Usted probablemente ha escuchado que el jugo de limón y el agua es una gran manera de empezar el día – después de todo, todos, desde Gwyneth Paltrow a los vigilantes del peso recomienda que – pero ¿sabía lo grande que lo que realmente es ?
Desde ayudar a sus sistemas inmunológico y digestivo para ayudar en la pérdida de peso y la mejora de su piel, que cuenta con una gran cantidad de beneficios.
Es bastante sencillo – exprimir el jugo de medio limón (o lanzar un par de cuñas) en un poco de agua caliente y disfrutar de todas las mañanas.
Antes de darse cuenta, agua de limón se convertirá en parte de su rutina diaria y donde poder cosechar algunos de estos grandes beneficios:
Menor riesgo de accidente cerebrovascular
Esta bebida de la mañana contiene un compuesto que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular – la principal causa de discapacidad a largo plazo en los EE.UU..
De acuerdo con la investigación , las mujeres que consumían grandes cantidades de cítricos tenían un riesgo 19% menor de accidente cerebrovascular isquémico que las mujeres que consumían la menor cantidad
Disfrutar de Corazón y Sangre Salud
Beneficiarse de un corazón eficiente y sangre saludable. Como limones contienen potasio, que ayudan a desencadenar su corazón para exprimir la sangre a través de su cuerpo. El potasio también ayuda a que los músculos se mueven y los nervios para trabajar.
Lectura relacionada: 21 Alimentos que destapar las arterias
Mejorar la función renal
agua de limón puede ayudar a sus riñones en un par de niveles diferentes. En primer lugar, potasio ayudar a sus riñones para filtrar la sangre. En segundo lugar, esta bebida purificadora ayuda a limpiar los riñones.
Por último, ya que es alta en citrato natural, jugo de limón puede evitar que el calcio en nuestros cuerpos de unión con otros componentes que conducen a los cálculos renales.
Lectura relacionada : 8 remedios naturales para disolver los cálculos renales
Aumentar la absorción del hierro
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud , la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en los países desarrollados. La combinación de alimentos que son ricos en vitamina C con los alimentos que son ricos en hierro va a maximizar la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, que es vital para las células sanguíneas sanas y un cerebro sano.
Comenzando el día con un agua de limón podría ser particularmente beneficioso si también está teniendo un plato de avena rica en hierro para el desayuno.
aumentar la inmunidad
Debido a su alto contenido de vitamina C, jugo de limón fortalece el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a defenderse de la enfermedad. El hierro también es importante para la inmunidad de que, al aumentar su absorción de hierro, tendrá aún más su salud inmunológica.
Lo que es más, minerales como el calcio, magnesio, fósforo y potasio, se encuentran todos en el limón jugo, y contribuyen a una buena inmunidad.
Trabajar hacia su ‘5 al día’
Comenzando el día con esta bebida refrescante significa que ya está en su camino de tener uno de sus 5 al día.
Sobre dos tercios de un limón se considera que es una porción de fruta por lo que añadir el jugo de agua caliente y el uso de la cáscara después de añadir chispa a un salteado o servir de humus. ¡Fácil!
Cosechar los beneficios de la vitamina C
El USDA establece que un solo limón puede contener hasta un 51% de nuestra cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C.
Con beneficios para la salud de esta increíble vitamina incluyendo la protección contra las enfermedades cardiovasculares, problemas de salud prenatal e incluso arrugas en la piel, un poco de agua de limón en la mañana puede ser una herramienta poderosa para la salud en general.
Obtener un libre de estrés de inicio
Sorprendentemente, el olor a limón y cítricos se ha demostrado reducir los niveles de estrés y depresión – probarlo para levantar su estado de ánimo antes de dirigirse a la oficina.
En un estudio de 12 sujetos depresivos, los resultados mostraron que una fragancia de cítricos redujo los síntomas de depresión y era ‘bastante más eficaz que los antidepresivos’.
Proteger su visión
Disfrutar de una buena visión en la vejez con esta bebida rica en vitamina C. Tanto la vitamina C y flavonoides naturales de la fruta (antioxidantes que trabajan con la vitamina C en el cuerpo) trabajan para reducir el riesgo de cataratas, degeneración macular y otros problemas de los ojos.
Saber más sobre la increíble papel de la vitamina C y otros nutrientes en el ahorro de nuestra vista.
