¿Tomar café durante el embarazo es seguro? ¿Es mala? ¿Cuánto café en términos de tazas está bien para beber? ¿Puedes sustituirlo por café descafeinado? Esto es todo lo que necesita saber sobre el café durante el embarazo, incluso en el tercer trimestre.

Durante el embarazo, muchas mujeres se encuentran en un dilema, tener o no tomar café. Si bien no quieren dañar a sus bebés en crecimiento, también les resulta difícil soltar su café diario.

Hay muchas preguntas e inquietudes sobre qué debe o no debe comer una mujer embarazada.

  • El embarazo exige que modifiques tus hábitos alimenticios y generales por el bien del crecimiento del feto.
  • La investigación realizada y documentada en el pasado reciente insiste en que es importante que las mujeres presten atención a la cantidad de café que toman durante el embarazo.

También existen otras preocupaciones sobre cuánto café se debe tomar durante el embarazo. La conclusión es que los efectos secundarios del café en el embarazo superan los beneficios.

La cafeína es adictiva y puede llevar a un compromiso fetal grave si la ingesta supera los límites.

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia natural que se encuentra en varias plantas. Principalmente actúa sobre el sistema nervioso central y generalmente se absorbe en el cuerpo 15 minutos después de la ingesta.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la cafeína es una droga. También es altamente adictivo, razón por la cual muchas personas lo anhelan.

  • Puede causar numerosas reacciones físicas y mentales adversas cuando se toma en dosis extremadamente altas. La cafeína es ampliamente conocida por causar indigestión e insomnio (falta de sueño).

Además, los estudios han demostrado que sus efectos secundarios de beber café durante el embarazo son mucho peores. Las fuentes de cafeína incluyen:

  • Sodas
  • Cremas de chocolate
  • Varios tipos de nueces
  • Bebidas de chocolate
  • La cafeína también se encuentra en algunos medicamentos, especialmente en los dolores de cabeza, y también en algunos suplementos dietéticos.

¿Es seguro beber café durante el embarazo?

¿Es seguro o está bien tomar café durante el embarazo? La cantidad de café que tome en el primer trimestre, segundo y tercer trimestre determinará el bienestar de su bebé.

Demasiada cafeína en el primer trimestre ha sido altamente asociada con discapacidades congénitas .

La investigación ha demostrado que las mujeres que tomaron más de 6 tazas de café en su segundo y tercer trimestre tuvieron mayores posibilidades de parto prematuro .

Es aconsejable que las mujeres embarazadas limiten la ingesta de café y también disminuyan los alimentos con cafeína. Si es posible, descafeinado te hará menos daño.

¿Cuánto café puedes beber cuando estás embarazada?

¿Cuánto café es seguro? ¿Cuánto café puedes beber durante el embarazo?

La investigación llevada a cabo por el Dr. De-Kun Li sobre 1000 mujeres embarazadas mostró que las mujeres que consumían 200 mg más de cafeína por día tenían el riesgo de aborto tres veces que las mujeres que no consumían ningún tipo de cafeína.

  • Para una mejor comprensión, 200 mg de café equivalen a 2 tazas de café al día.
  • En otras palabras, una mujer embarazada debe tomar menos de 200 mg de café en un día.

Limitar la ingesta de los alimentos mencionados garantizará que no exceda la cantidad recomendada.

¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café descafeinado?

¿Puedes tomar café descafeinado durante el embarazo? La palabra “descafeinado” ha confundido a la mayoría de las mujeres embarazadas al pensar que este tipo de café no contiene cafeína. La verdad del asunto es que el café descafeinado todavía contiene contenido de cafeína que varía de 9 mg a 14 mg.

  • Beber demasiado café descafeinado podría no ser tan bueno como habrías pensado.
  • El 98 por ciento del consumo de cafeína se debe a otras formas que no sean el té y el café.

¿Es malo tener café descafeinado? No, es seguro tomar café descafeinado porque contiene bajos niveles de cafeína, pero tenga muy en cuenta todas las demás comidas.

Cuando comes un par de barras de chocolate, tu consumo de café va más alto de lo que podrías haber planeado.

¿Está bien tomar café en el tercer trimestre del embarazo?

La cafeína es un estimulante. Causa aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial. También tiene propiedades diuréticas, lo que significa que es probable que orines más una vez que tomas café.

El exceso de orina puede provocar deshidratación, lo que no es bueno para usted y el bebé.

Algunas mujeres también han informado que los alimentos con cafeína también causan acidez estomacal , especialmente en el tercer trimestre. Se sabe que la ingesta excesiva en el tercer trimestre causa parto prematuro, ya que el café tiene efectos contractivos en los músculos uterinos.

  • Su bebé añade un peso relevante en los últimos meses del embarazo (3 ertrimestre). Dado que el café dificulta la absorción de nutrientes esenciales por parte del bebé, es probable que dé a luz a un bebé con bajo peso si continúa bebiendo café durante el embarazo.
  • De nuevo, en este momento del embarazo, su bebé puede abrir los ojos por completo. El aumento en la cantidad de ingesta de cafeína en este período particular dará lugar a una mayor alerta en el útero o al nacer, lo que podría cambiar sus patrones de sueño.

Incluso durante el tercer trimestre, se recomienda que limite su ingesta a menos de 2 tazas al día. Tenga cuidado con su ingesta de café en el tercer trimestre cuando se está preparando para el trabajo de parto y el parto.

¿Qué sucede cuando bebes demasiada cafeína en exceso?

¿La cafeína es mala para el desarrollo del feto? ¿Es malo tomar demasiado durante el embarazo? La cafeína presenta ciertos riesgos durante el embarazo. Las evidencias de la investigación muestran que el café en cualquier cantidad todavía afecta a su feto en crecimiento de una forma u otra.

