A menudo pensamos en fatiga visual y dolores de cabeza con el uso prolongado de la computadora, pero también puede afectar otras partes del cuerpo, especialmente el cuello, la parte superior de la espalda y la extremidad superior. En un mundo moderno donde el uso prolongado de la computadora es parte de la vida cotidiana, tanto en el trabajo como en el hogar, los problemas con los brazos relacionados con el uso de la computadora se han vuelto comunes. La mayoría de nosotros conoce el síndrome del túnel carpiano donde surge el problema en la muñeca, pero el uso prolongado de la computadora también puede afectar el codo e incluso el cuello y la parte superior de la espalda donde los nervios salen por el brazo.

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Brazo relacionado con el equipo [19659003] La mayoría de las personas solo se da cuenta del alcance de las lesiones en el brazo relacionadas con el uso prolongado de la computadora una vez que surge el dolor. Sin embargo, el problema puede comenzar días, semanas o incluso meses antes. La extensión del problema depende de varios factores. El dolor por sí solo no es un indicador confiable del alcance de la lesión. Este tipo de lesiones suelen ser lesiones por estrés repetitivo . Esto simplemente significa que la lesión ha surgido de tensiones y esfuerzos repetidos en lugar de lesiones agudas cuando un golpe o una distensión repentinamente severa es responsable.

Aunque las manos y los dedos hacen la mayor parte del trabajo al usar una computadora, las otras partes de la extremidad superior también están activas. Por ejemplo, la mano se sostiene en una posición determinada en la muñeca que requiere el uso de músculos en el antebrazo. Del mismo modo, el antebrazo se sostiene en una posición por la parte superior del brazo doblándolo en el codo. Como la mayoría de nosotros no mantenemos nuestros brazos suspendidos en el aire mientras usamos el teclado o el mouse de una computadora, el antebrazo y parte de la mano pueden descansar sobre un escritorio u otra superficie dura que también puede causar lesiones.

La tensión constante se extiende a la articulación del hombro, el cuello y la parte superior de la espalda. La mala postura durante el uso de una computadora en particular afecta el cuello y la parte superior de la espalda. Aunque esto causa problemas en estos sitios, los síntomas pueden extenderse a los brazos ya que los nervios que suministran el brazo surgen del cuello y la parte superior de la espalda.

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Es importante observar las causas en términos de los tipos de problemas de brazo diferentes que los usuarios de computadoras pueden experimentar. Muchos de los síntomas son similares y aunque el dolor es común en la mayoría de estas afecciones, puede no estar siempre presente o ser prominente. Las condiciones similares que surgen del cuello o de la parte superior de la espalda se discuten adicionalmente bajo radiculopatía cervical .

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano (CTS) es uno de los problemas relacionados con la mano más comunes asociados con el uso de la computadora. Es cuando el nervio mediano, que suministra la mano, se comprime cuando pasa a través de un túnel óseo en la muñeca. Mientras que el síndrome de túnel carpiano se ve a menudo con el uso prolongado de la computadora, no hay evidencia concluyente de que exista un vínculo. Se cree que las diferentes causas de dolor en las manos asociadas con largos períodos de uso de la computadora pueden confundirse con el síndrome del túnel carpiano.

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen:

  • Hormigueo y entumecimiento de los dedos, excepto el dedo meñique [19659014] Debilidad muscular en manos y dedos
  • Dolor en la muñeca

Síndrome del túnel cubital

Síndrome del túnel cubital es un problema del brazo menos conocido que surge cuando el nervio cubital se pinza a la altura del codo . El vínculo exacto entre el síndrome del túnel cubital y el uso prolongado de la computadora no siempre se conoce. Puede asociarse con largas horas de flexión del codo para colocar la mano sobre el teclado, o con el reposo del codo en un punto incómodo que comprime el nervio cubital. El nervio también puede "deslizarse" desde su posición normal con flexión y enderezamiento repetidos del brazo en la articulación del codo.

Los síntomas del síndrome del túnel cubital incluyen:

  • Entumecimiento y hormigueo del dedo anular y el dedo meñique
  • Debilidad en el agarre
  • Dolor en el codo hacia abajo

Writer's Cramp

El calambre del escritor conocido por el término médico mogigraphia es una condición que no recibe tanta atención. Se asocia principalmente con la escritura durante largos períodos de tiempo, pero la mecanografía también puede causarlo. El calambre del escritor es principalmente un problema en el que los músculos del antebrazo entran en un espasmo involuntario y la relajación y contracción coordinada de los músculos se ve afectada. Es una distonía focal específica para cada tarea. Además de escribir y escribir, cualquier movimiento repetitivo de la mano puede provocar calambres.

Los síntomas del calambre del escritor incluyen:

  • Dificultad para realizar tareas de precisión con manos y dedos
  • Deformidad de la mano cuando descansa
  • Dolor en la mano que empeora con la actividad

Formas de prevenir problemas en el brazo con el uso de la computadora

Si bien hay una serie de opciones de tratamiento para cada una de las condiciones mencionadas anteriormente, estas condiciones idealmente deberían evitarse tanto como sea posible. Es importante tener en cuenta que con el tiempo pueden surgir complicaciones graves si la afección no se trata y eventualmente se puede requerir cirugía. La prevención debe ser el enfoque para todas las personas que usan una computadora por periodos prolongados de tiempo, especialmente cuando se trata de un requisito ocupacional y, por lo tanto, no se puede evitar por completo.

  • Reduzca la cantidad de tiempo que pasa usando una computadora. Aunque esto no siempre es posible en situaciones de trabajo, el uso de la computadora personal que requiera el uso de las manos debe ser limitado.
  • Utilice equipos diseñados ergonómicamente, incluidos teclados y sillas, especialmente en situaciones donde el uso de la computadora sea prolongado .
  • Las abrazaderas de mano, muñeca y brazo pueden ayudar a limitar el movimiento y soportar las articulaciones. Solo se debe utilizar si un profesional médico lo considera apropiado y no se lo usa demasiado.
  • Descanse el brazo con frecuencia durante el período de uso de la computadora. Incluso un minuto de descanso del brazo cada 10 a 15 minutos ayudará a reducir el impacto en las diferentes estructuras del brazo.
  • Habla con un fisioterapeuta acerca de los ejercicios simples de mano y brazo que se pueden hacer para aliviar la tensión muscular y articular, y aumentar fuerza muscular si es necesario.
  • Use la terapia de calor y frío para limitar la inflamación y el espasmo. La terapia con frío debe usarse de 24 a 48 horas después de una lesión, mientras que la terapia con calor debe continuar durante días posteriores.