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Cómo aliviar la picazón nocturna en la cama

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

La picazón es un síntoma de muchas enfermedades de la piel, a menudo asociadas con una erupción que tiende a ocurrir constantemente o en episodios a lo largo del día. Estas afecciones de la piel deben ser tratadas médicamente por un dermatólogo. A veces, la picazón ocurre a pesar de que no hay una enfermedad de la piel identificable, no hay infestación de plagas (como chinches y pulgas) y no hay otras afecciones médicas en las que la picazón pueda ser un síntoma sin una erupción. En estos casos, a menudo se dice que la picazón es idiopática, lo que significa que no se debe a ninguna causa médica claramente identificable. Sin embargo, ocurre y puede ser persistente en algunas personas.

El término general para la picazón de la piel es prurito . Todos experimentamos picazón muchas veces al día sin darnos cuenta. Un rasguño rápido o un frotamiento suave y la picazón se alivia y, a menudo, no lo pensamos más. La picazón ocurre por varias razones en estos casos. A veces es solo una irritación de la piel causada por la ropa que usamos o cambios ambientales. La piel seca es la causa más común.

En otras ocasiones, pueden ser pequeños insectos y parásitos que a veces son demasiado pequeños para verlos a simple vista, pero que se pueden sentir. Y luego está el vínculo entre la picazón y el estrés. También se sabe que rascarse puede ser un hábito, donde tendemos a rascarnos cuando estamos pensando o nerviosos a pesar de que no hay picazón.

Uno de los momentos comunes en los que las personas experimentan picazón sin una razón claramente identificable es por la noche, generalmente cuando están en la cama y mientras intentan dormir. Hay varias razones por las que esto puede ocurrir, pero la causa exacta no se comprende en todos los casos. La piel seca es una de las causas más comunes y existen varias formas de evitar la piel seca . La picazón puede incluso ser un síntoma de algunos trastornos del sueño.

Evite los jabones perfumados y antibacterianos

Bañarse justo antes de acostarse es un ritual nocturno común para muchos. Pero el tipo de jabón que usa puede contribuir a la picazón. Los jabones muy perfumados y antibacterianos son, con mucho, la causa más común de irritación y picazón de la piel. Estos jabones también provocan sequedad de la piel que a su vez provoca picazón.

Incluso si no ha notado ningún síntoma después de su baño matutino, intente cambiar el jabón que está usando. Es posible que no sea un gran problema si se baña mucho antes, ya que los aceites de la piel restauran gradualmente parte de la humedad. Alternativamente, puede hidratar su piel inmediatamente después del baño para contrarrestar la humedad perdida al bañarse.

Báñese poco antes de acostarse

Si no se baña por la noche, incluso unas horas antes de acostarse, intente hacerlo. La suciedad, el sudor y las células muertas de la piel que se acumulan a lo largo del día pueden actuar como irritantes para la piel. Puede que no sea un gran problema durante el día mientras está despierto. Pero por la noche cuando está acostado en la cama cubierto con una manta, puede causar picazón.

Una ducha caliente o un baño en una tina también pueden ayudar a relajarse y mejorar la calidad de su sueño. Pero no lo alargue demasiado, ya que el agua puede provocar sequedad en la piel. Esto provocará picazón, especialmente si tuvo un baño muy caliente. También evite los jabones fuertemente perfumados y antibacterianos por las razones mencionadas anteriormente.

Enfriar la habitación

Sentir calor y sudar pueden contribuir a la picazón en la piel . Es posible que no sea posible evitar el calor por completo, pero si tiene aire acondicionado o es seguro dormir con una ventana abierta, entonces debería considerar enfriar la habitación durante toda la noche. Incluso irse a la cama cuando la habitación está unos grados más baja que el resto de la casa puede ayudar. Una vez dormido, es posible que no note la picazón.

