El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, y desempeña un papel en más de 300 reacciones metabólicas esenciales.

No hace falta decir, una deficiencia de este nutriente esencial se va a dejar sentir fuera de sí , y pueden allanar el camino para los problemas de salud más serios en la línea.

Una de las maneras más simples de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo es mediante la aplicación de una loción rica en magnesio al día. Esto no sólo reponer las reservas de nutrientes, sino que hidrata y suaviza la piel!

Sigue leyendo para descubrir por qué debería utilizar la loción de magnesio, y luego ir a trabajar azotar encima de su propio lote de fabricación casera!

12 Ventajas de magnesio tópica

De acuerdo con el Dr. Mark Sircus , un experto en magnesio y autor de la terapia transdérmica de magnesio , los beneficios de la aplicación de magnesio a la piel, incluyen:

  • desintoxicación celular
  • La disminución de la inflamación
  • Presión sanguínea baja
  • Reducción del riesgo de diabetes tipo 2
  • la función cognitiva mejorada
  • Una mejor salud ósea
  • Menos dolores de cabeza y migrañas
  • mejora del sueño
  • Una mejor salud cardiaca
  • Menos estrés y la ansiedad
  • Reducción de molestias y dolores musculares
  • Los efectos anti-envejecimiento
  • …¡y mucho más!

Transdermal frente a magnesio en la dieta

La terapia transdérmica de magnesio es simplemente un método de suministro de minerales en el cuerpo a través de la piel (es decir, transdérmica). Este no es un nuevo concepto – remedios tópicos ungidos, vendadas, se frota o se aplica a la piel son propensos a haber sido utilizado desde el origen del hombre! Ejemplos más recientes, basadas en la ciencia incluyen parches de nicotina para ayudar a los fumadores a dejar, o parches de estrógeno para tratar los síntomas de la menopausia.

A pesar de un enfoque de larga historia y basada en la evidencia, la idea de llegar a nuestra ingesta diaria de magnesio a través de la piel puede ser un concepto extraño para muchos, especialmente en lo que se nos ha enseñado comúnmente para conseguir nuestros nutrientes de fuentes de alimentos. Sin embargo, cuando se trata de magnesio, muchas personas tienen dificultades para alcanzar sus objetivos diarios en su dieta normal, para una o más de las siguientes razones:

¿Por qué la deficiencia de magnesio es tan común

Comer los alimentos mal

La mayoría de los estadounidenses consumen una dieta rica en alimentos procesados ​​y refinados, los cuales están desprovistos de muchos nutrientes.

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Sólo alrededor de la mitad de los adultos estadounidenses consumen la ración dietética recomendada de magnesio. Aunque los frutos secos, semillas, vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales y algunos alimentos fortificados son las mejores fuentes de magnesio en la dieta, pocos estadounidenses obtienen su magnesio de estos alimentos.

En cambio, la investigación muestra que el bajo contenido de magnesio mayoría de los estadounidenses reciben proviene de fuentes mediocre, como el café, la leche, los plátanos e incluso cerveza!

Mala calidad del suelo

Incluso las personas conscientes de la salud que se esfuerzan por hacer que la dosis diaria recomendada de 320 mg de magnesio al día para una mujer, y 420 mg para un hombre experto (cifras de magnesio Dr. Carolyn Dean dice están muy por debajo de lo que se necesita), puede incluso no estar llegando cerca , gracias a la mala calidad de los alimentos.

Fundador de la American Holistic Medical Association, el Dr. Shealy, ha advertido que el suelo en todos los países del mundo, excepto en Egipto ha sido cultivado hasta el punto de agotamiento del magnesio; principalmente debido a la rotación de cultivos inadecuada y el uso de pesticidas.

Demasiado calcio

Se requieren de magnesio y el calcio trabajan sinérgicamente en el cuerpo, y ambos para una salud óptima. La dieta de hoy, sin embargo, es demasiado rica en calcio , que agota más bajas reservas de magnesio.

Los que consumen una gran cantidad de productos lácteos en realidad puede requerir más de la ingesta de magnesio recomendada con el fin de equilibrar su relación de magnesio / calcio.

Las dificultades de absorción

De acuerdo con algunas figuras, el cuerpo normalmente sólo absorbe entre el 20% y el 50% del magnesio se ingiere.

Los medicamentos como los diuréticos y los antibióticos pueden interrumpir el funcionamiento saludable de los riñones, lo que les provoca para excretar, en lugar de reabsorber, magnesio.

Factores digestivos como la mala salud intestinal , el ácido del estómago bajo y enfermedades gastrointestinales también pueden reducir la cantidad de magnesio absorbido en el tracto GI. El envejecimiento, la diabetes, dependencia del alcohol, el estrés y la enfermedad también reducen la absorción de magnesio.

Otros beneficios de magnesio transdérmica

Como se puede ver, la aplicación de magnesio para la piel es una fantástica manera de complementar su ingesta de este mineral esencial. Algunas otras razones para aplicar por vía tópica de magnesio incluyen:

Alto nivel de absorción

Aunque las tasas de absorción varían, aceite de magnesio tiende a tener una de las tasas más altas de absorción de cualquier forma de este mineral. En un estudio sobre la aplicación transdérmica de una solución de cloruro de magnesio 31%, se encontró que después de 12 semanas de tratamiento 89% de los sujetos elevaron sus niveles de magnesio celulares – con un aumento promedio de 59,7%!

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Dado que los resultados equivalentes usando suplementos orales tomaron entre 9 y 24 meses para lograr, eso es bastante impresionante!

