Tan horrible como mucosidad espesa y pegajosa es, en realidad sirve una función vital en el cuerpo. Líneas de moco de la boca, nariz, senos paranasales, garganta, pulmones y tracto gastrointestinal – ayudando para lubricar estas superficies, mientras que actúa como un filtro para eliminar las sustancias no deseadas antes de entrar en el cuerpo.

Este increíble sustancia viscosa también contiene anticuerpos y enzimas que ayudan al cuerpo a reconocer y matar a los invasores como bacterias y virus.

Por supuesto, usted puede tener demasiado de algo bueno, y el moco no es una excepción. infecciones respiratorias, sinusitis, resfriados y gripe, alergias e irritantes como el humo, e incluso la contaminación ambiental todos los cambios de activación en el moco que pueden dejar sentir incómodo, frustrado y francamente miserable.

A pesar de que pellizca la causa subyacente de exceso de moco en el brote es vital para normalizar la producción, estos remedios naturales le ayudará a administrar su fluir o congestión nasal y el pecho congestionado en el ínterin.

1. sonarse la nariz correctamente

Probablemente la forma más obvia para despejar la mucosidad de las vías nasales es a sonarse la nariz!

Sin embargo, usted tiene que asegurarse de que está haciendo correctamente o puede causar más problemas, según algunos expertos. Borrar un solo orificio nasal a la vez, soplando suavemente. (Blowing demasiado fuerte puede causar pequeñas aberturas en las áreas de los senos paranasales y puede forzar a los irritantes y bacterias más atrás en el cuerpo.)

Asegúrese de utilizar los tejidos limpios y lavarse bien las manos después para prevenir la propagación de bacterias.

2. Beber líquidos calientes

Asegúrese de mantenerse hidratado con bebidas calientes mientras estás en el tiempo. No sólo van a proporcionar un cierto grado de comodidad, pero el agua caliente, té de hierbas y agua de limón ayuda a aflojar el moco en el pecho y en los conductos nasales.

Cuando los investigadores en el Centro de resfriado común en la Universidad de Cardiff, en el Reino Unido probaron los efectos de bebidas calientes y frías en los enfermos de gripe, encontraron que aquellos que bebían una bebida caliente experimentaron ‘inmediato y sostenido alivio de los síntomas de secreción nasal’, así como una reducción en tos, estornudos, dolor de garganta, escalofríos y cansancio.

3. Inhale vapor

Se utiliza para mejorar la salud de miles de años, la terapia de vapor es a la vez eficaz y totalmente seguro.

La inhalación de vapor sirve para aflojar el moco y la flema para que puedan salir de su cuerpo más rápidamente. Para hacer un recipiente para vapor, hervir agua en una olla o tetera y transferir inmediatamente a un tazón grande, prueba de calor. (En este punto se puede agitar en dos cucharadas de dulce o hierbas secas si lo desea -. Tales como romero, tomillo, menta, lavanda o eucalipto) Coloque una toalla sobre su cabeza y se inclina sobre la taza, el posicionamiento de la toalla para tener en tanto vapor de agua como sea posible. Inhalar los vapores durante un máximo de diez minutos.

Si esto parece demasiado esfuerzo, una ducha de vapor dos veces al día también proporcionar algún alivio.

Lee mas:  Labios agrietados (grietas, rugosas, doloridas) Causas y remedios

4. Elevar la humedad

La adición de humedad adicional para el aire de su casa le ayudará a diluir el moco en la nariz y la flema en el pecho.

Esto se puede lograr mediante el uso de ya sea un calentamiento niebla o un humidificador de vapor frío (como éste ) – aunque el vapor frío es una mejor opción. En primer lugar, es más seguro, especialmente si usted tiene niños o mascotas; y es más rentable, con menos energía que la versión de calentamiento niebla.

Mantener limpia la máquina es de la mayor importancia, aunque, como el crecimiento de bacterias y mohos sólo servirá para agravar su condición, y contribuir a una mayor formación de moco. Limpiarlo abajo todos los días con una solución de vinagre, el agua y el aceite del árbol del té .

Leer más: 10 maneras para humedecer el aire en su hogar

5. El uso de Neti puede

Un instrumento tradicional ayurvédica que se asemeja a una pequeña tetera, la olla Neti es uno de los métodos más populares de la realización de irrigación salina nasal – la práctica de lavado de los senos y conductos nasales con una solución de agua salada.

Los estudios han demostrado que en realidad un enjuague de agua salada DIY es más eficaz que un aerosol descongestionante sin receta!

Universidad de Michigan científicos probado aerosoles nasales salinos y solución salina enjuaga en 121 adultos con congestión nasal y dolor sinusal. Aunque todos los participantes reportaron menos síntomas después de ocho semanas de tratamiento, el grupo de enjuague nasal mostró mucho mayor mejora en la gravedad y la frecuencia de los síntomas.

