La enfermedad cardíaca es un término amplio para describir una serie de afecciones cardíacas diferentes. La mayoría de nosotros conoce un ataque al corazón, pero no es el único tipo. Existe una variedad de diferentes tipos de enfermedades del corazón y muchas pueden ser tan letales como un ataque al corazón. A pesar de las diferencias, muchas enfermedades del corazón se pueden prevenir y, a veces, incluso revertir con medidas similares. Entender cómo revertir la enfermedad cardíaca a menudo es una cuestión de evitar una muerte temprana.

¿Se puede revertir la enfermedad cardíaca?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Algunos tipos de enfermedades del corazón se pueden revertir, pero otros tipos pueden ser irreversibles. También depende del caso individual. Independientemente de los tipos que sean irreversibles, hacer esfuerzos concertados para mejorar la salud cardíaca puede ralentizar la progresión de la enfermedad, ayudar a minimizar las complicaciones y, en última instancia, prolongar la vida.

Es importante comprender que la cirugía a veces puede revertir algunos enfermedad cardíaca y, por lo tanto, debe considerarse una opción cuando corresponda. Por ejemplo, en la cirugía de cardiopatía isquémica la cirugía puede ayudar a restablecer el flujo sanguíneo al músculo cardíaco y el tejido afectado puede recuperarse. Sin embargo, una vez que ocurre un ataque cardíaco, los efectos no pueden revertirse en esa parte afectada ya que hay muerte tisular.

¿Cómo invertir la enfermedad cardíaca?

La realización de cualquier programa para revertir la enfermedad cardíaca debe realizarse bajo estrecha supervisión médica. Esto puede involucrar a un médico y especialista como un cardiólogo, así como a otros profesionales de la salud como un dietista. En la mayoría de los casos, estos tipos de programas están diseñados principalmente para evitar un mayor deterioro y complicaciones en lugar de revertir la afección. Sin embargo, el enfoque es el mismo. Por lo general, es un enfoque holístico, lo que significa que incluye una variedad de medidas dietéticas, de estilo de vida y terapéuticas.

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Tome la medicación recetada

Se pueden prescribir medicamentos por varias razones en la enfermedad cardíaca. Algunas drogas ayudan a mejorar la función cardíaca o controlan otras afecciones que pueden conducir a enfermedades del corazón. Se pueden usar otros medicamentos para prevenir futuras enfermedades del corazón en una persona que está en alto riesgo. Si bien es posible que ciertos medicamentos no reviertan necesariamente la enfermedad cardíaca, puede prevenir la aparición de afecciones cardíacas más graves.

Deje de fumar inmediatamente

No existe una cantidad mínima de cigarrillos que puedan fumarse sin riesgo. El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedad cardíaca a nivel mundial y debe suspenderse de inmediato. Además de sus efectos sobre el corazón, fumar tabaco tiene una serie de efectos adversos para la salud. Muchos de estos efectos no cardiacos también pueden afectar indirectamente la función del corazón y conducir a una enfermedad cardíaca.

Haga ejercicio diariamente pero no lo exagere

Los beneficios del ejercicio sobre la enfermedad cardiovascular se han estudiado a fondo. Ahora se ha establecido que 150 minutos de ejercicio son óptimos para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades. Esto se debe dividir en sesiones de 30 minutos durante 5 días en una semana. Sin embargo, incluso un límite inferior de 120 minutos (sesión de 30 minutos durante 4 días en una semana) es suficiente para muchos de los beneficios de salud atribuidos al ejercicio.

ADVERTENCIA : Nunca comience ningún ejercicio régimen sin la aprobación de un médico.

Aumentar la ingesta de frutas y verduras

Los beneficios de las frutas y verduras no pueden exagerarse en una serie de condiciones médicas diferentes. Es una parte indispensable de una dieta saludable para el corazón. Además de los beneficios de la fibra en las frutas y verduras, también hay una gran cantidad de vitaminas y minerales que son importantes para la buena salud. Los fitoquímicos que solo se encuentran en frutas y verduras también tienen una serie de beneficios para la salud. Las frutas y verduras deben ser parte de cada comida.

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Reduzca la ingesta de carbohidratos

Los hidratos de carbono son un importante contribuyente a la obesidad, que a su vez es una de las principales causas de enfermedad cardíaca en las naciones desarrolladas. También juega un papel en la diabetes, que a su vez contribuye a la enfermedad cardíaca. No todos los carbohidratos son "malos". De hecho, los carbohidratos son necesarios para la salud, pero es el tipo de carbohidratos lo que es importante. Los carbohidratos refinados deben evitarse por completo e incluso los carbohidratos sin refinar o sin procesar deben consumirse con moderación.

Consumo de grasa moderado

La grasa en todas sus formas debe moderarse. Al igual que con los carbohidratos, las grasas no son todas "malas" y el cuerpo las necesita. Sin embargo, es la cantidad de grasas que se consumen lo que es importante como es el tipo. En general, el cuerpo necesita solo una pequeña cantidad de grasa en un día y, a menudo, esto ya está presente en varios alimentos que vemos únicamente como carbohidratos y proteínas. Las grasas saturadas y trans deben evitarse, mientras que las grasas insaturadas y los ácidos grasos omega-3 son la opción más saludable.

Comer más pescado

El pescado es la opción de proteína más saludable a pesar de la conversación sobre el envenenamiento por mercurio. No hay necesidad de excederse en el pescado y evitar todas las otras carnes. Sin embargo, el pescado debería ser la carne predominante en nuestras dietas desde la perspectiva de la reversión de la enfermedad cardíaca. Algunos peces están cargados de grasas más saludables como los ácidos grasos omega-3 y a menudo se los conoce como el pescado azul. Otros peces son favorecidos por ser una fuente de proteína magra.

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Limite las bebidas alcohólicas

Hay una buena cantidad de investigación para verificar que una ingesta moderada de ciertos tipos de alcohol pueda ser beneficiosa en términos de enfermedad cardíaca. Sin embargo, el tipo de alcohol, la cantidad consumida y la frecuencia son variables extremadamente importantes. El consumo excesivo de alcohol, independientemente del tipo, puede tener el efecto opuesto e incluso ser perjudicial para el corazón. Por lo tanto, es recomendable mantener la ingesta de alcohol por debajo de la cantidad máxima recomendada de alcohol o evitar el alcohol por completo.

Comience con un programa de manejo del estrés

Es bien sabido que el estrés es un "asesino" y esto se aplica tanto a nivel físico como psicológico estrés. De hecho, el estrés a veces puede desencadenar enfermedades como la angina de pecho y un ataque al corazón. Mientras que reducir el estrés físico a veces puede ser una tarea más simple, lo mismo a menudo no se aplica al estrés psicológico. Los factores estresantes diarios son generalmente inevitables y es importante que una persona aprenda a lidiar con el estrés. Por lo tanto, se debe considerar un programa de manejo del estrés para las personas que viven con altos niveles de estrés.