estar recibiendo una gran cantidad de beneficios para la salud. Ofrecen sabrosa energía, rápida, así como la capacidad para ayudar a controlar el apetito, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y la salud del corazón, gracias a su alto nivel de polifenoles, incluyendo catequinas y procianidinas, que se han demostrado para reducir el colesterol total.

Así regocijarán, se trata de un aperitivo usted debe sentirse libre para disfrutar de vez en cuando, cuando en la necesidad de energía, o para calmar la sensación de hambre.

La mantequilla de maní Energía Bites Receta

La mantequilla de maní Energía Bites Receta

ingredientes:

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla orgánica (conseguirlo aquí )
  • ⅔ tazas de mantequilla de maní cremosa (conseguirlo aquí )
  • ½ taza de semi-dulce de chocolate chips de Mini (conseguirlos aquí )
  • 1 taza de avena rápida
  • 2 cucharadas de miel (conseguirlo aquí )

Instrucciones:

  1. Reunir los ingredientes.
  2. Medir a cabo.
  3. Coloque la mantequilla de maní, miel y extracto de vainilla en un bol y mezclar muy bien.
  4. Ahora agregue el resto de los ingredientes. Asegúrese de mezclar bien.
  5. Forma bolas con la mezcla o utilizar una cuchara para que fuera lo que son las bolas del mismo tamaño.

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