Es posible que haya oído hablar de los TCM(Triglicérido de cadena media). Después de todo, el aceite de coco se ha convertido en uno de los súper alimentos más calientes no han estado en los últimos años, y gran parte de sus beneficios son gracias a los TCM, o triglicéridos de cadena media, una forma de ácido graso saturado. El aceite de coco contiene aproximadamente 62 a 65 por ciento de estos ácidos grasos, pero recientemente, se han convertido en aceites TCM vez más popular.

aceite de TCM es un aceite formado por uno o más de estos triglicéridos de cadena media. Es translúcido, insípido, y líquido a temperatura ambiente. También se cree que los TCM que falta en gran parte de la dieta de la mayoría de las personas que consumen la dieta típica de “Western”, a menos que sean parte de un grupo más informado que consumen aceite de coco con regularidad, sobre todo porque el público en general se ha llevado a creer todo formas de grasas saturadas son potencialmente perjudiciales, que ciertamente no es el caso. Además de aceite de coco, estas grasas saludables también se encuentran en la carne de vacuno alimentado con pasto, tienen una serie de beneficios para la salud y son mucho más fáciles de digerir que los triglicéridos de cadena larga (LCT). Incluso pueden ofrecer más beneficios cuando se trata del cerebro, el corazón y la prevención de la obesidad.

Poblaciones tradicionales que viven en zonas tropicales que han estado consumiendo grasas saturadas de fuentes como el coco desde hace miles de años, tienden a ser bastante saludable, por lo que la eliminación de todas las grasas saturadas es ahora considerado como uno de los más grandes de nutrición yace oído hasta la fecha, y eso es decir mucho.

Hay un número de diferentes formas de aceites TCM, con alguna cree que es más eficaz que otros: caprioc (C6: 0), caprílico (C8: 0), cáprico (C10: 0) y láurico (C12: 0) ácidos. En general, más corta es la cadena (es decir, cuanto menor sea el número de carbonos del ácido HAS), más rápido que el cuerpo puede convertir los ácidos grasos en energía utilizable, en forma de cetonas. Las cetonas son lo que el cuerpo produce cuando se trata de utilizar la grasa como energía en lugar de glucosa.

8 razones para empezar a consumir aceites TCM

Hay muchas razones por el cuerpo las necesita, ya que proporcionan numerosos beneficios, incluyendo éstos.

1. El control de peso

TCM se cree que ofrecer efectos significativos en lo que respecta a la reducción de peso, quemar grasa y controlar el peso en general, e incluso se ha demostrado que hacerlo de una serie de estudios , incluyendo un estudio de 2001 de la Universidad de Kagawa Nutrición en Japón. Como parte de una dieta saludable, pueden hacer que se sienta más satisfecho después de una comida, e incluso dar un impulso al metabolismo. Un estudio de 2003 de Quebec, Canadá publicado en The Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados, encontró que después de comparar el consumo a largo plazo de los TCM y LCT (Lactasa) en el gasto de energía, la composición corporal y la oxidación de grasas en las mujeres obesas, los TCM tenían efectos más significativos .

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La investigación ha confirmado que el aceite TCM reduce el apetito y la sensación de hambre, lo que obviamente ayuda a perder peso. Si está saciado, por supuesto, no va a comer todo, lo que es mucho más fácil seguir una dieta al consumir aceite TCM como parte de esa dieta.

2. Equilibrar las hormonas

Como las grasas son esenciales para crear el equilibrio hormonal, los TCM se dice que son particularmente beneficiosos para un desequilibrio hormonal, lo que ayuda además uno para mantener un peso saludable, así como mejorar la sensibilidad a la insulina.

3. Aumento de la energía

aceite TCM se destaca en que se metaboliza rápidamente en energía. Debido a que estos ácidos grasos se rompen de inmediato hacia abajo, nunca serán almacenados como grasa corporal. Contrariamente a los ácidos grasos de cadena media, ácidos grasos de cadena larga necesitan bilis de la vesícula biliar para romperlos.

aceite TCM también influyen en las mitocondrias del cuerpo, que son como “fábricas de energía” dentro de las células. Están presentes en el tejido muscular, así como el corazón y el cerebro. A diferencia de casi todos los otros alimentos, los TCM no requieren de energía para ser absorbido, almacenado o utilizado en el cuerpo, por lo que una fuente casi perfecta de energía natural.