Además, los pacientes mostraron una mejora en su relación calcio / magnesio; y el 78% demostró evidencia significativa de la desintoxicación de metales pesados ​​después del tratamiento.

Obtener directamente a la fuente

Aquellos con dolores y molestias causadas por la inflamación, dolor en las articulaciones, la artritis o incluso el dolor post-entrenamiento debería dar magnesio se aplica tópicamente una oportunidad. Es la forma más eficiente para entregar el mineral al sitio del dolor, de modo que pueda aliviar rápidamente el dolor muscular, calambres y fatiga; reducir la inflamación; y estimular la regeneración de los tejidos.

aplicar regularmente esta loción u otra fórmula de magnesio tópica, puede incluso aumentar la flexibilidad, fuerza y ​​resistencia.

Más asimilables a las sales de Epsom

Sales de Epsom son ricas en magnesio, que es la razón por tomar un baño de sal de Epsom es tan relajante.

Sin embargo, el sulfato de magnesio en la sal de Epsom es menos fácilmente asimilada y metabolizado por el cuerpo que el cloruro de magnesio se utiliza en esta loción casera.

Sulfatos de magnesio se excreta rápidamente por los riñones, y por lo que requieren más sulfato de magnesio de cloruro de magnesio para lograr los mismos efectos. Esta rápida metabolización también explica por qué los efectos de aplicar esta loción pasado mucho más tiempo que las de un baño de sal de Epsom.

Dicho esto, todavía hay un montón de razones para disfrutar de un baño de sal de Epsom en conjunción con el uso de su loción hecha en casa!

Mejor que los suplementos

Como hemos visto en el estudio sobre aceite de magnesio mencionado anteriormente, la aplicación transdérmica aumenta los niveles corporales del mineral mucho más rápidos que los suplementos.

Pero, ¿sabía cuán pobre algunos suplementos de magnesio son en realidad? Ciertas formas del suplemento, como óxido de magnesio, han demostrado tener una potencia de magnesio absorbible tan bajo como 4%!

Lo que es más, si tiene problemas para asimilar el magnesio de los alimentos, puede sufrir los mismos problemas con los suplementos.

Y, por último, algunas marcas de suplementos pueden incluso no contener las vitaminas y minerales que dicen que hacen! En 2015, Nueva York fiscal general Eric Schneiderman reveló que el 79% de los complementos a prueba en una investigación en realidad no contener el ingrediente principal que aparece en la etiqueta !

¡Es fácil!

La aplicación de esta loción – que se puede hacer en lugar de tu crema hidratante habitual – requiere un esfuerzo casi mínima, que le da el máximo partido de su inversión. Una vez que haga un lote, que tiene una duración de hasta dos meses en la nevera, y va un largo camino para complementar la ingesta de magnesio en la dieta.

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Cómo hacer su propio magnesio Loción

Necesitarás:

  • 1/2 taza de escamas de cloruro de magnesio y 3 cucharadas de agua hirviendo (o se puede utilizar una solución de aceite de cloruro de magnesio pre-comprado o pre-hechos)
  • 1/4 taza de aceite sin refinar de coco
  • 2 cucharadas de cera emulsionante
  • 3 cucharadas de manteca de karité
  • 10-20 gotas de aceite esencial de elección (opcional)

Direcciones

  1. Para hacer una solución de aceite de magnesio, mezclar los copos de magnesio con el agua hirviendo y se agita hasta que esté completamente disuelto. Dejar enfriar. (Si está utilizando un aceite de magnesio pre-comprado o pre-hechos, puede omitir este paso).
  2. En una caldera doble (o una cacerola más pequeña dentro de una más grande cacerola medio llena de agua caliente), se agita la aceite de coco, cera y manteca de karité a fuego medio-bajo hasta que se derrita. Retirar del fuego y dejar enfriar a temperatura ambiente.
  3. Verter la mezcla de aceite / cera y los copos de magnesio disuelto en un recipiente. Poco a poco y mezclar suavemente usando una batidora de inmersión. Si el uso de los aceites esenciales, añadirlos a la mezcla en este punto.
  4. Una vez mezclado, dejar la loción para enfriar durante unas horas y luego volver a mezclar hasta lograr una consistencia espesa y cremosa.
  5. Como esta loción no contiene ningún tipo de conservantes, lo mejor es guardarlo en el refrigerador o en otro lugar fresco y oscuro durante un máximo de dos meses.

Cómo utilizar su Magnesio Loción

Comience lentamente con esta crema, la aplicación inicial de no más de una cucharadita o menos, y su forma de trabajo a niveles más altos como su cuerpo se ajusta a una afluencia de magnesio extra. Una vez que se han resuelto los síntomas de la deficiencia de magnesio, puede mantener a este nivel o reducir su uso ligeramente.

loción casera de magnesio se puede aplicar a cualquier parte del cuerpo, particularmente las plantas de los pies, o áreas donde se está experimentando molestias o dolores musculares – como la baja de la espalda, pies, piernas, cuello o los hombros.

También se puede mezclar esta loción con unas gotas de aceite portador, como el de almendras dulces o aceite de coco, para hacer un aceite de masaje relajante.

Esta crema hidratante también actúa como una ayuda natural del sueño cuando se aplica antes de la hora de dormir.

Dejar que la loción para permanecer en su piel durante al menos 20 a 30 minutos (aunque ya está muy bien) como magnesio transdérmica requiere esta longitud de tiempo para la absorción.

No te gusta hacer su propia loción de magnesio? A continuación, puede comprar una versión ya hecha, como esta Vida-Flo Productos de salud magnesio loción .

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