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Consejos de estilo de vida para la prevención y el tratamiento de las arrugas

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

Las arrugas son una de las consecuencias estéticas indeseables del envejecimiento. Es un pliegue, surco, cresta que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero se ve más comúnmente en la cara. El envejecimiento no es la única causa. Hay otras posibles causas y factores contribuyentes que pueden empeorar las arrugas en algunas personas o incluso hacer que surjan en la edad adulta temprana cuando no se espera. Sin embargo, es algo inevitable envejecer, ya sea que tenga arrugas a los 30 o incluso a los 50.

El colágeno y las fibras elásticas de la piel le dan la capacidad de estirarse y retener la humedad junto con una serie de otros beneficios que le dan a la piel un aspecto “joven y saludable”. Estas proteínas abundan en la piel durante los primeros años de vida, pero a medida que envejecemos, la cantidad de colágeno y elástico disminuye. Las arrugas son una de las consecuencias. Si bien no se puede prevenir por completo, hay muchas formas en las que puede ayudar a retrasar la aparición de arrugas o minimizar la gravedad.

Curar las arrugas

En estos días existen muchas opciones de tratamiento para las arrugas. Algunos pueden enmascararlo temporalmente. Otros pueden reducir hasta cierto punto la profundidad de las arrugas. Y muchas aplicaciones tópicas y tratamientos especializados posiblemente pueden ayudar a retrasar el desarrollo de arrugas. Pero no existe cura. Las arrugas no se pueden deshacer una vez que se forman, especialmente en una persona mayor. Su dermatólogo puede aconsejarle mejor sobre la elección de tratamiento que se adapte a su caso individual, pero esto no significa que deba renunciar a la responsabilidad de prevenir las arrugas en términos de su estilo de vida.

Aquí hay algunos consejos de estilo de vida que pueden ayudar. Recuerde que ayudará a prevenir las arrugas hasta cierto punto. Pero las arrugas no se pueden evitar por completo a largo plazo. Algunos de estos remedios de estilo de vida también pueden ayudar a aliviar las arrugas existentes hasta cierto punto. Pero una vez más, las arrugas no se pueden eliminar ni curar por completo. De hecho, también puede haber un componente genético en el desarrollo de arrugas. No tiene sentido buscar una cura para las arrugas. De hecho, algunos de los productos de moda que se pueden ver en los anuncios pueden hacer más daño que bien.

Dejar de fumar cigarrillos

Los efectos nocivos del consumo de cigarrillos son bien conocidos. Pero no son solo las enfermedades las que pueden ser causadas por fumar cigarrillos. Incluso las arrugas pueden desarrollarse más rápido de lo que normalmente ocurriría si usted fuera un fumador de cigarrillos. La razón exacta de esto no está clara, pero se cree que es una consecuencia de la reducción del flujo sanguíneo a la piel como resultado del tabaquismo. No hay una cantidad mínima de cigarrillos que se puedan fumar en un día que no tengan algunos de estos efectos negativos para la salud. De manera similar, tratar de tomar mega dosis de vitaminas, como la vitamina C, no revertirá el daño que le hace a su cuerpo al fumar. Tu única opción es dejar el hábito, por completo.

Protéjase del sol

La exposición a la luz solar es la principal causa de arrugas, más que el envejecimiento y el tabaquismo. No puede evitar la luz solar, pero puede evitar la sobreexposición. Tomar el sol, pasar largas horas al aire libre y no utilizar protección solar acelera la aparición y la gravedad de las arrugas. Si no va a cambiar su estilo de vida, o no puede hacerlo, entonces necesitará una protección solar adecuada. El protector solar es una de las opciones y su protector solar debe ofrecer protección contra los rayos UVA (ultravioleta A) y UVB (ultravioleta B). Lo ideal es que también use ropa que ofrezca protección contra los rayos UV, pero la mejor manera es evitar largos períodos de exposición al sol tanto como sea posible.

Menos tiempo en cabinas de bronceado

Se sabe que el sol es el mayor contribuyente al desarrollo de arrugas prematuras, pero ir por la ruta artificial del bronceado no significa que se evitará el daño de la piel. Las luces que se utilizan en las cabinas de bronceado y las camas emiten luz ultravioleta. Está destinado a estimular las células de la piel productoras de melanina (melanocitos) para que depositen más melanina en la piel. Esto le da a la persona el aspecto más oscuro y bronceado que desea.

Pero al igual que con la luz solar, los rayos UV dañan la piel y, por lo tanto, influirán en las arrugas. A veces, el daño puede ser mayor que la exposición al sol. Si tiene que optar por el bronceado artificial, intente no hacer sesiones largas de vez en cuando. Las sesiones de menor duración con más frecuencia pueden ser una mejor opción.

Hidratar la piel con regularidad

A medida que envejece, su piel pierde su capacidad para retener la humedad. Requiere más esfuerzo de su parte mantener el contenido de humedad de su piel, mientras que en los primeros años de vida no tenía que preocuparse. Un buen humectante puede hacer el truco hasta cierto punto. Habla con un dermatólogo sobre un humectante recomendado. Una aplicación eficaz puede ayudar a aumentar un poco el volumen de la piel y hacer que las arrugas se vean menos prominentes. Pero la atención debe centrarse en la prevención.

Si bien una crema hidratante puede resultar útil hasta cierto punto, la exposición a la luz solar juega un papel directo en la pérdida de humedad. Por lo tanto, no confíe por completo en una crema hidratante si no está usando protector solar, tratando de mantenerse alejado del sol y dejar de fumar. Recuerde que su estado general de hidratación puede afectar el contenido de agua en los tejidos de todo el cuerpo; asegúrese de beber suficiente agua.

Minimizar las expresiones faciales

Nuestras expresiones faciales son una de las formas en que nos comunicamos como humanos y retratan nuestras emociones. Las expresiones faciales repetitivas pueden promover el desarrollo de líneas finas y arrugas. Esto no significa que no deba sonreír o fruncir el ceño en absoluto. No es posible evitar la mayoría de las expresiones faciales, ya que a menudo ocurre de manera inconsciente. Sin embargo, debes intentar evitar repetir la misma expresión facial en exceso si lo haces. Fruncir el ceño todo el tiempo, sonreír continuamente y otras expresiones faciales pueden contribuir a las arrugas a lo largo de los pliegues de la piel creados con estas expresiones.

Estilo de vida más saludable para una piel sana

La mayoría de la gente cree que lo que le hagan a la superficie de la piel marcará la diferencia cosmética al tratar los defectos de la piel. Esto no es necesariamente cierto, ya que algunos de los defectos pueden encontrarse en las capas más profundas de la piel. La apariencia y la salud de la piel están directamente relacionadas con su salud general. Lo que sucede adentro es más importante que lo que haces desde afuera. La salud general, y por lo tanto la salud de la piel, depende de su dieta, estilo de vida, la medicación que use y cualquier enfermedad que pueda tener. Incluso un sueño adecuado y la reducción de los niveles de estrés pueden ayudar a ralentizar el desarrollo de las arrugas.

Referencias :

www.medicalnewstoday.com/articles/174852.php

www.webmd.com/beauty/wrinkles/rm-quiz-aging-skin-wrinkles-1

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