La ansiedad es una emoción que todos experimentamos de vez en cuando. Ya sea un evento importante de la vida, un espectáculo o un examen importante, la ansiedad es el nerviosismo o la inquietud que se considera una emoción normal durante estos períodos. Sin embargo, la ansiedad puede ser un problema cuando es continua o surge y persiste sin ninguna razón obvia. También es un problema cuando afecta la vida de una persona hasta el punto de evitar a las personas, actividades diarias e incluso situaciones que son necesarias en la vida.

¿Cuándo es la ansiedad un problema?

Como se mencionó, la ansiedad es un problema si es recurrente o persistente, ocurre sin una razón claramente identificable y afecta la vida diaria, las relaciones, las interacciones sociales y la carrera de una persona. Esto se conoce como un trastorno de ansiedad generalizada. No solo causa síntomas psicológicos sino que también puede haber síntomas físicos. La razón exacta por la que ocurre el trastorno de ansiedad generalizada no está clara aunque se asocia con factores genéticos y la personalidad de un individuo.

Es necesario tratar un trastorno de ansiedad ya que puede afectar la vida de una persona de diversas maneras y contribuye a la depresión, problemas para dormir y incluso dolores de cabeza, condiciones gastrointestinales o cardiovasculares. Por lo tanto, la ansiedad debe tratarse incluso si una persona que padece un trastorno de ansiedad se enfrenta a la vida cotidiana. El tratamiento puede incluir psicoterapia con o sin el uso de drogas.

Es importante tener en cuenta que la ansiedad no es simplemente una cuestión de estrés psicológico. Mientras que el estrés psicológico puede contribuir a la ansiedad, hay claras diferencias.

Lee mas:  Vejiga (urinaria), anatomía, ubicación, partes y fotos

Lea más en estrés psicológico .

Causas de ansiedad cuando se despierta por las mañanas

Muchas personas con generalización el trastorno de ansiedad informa un empeoramiento de la ansiedad en las mañanas al despertar una noche de sueño. Esto ocurre por varias razones que se han discutido más adelante. Sin embargo, también puede haber razones para esta ansiedad de la mañana que no siempre se puede identificar ni explicar por qué ocurre más por las mañanas que en otras horas del día.

Being Awake

Estar despierto significa que una persona está ahora consciente y activo. Las emociones y pensamientos que pueden provocar estas emociones se suprimen durante el sueño y vuelven naturalmente al despertar. Incluso si una persona no enfrentará ningún desencadenante posible de la ansiedad (como se explica a continuación) durante el transcurso del día, los pensamientos y recuerdos pueden ser suficientes para desencadenar la ansiedad.

Exposición a los desencadenantes

Otra posible razón para la mañana la ansiedad es que una persona se despierta a un día en el que puede tener que enfrentarse a factores desencadenantes. Estos factores desencadenantes no causan ansiedad. En cambio, provoca ansiedad cuando una persona está expuesta a ella. Los factores desencadenantes pueden variar de una persona a otra. Algunas son amenazas potenciales para la salud y el bienestar de una persona, mientras que otras veces estos factores desencadenantes se consideran inofensivos. Los desencadenantes pueden incluir situaciones como el tráfico o grandes multitudes, o pueden ser sustancias como drogas y alcohol.

Niveles hormonales

Hay cambios naturales en los niveles hormonales asociados con el reloj biológico del cuerpo las 24 horas (ritmo circadiano) y con cambios entre el estado de vigilia y el de dormir. Una de esas hormonas que tiende a elevarse por la mañana es el cortisol. También se conoce como una hormona del estrés. El aumento de los niveles de cortisol en la mañana podría contribuir a la ansiedad matutina.

Lee mas:  6 Frutas científicamente demostrado que puede revertir la pérdida de cabello

Niveles de fármaco

Las personas que toman medicamentos contra la ansiedad pueden notar que los niveles de estas drogas han disminuido por la mañana. Dependiendo de cuándo se tomó la última píldora el día anterior y junto con las horas de sueño durante las cuales no se usa ningún medicamento, el medicamento puede desaparecer a la mañana siguiente. Esto permite que la ansiedad surja o se intensifique nuevamente por la mañana, pero debe desaparecer con una dosis matutina de la píldora.

Prevención y Remedios

Hay muchas maneras de prevenir y remediar la ansiedad matutina. Depende de las causas subyacentes que tienden a empeorar la ansiedad por las mañanas, y también depende del caso individual. Siempre es recomendable que un profesional médico evalúe el motivo de la ansiedad matutina y haga sugerencias sobre el mejor enfoque para manejarlo. Nunca se automedique, ya que puede tener varios riesgos para la salud.

Las siguientes medidas pueden ayudar a remediar o prevenir los ataques de ansiedad por la mañana.

  • Tome la medicación contra la ansiedad a tiempo todos los días. Si la dosis implica tomar pastillas una vez al día, intente mantenerla a la misma hora todos los días. De manera similar, si las píldoras deben tomarse dos veces al día, asegúrese de que se tomen a intervalos de 12 horas para que los niveles circulantes de la droga se mantengan de manera constante.
  • Informe la ansiedad de la mañana a su médico. Es importante que su médico conozca estos episodios de la mañana, ya que puede requerir un cambio en el régimen de medicamentos. Una dosis a la hora de acostarse o una dosis matutina puede ser necesaria para contrarrestar la caída en los niveles del medicamento por la mañana.
  • Identifique los desencadenantes potenciales de la ansiedad y hable con un médico o psicoterapeuta al respecto. Un diario puede ayudar a identificar desencadenantes que no son obvios. Su psicoterapeuta puede brindarle asesoramiento y ayudarlo con las habilidades de afrontamiento para reducir la intensidad de estos desencadenantes.
  • Tenga cuidado con las sustancias que estimulan o deprimen el sistema nervioso. Esto incluye alcohol, nicotina y cafeína. Estas sustancias pueden empeorar la ansiedad. La nicotina y la cafeína pueden ser factores agravantes obvios ya que estas sustancias son estimulantes. Sin embargo, incluso un depresor como el alcohol puede empeorar la ansiedad.
  • Aprenda a practicar la administración del tiempo y priorizar las tareas. Muchas personas con ansiedad a veces se sienten abrumadas por un día lleno de actividades, exigencias que se les imponen y requisitos para cumplir diversas responsabilidades en el trabajo y en el hogar. Esto puede empeorar la ansiedad, pero un buen manejo del tiempo y aprender a priorizar las tareas puede ayudar a prevenir estos episodios.
  • Tome nota de que ciertos medicamentos farmacéuticos empeoran la ansiedad. Esto debe ser informado a un médico como un posible desencadenante. Algunas drogas pueden contribuir a la ansiedad como un efecto secundario. También se puede ver con ciertas píldoras y suplementos dietéticos. Los medicamentos recetados nunca deben suspenderse a menos que así lo indique un profesional médico.
  • Trate de evitar el estrés físico y psicológico o al menos minimizarlo. El estrés no es inevitable en la vida diaria. Sin embargo, hay situaciones que pueden evitarse o manejarse de una manera que minimice el estrés resultante en el cuerpo y la mente. Esto puede ayudar con la ansiedad en la mayoría de los casos.
Lee mas:  Dolores estomacales fuertes, calambres y otros síntomas, causas

Obtenga más información sobre formas de reducir el estrés .