Mientras que una copa de vino o una botella de cerveza puede parecer el camino más perfecto para relajarse después de una larga semana, o marcar una ocasión especial, hay un creciente cuerpo de investigación que dice que el alcohol no es todo lo que se ha agrietado hasta ser.

Usted no tiene que ser un ‘atracón bebedor que estar preocupado por los efectos negativos del alcohol en su salud física y mental tampoco. Últimamente, incluso los hábitos de consumo moderados se han relacionado con una lista cada vez mayor de problemas de salud – como la inmunidad deficiente, aumento de peso y el cáncer.

Aquí hay 14 cosas fantásticas que van a pasar a su cuerpo cuando se va de la seca:

1. Bajar de peso

Uno de los mayores beneficios para dejar de beber es que va a caer libras. Es también uno de los efectos secundarios más inmediata que pueden simplemente te empujan a seguir adelante.

Hay algunas razones por las que ocurre la pérdida de peso. En primer lugar, bebidas alcohólicas tienden a ser cargado con calorías. Una lata de cerveza tiene alrededor de 154 calorías , al igual que un ron con Coca-Cola. Una piña colada tiene la friolera de 425 calorías por cada bebida!

Y porque son ‘calorías vacías’, carentes de nutrientes, todavía tenemos que comer tanta comida, ya que normalmente lo haría para conseguir nuestra ingesta completa de vitaminas y minerales.

El alcohol también tiende a hacernos comer en exceso – un montón ! Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition destaca alcohol como uno de los principales factores detrás de la ingesta excesiva de alimentos. Otro estudio ha demostrado que las mujeres que recibieron el equivalente a dos bebidas en forma de una infusión de alcohol comieron 30% más que las mujeres que recibieron una solución salina.

Los investigadores sugieren que esto puede ser debido a que el alcohol aumenta nuestros sentidos. Por supuesto, también tiende a reducir nuestras inhibiciones!

2. Construir Músculo

Si usted es un conejito de gimnasio ávido, a continuación, su trabajo duro puede ser para nada si usted trata a cuenta periódicamente a la hora feliz con las chicas.

La investigación de los estudios en animales muestran que el alcohol reduce la síntesis de proteína, lo que dificulta la construcción de músculo nuevo. Los animales que recibieron más alcohol experimentaron disminuciones tanto en la masa corporal magra y el peso muscular.

El alcohol también se ha demostrado para disminuir la producción de la hormona del crecimiento humana hasta en un 70%. Esta hormona es un componente clave en el crecimiento y la reparación del músculo.

3. Bajar el colesterol

Este beneficio de dejar de beber no es tan clara. Si recuerdan del poste ‘ 18 Formas naturales para bajar el colesterol rápido ‘, la investigación muestra que un vaso de vino tinto al día durante cuatro semanas el colesterol aumenta ‘bueno’ hasta en un 16%.

Sin embargo, si usted bebe más de un par de vasos al día – o excede el límite semanal – entonces usted podría estar haciendo sus niveles de colesterol más daño que bien.

Cuando los ratones se les dio el equivalente de dos bebidas al día, sus niveles de LDL ( ‘malo’) de colesterol se redujo en 40%. Sin embargo, los ratones que recibieron el equivalente de siete bebidas dos veces por semana experimentaron un aumento del 20% en los niveles de LDL.

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4. azúcar equilibrado

El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre equilibrados es una de las mayores claves para desbloquear una mejor salud en general.

Que está lleno de azúcar – – El consumo de alcohol puede causar que sus niveles de glucosa en la sangre para convertirse en serio fuera de control.

Como resultado, se puede esperar que los antojos de carbohidratos y dulces, dolores de cabeza, mareos, falta de concentración y mucho más. Suena bastante como una resaca no es cierto? Eso no es una coincidencia. Si esto continúa a largo plazo, puede experimentar aumento de peso y ponerse en riesgo de desarrollar síndrome metabólico.

Tomar un descanso de alcohol y ver si se nota una diferencia en su estado de ánimo y energía. Asegúrese de revisar estos consejos para equilibrar naturalmente su azúcar en la sangre también.

5. hígado sano

British investigación pone de relieve los beneficios de siquiera un mes en la seca!

Cuando 102 hombres y mujeres relativamente sanos en sus cuarenta (que todos bebieron más de las directrices del Gobierno) se abstuvieron durante cuatro semanas, mostraron reducidos ‘rigidez del hígado’ – una indicación de enfermedad – en un 12,5%.

