La menopausia es una fase natural en la vida de las mujeres que marca el final de sus años reproductivos. No es una enfermedad. Sin embargo, los síntomas de la menopausia y la transición a ella pueden ser debilitantes para algunas mujeres y afectar negativamente su calidad de vida. Además, hay algunas enfermedades que tienen más probabilidades de ocurrir o empeorar con la menopausia. Por estas razones, los síntomas de la menopausia a veces pueden requerir tratamiento con terapia de reemplazo hormonal (TRH).

TRH para síntomas de la menopausia

Existe una preocupación generalizada por terapia de reemplazo hormonal (TRH) entre mujeres de todo el mundo . Muchos citan el riesgo de cáncer de mama al usar HRT. Sin embargo, el riesgo de cáncer con HRT es significativamente menor que el riesgo de enfermedades cardiovasculares que pueden surgir durante los años de la menopausia. Otro riesgo importante al evitar la TRH cuando está indicado es que la osteoporosis puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona cuando se producen fracturas repetidas de los huesos y no cicatriza adecuadamente.

La búsqueda de una forma natural de tratar la menopausia síntomas y prevenir la enfermedad asociada que puede surgir o empeorar con la menopausia ha sido constante. Durante siglos, se han propuesto varios remedios herbales diferentes como posible respuesta. Algunos han demostrado beneficios prometedores cuando se investigan con técnicas modernas. Otros han demostrado ser de poco beneficio. Sin embargo, también se ha observado que las medidas sencillas de estilo de vida y los cambios dietéticos pueden ser beneficiosos para controlar los síntomas de la menopausia.

La perimenopausia es el período antes de que la menopausia se instale por completo. Los síntomas de la menopausia comienzan desde la perimenopausia. cese de tus periodos. Éstos son algunos de los síntomas comunes:

  • Periodos irregulares (hasta que cesa por completo)
  • Sofocos
  • Sudores nocturnos
  • Cambios de humor
  • Dificultad para dormir
  • Sequedad vaginal
  • Piel seca [19659007] Adelgazamiento
  • Aumento de peso
  • Cansancio
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Evite los desencadenantes de los sofocos

Los sofocos es uno de los síntomas más comunes de los que se quejan la mayoría de las mujeres menopáusicas. Dura de alrededor de 3 minutos a media hora. Estos sofocos son episódicos y generalmente no son predecibles. Pero a veces puede ocurrir durante o después de ciertos factores o eventos identificables. Estos factores desencadenantes pueden variar de una persona a otra. Por lo tanto, debe llevar un diario de sus sofocos y posibles factores desencadenantes, como tomar café o alcohol, cuando se siente preocupado o enojado, estar en una habitación llena de gente, y así sucesivamente. Una vez identificado, debe hacer todo lo posible para evitar estos desencadenantes.

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Hay una variedad de síntomas físicos, mentales y emocionales que surgen con la menopausia. Además de la TRH, no existe una solución única para contrarrestar todos estos síntomas. La fatiga, los cambios de humor, las alteraciones del sueño y los repentinos bochornos pueden ser Es bastante estresante para las mujeres tener que vivir con estos síntomas durante meses y años. Las técnicas simples pueden ayudar. El ejercicio puede ayudarlo a superar esa fatiga física y mental y estabilizar su estado de ánimo. técnicas de laxación como yoga y taichi. A veces, simplemente tomarse un descanso de las tareas diarias, relajarse en el sofá y dormir bien puede hacer maravillas.

Sleep Light and Cool

Los sofocos nocturnos y la sudoración acompañante pueden alterar su sueño. Puede ser tan severo que tenga que despertarse por la noche para cambiarse el pijama empapado. Algunas de las maneras en que puede minimizar la severidad de los sofocos durante el sueño y sudores nocturnos es usar ropa más delgada para dormir. Pruebe telas livianas y aireadas como el algodón. Evite las gruesas mantas de lana y adáptese con una sábana fina para cubrirse si el clima lo permite. Un ventilador eléctrico o aire acondicionado también puede ser útil si abrir una ventana para mantener la habitación fresca no es práctico. Recuerde que dormir en una habitación con una temperatura ligeramente más baja que el resto de la casa lo ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor.

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Usar Aids For Intimacy

Salud sexual puede verse muy afectado por la menopausia. La sequedad vaginal y la pérdida del deseo son dos problemas comunes experimentados por las mujeres menopáusicas. Hay una serie de productos en el mercado que pueden ser útiles para contrarrestar la sequedad. Estos lubricantes y humectantes están disponibles en una variedad de formas y es aconsejable discutirlo con su médico primero para obtener la mejor recomendación. El tratamiento de la disminución de la libido no es tan fácil. El ejercicio puede ser útil hasta cierto punto. Pero también requiere paciencia y comprensión por parte de su pareja. Intente aprender nuevas técnicas que pueden ser emocionantes en el dormitorio y pasar más tiempo siendo íntimo antes del coito, como masajes largos y sensuales.

Balance Your Moods

La ansiedad, irritabilidad, cambios de humor y, a veces, depresión asociada a la menopausia no solo afecta la vida de la mujer que se encuentra en la menopausia, pero también sus contactos cercanos y relaciones interpersonales. Controlar estos cambios de humor puede ser difícil. Las técnicas de ejercicio y relajación pueden ser útiles, pero a veces su médico puede necesitar recetar medicamentos contra la ansiedad o un antidepresivo leve. Involúcrese en actividades que lo mantendrán ocupado y que disfrutará. Comience con sus pasatiempos que ha estado descuidando, pase tiempo al aire libre e incluso tome un deporte que pueda disfrutar. La meditación también puede ayudarlo a controlar sus emociones y cambios de humor.

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Adelgazamiento del cabello, cabello seco y, a veces la pérdida de cabello que ocurre con la menopausia puede no ser físicamente debilitante, pero puede tener un efecto significativo sobre la autoestima de la mujer. Mientras que los cambios hormonales contribuyen al adelgazamiento del cabello, también es parcialmente un problema con sus productos para el cuidado del cabello. Los tintes para el cabello tienen químicos muy fuertes que pueden resecarlo e incluso dañarlo. En un momento en que desea colorear su cabello con más frecuencia, puede que no sea una buena idea hágalo o al menos no use agentes colorantes fuertes. También considere productos más suaves para el cuidado del cabello como champú para bebés, aceites para el cabello para humectar el cuero cabelludo. d pelo y use un sombrero para proteger el cabello del sol, que puede secarlo más.

Reevalúe su cuidado de la piel

La piel seca es un síntoma bien conocido de la menopausia, pero los cambios en la piel no terminan allí. Algunas mujeres desarrollan acné y melasma es otra condición de la piel que parece estrechamente relacionada con la menopausia. El acné durante la menopausia puede ser sorprendente ya que la mayoría de las personas lo consideran un problema adolescente. Pero se debe a los cambios hormonales, que es esencialmente lo que es la menopausia. Lo mismo se aplica al melasma. Mantener su régimen de cuidado de la piel simple es importante. Use limpiadores suaves y humectantes. Minimice el maquillaje cuando no sea necesario. No olvides usar un buen protector solar cuando salgas al sol. Si tiene problemas serios con la piel, consulte a un dermatólogo en lugar de intentar tratarlo por su cuenta.