Los adultos pueden descomponer la cafeína rápidamente, debido a los compuestos químicos en el cuerpo. Sin embargo, su bebé en desarrollo no puede hacer lo mismo.

Esto significa que la cafeína se almacenará dentro de la sangre del feto durante un período más prolongado y podría alcanzar niveles altos, y aún peor si está bebiendo demasiado café. Los efectos secundarios de la cafeína para su bebé incluyen:

1. Retraso de crecimiento interuterino

La cafeína es un diurético fuerte. Puede afectar en gran medida la nutrición que su bebé recibe de usted.

Además, la cafeína puede hacer que absorba menos hierro y calcio de los alimentos, una posibilidad de que el desarrollo de su bebé se ralentice como un efecto secundario directo de beber café durante el embarazo.

2. Posible aborto

Según la investigadora Kristen Wisborg, “las mujeres que toman más de 2 tazas de café tienen un 50% más de riesgo de muerte fetal, mientras que las que toman más de 8 tazas tienen hasta un 300% de posibilidades de aborto”.

Esta es la razón principal de por qué debería vigilar su ingesta de cafeína durante el embarazo.

Consejos para reducir la ingesta de cafeína

Así como dejar de fumar y beber puede ser difícil, también podría ser difícil eliminar la cafeína de su dieta.

La cafeína es una droga adictiva, así que no seas duro contigo mismo cuando comiences el proceso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a reducir su ingesta de cafeína y asegurarse de que usted y su bebé se mantengan saludables durante todo el embarazo.

1. Analiza tu ingesta de cafeína

La mayoría de las mujeres embarazadas pasan por alto otras fuentes de cafeína que podrían sumar más de sus límites. Las bebidas energéticas contienen tanta cafeína, y en la mayoría de los casos, esa información se oculta a los consumidores.

La mejor manera de reducir es en primer lugar saber de dónde viene la cafeína, cuánto consumes y en qué momento del día la consumes. Una vez que realice este análisis, le será más fácil reducir la escala.

2. Reducir gradualmente

La abstinencia de cafeína puede causarle problemas reales, como dolor de cabeza, cansancio e incapacidad para concentrarse.

Esta es la razón por la cual no debe cortar de repente la cafeína de su dieta. Puede reducir mezclando café con cafeína con café descafeinado o agregando más agua a su cafetera cada vez.

Si en cualquier caso, está tomando aproximadamente tres latas de refresco, intente reducir su cuerpo para adaptarse a su nueva ingesta.

3. Caffeinate sabiamente

Es importante que comprenda los efectos de cada taza extra de café que toma. Existen varias investigaciones documentadas que muestran a qué hora debe tomar su café y cuándo no.

  • La mayoría de los estudios pertinentes coinciden en que debe evitar tomar más café por la noche en comparación con las horas de la mañana. Café a altas horas de la noche conduce a noches de insomnio y patrones de sueño alterados

4. Trate de reemplazar el café con otras alternativas

Hay variedades de té de hierbas. Puede cambiar al té con sabores sabrosos como la canela, la granada o la cereza.

Además, el café de raíz de diente de león no contiene cafeína y está hecho de raíces secas y picadas de diente de león. Todas estas bebidas son ricas en café sin cafeína.

También puede probar el té verde que tiene 40 mg de cafeína en comparación con el café con 100 mg por taza.

5. Bebe mucha agua

En lugar de beber mucho café durante el embarazo, aumente la ingesta de agua.

Se cree que beber al menos ocho vasos de agua al día contrarresta el deseo de su cuerpo de consumir otras bebidas menos saludables. Además, intente hacer ejercicio regularmente para combatir los síntomas de abstinencia y mantenerse energizado.

Ver también: flujo vaginal amarillento durante el embarazo

Bebidas saludables en el embarazo

La mayoría de las mujeres prefiere no dejar el café durante el embarazo, sino buscar otras bebidas saludables para ayudarlas a reducir el consumo de cafeína.

También les resulta más fácil beber que comer, especialmente en el primer trimestre. Bueno, es importante beber bien para el desarrollo y crecimiento de su bebé.

Estas son las cinco bebidas más nutritivas para usted y su bebé:

1. Agua de coco

El agua de coco es una gran bebida isotónica. Es esencial para prevenir la deshidratación y reponer sales naturales en el cuerpo. Es aconsejable tomar al menos un vaso de esta bebida al día durante todo el embarazo.

2. limonada

Un vaso de agua con limón, especialmente por la mañana, da un nuevo comienzo. Inicia su metabolismo y prepara su cuerpo para la absorción adecuada de nutrientes.

El limón también contiene vitamina C que reabastece tu piel para mantenerte radiante. En particular, el agua con limón mantiene el apetito alto, especialmente aquellos días en los que nunca quieres morder.

3. Leche

Un vaso de leche al día puede ayudarlo a mantenerse saludable y en forma. La leche viene en variedad, y puedes tomar un batido o licuado.

También puedes probar la leche con mantequilla. Todas estas bebidas están llenas de proteínas, calcio y vitamina B12 que son vitales para el crecimiento y desarrollo de su bebé por nacer.

4. Zumos de frutas

El hecho de que las frutas sean buenas para el cuerpo es obvio. Los jugos de frutas son aún mejores porque contienen agua que también es esencial. Sea creativo y juegue con las frutas para hacer los mejores jugos de todos los tiempos.

5. Jugos de vegetales

Las verduras contienen fibras, vitaminas y otros compuestos vitales para su salud y la de su bebé. Si no le gustan los vegetales cocidos, puede intentar hacer jugo agregando algunas de sus frutas favoritas.

Lee mas:  Revestimiento de la lengua (peludo, color anormal) Causas y fotos