4. Un estado de ánimo y la memoria de refuerzo

A medida que el cerebro se compone principalmente de ácidos grasos, un suministro constante de ellos de su dieta es esencial para pensar con claridad, enfoque, un buen rendimiento en el trabajo y aun estando atento a medida que envejece. Un estudio de 2004 realizado por el Centro de Excelencia en el envejecimiento cerebral en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York encontró que los TCM ayudado a mejorar los problemas de memoria en los adultos mayores, incluyendo aquellos que sufren de la enfermedad de Alzheimer. Sólo tiene sentido que estos compuestos que suministran combustible para el cerebro, también ayudará a tener un mejor recuerdo, mejorar el enfoque y sentirse más positiva en general.

5. La estabilización de azúcar en la sangre

A, metabolismo bien-funcionamiento saludable significa generalmente los niveles de azúcar en la sangre estabilizadas. Eso es debido a que el factor clave en la regulación del azúcar en la sangre es la insulina, lo que causa que el azúcar en la sangre que se almacena en el tejido muscular. Las personas con sobrepeso, sufren de enfermedades como la diabetes o el Alzheimer, también tienen una alteración en el metabolismocuando se trata de azúcar en la sangre. Aceite de TCM puede ayudar, ya que fomenta azúcares que se almacenan en el tejido muscular en lugar en lugar de grasa. Esto es importante para todos los tipos de personas, incluyendo los atletas, que resultará en hidratos de carbono almacenados en los que se pueden utilizar para el combustible y una mayor masa muscular se puede lograr.

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6. Ayudar a la digestión

aceite TCM es muy bueno para la salud del intestino, ayudando a asegurar las funciones del sistema digestivo como debería. Esto ayuda a equilibrar las bacterias en la flora intestinal, que a su vez, ofrece efectos positivos sobre la digestión, el gasto de energía y la capacidad de absorber las vitaminas y minerales de otros alimentos. TCM también son conocidos para luchar contra muchos tipos diferentes de bacterias y virus que pueden causar problemas como la diarrea, el estreñimiento, la cándida, la intoxicación alimentaria y más.

Las grasas saludables como los TCM son importantes para la absorción de los nutrientes solubles en grasa en los alimentos, incluyendo la vitamina E, magnesio, calcio, fósforo, luteína y beta caroteno. Incluso si usted generalmente consume una dieta saludable que incluya una amplia variedad de alimentos enteros, si el cuerpo no recibe suficientes grasas saludables, no puede utilizar estos nutrientes importantes también.

7. Apoyo a la salud del corazón

TCM han sido científicamente demostrado para ayudar a prevenir el síndrome metabólico se desarrolle en una serie de estudios, incluyendo la investigación publicada en la revista Investigación Farmacológica en Marzo de 2010. El síndrome metabólico se aplica a una serie de trastornos metabólicos, como la hipertensión, resistencia a la insulina y obesidad abdominal. A diferencia de los carbohidratos, las cetonas no desencadenan un aumento de la insulina, y que no necesitan insulina para ayudarles a cruzar las membranas celulares, incluyendo las membranas neuronales. Más bien que utilizan transportadores de proteínas, lo que les permite entrar en las células que se han vuelto resistentes a la insulina.

También se cree que los TCM para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como mejorar la mortalidad, al reducir el riesgo de obesidad. Esto es probablemente debido a los TCM no sólo son fáciles de digerir, saciante y de fácil acceso para el combustible, pero son anti-inflamatoria. Una dieta anti-inflamatoria es bien conocido por ser uno de los más saludables que hay, la prevención de una serie de enfermedades y enfermedades.

