Hogar Salud Maneras inversas de enfermedades cardíacas (dieta, estilo de vida, medicación)

Maneras inversas de enfermedades cardíacas (dieta, estilo de vida, medicación)

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Enfermedad cardíaca es un término amplio para describir una serie de afecciones cardíacas diferentes. La mayoría de nosotros conocemos un ataque cardíaco, pero no es el único tipo. Existe una variedad de diferentes tipos de enfermedades cardíacas y muchas pueden ser tan mortales como un ataque cardíaco. A pesar de las diferencias, muchas enfermedades cardíacas se pueden prevenir y, a veces, incluso revertir con medidas similares. Comprender cómo revertir las enfermedades cardíacas a menudo es cuestión de evitar una muerte prematura.

 

¿Se puede revertir la enfermedad cardíaca?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Algunos tipos de enfermedades cardíacas se pueden revertir, pero otros tipos pueden ser irreversibles. También depende del caso individual. Independientemente de los tipos que sean irreversibles, hacer esfuerzos concertados para mejorar la salud del corazón puede ralentizar la progresión de la enfermedad, ayudar a minimizar las complicaciones y, en última instancia, prolongar la vida.

Es importante comprender que la cirugía a veces puede revertir algunas de las enfermedades cardíacas y, por lo tanto, debe considerarse como una opción cuando corresponda. Por ejemplo, en la cardiopatía isquémica, la cirugía puede ayudar a restablecer el flujo sanguíneo al músculo cardíaco y el tejido afectado puede recuperarse. Sin embargo, una vez que ocurre un ataque cardíaco, los efectos no se pueden revertir en la parte afectada ya que hay muerte del tejido.

¿Cómo revertir la enfermedad cardíaca?

La realización de cualquier programa para revertir las enfermedades cardíacas debe realizarse bajo una estrecha supervisión médica. Esto puede involucrar a un médico y un especialista, como un cardiólogo, así como a otros profesionales de la salud, como un dietista. En la mayoría de los casos, este tipo de programas están diseñados principalmente para prevenir un mayor deterioro y complicaciones en lugar de revertir la afección. Sin embargo, el enfoque es el mismo. Por lo general, es un enfoque holístico, lo que significa que implica una variedad de medidas dietéticas, de estilo de vida y terapéuticas.

Tome los medicamentos según lo prescrito

Se pueden recetar medicamentos por varias razones en las enfermedades cardíacas. Algunos medicamentos ayudan a mejorar la función cardíaca o a controlar otras afecciones que pueden provocar enfermedades cardíacas. Se pueden usar otros medicamentos para prevenir cualquier enfermedad cardíaca futura en una persona con alto riesgo. Si bien es posible que ciertos medicamentos no reviertan necesariamente la enfermedad cardíaca, pueden prevenir la aparición de afecciones cardíacas más graves.

Deje de fumar inmediatamente

No existe una cantidad mínima de cigarrillos que se puedan fumar sin peligro. El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedades cardíacas a nivel mundial y debe detenerse de inmediato. Aparte de sus efectos sobre el corazón, el tabaquismo tiene una serie de efectos adversos para la salud. Muchos de estos efectos no cardíacos también pueden afectar indirectamente la función del corazón y, en última instancia, provocar enfermedades cardíacas.

Haga ejercicio a diario, pero no se exceda

Los beneficios del ejercicio sobre las enfermedades cardiovasculares se han estudiado a fondo. Ahora se ha establecido que 150 minutos de ejercicio son óptimos para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades. Esto debe dividirse en sesiones de 30 minutos durante 5 días a la semana. Sin embargo, incluso un límite inferior de 120 minutos (sesión de 30 minutos durante 4 días a la semana) es suficiente para muchos de los beneficios para la salud atribuidos al ejercicio.

ADVERTENCIA : Nunca comience ningún régimen de ejercicio sin la aprobación de un médico.

Aumentar la ingesta de frutas y verduras

Los beneficios de las frutas y verduras no se pueden exagerar para una serie de afecciones médicas diferentes. Es una parte indispensable de una dieta saludable para el corazón. Además de los beneficios de la fibra en las frutas y verduras, también hay una gran cantidad de vitaminas y minerales que son importantes para la buena salud. Los fitoquímicos que solo se encuentran en frutas y verduras también tienen una serie de beneficios para la salud. Las frutas y verduras deben formar parte de cada comida.

Reducir la ingesta de carbohidratos

Los carbohidratos son uno de los principales contribuyentes a la obesidad, que a su vez es una de las principales causas de enfermedades cardíacas en los países desarrollados. También juega un papel en la diabetes que a su vez contribuye a las enfermedades cardíacas. No todos los carbohidratos son “malos”. De hecho, los carbohidratos son necesarios para la salud, pero lo importante es el tipo de carbohidratos. Los carbohidratos refinados deben evitarse por completo e incluso los carbohidratos sin refinar o sin procesar deben consumirse con moderación.

Consumo moderado de grasas

La grasa en todas sus formas debe moderarse. Al igual que con los carbohidratos, las grasas no son todas “malas” y el cuerpo las necesita. Sin embargo, es la cantidad de grasas que se consumen lo que es importante al igual que el tipo. En general, el cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de grasa al día y, a menudo, esto ya está presente en varios alimentos que consideramos únicamente carbohidratos y proteínas. Las grasas saturadas y trans deben evitarse, mientras que las grasas insaturadas y los ácidos grasos omega-3 son la opción más saludable.

Come más pescado

El pescado es la opción de proteína más saludable a pesar de los rumores sobre el envenenamiento por mercurio. No es necesario exagerar el pescado y evitar todas las demás carnes. Sin embargo, el pescado debería ser la carne predominante en nuestras dietas desde una perspectiva de reversión de la enfermedad cardíaca. Algunos pescados están cargados de grasas más saludables, como los ácidos grasos omega-3, y a menudo se los conoce como pescado azul. Otros pescados se ven favorecidos por ser una fuente magra de proteínas.

Limite las bebidas alcohólicas

Existe una gran cantidad de investigaciones para verificar que una ingesta moderada de ciertos tipos de alcohol puede ser beneficiosa en términos de enfermedades cardíacas. Sin embargo, el tipo de alcohol, la cantidad consumida y la frecuencia son variables de suma importancia. La ingesta excesiva de alcohol, independientemente del tipo, puede tener el efecto contrario e incluso ser perjudicial para el corazón. Por lo tanto, conviene mantener la ingesta de alcohol muy por debajo de la cantidad máxima recomendada de alcohol o evitar el alcohol por completo.

Comience con un programa de manejo del estrés

Es bien sabido que el estrés es un “asesino” y esto se aplica tanto al estrés físico como al psicológico. De hecho, el estrés a veces puede desencadenar afecciones como la angina de pecho y un ataque cardíaco. Si bien reducir el estrés físico a veces puede ser una tarea más sencilla, a menudo no ocurre lo mismo con el estrés psicológico. Los factores estresantes diarios suelen ser inevitables y es importante que una persona aprenda a lidiar con el estrés. Por lo tanto, se debe considerar un programa de manejo del estrés para las personas que viven con altos niveles de estrés.

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