Curar la resaca
Si fue un poco demasiado duro en el vino anoche, y ahora tiene que enfrentarse a un largo día de trabajo, no se desespere. Esta bebida refrescante debería ayudará con estas cosas!
Los limones se combatir las náuseas, la desintoxicación del hígado y reponer las reservas de su cuerpo de electrolitos esenciales. Si todavía sientes un poco fuera, probar un poco de electrolito rico en agua de cocomás tarde en el día en busca de ayuda resaca añadido.
refrescar el aliento
El ácido cítrico en el jugo de limón altera el nivel de pH en la boca y mata a las bacterias que causan el mal aliento.
Sólo una cosa para recordar: jugo de limón también erosiona el esmalte dental , lo que no se mueva de un lado alrededor de la boca o lo utilizan como un remedio frecuente para la halitosis. Además, asegúrese de que esperar un tiempo antes de cepillarse los dientes, ya que puede hacer más daño que bien a sus helicópteros preciosos.
Recarga antes o después del entrenamiento
Si eres un fan de ejercicio por la mañana, entonces esto es una razón más para empezar el día con esta bebida. Los limones están llenos de electrolitos como el potasio, magnesio, sodio y calcio – que hace una bebida perfecta, natural y barato Deportes.
Además, podrá ser evitar todos los azúcares mortales que se encuentran en las bebidas para deportistas regulares.
Obtener piel brillante
Los antioxidantes en el jugo de limón ayuda mantienen manchas y arrugas a raya por luchar contra el daño causado por los radicales libres, mientras que la vitamina C ayuda en la producción de colágeno. De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition , el consumo regular de vitamina C conduce a la piel un aspecto más joven y menos arrugas.
agua de limón también desintoxica la sangre, mejora la digestión y fortalece su inmunidad – todas las funciones importantes para mantener la piel clara, brillante.
Ayudar a esfuerzos para perder peso
Existe evidencia de que el consumo de agua a primera hora de la mañana puede ayudar a mantener un peso saludable. Los estudios han demostrado que beber 17 oz de agua puede aumentar temporalmente el metabolismo hasta en un 30%. Y, los participantes que bebían esa cantidad antes de una comida se muestran a perder un 44% más de peso que aquellos que no consumen ninguna.
El jugo de limón también se piensa que es un supresor natural del apetito para que no se coma en exceso después de disfrutar de esta deliciosa bebida. Naturalmente, usted no va a bajar de peso por beber esto por sí solo, pero es un buen comienzo!
Presión sanguínea baja
Agua de limón se piensa que es una forma natural fantástico para disminuir la presión arterial. Esto puede ser debido tanto de potasio y la vitamina C se han relacionado con una reducción en la presión arterial. El potasio ayuda por equilibrar los efectos negativos de la sal, mientras que las capacidades antioxidantes de la vitamina C juega un papel en la relajación de los vasos sanguíneos .
Un estudio citado por el Journal of Nutrition and Metabolism encontró que una combinación de caminar y agua de limón consumo diario fue exitosa en reducir la presión arterial sistólica.
Niveles equilibrio del colesterol
Más de 102 millones de estadounidenses adultos tienen niveles poco saludables de colesterol. El simple hábito de iniciar la marcha cada mañana con un agua de limón caliente puede ayudar a reducir estos niveles en algunas personas.
La vitamina C se ha demostrado para reducir el colesterol en la sangre de las ratas, incluyendo el colesterol LDL ‘malo’. Los flavonoides en el jugo de limón también tienen efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol.
Recorte de café
Si desea cortar café (o simplemente deshacerse de su máquina de café !), Pero todavía tienen que temprano por la mañana ritual de preparar una bebida caliente reconfortante, a continuación, agua de limón es un gran reemplazo.
Vas a dejar el hábito de la cafeína en ningún momento … y cosechar otros 23 beneficios para la salud increíble.
Lectura recomendada: 10 razones por las que debe cambiar Café para té verde Matcha
Mantener los niveles de azúcar estables
Los cítricos, incluyendo limones, se enumeran como uno de los de la American Diabetes Association súper alimentos. El recomiendan comer frutas cítricas diariamente para recibir parte de su fibra y vitamina C soluble – ambos de los cuales pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y prevenir o controlar la diabetes.
