La náusea es una sensación de querer vomitar y se presenta como un síntoma en muchas enfermedades diferentes. Es comprensible que la mayoría de la gente no quiera comer nada cuando tiene náuseas. A menudo, el pensamiento, la vista o el olor de los alimentos pueden empeorar las náuseas e incluso provocar vómitos. Sin embargo, cuando las náuseas son persistentes durante largos períodos y se evitan los alimentos, puede ocasionar una serie de otras consecuencias para la salud, como niveles bajos de glucosa en la sangre y deficiencias nutricionales.

Comer cuando las náuseas

No hay ninguna riesgo de salud con la abstinencia de alimentos por períodos cortos, de algunas horas a incluso por día, siempre que no haya otras afecciones médicas subyacentes. Para la mayoría de los casos de náuseas agudas, la sensación de querer vomitar disminuirá dentro de este período de tiempo. Los hábitos alimentarios normales pueden continuar a partir de entonces. Sin embargo, es importante que la ingesta de líquidos se mantenga cuando nauseas, y especialmente si ha habido episodios de vómitos.

La pérdida de líquidos y electrolitos debido a los vómitos o los síntomas que acompañan a la diarrea pueden llevar a la deshidratación. Los sorbos de agua o preferiblemente una solución rehidratante oral (SOR) pueden ser bien tolerados cuando una persona siente náuseas. De hecho, la ingesta de líquidos puede ayudar a aliviar ligeramente las náuseas en algunas personas. Finalmente, la ingesta de alimentos sólidos es necesaria, pero esto puede ser difícil si las náuseas no se han aliviado por completo.

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A pesar de sentir que ningún alimento será bien tolerado, todos los alimentos pueden empeorar las náuseas. Algunos alimentos incluso pueden ayudar a aliviar las náuseas en cierta medida. Es importante identificar qué alimentos serán bien tolerados e incluso útiles. La clave es comer pequeñas cantidades de estos alimentos durante el transcurso del día y beber mucha agua antes, después y entre estas comidas pequeñas.

Dieta BRAT para las náuseas

La ​​mayoría de las personas cambia a una dieta líquida mientras el vómito persiste en condiciones como la gastroenteritis. La dieta BRAT es un enfoque ampliamente utilizado para reintroducir alimentos sólidos después de que el vómito disminuye. Implica comer pequeñas cantidades de alimentos que son bien tolerados por la mayoría de las personas como intermediarios para regresar a una dieta normal. BRAT significa b ananas, r hielo, a pples (o puré de manzana) y t oast. [19659004] Lea más en remedios para náuseas .

Lista de alimentos para náuseas

Los alimentos recomendados en la dieta BRAT se tratan a continuación con mayor detalle. Es importante tener en cuenta que no todas las personas pueden responder favorablemente a estos alimentos. Algunas personas pueden tolerar las comidas y hierbas poco comunes y pueden considerarse como alimentos que pueden ayudar con las náuseas.

Plátanos

Los plátanos son uno de los alimentos que se tolera bien en las náuseas y al reanudar los alimentos sólidos después de episodios de vómitos. Además, los plátanos son abundantes en potasio, que se puede perder en grandes cantidades durante el vómito o con diarrea. Los plátanos se deben machacar o masticar a fondo antes de tragar si se sirven enteros. Debe estar a temperatura ambiente o ligeramente frío.

Arroz

El arroz común es otro alimento bien tolerado y parte de las recomendaciones de la dieta BRAT. El arroz puede ser salado, pero no se deben agregar otros aditivos. La mantequilla, las especias o los caldos con sabor no se deben agregar inmediatamente al arroz en las primeras porciones. Sin embargo, si el arroz no empeora las náuseas o desencadena el vómito, estos suplementos pueden mezclarse con el arroz. Debe evitarse el arroz muy caliente, incluso si una persona puede tolerar el calor.

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Manzanas

Las manzanas son otro alimento ampliamente recomendado como parte de la dieta BRAT. La mayoría de las veces se recomienda la compota de manzana, pero cuando no está disponible o no se tolera bien, se deben considerar las manzanas ralladas. Al igual que con otros alimentos, es aconsejable comer manzanas que estén a temperatura ambiente o ligeramente frías. Las manzanas son ricas en fibra y esto también puede ayudar a aliviar las náuseas, aunque una ingesta muy alta de fibra puede tener el efecto opuesto.

Tostadas

Las tostadas simples son las últimas de las comidas recomendadas de acuerdo con la dieta BRAT. No debe ser untada con mantequilla o debe tener otros alimentos agregados, como mermelada o mantequilla de maní. Sin embargo, si la tostada no empeora las náuseas o desencadena el vómito, se pueden introducir gradualmente pequeñas cantidades de estos otros alimentos con la tostada. Evite los panes "pesados" o "densos" inicialmente ya que estos panes pueden irritar el intestino.

Otros alimentos

Varios otros alimentos, además de los prescritos en la dieta BRAT, también se deben probar durante las náuseas. La tolerancia individual puede variar y las cantidades pequeñas no deberían ser un problema para la mayoría de las personas. Estos otros alimentos pueden incluir:

  • Galletas : Galletas saladas, saladas.
  • Nueces : Cualquier nuez, ya sea sin sal o salada, pero sin otros aditivos.
  • Jengibre : Té de jengibre , jengibre ale o galletas de jengibre.
  • Menta : té de menta o una ramita de menta.

En un principio, todos estos alimentos y hierbas deberían consumirse en cantidades muy pequeñas. Algunos de estos alimentos o herbas pueden no ser bien tolerados por algunas personas y pueden empeorar las náuseas. En estos casos, debe suspenderse por completo.

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Qué hacer y qué no hacer para las náuseas

  • Coma pequeñas cantidades de los alimentos mencionados anteriormente cada 1 a 2 horas. Asegúrese de que se consuma suficiente líquido después de comer estos alimentos, pero trate de dejar al menos un espacio de 30 minutos entre comer alimentos y beber líquidos.
  • Mantenga la ingesta de líquidos incluso una vez que los alimentos sólidos pueden consumirse. Se recomienda el uso de agua, bebidas deportivas y soluciones comerciales de rehidratación oral. Evite los refrescos hasta que se haya logrado la rehidratación adecuada.
  • Comience a comer una dieta blanda y equilibrada lo antes posible si los alimentos iniciales descritos anteriormente son bien tolerados, ya que no empeora las náuseas ni desencadena el vómito.
  • Evite los procesados, los picantes y / o alimentos grasosos hasta que los hábitos alimentarios normales hayan sido restaurados. También evite los alimentos con olores y sabores fuertes o inusuales.
  • Modere el calentamiento de los alimentos que se van a consumir. La temperatura ambiente y los alimentos fríos tienden a tolerarse mejor que los alimentos calientes.
  • No se acueste completamente después de comer. Manténgase en posición vertical y mantenga una actividad física moderada después de comer para ayudar con el movimiento de la comida a través del intestino.