Del mismo modo, evite las mantas de lana y gruesas / pesadas. Muchas personas sienten que necesitan mantenerse calientes para conciliar el sueño, pero esto puede contribuir a la picazón. En su lugar, opte por una sábana fina si es una noche calurosa. Su ropa nocturna también puede contribuir a la acumulación de calor y mantenerlo despierto por la noche. Así que reconsidere tanto sus mantas como su ropa para la hora de acostarse.

Cambiar la ropa de cama

La ropa de cama sucia o sucia será un irritante evidente para la piel y provocará picazón. Pero incluso si su ropa de cama se ve y huele limpia, intente cambiarla con regularidad. A veces, puede convertirse en una pesadilla para lavar la ropa, pero la ropa de cama siempre debe estar limpia. Se ensucia con el sudor, las células muertas de la piel y las bacterias de su cuerpo, y mucho menos con el polvo del medio ambiente. Puede que no lo veas, pero está ahí.

Incluso si no puede lavar la ropa de cama a diario o alternarla con ropa limpia, intente colgar la ropa a la luz del sol y quitarle el polvo antes de colocarla en la cama. La luz solar puede destruir las bacterias y eliminar los ácaros del polvo doméstico incluso sin lavarse. Puede que no limpie su ropa de cama tan a fondo como lavarla, pero estas sencillas medidas son mejores que dejar la ropa de cama intacta.

Buen cuidado del colchón

Tu colchón es un hervidero de actividad biológica. Millones de ácaros del polvo viven dentro de él e incluso si compra un colchón nuevo, los ácaros del polvo regresarán en unas pocas semanas como máximo. Los ácaros del polvo viven de las células muertas de la piel que se desprenden abundantemente durante la noche. Si bien es posible que estos ácaros no lo piquen, el ácaro en sí y sus heces pueden ser un alérgeno y, por lo tanto, desencadenar picazón.

Cambia tu colchón con regularidad. Exponerlo a la luz solar durante el transcurso del día. También puede usar un protector de colchón impermeable para desalentar la infestación de ácaros en el colchón. Y voltee el colchón al menos una vez a la semana para interrumpir el ciclo de vida del ácaro. También recuerde deshacerse de los colchones viejos ya que el material deshilachado y los resortes que sobresalen u otros componentes pueden irritar la piel.

Consigue un exterminador de plagas

Las chinches son un caso extremo cuando hay poca higiene. Es posible que deba tirar su colchón viejo si tiene chinches. Aparte de estos insectos, las pulgas también pueden ser otro problema, especialmente si tienes mascotas viviendo en la casa. Estas son solo algunas de las plagas que pueden vivir en el dormitorio, en su ropa o dentro del colchón y contribuir a la picazón nocturna. El ácaro de la sarna y los piojos del cuerpo también pueden ser un problema.

Un exterminador de plagas puede ayudar a eliminar estas plagas de su hogar y dormitorio en particular. Incluso si no está en contacto directo con plagas, sus heces y partículas corporales pueden estar en la cama y pueden irritar la piel. Los insecticidas / pesticidas domésticos pueden no ser tan efectivos para eliminar plagas. Por lo tanto, pueden ser necesarios los servicios de un exterminador de buena reputación.

Toma antihistamínicos

Cuando todo lo demás falla y no hay enfermedades o plagas de la piel identificables, los antihistamínicos pueden ayudar a aliviar la picazón y permitirle una buena noche de sueño. Antes de optar por las marcas de venta libre, consulte primero con un médico. Es posible que tenga una enfermedad de la piel de la que no esté enterado. Muchas enfermedades sistémicas, como problemas renales, entre otras, pueden presentarse con picazón como síntoma a pesar de que no hay ningún trastorno cutáneo.

Las aplicaciones tópicas que contienen calamina, mentol y urea también pueden ser útiles para la picazón cuando los aplicadores de piel no medicados, como los emolientes, no ofrecen mucho alivio. No se deben usar medicamentos más fuertes como los corticosteroides sin la supervisión de un médico. Está reservado para casos graves que no responden a otros fármacos.

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