Por lo general, la aflicción no se considera una enfermedad, sino un estado psicológico alterado que tiene síntomas emocionales, mentales e incluso físicos. De hecho, el dolor puede ser tan debilitante y prolongado que puede comprometer la salud física y mental de una persona con el tiempo. Cada persona maneja la pérdida de un ser querido de forma diferente, pero el duelo es en gran medida inevitable, incluso si las personas lo expresan de diferentes maneras. En algunos puede ser obvio desde el principio, mientras que otros pueden mostrar poco o ningún cambio, pero esto no significa que el dolor no tenga un impacto psicológico sobre ellos, si no inmediatamente en su debido momento.

¿Qué es? ¿duelo?

El duelo se ve como una respuesta emocional a la pérdida de un ser querido. Esta es la definición tradicional, pero ahora se sabe que la pérdida tiene muchas dimensiones. En primer lugar, no es solo una respuesta emocional: el duelo también tiene implicaciones físicas, mentales, conductuales y sociales. El dolor es una respuesta natural. Cada persona lo experimenta independientemente de su cultura o creencias. Puede durar semanas, meses y años, pero se alivia gradualmente con el tiempo en la mayoría de los casos.

En segundo lugar, la muerte no es la única causa del dolor. Cualquier pérdida de un ser querido o relación puede provocar dolor y esto a veces puede asociarse con eventos de la vida como el divorcio o al escuchar un diagnóstico de una enfermedad terminal. Sin embargo, es ampliamente aceptado que la muerte de un ser querido es, de lejos, el evento más probable para desencadenar el dolor más severo. La razón de esto puede residir en el hecho de que la muerte es un evento de vida permanente e irreversible.

Lee mas:  confirmación

¿Qué es un dolor complicado?

El dolor complicado, también conocido como trastorno de duelo complejo persistente, es donde el dolor no disminuye con el tiempo como de costumbre Aunque el dolor gradualmente disminuye, muchas personas pueden reanudar una vida normal incluso mientras están afligidas. Para algunos puede tomar días o semanas, mientras que para otros puede llevar meses hacerlo aunque el dolor esté presente pero no tan intenso como inicialmente.

Sin embargo, con un dolor complicado a menudo es severo y dura tanto siempre que una persona no puede regresar a una rutina normal. La pena esencialmente persiste e incluso si disminuye un poco, por lo general no es suficiente para volver a la vida normal. Inicialmente, el dolor complicado se parece mucho al dolor normal. Sin embargo, cuando las partes más debilitantes de la aflicción no desaparecen durante meses o años, entonces puede ser una indicación de aflicción complicada.

Signos y síntomas

Algunos de los signos y síntomas de aflicción son obvios para casi todas las personas . Otros lo son menos para el ojo inexperto.

  • Llorando, a veces incontrolablemente y generalmente repetidamente inmediatamente después de las noticias. Puede ocurrir durante largos periodos de tiempo, pero se vuelve más episódico al pensar en el ser querido.
  • Suspira y tiene dificultad para respirar.
  • Se siente cansado y débil.
  • Tristeza y otras emociones fuertes como ira, frustración o culpa.
  • Quejas de dolores de cabeza, dolores generalizados.
  • Cambios en el apetito, generalmente pérdida de apetito.
  • Dificultad para dormir.
  • Sueños y pesadillas vívidos.

Los signos y síntomas pueden variar hasta cierto punto en ninos. Puede haber berrinches, comportamiento obstinado y poco disciplinado, problemas con orinarse en la cama, etc. Los adolescentes también pueden ser un comportamiento imprudente. No es raro que haya enojo o amargura por la pérdida, sentimientos de desapego, dificultad para enfocarse en cualquier otra cosa que no sea la persona y la pérdida y para mostrar una falta de confianza. Sin embargo, generalmente es de corta duración.

Lee mas:  Dieta baja en fructosa en la malabsorción de fructosa

Los signos y síntomas conductuales y sociales pueden no ser tan simples de definir. Diferentes personas reaccionan de diferentes maneras. A menudo, el duelo afecta el rendimiento académico y laboral, la interacción social, puede tener un impacto en la higiene personal e incluso contribuir a la adicción y la depresión. Si bien esto no siempre se considera inusual, se convierte en motivo de preocupación si persiste por más de unos pocos días o semanas.

Afrontando el dolor

No existe una fórmula establecida para sobrellevar el duelo. Varias técnicas diferentes podrían ser útiles, pero siempre es recomendable buscar ayuda profesional en algún momento, cuanto antes, mejor. Una vez que se inicia el asesoramiento, es importante ser diligente con las sesiones de asesoramiento. Mientras tanto, las siguientes medidas pueden ser útiles:

  • Asegúrate de comer a intervalos regulares, incluso si no sientes hambre. También manténgase hidratado con agua y jugos de frutas, pero evite el alcohol ya que puede promover la deshidratación.
  • La actividad física es importante. El ejercicio a menudo es la mejor opción, pero incluso actividades como dar un paseo por la manzana, cuidar el jardín o limpiar la casa pueden ser útiles.
  • No te aisles. Intenta pasar tiempo con tu familia y amigos. Ve a tu centro comercial local una vez que te sientas preparado. También vale la pena considerar los eventos comunitarios y las reuniones religiosas.
  • Habla con miembros de la familia y amigos de confianza acerca de cómo te sientes y cómo lidias con la pérdida. Lo mejor es verbalizar tus sentimientos en lugar de embotellarlos por dentro.
  • Prueba técnicas de manejo del estrés como el yoga y la meditación. Puede no solo ayudar a mejorar su estado emocional sino que también puede ayudar a mejorar los patrones de sueño y el cansancio.
  • Busque actividades que le gusten hacer, ya sean actividades físicas al aire libre o un nuevo tiempo pasado en el interior. Lo mejor es elegir algo que le resulte familiar, pero no dude en probar cosas nuevas que puedan ser de su interés.
  • Interactúe con otras personas que estén pasando por una pérdida similar. Esto puede tomar la forma de grupos de apoyo o salas de chat en línea. Compartir experiencias comunes puede ser útil, pero la psicoterapia es aconsejable.
  • Obtenga más información sobre el duelo y las diferentes etapas. Comprender que el proceso es común para la mayoría de las personas ayuda a aislar menos en la experiencia.
Lee mas:  Motilidad esofágica: movimiento de alimentos a través del esófago

Medication for Grief

Idealmente, se debe utilizar una combinación de psicoterapia y habilidades de afrontamiento para manejar y superar el duelo. La medicación generalmente no es la primera opción y, si es posible, debe evitarse. Sin embargo, hay momentos en los que las drogas deben considerarse para la aflicción y los problemas relacionados. Estos medicamentos deben ser recetados por un médico.

  • Los sedantes solo deben usarse durante cortos períodos de tiempo inmediatamente después de la pérdida y para ayudar con los problemas iniciales de sueño. Es una solución a corto plazo, pero es mejor evitarla por completo debido al potencial de adicción.
  • Se puede recetar un medicamento contra la ansiedad para personas con trastornos de ansiedad. Puede considerarse tanto a corto como a largo plazo.
  • Los antidepresivos pueden ser necesarios como una solución a medio o largo plazo para las personas que están claramente deprimidas y no mejoran a una velocidad adecuada con asesoramiento solo .