Su resistencia a la insulina, una medida del riesgo de diabetes, había descendido en un 28% y todos ellos informaron una mejor sensación general de bienestar.

Por supuesto, beber demasiado puede hacer mella en el hígado en una variedad de maneras. Sin embargo, la tala, se le roza el riesgo de enfermedad del hígado graso, la cirrosis hepática y cáncer de hígado.

Preocupado por la salud de este órgano vital? Así es como para desintoxicar el hígado de forma natural .

6. riesgo de enfermedad aumentos y disminuciones!

Debido a que el vino tinto puede reducir los niveles de colesterol, y es una de las bebidas respaldados científicamente para reducir la presión arterial , muchos estudios han demostrado que el moderado consumo de alcohol puede disminuir sus probabilidades de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Sin embargo, dejar el alcohol significa que usted será menos probabilidades de desarrollar cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.

7. Dormir Mejor

La mayoría de la gente piensa que duermen mejor después de tomar una copa. Después de todo, eso es lo que son, ¿verdad?

Desafortunadamente no, de acuerdo a los años de investigación. Renunciar al alcohol y ver por sí mismo – es probable que comience a dormir como un bebé .

A pesar de que el alcohol nos ayuda a conciliar el sueño más rápido y disfrutar de un sueño profundo durante un tiempo , una revisión de 27 estudios dice que el consumo de alcohol reduce el movimiento ocular rápido (REM) – los verdaderamente profundo sueño reparador que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Mientras que incluso una copa antes de acostarse puede tener un efecto, cuanto más se bebe, más sueño REM está interrumpido.

El alcohol también puede causar o exacerbar la condición médica grave apnea del sueño , que se caracteriza por la respiración en pausa o superficial durante el sueño.

Un 1981 estudio encontró que los hombres que normalmente no sufren de apnea del sueño pueden experimentar después de beber alcohol. Lo peor es que estos hombres no solo sufren episodios de apnea del noche de beber, sino que también les dejó la noche siguiente también.

Incluso más investigación que muestra el alcohol disminuye los niveles de melatonina del cuerpo – la hormona responsable de regular el reloj interno del cuerpo y promover la somnolencia.

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8. El aumento de la felicidad

No es ninguna sorpresa descubrir que el alcohol y la depresión están estrechamente vinculados. Al eliminar el alcohol, usted puede encontrarse disfrutando de un mejor estado de ánimo y la visión de la vida – que no quiere eso?

La miseria experimentado después de una copa de más es causado probablemente por el efecto del alcohol sobre la serotonina niveles – el neurotransmisor que nos ayuda a sentir bien.

Un estudio de 1991 examinó los niveles sanguíneos de serotonina 45 minutos después de consumir alcohol. Lo que encontraron fue realmente sorprendente. Los niveles de serotonina se redujeron significativamente y estaban en un nivel similar al de la serotonina se encuentra en pacientes con depresión !

Y si usted piensa que es la depresión que le hace llegar a la botella, se equivoca. Basado en un estudio de 30 años , cuyos resultados fueron publicados en 2013, los investigadores creen que es más probable que las personas están deprimidas porque beben en gran medida, en lugar de beber en respuesta a la depresión.

También dicen que si se abstengan de beber, su depresión es ‘muy probable que desaparezca’.

9. Menos estrés

¿Qué mejor que volver a casa después de un día duro en la oficina y relajarse con una copa o dos de vino? Pero, si es exagerado, el consumo de alcohol en realidad puede causar más estrés en el largo plazo.

Esto es debido a que causa la hormona del cuerpo al estrés – cortisol – aumentando. Los estudios muestranuna asociación positiva entre el consumo de alcohol y los niveles de cortisol, al menos en los adultos mayores. Para cada unidad adicional de alcohol por semana, hubo un aumento del 3% en los niveles de cortisol.

El estrés también está vinculado a los niveles de serotonina, que también afecta el alcohol. La serotonina baja nos deja ansiosa e infeliz – componer nuestro estrés.

La próxima vez, dar la hora feliz a perder y salir a correr para aliviar el estrés en su lugar.

10. Mejora de la memoria

Si usted está recibiendo olvidadiza, tome nota de su consumo de alcohol!

Un estudio – que analizó los patrones de consumo de alcohol de más de 5.000 hombres de mediana edad y 2.000 mujeres – descubrió que los grandes bebedores pueden experimentar una disminución en las habilidades de memoria, atención y razonamiento hasta seis años antes que los que beben menos.