8. El fortalecimiento del sistema inmunológico

Junto con el aumento de la quema de grasa, el poder del cerebro, y la energía, el aceite de TCM puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones bacterianas, fúngicas y virales. Sirve como un potente antibiótico natural que no sólo ayuda a equilibrar las bacterias en el intestino, pero puede matar algunos tipos de bacterias dañinas, como el estreptococo (que causa la neumonía, faringitis estreptocócica e infecciones de los senos), Así como straphylococcus (el culpable de intoxicación alimentaria y las infecciones del tracto urinario). También se puede luchar contra Neisseria (la bacteria responsable de la meningitis, la gonorrea, y enfermedades inflamatorias de la pelvis), así como otras cepas que causan úlceras, candida y enfermedades de transmisión sexual. Aceite TCM ofrece ventajas significativas sobre todo cuando se trata de infecciones por hongos como la cándida y otros problemas de salud causados por correo. Bacterias coli, según estudios . También trabaja para estimular el sistema inmunológico en general al tiempo que ofrece más largo plazo, beneficios contra el envejecimiento, como se muestra en la investigación científica.

¿Cuál es el mejor aceite TCM ?

Con tantos beneficios, el aceite TCM es, sin duda, algo que debe ser incluido en la dieta de cualquier persona que quiera lograr una salud óptima. Puede ser tomado diariamente como un suplemento, directamente de la cuchara, mezclado en bebidas como batidos o incluso añadido a las recetas, ya que no tiene sabor ni olor.

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La compra de una marca de calidad es esencial para disfrutar de todos sus beneficios, es decir, la pureza es la clave. productos de baja calidad a menudo contienen disolventes nocivos o ingredientes añadidos innecesarios. También hay preocupaciones ambientales. aceites TCM se concentraron a menudo se derivan de “una mezcla de aceites de coco y de palma.” Es posible que desee comprar aceite TCM extraída de aceite de coco, o al menos un aceite de palma sostenible y la selva tropical de usar como la industria del aceite de palma es responsable de la la deforestación de una porción significativa de la selva tropical. Miles de acres están siendo destruidos para hacer espacio para la producción de palma, lo que ha llevado a muchos animales fuera de su hábitat natural y ha amenazado especies como el tigre y el orangután de Sumatra, los cuales están en grave peligro de extinción.

Teniendo en cuenta que, aquí es un vistazo a algunas de las mejores marcas de aceite TCM .

Deportes Investigación TCM aceite derivado sólo de cocos orgánicos

Este derivado de coco aceite TCM orgánica de Investigación Deportes es una gran marca a utilizar en el café a prueba de balas y también hace un aceite fantástico para llovizna sobre ensaladas. Este es un producto de origen 100% de coco que no contiene aceite de palma, y ​​es no-OGM, paleo-amigable y totalmente vegetariana. Es también el único aceite TCM que se ha registrado en la Vegan Society, No-GMO verificados y certificados Paleo.

Este producto es actualmente vendido en Amazon en una botella libre de BPA de 32 onzas.

Viva laboratorios aceite TCM 

Viva Labs es una de las marcas de aceite de TCM más altas calificaciones en Amazon. Ha de fuentes sostenibles de los cocos frescos, seleccionados a mano y de terceros probado para la calidad. grado farmacéutico, no hay aditivos, rellenos, pesticidas o residuos químicos, solamente 100% de aceite de TCM. También va muy bien con el café a prueba de balas, que ofrece una fuente aún mayor de la energía. Las compras han señalado su excelente calidad y precio.

Una botella de 32 onzas de aceite TCM Viva laboratorios actualmente puede ser comprada de aquí enAmazon.

Mickey T Ocho aceite TCM pura

Mickey T Ocho aceite TCM puro es considerado como uno de los más altos aceites TCM calidad en el mercado. Es de larga duración, 100% puro, e incluso considerado certificadas kosher y halal. Usuarios en cuenta que parece empujar a uno en cetosis más rápido que otros aceites TCM .

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Aceite de coco costa izquierda Rendimiento TCM 

Ya que algunos aceites TCM pueden causar malestar estomacal, a veces se necesita un poco de experimentación para encontrar la marca adecuada. Pero para la mayoría de las personas que tienen un estómago sensible, Costa de la izquierda puede ser la mejor opción, ya que está hecho específicamente para ser fácilmente digeridos y absorbidos. También convierte a la energía más rápido que muchos otros aceites y es relativamente barato también, además de ser 100% puro y probado para los metales pesados ​​y las impurezas.

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