Hacer parte de agua de limón de su día y podrás conseguir fácilmente a través de la hora del almuerzo sin el bajón de azúcar a media mañana sufrido por tantos!
aliviar el estreñimiento
El agua en general es una forma natural para aliviar el estreñimiento, pero con la potencia añadida de limones, lo que realmente ayudar a su sistema digestivo para desbloquear la situación. Y, ya que la deshidratación es una de las principales causas del estreñimiento, comenzando el día con un vaso de agua es una gran manera de prevenir el estreñimiento también.
Incluso los expertos recomiendan agua de limón – aparece en la lista por la Sociedad Americana del Cáncercomo uno de sus mejores remedios naturales para curar el estreñimiento.
Disfrutar de una digestión saludable
Además de aliviar el estreñimiento, agua de limón puede ayudar a mantener su sistema digestivo funcionando en plena forma. El agua sola es importante para la digestión , ya que mantiene los alimentos moviéndose a lo largo a través de los intestinos, y mantiene los intestinos flexible.
Y, según el Dr. Oz , los beneficios de lucha contra las bacterias de jugo de limón contribuye además a un sistema digestivo saludable. Esta bebida saludable también se cree que dejar de hinchazón y se dice que es un remedio para la acidez y el reflujo ácido.
Añadir a su consumo de agua
Sabemos que tenemos que beber al menos 8 vasos de agua al día para mantenerse saludable, pero a veces puede ser tan aburrido, sobre todo en climas fríos. El agua caliente puede calentar para arriba y el jugo de limón le da un poco de gusto.
También significa que ya está en su camino para llegar a su requerimiento diario de líquidos antes del desayuno!
Tener un hígado feliz
La medicina tradicional china considera que nuestro hígado es más activo durante la noche. Por supuesto, esto tiene sentido ya que el sueño es el mejor momento para nuestro cuerpo para restaurar y regenerar.
El agua potable a primera hora de la mañana puede ayudar a despertar el hígado de modo que pueda comenzar a trabajar con eficacia. El jugo de limón también se piensa que es un estimulante del hígado maravilloso y un disolvente para el ácido úrico, que se asocia con enfermedades hepáticas.
Mantener a raya las infecciones virales
Hay una razón muchos remedios para el resfriado y la gripe son con sabor a limón – este cítrico ha sido asociado con el tratamiento de infecciones virales .
El ácido cítrico se piensa para matar los virus, la vitamina C ayuda con la inmunidad y el agua caliente ayuda con la hidratación. Así que beber para arriba – en especial cuando el invierno alrededor de los rollos.
Cosechar beneficios anti-inflamatorios
Mientras que la inflamación en sí no es perjudicial (en realidad es una función corporal normal) cuando se sale de control, o se produce sin razón, entonces se vuelve destructiva. Este tipo de inflamación crónica es un problema de salud creciente que está vinculada a una gran cantidad de enfermedades graves como el asma, las alergias, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis. Debido a que causa tantas enfermedades, el Dr. Mercola afirma incluso que es esencialmente la causa principal de muerte en los EE.UU.!
El limón es un gran alimento antiinflamatorio debido a sus altos niveles de antioxidantes y por lo tanto puede ayudar a mantener su sistema de control. Asegúrese de añadir más alimentos anti-inflamatorios durante todo el día para ayudar a evitar estas enfermedades graves.
Listo para probar un poco de agua de limón?
Si usted está impresionado por algunos de los beneficios del agua de limón se dice para traer y quiere darle una oportunidad, sólo sigue estos consejos:
- En la compra de limones, optar por orgánico, si es posible, especialmente si usted está haciendo estallar el limón en el vaso, la piel intacta. Los pesticidas son más prevalente en la piel de la fruta no orgánico.
- Ir para los limones frescos que buscan se pueden encontrar para la máxima antioxidante y contenido de nutrientes.
- A pesar de que el agua de limón es grande en la mañana, no hay nada que le impida beberla en otros momentos del día, ya sea – especialmente antes de las comidas para ayudar a la digestión.
- Ver sus dientes! Como he mencionado anteriormente, el limón puede erosionar el esmalte de los dientes por lo que nunca beber jugo de limón sin diluir y enjuague su boca con un poco de agua después de proteger su sonrisa! Si usted va a cepillarse los dientes después de beber, asegúrese de esperar al menos 20 minutos.
- Guarde sus cáscaras de limón también – que pueden ser utilizados en una variedad de maneras ingeniosas !