No es sólo los de mediana edad que se ven afectados. Investigadores españoles examinaron 122 estudiantes universitarios, que van desde los no bebedores a los bebedores compulsivos.

Los estudiantes fueron probados para la memoria lógica, la memoria visual y la memoria verbal – con una clara asociación entre el consumo excesivo de alcohol en estudiantes sanos y una menor capacidad para aprender nueva información verbal.

La buena noticia es que evitar el alcohol durante varios meses a un año puede revertir los efectos negativos sobre las habilidades de pensamiento, incluyendo la resolución de problemas, la memoria y la atención.

11. Mejor inmunidad

Es posible, después de dejar de beber, que de repente ya no se viene abajo con resfriados regulares, dolores de garganta y otras infecciones.

Eso es porque el alcohol tiene un profundo y casi inmediato efecto en nuestro sistema inmunológico.

Un estudio reciente encontró que una sola noche de consumo excesivo de alcohol afecta el sistema inmunológico en tan sólo 20 minutos de la ingestión de alcohol! Los investigadores observaron un aumento en los niveles totales circulantes de ciertas células blancas de la sangre y las células asesinas naturales – los dos signos de que las defensas inmunitarias se calienta motores.

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El alcohol, cuando se consume en exceso, también priva al cuerpo de ciertos nutrientes importantes y puede reducir la capacidad de las células blancas de la sangre para multiplicar – lo que significa que no pueden combatir invasores corporal, como bacterias y virus tan rápidamente o de manera eficiente.

12. Los dientes saludables y encías

El alcohol contiene una gran cantidad de azúcar – la única cosa peor que usted puede consumir para su higiene bucal. De hecho, el alcohol en nuestra lista como una de las 25 fuentes más sorprendentes de azúcar escondido !

En un análisis de diferentes bebidas, incluidas las peores delincuentes licores a base de crema en 19,5 g de azúcar por 3,5 oz, jerez a 9,5 g por cada 3,3 oz y sidra a 20,5 g por litro.

¿Ha notado cómo su boca está completamente seca la mañana después de un par de copas? Eso es porque el alcohol reduce la producción de saliva – una de las principales defensas de su boca contra las bacterias. Sin suficiente saliva, podemos sufrir la acumulación de placa, las bacterias y el mal aliento.

Los investigadores examinaron el efecto del alcohol sobre la gravedad de la enfermedad de las encías (que puede ir desde una simple inflamación de las encías a la pérdida de dientes) encontraron una relación significativa entre los dos.

Así cortar el vino y es posible que usted está viendo a su dentista con menos frecuencia!

13. piel brillante

El sufrimiento de la piel seca, picazón o con imperfecciones? El alcohol podría ser una causa posible, especialmente si usted tiene psoriasis, eccema o rosácea.

El Consejo Médico sobre el Alcoholismo informa que los problemas de la piel pueden ser una señal temprana del abuso de alcohol – en particular, la psoriasis , el eczema discoide e infecciones superficiales.

Una encuesta de 700 personas por parte de la Sociedad Nacional de Rosácea descubrió que, mientras que el alcohol no causa esta condición, puede agravarlo.

Dos de cada tres pacientes con rosácea experimentaron un brote de enrojecimiento facial y golpes después de sólo una bebida alcohólica.

Por supuesto, todo el azúcar en alcohol es seguro hacer que su piel no favorece tampoco. Una vez que se ha cortado el consumo de alcohol, probar algunos de estos consejos naturales para mejorar su salud de la piel .

14. aumento de la libido y la fertilidad

El alcohol afecta a hombres y mujeres de diferentes maneras cuando se trata de la libido, pero puede afectar negativamente tanto en términos de fertilidad futura.

Tanto el alcoholismo crónico y excesivo consumo de alcohol de vez en cuando encienden el deseo, pero impiden el rendimiento en los hombres. Sin embargo, la investigación dice que el consumo de alcohol aumenta el deseo sexual, la excitación y el placer en las mujeres.

Para ambos sexos, el alcohol puede tener un efecto negativo a largo plazo, sin embargo. Para los hombres, la impotencia sexual debido a una disfunción eréctil después de abuso de alcohol puede persistir incluso después de años de sobriedad . El problema también se cree que es física en lugar de psicológica u hormonal, es decir, el daño puede ser permanente.

Para las mujeres, incluso beber entre uno y cinco bebidas a la semana (dentro de las pautas recomendadas) puede reducir las posibilidades de la mujer de concebir, dice danesa investigación .

En pocas palabras: si desea iniciar una familia, tomar el té blanco en lugar de vino blanco.

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