Los sujetos del estudio utilizaron un enjuague de solución salina dos veces al día 8 oz. Hacer hasta su propiomezclando una taza de agua destilada (o hervida y enfriada), un medio de cucharadita de sal y una media cucharilla de bicarbonato de sodio . Utilizar esto en una olla Neti (como éste ) para eliminar el moco e irritantes atrapados a la derecha de sus fosas nasales.

6. Aplique compresas calientes

Para ayudar a aflojar el moco aún más, permitiendo que se drene de la nariz, colocar una compresa caliente sobre las zonas afectadas.

Simplemente mojar una toalla pequeña con agua muy caliente (o una toallita húmeda zap en el microondas durante 30 segundos). Ponga este suavemente sobre los ojos, la nariz y las mejillas y dejar actuar durante tres minutos.

Repita este procedimiento de dos a seis veces al día hasta que todo el moco ha despejado.

7. difusas aceites esenciales

Con sus fuertes aromas y propiedades antimicrobianas, los aceites esenciales pueden ser una poderosa herramienta terapéutica para despejar el moco y la flema.

Algunos de los aceites de moco de lucha más potentes incluyen:

  • Eucalipto – antiséptico, antiviral, y descongestionante.
  • Árbol de té – un antimicrobiano eficaz, expectorante y antiséptico.
  • Hierbabuena – ayuda a abrir los conductos nasales.
  • Tomillo – poderoso antiséptico y grande para los resfriados, la gripe y escalofríos.
  • Albahaca – un antiséptico que ayuda a las fosas nasales abiertas.
  • Romero – un antiséptico que ayuda a las fosas nasales abiertas.
  • Pino – descongestionante y antimicrobiano.
  • Lavanda – antihistamínico, antiséptico y antimicrobiano.
  • – manzanilla alivia y calma la congestión.

Añadir unas gotas de aceite de una sola, o una mezcla de los aceites anteriores, a su difusor o aceite de quemador y permitir que flotan a través de la habitación.

También puede tomar un baño de vapor perfumado con los aceites, o agitar unas gotas en un pañuelo de papel y mantenerlo en frente de su nariz, teniendo cuidado de evitar el contacto con la piel. Por la noche, espolvorear un poco en la almohada para eliminar la mucosa como usted cabezada – lavanda es particularmente eficaz, ya que también promueve un sueño reparador.

Lee mas:  Resaca Dolor de Cabeza y Remedios para el Dolor de Cabeza Inducido por Alcohol

Cuando el uso de aceites esenciales, garantizar que se opta por el 100% de aceites puros, libre de adulterantes y aditivos. La mejor marca, en nuestra opinión, es la terapia de aceites esenciales de plantas y se puede comprar la totalidad de los aceites mencionados anteriormente desde su página web oficial aquí.

8. Gargle

Si la flema se concentra especialmente en la garganta, a continuación, hacer gárgaras con sal y agua tibia puede ser útil. Este remedio crea una barrera alta en sal, que trabaja para sacar los líquidos de los tejidos en el área de la garganta, lo que ayuda a eliminar el moco, irritantes e infecciones. También debe disfrutar de una notable reducción de la inflamación, el dolor y el moco después de hacer gárgaras.

Disolver una cucharadita de sal rosa del Himalaya (o sal de mar) en una taza de agua caliente. Dejar enfriar ligeramente y luego hacer gárgaras con esta solución. Repetir varias veces al día para el alivio continuado.

9. Ajuste sus almohadas

Dormir con una cabeza elevada es una gran manera de aliviar los conductos nasales congestionados y disfrutar de una buena noche de sueño – que es vital para ayudar a su cuerpo a combatir infecciones.

Al dormir de esta manera, también prevenir que el congestión de ir a los pulmones que puede conducir a una tos molesta y dolorosa; y aún debe experimentar alivio de tinnitus – uno de los efectos secundarios de la congestión nasal y la cabeza.

Algunas personas pueden encontrar dormir con dos almohadas demasiado incómodo. Un buen truco en este caso es colocar la almohada adicional entre el colchón y el somier para crear una pendiente más gradual.

10. Límite de exposición a irritantes

Una congestión o secreción nasal puede ser causada por cualquier cosa que irrite o inflama los tejidos nasales, que es por eso que es importante tomar conciencia de los factores desencadenantes y evitarlos en lo posible.

Para muchas personas, que incluye el humo – de cigarrillos o fuegos abiertos, fuertes vapores químicos, o los cambios bruscos de temperatura. Otros contaminantes que contribuyen a moco formación incluyen los gases de escape, la niebla con humo, el polvo, la caspa de mascotas y mohos.

Tome estas medidas para reducir los alérgenos de origen y limitar la irritación nasal.

11. Negro baya del saúco

Este remedio a base de hierbas con frecuencia se utiliza para calmar y reducir las membranas mucosas inflamadas, aliviar la congestión nasal, y para combatir las infecciones que pueden conducir a la bronquitis y la sinusitis.

La investigación ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y puede incluso reducir la cantidad de personas pueden experimentar síntomas de la gripe de tiempo, especialmente si se toma dentro de las veinticuatro a cuarenta y ocho horas después de que comiencen los síntomas.

Saúco negro viene en líquido o cápsulas .

12. La raíz de regaliz

Otro favorito de los herbolarios para el moco, té de raíz de regaliz se dice para aliviar la congestión ayudando a aflojar y diluir el moco en las vías respiratorias para que pueda ser expulsado del cuerpo. Incluso puede luchar contra los virus que llevan a una producción excesiva de moco en el primer lugar.

Para los resfriados y la gripe, la raíz de regaliz se puede combinar con hierbas como la pimienta o jengibre para intensificar el efecto.

13. vinagre de manzana 

De acuerdo con la Universidad del Pacífico de la medicina oriental , vinagre de manzana (ACV) rompe el moco en el cuerpo y alivia los síntomas de la sinusitis y las alergias crónicas. Ya que también es rico en potasio, que ayuda a eliminar el goteo nasal.

Añadir una cucharada de la materia prima, ACV sin filtrar con ‘la madre’ a un vaso de agua y beber, repetir hasta tres veces al día hasta que los síntomas claros. Si lo prefiere, pruebe una de estas cinco bebidas sabrosas para ayudarle a obtener su dosis diaria de ACV.

Lee mas:  11 más eficaz Inicio remedios para la retracción de las encías

El vinagre de manzana también puede ser añadido a su recipiente con agua hirviendo antes de inhalar el vapor.

Si necesita una botella de ACV, sin duda, el mejor lugar para comprar es a partir de aquí en Thrive Mercado – un mercado en línea que ofrece productos de salud y belleza natural en un 25-50% sobre el precio de venta al por menor.

14. golpear sus puntos de presión

Mediante la aplicación de presión manual a ciertos puntos del cuerpo, los defensores de la acupresión creen que las líneas de energía del cuerpo son estimulados, lo que favorece la cicatrización.

Este video de dos minutos que muestra cómo utilizar esta terapia alternativa para ayudar a mover la flema de la garganta y el pecho.

15. una pose

Una pose de yoga, que es! Agarrando una estera de yoga puede hacer maravillas para eliminar la congestión y la mucosidad de las fosas nasales.

Cinco actitudes son especialmente eficaces: la actitud del puente, actitud del camello, Arado Pose, Postura del Arco y el soporte de la cabeza. Aquí están las instrucciones paso a paso para completar cada uno de ellos .

16. cambiar su dieta

Comer una dieta saludable y bien balanceada le ayudará al cuerpo a combatir cualquier infección que pueda estar causando la formación de moco, así como ayudar a romper la flema y congestión. De hecho, un estudio realizado en 2006 encontró que las dietas con alto contenido de sodio, la carne y los carbohidratos refinados pueden aumentar el moco, mientras que los que contienen mucha fibra, frutas, verduras y soja puede limitarlo.

Con esto en mente, es aconsejable evitar los siguientes alimentos específicos:

Por otro lado, no dude en comer una variedad de los siguientes:

  • sopas
  • Agua y bebidas calientes
  • La soja, las lentejas y otros granos
  • frutas y verduras frescas y congeladas
  • arroz integral, pasta, pan y otros cereales integrales
  • El ajo y otras hierbas y especias

17. Apoya a sus comidas

Aunque se ha mencionado en la lista anterior, sería negligente no para poner de relieve una vez más el importante papel que pueden desempeñar las especias en el alivio de la congestión causada por el moco y la flema.

Muchas especias, incluyendo chiles, contienen capsaicina (la sustancia química que hace que la sensación de ardor en la lengua cuando lo comes). La capsaicina también es responsable de los beneficios para la salud de las especias – incluyendo su capacidad de matar el dolor .

Otra ventaja de la capsaicina es que irrita las membranas mucosas de la nariz, haciendo que se inflaman y la activación de la nariz a ‘run’ – por lo tanto la eliminación de moco, microbios y sustancias irritantes atrapados del cuerpo.

La mucosidad en curso o problemas de flema

Si usted tiene problemas en curso (más de siete días) con moco, flema o congestión, entonces usted puede tener una infección en los senos o el pecho – en cuyo caso es importante consultar a un médico.

Otros síntomas de una infección incluyen fiebre, o una mucosidad verdosa o maloliente. Cada vez que vea sangre en la flema que se expectora, usted debe buscar atención médica.

———————————-